Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du bemærker, at nogen ofte siger, at du er så god og virker sur over det, så mind dem om, at der sker meget mere i dit liv, som de ikke ved om. Du kan måske ikke ændre den jaloux persons perspektiv, men du kan fortælle lidt mere om de vanskeligheder eller udfordringer, du har i dit liv. For eksempel kan du sige: "Da Piet og jeg var på ferie for nylig, kom vi i sådan en kamp, at jeg næsten besluttede mig for at tage hjem efter en dag". 
Din ven eller partner kan sige, hvor godt dit forhold er til en anden, fordi de ikke føler sig så tæt på dig, hvilket gør dem jaloux. Desværre føler han/hun sig truet af det gode forhold, du har, selvom du føler noget helt andet for ham, eller du ikke selv sammenligner de to forhold. 
Overvej at justere dine privatlivsindstillinger på sociale medier, hvis det er et problem for dig. 
Hvis personen bliver jaloux, når hun hører, at du har en ny kæreste, skal du ikke tale om dem foran hende. Vis heller ikke hende billeder af dig og din kæreste. Sørg for, at du ikke møder hende, når din kæreste er i nærheden. Husk på, at det er bedre at finde en måde at løse problemet på, så hun godkender dit nye forhold, i stedet for at skulle gemme sig for hende. Nogle gange er det bedre at give den anden lidt mere plads. Hvis du ser ham/hende, så hold samtalen kort og far ikke vild. Du kan sige noget positivt og så komme videre. Hvis det for eksempel er en kollega, kan du sige: "Jeg hørte, at du gennemførte det projekt meget godt. godt sige!" 
For eksempel, hvis din ven siger, at du er hans/hendes bedste ven, men på en sådan måde, at du føler dig forpligtet til at sige det tilbage, kan du sige: "Jeg føler mig presset til at sige, at du er min bedste ven, hvis du siger, at jeg er din bedste ven flere gange på en nat". sig ikke: "Du prøver at tvinge mig til at sige, at du er min bedste ven". Undgå at mærke, generalisere, true, moralisere, stille ultimatum, læse nogens tanker eller gøre antagelser, når du taler om den anden persons adfærd. Sig f.eks. ikke: "Jeg føler mig utilpas, når du prøver at tvinge mig til at fortælle dig, at du skal kalde dig min bedste ven". Dette er tankelæsning, og det betyder, at du antager, at du ved, hvad der foregår i den anden persons hoved. At tale om en persons adfærd i form af en specifik hændelse, gør den anden person mindre tilbøjelig til at føle sig vred eller skyldig, end når du kommer med anklagende udtalelser, hvilket er almindeligt i argumenter. 
Du kan prøve at forklare dine følelser ved at sige: "Jeg er altid bange, når du spørger mig, om jeg skal ud med mine andre veninder, fordi jeg forventer, at du bliver sur, når jeg gør det "Ja" sige". I kan også tale om, hvordan I tolker meningen med det, han/hun har gjort. For eksempel kan du sige: "Jeg er bekymret, hvis du spørger mig igen, om jeg skal ud med mine andre venner i stedet for dig, fordi det får mig til at føle, at du er usikker på vores venskab". Giv ikke den anden skylden for dine følelser. Sig f.eks. ikke: "Jeg føler mig ikke presset til at skrive til dig tilbage, fordi du er så jaloux en person". 
Sørg for, at alle distraktioner såsom tv, telefoner, bærbare computere osv. stå stille og være ude af syne. 
Selvom du "mig-beskeder" Når du diskuterer specifikke tilfælde af jalousi, kan du tale om, hvornår du begyndte at lægge mærke til disse mønstre, og hvad du tror, disse mønstre betyder for dit forhold. Du kunne sige: "Da min ekskæreste også altid var jaloux, følte jeg mig straks stresset og forskrækket, da jeg fik den sms fra dig, der spurgte, hvem jeg mødtes med". 
For eksempel: "Jeg vil gerne have, at du giver mig besked, når du kommer forbi, for det ser ud til, at du ikke stoler på mig, hvis du lige falder forbi uventet". Giv ikke din partner skylden for dine følelser. Sig f.eks. ikke: "Jeg føler mig kvalt, fordi du er så jaloux". 
En aktiv løsning kunne være at sige: "Jeg vil tage øjenkontakt med dig i et par sekunder, når jeg taler med en anden pige for at fortælle dig, at jeg elsker dig". Lav ikke store, urealistiske anmodninger. For eksempel er det ikke en sund løsning at sige: "Jeg vil ikke have, at du taler med andre piger". En løsning skal være praktisk og gennemførlig. 
Lav korte sætninger og føl dig med den andens følelser. Anerkend, hvad han/hun siger, og svar på en måde, der viser, at du forstår, hvad han/hun har sagt. Du kan vise medfølelse ved at sige: "Jeg sætter pris på, at du er så ærlig og deler dine følelser med dig. Jeg ved, at du har svært ved at tale om det her". Du kan vise din forståelse ved at gentage, hvad den anden har sagt. For eksempel, hvis han/hun siger, at han/hun er bange og jaloux, når du taler med din eks, kan du svare med: "Jeg forstår, at du siger, at du ikke kan lide, at jeg stadig er venner med min eks, og jeg spekulerer på, hvad jeg kan gøre for at gøre dig mindre usikker".
Beskæftiger sig med en, der er jaloux
Indhold
At håndtere nogen, der er jaloux, kan være meget svært, især hvis du ønsker at bevare et godt forhold til den person, eller hvis de er vigtige i dit liv, såsom et familiemedlem eller en kollega. Hvis du lærer måder at håndtere en jaloux person på, kan du muligvis holde forholdet sundt. Hvis din partner udviser jaloux adfærd, kan du prøve at løse problemerne, så du kan håndtere tillidsproblemet korrekt.
Trin
Metode 1 af 3: Lær mere om jalousi
1. Vær ikke bange, hvis nogen omkring dig siger negative ting eller opfører sig negativt. På grund af jalousi tænker eller siger folk nogle gange negative ting, der ikke er rigtige om dem selv og de forhold, de har.En der er jaloux kan tage de ting du siger og gør personligt, selvom du ikke mener det sådan. Hvis du for eksempel er ude, og du er træt og gerne vil i seng, fordi du har haft en travl dag, kan din kæreste tro, at du keder dig med ham.
- Reager ikke defensivt på hans negativitet. Vær i stedet ærlig om, hvad der foregår. Sig for eksempel: "Jeg gaber ikke på grund af dig. Jeg kan godt lide at gå ud med dig. Men jeg er træt, fordi jeg skulle op klokken seks i morges til det møde".
2. Sørg for, at den anden kun ser de gode ting og ikke de mindre pæne sider af dit liv. Nogle mennesker er jaloux, fordi de har svært ved at forstå kompleksiteten i andre menneskers liv. Det er fordi de er for optaget af deres egen usikkerhed.
3. Gad vide om din ven eller partner føler sig truet eller usikker i forholdet. Nogle mennesker er jaloux, fordi de er bange for, at den anden vil forlade dem. Så ser de alle andre mennesker som en trussel.
4. Vid, at sociale medier kan forværre problemet. På sociale medier som Facebook, Instagram og Twitter virker andre menneskers liv altid perfekt. Folk sætter kun billeder og historier af deres bedste øjeblikke på det, og efterlader al frygt og problemer. Nogle mennesker er meget jaloux på dette. Dette forvrængede syn på tingene får disse mennesker til at tro, de kender dig, når de ikke gør det.
5. Lær hvordan og hvornår du skal tage afstand fra den jaloux person. Hvis du ved, hvad der gør den anden person jaloux på dig, kan du muligvis forbedre situationen ved at ændre din adfærd.
Metode 2 af 3: Kommuniker effektivt
1. Fortæl personen, hvordan du har det. Hvis du taler med en jaloux ven, så brug "mig-beskeder" at dele dine følelser med ham/hende. Start med at sige: "Jeg føler…" og beskriv derefter, hvordan du har det i forhold til en bestemt ting, den anden har gjort eller sagt.
- For eksempel kan du sige: "Jeg føler mig utilpas, når du siger slemme ting om mine andre venner, fordi det får det til at virke som om du ikke tillader mig at have andre venner".
- At "i-besked" bør ikke efterfølges af eller gøres til noget, der ikke er relateret til dine egne følelser. Du skal for eksempel ikke sige: "Jeg tænker dig…" eller "Du får mig til at føle…". Sådanne ting gør, at du ikke er ansvarlig for dine egne følelser. "Du får mig til at føle mig utilpas" er ikke specifik, f.eks. Derudover lægger du skylden for dine følelser på en anden.
- Her er nogle ord, du kan bruge til at formidle dine følelser: presset, bekymret, nervøs, bange, forvirret, vred, usikker, tom, irriteret osv.
2. Beskriv den adfærd, du ikke kan lide. Tal kun om den adfærd du kan se, ikke de motiver du tror ligger bag adfærden. Dette er den bedste måde at håndtere denne type problemer, da det giver dig mulighed for præcist at udtrykke dine følelser uden at bebrejde den anden person.
3. Forklar, hvad hans/hendes handlinger gør ved dig, eller sig, hvad du tror, disse handlinger betyder. Giv en begrundelse for, hvorfor du har det sådan. Du skal tale om din egen forståelse, minder, følelser, forventninger mv. hvad angår venskabet eller forholdet, hvad angår den jaloux adfærd.
Metode 3 af 3: At finde måder at håndtere jalousi i et romantisk forhold
1. Skelne mellem misbrug og jalousi. Nedenfor er nogle advarselstegn på, at du kan blive misbrugt. Hvis den anden person forsøger at isolere dig, udøver magt over dig eller viser tegn på ekstrem jalousi, bør du søge hjælp.
- Den anden nægter at lade dig gå ud alene, fordi han/hun er bange for, at du møder en anden.
- Den anden nedgør dine venner eller familie, fordi han/hun vil have din fulde opmærksomhed.
- Den anden holder øje med, hvad du laver hele tiden.
- Den anden stiller mange spørgsmål om, hvad du gør eller har gjort.
- Den anden tjekker din telefon, internethistorik, e-mails osv.
- Hvis du ikke er sikker på, om du eller en du kender er udsat for misbrug, så ring til Safe Home på 0800-2000 (gratis og tilgængelig 24/7). Denne hjælpelinje er fortrolig og kan hjælpe dig med at afgøre, om du bliver misbrugt.
2. Bed din partner om at komme og tale med dig. Spørg først hvor og hvornår samtalen kan finde sted. Hvis du kan, foreslå et roligt sted, hvor du kan tale frit uden distraktion. Sæt jer et sted, hvor I kan se på hinanden.
3. Vær ærlig over for din partner om dine følelser. Igen, tal med "mig-beskeder". Fortæl hvilken adfærd der generer dig, og hvordan du har det.
4. Fokuser på at få din side af historien klar. Hvis du beskriver, hvordan du har det, så tal om, hvorfor du har det sådan i forhold til dine minder, forventninger, forståelse, håb og fortolkninger af situationen. Brug sætninger som "Jeg forestillede mig dette…", "Jeg forstår, at…" eller "Jeg kunne godt tænke mig…" at gøre det klart for din partner, hvad der er galt med dig.
5. Prøv at løse tillidsproblemerne sammen. Det betyder, at begge skal spille en aktiv rolle i at opbygge tillid i forholdet. Tag et specifikt problem og bryd det ned. Hver partner skal forklare, hvordan han/hun gerne vil have den anden til at reagere. Bagefter kan du tænke på opgaver, som hver partner kan gøre for at forbedre situationen og forblive positiv.
6. Arbejd med dine kommunikationsevner som par. Hvis du taler om jalousi eller andre problemer i dit forhold, så prøv nogle enkle teknikker til at bygge respekt og medfølelse ind i din kommunikation.
Tips
- Hold dig så rolig som muligt, når du taler om disse emner. Gør dit bedste for at holde din stemme lav og stille. Den anden kan hurtigt føle sig angrebet og blive defensiv.
Artikler om emnet "Beskæftiger sig med en, der er jaloux"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
