Gratis trin for trin instruktioner 
En negativ person kan føle, at det værste vil ske og altid se tingene som gode eller dårlige, med vægt på, hvad der er dårligt. Dette kunne være en ven, der kan lide at minde dig om det "vi er alle dødsdømte og alene", eller en klassekammerat, der fortæller dig, at du "du er ikke rigtig klog" eller "ikke enestående". 
Den negative person kan også konstant minde dig om, at din mening ikke er værdifuld eller forkert, og derved forsøge at underminere din selvtillid og selvtillid. De kan fortælle dig, at du "Dum", "værdiløs" eller "Dum" er. Personen kan også skubbe din mening til side ved at fortælle dig, at du "skal være stille" eller bare ved fuldstændig at ignorere, hvad du har at sige. 
Dette kan også omfatte at flytte mængden af tid, du bruger med negative mennesker, så du kan bruge den tid mere positivt og produktivt. Inviter en negativ person til at slutte sig til dine mere positive venner, så de kan se, hvordan det er at deltage i positive samtaler og blive konfronteret med positiv adfærd. Du kan også begrænse den sendetid, en negativ person får, ved at gå ud med en større gruppe i stedet for kun jer to, så I begge har en chance for at tale med andre i stedet for hinanden om negative ting. 
Prøv at bevare disse grænser, selvom den negative person forsøger at krydse dem. Mind dig selv om, at det at sætte disse grænser vil hjælpe jer begge med at undgå potentielle konflikter og skabe muligheden for at fortsætte med at arbejde eller bo i nærheden af denne person, af nødvendighed. 
At parre negativitet med en positiv holdning kan også hjælpe med at dæmpe de negative synspunkter fra dine venner eller familiemedlemmer og tackle negativiteten på en måde, der føles proaktiv og åben. 
I stedet for pludselig at stoppe alle disse aktiviteter, så prøv at reducere mængden af tid, du bruger på dem. Dette kan omfatte ikke at gå ud mere end en eller to gange om ugen, i stedet for hver aften efter arbejde, eller at du vælger at gå ud med venner eller din partner. At blæse lidt af og stresse af ved at tilbringe tid med nogle venner betyder ikke altid, at man hænger ud på pubben; du kan også invitere dine venner hjem til en afslappet aften eller lave mad til venner som en måde at socialisere på. 
Du kan bevidst eller ubevidst bebrejde dig selv for noget, der skete, hvilket gør hvert irriterende øjeblik til noget personligt for dig. For eksempel kan en ven aflyse en aften i byen med dig og en gruppe venner, men i stedet for at lade være, så overbevis dig selv om, at planerne har ændret sig, fordi ingen ønsker at hænge ud med dig. Måske tænker du sådan noget, "det hele er min skyld" eller "ingen kan lide mig". Når du taler negativt til dig selv, kan du prøve at overbevise dig selv om, at det værste vil ske, og at katastrofen venter rundt om hvert hjørne. Måske har du et verdensbillede, hvor situationer er gode eller dårlige, og der ikke er nogen gråzone eller mulighed for det positive. Du tænker måske, "det hele er værdiløst" eller "der sker aldrig noget godt for mig". 
Sig positive bekræftelser højt til dig selv, hver dag, med fokus på sætningen "Du er, hvad du tror". Sig dine positive tanker højt hver morgen for at starte din dag rigtigt, og fokuser din energi på positivitet resten af dagen. Dette involverer brug af sætninger som "jeg kan" og "jeg vil". For eksempel: "I dag vil jeg anerkende og fejre mine præstationer", "Jeg er en energisk person; mig og stærk", "Jeg kan bryde fri fra negative tanker". 
Fjern negative påvirkninger og lev positivt
Indhold
At slette negative tanker og påvirkninger kan være en udfordring, især når du er omgivet af negative mennesker, eller hvis du selv har lagt et fundament for det ved at tilegne dig negative vaner. Men gennem bevidsthed og vedholdenhed kan du vende udviklingen og begynde at fokusere på at leve et positivt liv. Ved at være kritisk over for, hvem du bruger din tid med, og hvordan du bruger den tid, kan du åbne glædens porte, så dyb glæde og tilfredshed kan strømme ind i dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Hold negative mennesker ude af dit liv
1. Påpeg de negative mennesker i dit forretningsliv. Brug et øjeblik på at påpege de negative mennesker, du interagerer med på arbejdet. Spørg dig selv, om der er mennesker, der regelmæssigt ikke respekterer din tid, eller hvis de kræver - åbenlyst eller i tilslørede vendinger - at du sætter noget af din tid af til at blive venner med dem. Sådanne individer kan opføre sig egoistisk ved at spilde deres egen tid og samtidig overføre din til sig selv. De kan dukke op for sent til arbejde, møder og gruppeaktiviteter, bidrage lidt og belaste dig og dine kolleger uhensigtsmæssigt.
- En negativ person kan også vise jalousi eller misundelse over for dig og få dig til at føle dig dårlig med din præstation på arbejdet. De fortæller dig måske, at du ikke er talentfuld nok, eller at du ikke har opnået anerkendelsen for noget, du har gjort. For eksempel, når du får en bonus eller modtager en forfremmelse, kan den negative person fortælle dig, at du "var heldig" eller "du fortjener ikke den slags penge".
2. Tænk på eventuelle negative mennesker, du hænger ud med i skolen. Dette kan være en i din gruppe med venner, klassekammerater eller endda professoren eller læreren. Den negative person kan tale om dig i klassen, lægge dig ned foran dine klassekammerater eller fortælle dig, at dine tanker er latterlige eller forkerte, når du deler dem i skolen. De kan også forsøge at latterliggøre dig foran dine venner og få dig til at føle dig værdiløs som person.
3. Bestem, hvilke mennesker i dit hjemmeliv, der er negative. En negativ person i dit hjemlige miljø, såsom en forælder eller søskende, kan forsøge at overbevise dig om, at du ikke bør forsøge at forbedre, hvem du er. Du kan begynde at tvivle på dig selv og hvad du står for på grund af denne persons indflydelse og begynde at føle, at dine meninger og ideer ikke er gyldige eller ikke er værd at dele.
4. Fokuser på at bruge mindre tid og energi på negative mennesker. For at holde en negativ person ude af dit liv, bliver du først nødt til at skabe en vis afstand mellem dig selv og den person, det være sig i skolen, arbejdet eller derhjemme. Dette kan betyde, at du ikke bruger hver weekend med en negativ ven eller ikke besvarer en negativ vens telefonopkald med det samme. Tør at give dig selv lidt tid og plads til at løsrive dig fra denne person, især hvis det er en intim ven eller et familiemedlem.
5. Sæt dine grænser, når det kommer til negative mennesker. Selvom du kan blive fristet til helt at skære negative mennesker ud af dit liv, kan du måske ikke undgå at samarbejde med en negativ person om et projekt eller have en negativ person som værelseskammerat. I stedet for at lade den anden persons negativitet drive dig til vanvid, kan du sætte grænser, så du føler dig i kontrol og sikker. Prøv at tale med andre mere end den negative person, når I skal arbejde på et projekt sammen i et team, eller hold en anden tidsplan end din negative værelseskammerats, så du aldrig er hjemme på samme tid.
6. Hav en positiv holdning omkring de negative mennesker. Bring mere positivitet ind i dit liv ved at indtage en mere positiv og åben holdning, når du har med negative mennesker at gøre. Hvis den negative person for eksempel kommer med en negativ kommentar om vejret, så mind dem om, at i morgen vil solen skinne igen, og det bliver en bedre dag end i dag. Eller hvis den negative person kommenterer en anden på en negativ eller sårende måde, så angiv, at personen faktisk er meget sød og generøs.
Del 2 af 3: Fjern negative vaner og tanker fra dit liv
1. Genkend dine usunde vaner. Alle har deres egne personlige usunde vaner, fra at drikke for meget, ryge og feste, til at spise usund mad eller have usunde følelsesmæssige vaner, såsom selvhad og mangel på selvværd. Brug et øjeblik på at skrive eventuelle usunde vaner ned, du har i dit liv lige nu. Tænk på vaner, der gør dig ulykkelig, eller som dræner al din energi.
- Mens de mere åbenlyse usunde vaner som at feste og drikke kan være et problem, kan andre vaner som usund kost eller forhold til andre mennesker også få dig til at føle dig deprimeret og tilføje negativiteten i dit liv.
2. Skær ned på disse usunde vaner. Ting som at drikke, ryge og feste kan føles godt i øjeblikket, men du vil sandsynligvis vågne op næste morgen med smertefulde tømmermænd og negative følelser. At reducere usunde vaner vil give dig mulighed for at afsætte din tid til andre ting, der kan føre til fremskridt i din karriere, dine passioner og din udvikling som person.
3. Undgå at tale til dig selv på en negativ måde. Negativ selvsnak kan nogle gange være lige så skadelig for dig som negative vaner. En form for dette er kun at fokusere på de negative aspekter af en situation eller begivenhed, snarere end de positive aspekter. For eksempel har du måske haft en fantastisk, produktiv dag på arbejdet, men i stedet for at tage hjem for at fejre, kan du kun fokusere på de opgaver, du skal udføre næste dag.
4. Udnyt positive bekræftelser. Vend din negative selvsnak til en positiv kraft ved at fokusere på sund selvsnak, der får dig til at føle dig godt. Det betyder aldrig at sige noget til dig selv, som du ikke ville sige til en anden. Vurder eventuelle negative tanker, der kommer til at tænke på, tænk på dem, og svar på dem med en positiv tanke.
Del 3 af 3: Fokus på en positiv livsstil
1. Følg en sund, afbalanceret kost. Et vigtigt aspekt af en positiv livsstil er at passe på dig selv gennem det, du spiser hver dag. Følg en sund kost med masser af hjemmelavede måltider og sunde portionsstørrelser, og spis mindst tre måltider om dagen. Spis en sund, afbalanceret mængde protein, korn, grøntsager, frugter og mejeriprodukter tre gange om dagen og omkring samme tid.
- Drik også masser af vand i løbet af dagen for at holde dig hydreret, især med en fysisk aktiv livsstil. Undgå sukkerholdige drikke, såsom sodavand og kulsyreholdige drikke.
2. Få 8-9 timers søvn hver nat. En hel nats søvn sikrer, at du ikke er udmattet dagen efter med en negativ indstilling. Gør dig klar til at gå i seng ved at følge en streng søvnplan og sørge for, at dit soveværelse er indrettet til at hjælpe dig med at falde i søvn.
3. Hold dig fysisk i form. Prøv at træne mindst tre gange om dagen, hver uge og regelmæssigt, for at genopbygge dine endorfiner og befri din krop for stress på en sund måde. Deltag i en træningsgruppe eller et løbeskema 1-2 gange om ugen for at træne omkring samme tid hver dag. Træning vil få dig til at føle dig positiv omkring dig selv og de andre mennesker omkring dig.
4. Fokuser på at arbejde med positive relationer til andre mennesker. Forpligt dig til forhold til mennesker, der får dig til at smile eller grine højt, snarere end mennesker, der får dig til at føle dig deprimeret og ensom. Prøv at skabe sociale situationer, hvor du føler dig velkommen og støttet af dem omkring dig. Opbygning af nye relationer med positive mennesker eller styrkelse af dine eksisterende relationer til mennesker vil hjælpe dig med at give slip på det negative.
Artikler om emnet "Fjern negative påvirkninger og lev positivt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
