Gratis trin for trin instruktioner 
Tænk på to mennesker, du beundrer. Med hvilke egenskaber kan du beskrive dem? Hvis du kunne ændre noget ved dit nærmiljø eller verden generelt, hvad ville det så være?? Hvis dit hus var i brand, hvilke tre ting ville du så tage med dig? Hvornår var sidste gang, du virkelig følte, at du nåede noget? Beskriv øjeblikket og hvorfor du havde det sådan. Hvilke emner får dig til at bestige barrikaderne eller hvad der virkelig rører dig? Hvorfor berører disse emner dig? Når du har overvejet disse spørgsmål/udsagn, skal du kigge efter temaer i dine svar. Ethvert tilbagevendende tema kan kaste lys over dine værdier. 
Hvis du ikke i øjeblikket lever efter de værdier, der er vigtige for dig, eller som kan hjælpe dig med at manifestere dit fremtidige jeg, så bliver du nødt til at engagere dig i nogle omstruktureringer og målsætning. 
Sæt spørgsmålstegn ved dine egne antagelser – Tænk to gange over ubegrundede overbevisninger eller forudsætninger, med spørgsmål som f.eks, "Hvad kunne jeg ellers tage?" eller "Hvilke beviser har jeg for eller imod denne antagelse??" At lære andres egne færdigheder – uanset om det er ting, du har lært gennem arbejde eller studier eller viden, du har samlet gennem en hobby; lære det til andre. At lære andre det, du ved, hjælper dig med at skille dig ud i rampelyset, gør dig betragtet som en ekspert af andre og øger din viden om emnet. Læser bøger Kontakt til intellektuelle Holde dagbog meditere Problemløsende måde at tænke på Tilslutning til organisationer Deltag i workshops Deltage i projekter 
Hvis du har svært ved at udpege dine passioner, så tænk på den sidste begivenhed, du deltog i. Du skulle købe en billet, diskutere din tidsplan med venner eller partnere og udvælge det rigtige tøj. Du lægger meget energi i at komme til dette arrangement. Tænk nu tilbage på andre begivenheder, du har deltaget i det seneste år. Lægger du mærke til nogle tilbagevendende temaer? 
Når vi sætter urealistisk høje standarder for os selv (perfektionisme), kommer vi altid til kort. At have realistiske forventninger til, hvad du kan opnå, motiverer dig til at arbejde hårdere og får dig til at føle dig godt tilpas. Når du efterlader perfektionismen bag dig, er fejl ikke længere permanente fiaskoer, og selv de mindste succeser er værd at fejre. At antage, at alle andre har det bedre end dig, er en opskrift på katastrofe. Hver person har mangler, og at sammenligne dig selv med en anden baseret på, hvad du ser udefra, er ikke fair over for dig selv. Den eneste sammenligning, du kan lave, er med dig selv, som du var i går. 
Tænk på et særligt belastet emne (såsom abort, krig, kunstig intelligens osv.) og indtag en holdning modsat din egen. Nævn fem gyldige udsagn, der understøtter denne opfattelse. Tænk tilbage på en tid, hvor du blev forrådt eller såret af nogen. Nævn tre mulige årsager til, at denne person har såret dig, enten med vilje eller ved et uheld. 
stop med at vente på "tilladelse". Når du skal træffe en vigtig beslutning, er det alt for nemt at udsætte det, fordi du venter på, at en eller anden nøglefigur i dit liv giver dig tilladelse. Uafhængighed betyder at stole på din intuition og træffe det valg, der passer, uden at stole på, at andre fortæller dig, at det er okay. Lad være med at tvivle. Ved at fortsætte med at overveje efter at have truffet en beslutning, opbygger du selvtvivl. Når du har truffet et valg, gå videre. Stop med at veje fordele og ulemper og tvivle på rigtigheden af din beslutning. Bliv på sporet. Selvom en beslutning, du har truffet, fører til uønskede resultater, betyder det ikke, at du er på det forkerte spor. Hvis du virkelig vil noget, går du ikke ned på knæ for at overgive dig, fordi du har været igennem modgang. Fortsæt med at bevæge dig mod det liv, du ønsker. 
Overvej dine mest intime forhold. Er de mennesker, du bruger mest tid med en afspejling af dine personlige værdier? Får disse mennesker dig til at føle dig godt tilpas? Motiverer de dig til at få det bedste ud af dig selv?? Hvis svaret på nogen af disse spørgsmål "ny" så er det måske bedre at tage afstand fra disse negative påvirkninger.
At opnå selvrealisering
Indhold
Selvaktualisering er et begreb opfundet af den amerikanske psykolog Abraham Maslow. Det refererer til processen med at opnå et hierarki af behov – fysiologisk, tryghed og tryghed, kærlighed og tilhørsforhold og selvværd – ud over at nå sit fulde potentiale. Forudsat at du har opfyldt basale basale behov såsom mad, vand, ilt, søvn, husly og social stabilitet, kan du opnå selvrealisering ved at identificere og stræbe efter den ultimative mening med dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Forbindelse med dit fremtidige jeg
1. Beslut hvem du vil blive. Den eneste måde, du kan opnå selvrealisering på, er ved at forestille dig, hvordan dit realiserede jeg vil se ud. At forbinde med dit fremtidige jeg er et vigtigt skridt i retning af at nå personlige mål. To måder, du kan forbinde med dit fremtidige jeg på er:
- At lave en vision board. Lav en collage – enten online eller med fotos og papir – der opsummerer det fremtidige jeg, du håber at blive. Gennemse magasiner eller online billedbanker og se efter billeder og sætninger, der repræsenterer den person, du ønsker at blive, som du altid forestiller dig dem. Lav alle disse billeder og ord sammen til et større billede, for at skabe et billede af dit fremtidige jeg.
- Skrive et brev. En anden kraftfuld måde at skabe forbindelse med dit fremtidige jeg på er med en "Kære fremtidige mig"-brev. Skriv i detaljer om alle de ting om dit fremtidige jeg, som du er stolt af eller inspireret af. Fortsæt med at forklare præcis HVORDAN og HVORFOR dit fremtidige jeg har opnået disse succeser.
2. Navngiv dine personlige værdier. Når du har en generel idé om, hvor du vil ende, skal du gå tilbage til tegnebrættet for at finde ud af, hvordan du kommer dertil. At påpege dine personlige værdier kan give dig indsigt i, hvad der driver dine beslutninger, overbevisninger og ideer. Tænk på dine værdier som en køreplan, der fører dig til dit fremtidige jeg. Bestem dine værdier som følger:
3. Pas på modsigelser. Når du har analyseret dine værdier, skal du sammenligne dem med dit fremtidige selv. Er dine nuværende værdier sammenfaldende med det liv, du håber at leve en dag?? Begynd derefter at tænke på din daglige adfærd, overbevisninger og principper. Gør disse i overensstemmelse med værdierne og den person, du håber at blive?
Del 2 af 3: At leve efter dine egne værdier
1. Sæt mål, der matcher din vision. At have mål, der ikke passer til dit overordnede værdisystem, er som at køre i en vogn, der kører i modsatte retninger - kaos. Du kan have de mest inspirerende mål, men hvis de ikke understøtter dine personlige værdier, vil din succes ikke føles som succes.
- For eksempel finder Jan, at hans hovedværdier er engagement i samfundet, integritet og lederskab. I sit nuværende job er han vejleder i en non-profit organisation, der tilbyder stipendier og træning til underprivilegerede studerende. Han bemærker, at ikke alle midler ender hos studerende, som han tidligere havde troet. På trods af at han lever op til sine værdier (forpligtelse til samfundet og lederskab), kan Joe føle sig utilfreds med sit job, fordi organisationen mangler integritet. Joe skal udvikle nye mål, der stemmer overens med hans værdier, så han kan føle sig afbalanceret og glad igen.
- Opret SMART-mål – disse er mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbestemte. At sikre, at dine mål opfylder disse krav, vil hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere og komme tættere på selvrealisering.
2. Revurder dine fremskridt over tid. Selvaktualisering er en omhyggelig afvejning af opnåelsen af dine mål og dine værdier. Når en af dem ikke længere passer, bliver du nødt til at genoverveje dine værdier og mål. Hvis dine værdier ændrer sig, for eksempel fordi du har en familie, bliver du nødt til at skabe nye mål, der falder sammen med disse nye værdier.
3. blive ved med at lære. At dedikere dig selv til livslang læring er det ultimative skridt mod at opnå selvaktualisering. En livslang elev bruger information og erfaringer til at udvide deres horisont og derved berige deres eget liv. Bliv en livslang lærende ved at:
4. Kig efter lidenskaber. Passioner er aktiviteter, som du gerne vil lægge tid og energi i, fordi de giver dig en masse sjov. Lidenskaber resulterer i et fald i negative følelser og en stigning i psykologisk velvære. Dette kan variere fra at skrive til at løbe eller samle frimærker. Det er meget sandsynligt, at disse passioner også stemmer overens med værdierne i dit liv.
Del 3 af 3: At nå dit mentale potentiale
1. Tænk positivt. At kunne se den lyse side af tingene er nøglen til personlig succes og velvære. Mennesker, der tænker positivt, har en tendens til at opleve færre helbredsproblemer, har stærkere immunforsvar og viser mere modstandsdygtighed, når det kommer til svære problemer, de støder på i deres liv. En måde at lære at tænke mere positivt på er at stoppe med at tale til dig selv på en negativ måde.
- Brug et par minutter om dagen på at være meget opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Hvad siger du til dig selv, mens du går i gang med din daglige rutine? Er disse tanker opløftende eller nedgørende?
- Hvis din selvsnak indeholder meget kritik, skal du erstatte den med mere positive, nyttige kommentarer. Antag for eksempel, at du tænker: "Det her er for svært. Jeg ved ikke, hvordan man gør dette." Formuler så disse kommentarer anderledes ved at sige, "Dette er en vanskelig opgave. Jeg har måske brug for mere hjælp til at få det til at ske."
2. Boost dit selvværd. Selvrealiserede mennesker føler, at de er noget værd og har respekt for sig selv og andre. Sæt pris på, hvem du er, og anerkend dit værd ved at udvikle en sund holdning. To praktiske løsninger til at booste dit selvværd er at overvinde perfektionisme og tendensen til at sammenligne dig selv med andre.
3. Vær åbensindet. En person, der har realiseret selvrealisering, er i stand til at overveje alternative meninger, perspektiver og metoder, der adskiller sig fra deres egne. At være åbensindet betyder ikke, at du er svag. Det betyder snarere, at du tilstrækkeligt kan vurdere flere variabler i en situation, før du drager en konklusion. Du tager godt imod nye oplevelser og er åben for positive reaktioner. Du kan lære at være mere åben ved at lave følgende øvelser:
4. Stå bag dine valg. Selvom selvrealiserede individer kan være åbne over for flere meninger og perspektiver, er de uafhængige. At være følelsesmæssigt uafhængig oversættes til at være selvsikker nok til at træffe dine egne beslutninger uden at være afhængige af andres indflydelse og stå bag disse beslutninger. Hvis du ønsker at blive mere følelsesmæssigt uafhængig, så prøv disse tre strategier:
5. Skab relationer med positive påvirkninger. Følelsen af at høre til og oplevelsen af kærlighed er vigtige behov for realiseringen af selvrealisering. At sikre dig selv, at de relationer, du opbygger, er positive, giver dig et ekstra boost. Når vi omgiver os med positive mennesker, bliver vi mere selvsikre, træffer sundere beslutninger og håndterer stress bedre.
Artikler om emnet "At opnå selvrealisering"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
