Gratis trin for trin instruktioner 
Begræns antallet af gange, du siger "Ja" ved at tælle dette i en kalender. Først skal du bestemme dit "komfortniveau" i forhold til antallet af begivenheder, du kan håndtere i fred. For det andet, hold dig til det tal. Ingen kan altid være den gode fyr, der altid siger "Ja". Når du bliver bedt om at deltage i et arrangement, skal du ikke svare for hurtigt. Hold pause et øjeblik for at spekulere på, om denne begivenhed vil berige dit liv. Hvis ikke, så sig: "Tak fordi du inviterede mig, men jeg giver det videre et øjeblik.” Udvikl evnen til at sige "Nej" ved at gøre din hensigt klar. Der er de øjeblikke, hvor folk ikke accepterer "Nej". Nu er tiden inde til, at du deler noget mere information med denne person for at gøre dine grænser klare. Sig noget i stil med: "Jeg elsker, at du tænker på mig, men jeg laver nogle ændringer i mit liv, som er meget vigtige for mig, min familie og mit helbred, så jeg afviser dette.” Personen vil sandsynligvis støtte dit valg. 
Gad vide, om du virkelig har brug for den tredje iPad eller den nyeste elektroniske gadget, eller en tur på kaffebaren to gange om dagen. Bare sig "Nej" til dig selv og "Ja" til dit ønske om et enklere og mere fredeligt liv. Hver gang du står over for en beslutning, kan du træffe en god beslutning. Find tilfredsstillelse i de enkle ting i livet ved at tilbringe tid med dine venner, i naturen eller bygge noget med dine egne hænder. Iboende belønninger vil øge din motivation såvel som din generelle tilfredshed med dit liv. 
Sæt mindst 10 minutter af om dagen til at organisere dit miljø. Brug weekenden eller dine fridage til de større projekter, såsom skabe, skuffer og garager. Opdel dine ting i tre kategorier: Behold; At give væk; Smid væk. At give væk knap brugte genstande til velgørende organisationer giver andre mulighed for at nyde disse genstande og giver job til de mennesker, der behandler donationerne. Med hver donation hjælper du samfundet, hvilket igen er godt for dit selvværd. 
Sig nej til begivenheder, der er i konflikt med din hensigt om at leve fredeligt. Beslut dig for at drive dit liv gennem værdier. Det vil kræve disciplin og fokus, som kan forbedres ved at gøre ting som yoga og sport. 
Sæt klare mål. Et mål kan være at lave en tidsplan og føre en log over din oprydningsindsats. Selvkontrol fører til reel forandring. Vælg en startdato for din plan og kom i gang. Udsæt ikke det uundgåelige. Start hurtigst muligt. Anerkend din vækst og beløn dig selv. Hvis du har arbejdet med dine daglige, ugentlige eller månedlige mål, så fejr dine præstationer. For eksempel kan du gå til en film, deltage i en sportsbegivenhed eller plante et træ til ære for en, du beundrer. Positiv forstærkning vil motivere dig til at fortsætte med din plan. Afslut en strategi, der ikke virker. Find et alternativ og medtag dette i din plan. Se det ikke som en fiasko, men som en rettelse på vejen mod dit mål. Din nye adfærd vil bygge op over tid og blive en anden natur. Efterhånden som din adfærd bliver mere naturlig, kan du være lidt mindre streng med at holde dig til din plan og stadig få positive resultater. 
Brug visualiseringsøvelser til at introducere dig selv i et enkelt, roligt og stressfrit miljø. Dette vil gøre dit sind roligere. Start en samtale eller træne. Dette er to af de mest effektive måder at forblive i nuet. 
Start med at beslutte, at du vil være gladere og mere taknemmelig. Giv detaljer om ting, du er taknemmelig for, i stedet for at sige det i enkle sætninger. Fokuser din taknemmelighed på mennesker i stedet for ting. Overvej hvor anderledes dit liv kan være ved at fjerne noget du holder af. Dette vil inspirere dig til at tænke på yderligere aspekter af din taknemmelighed. Glem ikke at inkludere uventede overraskelser. Mist ikke din entusiasme for at skrive ved at tvinge dig selv til at skrive hver dag. En eller to gange om ugen kunne være en passende rutine. 
Hvis du vil vise empati og medfølelse, skal du starte med et familiemedlem eller en ven og tilbyde at hjælpe dem på en eller anden måde. Måske kan du hente noget til den person, eller gøre noget simpelt som at læsse indkøbene af eller vande planter. Formålet med denne øvelse er at give andre de følelser og adfærd, du sætter pris på, når nogen gør det samme for dig. 
Har jeg det godt, når jeg tænker på denne person? Hjælper mine negative følelser mig, eller gør de mig ondt? Har mine tanker om gengældelse mod den person faktisk en indflydelse på den person? De åbenlyse svar på disse spørgsmål er nej, nej og nej. Svar derefter med udtalelser, der flyder over af taknemmelighed: Jeg har det godt med, at jeg kan slippe naget til denne person; Min vilje til at komme videre hjælper mig til at føle mig bedre; Jeg er fokuseret på at forbedre mit liv i stedet for at ødelægge en andens liv. 
Du kan give afkald på et tungt realkreditlån i bytte for et kreativt designet, lille og fredeligt, miljøvenligt hjem. 
Små miljøvenlige biler tager dig derhen, hvor du vil hen, og reducerer dit CO2-fodaftryk. Mindre forurening betyder bare en enklere og renere tilværelse. Grib cyklen og kør den på arbejde. Det er en fed øvelse, og man har altid en parkeringsplads. 
Hvis du følger den plan, du har lavet, kan du opleve, at du ikke behøver at tjene så mange penge for at understøtte din nye livsstil. Dette giver dig frihed til at udforske muligheder, der måske bedre stemmer overens med dine mål, værdier og interesser. Besøg en karriererådgiver på din skole eller et andet sted for at udforske de muligheder, du har, og finde ud af, hvilken slags job du virkelig ønsker at udføre. 
Dette inkluderer en sund kostplan, der vil give din krop energi til at opretholde en træningsplan. Du bliver måske nødt til at ændre den måde, du tænker på træning, men du vil få stor gavn af det. Mediter og foryng, og du vil nyde livet meget mere. 
At leve et enkelt og fredeligt liv
Indhold
Det tempofyldte liv vil i sidste ende tage sin vejafgift på dit helbred og dit forhold til andre mennesker. Presset for at præstere og leve op til urealistiske forventninger efterlader dig med et ønske om et enklere og mere fredeligt liv. Ved at justere din tidsplan, prioritere dit liv og ændre dit miljø, kan du begynde at leve det liv, du ønsker.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af din tidsplan
1. tag det roligt. Der er tidspunkter, hvor du er så vant til at gøre alting i en fart, at du ikke bemærker, hvor hurtigt tempoet i dit liv er.Bare det at læse ordene "Tag det roligt," vil give dig mulighed for at holde pause og mærke efter. Dette trin er nævnt først, så du kan bære denne tanke med dig, mens du læser denne artikel og videre.
- Undgå multitasking. Det er blevet meget populært, hvis ikke en kliché, at multitaske. Forskning har vist, at der kommer et punkt, hvor kvaliteten af det, du gør, fører til, at du prøver at udføre flere opgaver på én gang. Bare fordi alle andre gør det, betyder det ikke, at du også skal.
- Bestem, hvad tærsklen er for dig, når det kommer til det faldende afkast på antallet af opgaver, du kan håndtere på samme tid. Dit mål er at gøre tingene rigtigt, så du har det godt med dine præstationer.
- gør ikke noget ligesom dig noget gør. Det er en vis kunstform at lave ingenting. Mange mennesker kæmper med at tage sig tid nok til at holde pause og omgruppere. Selvom du tager fem minutters pause for ikke at gøre noget, så gør det.
2. Reducer mængden af forpligtelser, du har. Hvis du i øjeblikket har forpligtelser til at gøre noget, så hold ud, indtil disse opgaver eller begivenheder er afsluttet. Fra nu af skal du dog påtage dig færre forpligtelser. Du kan kæmpe med dette i starten, men fokuser på din intention om at gøre dit liv lettere, og du vil føle dig meget roligere. Lad et lejlighedsvis mål motivere dig og reducere din skyldfølelse.
3. Fjern ekstramateriale. Ideen om iøjnefaldende forbrug kan være eksemplarisk for dit liv. Dette involverer overdådige eller spildfulde forsøg på at vise andre din plads på den sociale rangstige. At gøre dit liv enklere vil drastisk reducere mængden af "ekstramateriale", du er blevet vant til. Målet er at skære i de ekstra udgifter, så du ikke er bundet af økonomiske forpligtelser.
4. Ryd op i dit boligmiljø. Folk skaber deres verden omkring dem og fylder den med ting. Hvis du gerne vil opnå et enklere liv, så se på dine omgivelser med et kritisk blik og gør det ordentligt. Et velordnet hus er et sundt hus. At fjerne overskydende genstande, som du ikke længere bruger, hjælper med at rydde dit hjem, dine følelser og dine tanker. Når din ydre verden er fri for rod, er din indre verden også det.
Metode 2 af 3: Omprioriter dit liv
1. Identificer dine værdier. Tænk på de ting, der er vigtige for dig, som påvirker den måde, du handler på, og i sidste ende den person, du er. Det er værdier. De er en vejledende kraft i din beslutningstagning. At bestemme dine værdier kan være en udfordring, men det er det værd.
- For at identificere dine værdier, tænk på de tidspunkter i dit liv, hvor du var gladest, mest stolt, mest opfyldt og tilfreds. Lav en liste og beslut, hvad du værdsatte ved disse situationer. Du kan sætte pris på den kreativitet, eventyr, loyalitet og hårde arbejde, som hver af disse situationer har givet. Du indser måske, at du værdsætter din familie højest. Disse værdier driver alt, hvad du gør.
- Hvis du ønsker at leve et enkelt og fredeligt liv, kan du sætte pris på sindsro, opfindsomhed, stabilitet og sundhed.
2. Afstem dine aktiviteter med dine værdier. Deltag i aktiviteter, der stemmer overens med dine værdier og ønske om at forenkle dit liv. Du ved, at dine aktiviteter er i overensstemmelse med dine værdier, ved den følelse, det giver dig. Du føler dig tilfreds og tilfreds. Når det kommer til aktiviteter, der er i konflikt med dine værdier, er det modsatte sandt. Du har en stærk fornemmelse af, at der er noget galt, og du er utilfreds.
3. Lav en plan og hold dig til den. At følge en problemløsningsmodel giver struktur til at skabe forandring. Du har formet dit ønske om et enkelt og fredeligt liv, og nu skal du sætte klare mål, implementere dem, justere dem hvor det er nødvendigt og overvåge dine fremskridt.
4. Øv dig i at leve i nuet. Bliv ikke for fanget af fortiden eller fremtiden. Et vandrende sind er et ulykkeligt sind. At forenkle dine tanker involverer at stille dit sind til ro og forblive fokuseret på det, du laver lige nu.
5. Skriv en taknemmelighedsjournal. Fordelene ved at føre en taknemmelighedsdagbog inkluderer bedre søvn, bedre helbred og større lykke – alle faktorer, der skaber fred i dit liv. Der er ting at overveje for at få størst effekt:
6. Evnen til at værdsætte andre menneskers kampe er en vigtig færdighed at udvikle. Dette er nemt for nogle mennesker, og ikke så meget for andre. Du ved, hvordan du gerne vil behandles, så brug det som en guide, når du forsøger at tilgive nogen.
7. Skift fra vrede til taknemmelighed for at forbedre forholdet. Meget af ens indre og ydre uro stammer fra konflikter med andre. Som det siges, er det at have nag til nogen som at drikke gift og forvente, at den anden bliver skadet. Tanker om taknemmelighed hjælper med at forbedre dit humør og reducerer dermed vrede. Når du føler dig vred, så overvej følgende spørgsmål:
Metode 3 af 3: Forandr din verden
1. Bo et andet sted. Hvis du bor i et tæt befolket område, kan dette blive en årsag til overdreven stress. Et skift af landskab til en rolig og fredelig beliggenhed vil øge din indsats for at leve et enkelt liv. Dit hjem er dit fristed.
- Hvis du skal fortsætte med at bo tæt på din nuværende bolig, så kig efter mulige boliger at købe eller leje. Det kan hjælpe at få en ejendomsmægler i hånden.
- Hvis du er interesseret i at tage et stort spring, kan du undersøge steder, der er længere væk, og tilbyde det, du har lyst til. Du kan føle dig bedre og mere positiv omkring livet, hvis du bor tæt på havet, i bjergene eller på øverste etage af en smuk skyskraber.
2. Overvej at få en "mini hus" at købe. Denne lille udgave af et hus har alt, hvad du kan ønske dig.Designet til den minimalistiske, der ønsker at nyde al komforten i et hjem i ekstremt små omgivelser. Huset kan placeres på et stykke jord, tilsluttet vand og spildevand, og du kan kalde det dit hjem.
3. Forenkle din transport. Der er masser af mennesker, der har en luksusbil med et afdrag svarende til et hus. Dette er endnu et eksempel, hvor den ekstra indkomst, der kræves for at betale for denne post, kan bruges til at frigøre dig fra økonomiske forpligtelser.
4. Foretag et karriereskift. Der er ikke noget værre end at gå på arbejde hver dag, som du hader. Hvis alle dine bestræbelser på at gøre det pænere ikke har været succesfulde, så er du måske bedre stillet med et job og/eller karriereskift. Hvis du bruger 80 timer om ugen på at nå salgsmål, der gør dig udmattet og anspændt, så er det tid til en forandring mod et enklere liv.
5. Få en vane for dit velbefindende. At prioritere dig selv og dit helbred er afgørende for et enkelt og fredeligt liv. Udvikl en livsstil for dig selv at følge. Brug tidsplaner og rutiner til en sund balance mellem arbejde, leg og foryngelse.
6. Vær ansvarlig for din egen lykke. Bliv selvstændig. Lykken arbejder indeni, og du er ansvarlig for at skabe den. Du ved, hvad der gør dig glad, så deltag i aktiviteter, der bygger et reservoir af positive følelser. Det er nemmere at håndtere svære situationer, når du er fuld af gode vibrationer. Et gladere jeg vil altid gøre enhver situation og forhold bedre.
Tips
- Det er aldrig for sent, hvis du er villig til at søge professionel hjælp med dine problemer.
- Forandring er ikke let, men det er muligt, hvis du er villig til at gøre en indsats og se efter måder at håndtere dine problemer på.
- Vær tålmodig med dig selv og denne proces.
- Venner og familie kan være særligt nyttige og inspirerende, når du forsøger at forbedre dit liv. Accepter deres hjælp.
Advarsler
- Hvis du lider af stress, depression eller nervøsitet relateret til din hektiske livsstil, kan du med fordel søge hjælp hos en terapeut.
Artikler om emnet "At leve et enkelt og fredeligt liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
