Gratis trin for trin instruktioner 
Du er velkommen til at græde, hvis du har brug for det. Lad dine tårer flyde, tag fat i en æske servietter og føl dig elendig et stykke tid. Men til sidst må man rejse sig og tage tråden op igen. Livet fortsætter, og tro det eller ej, dit liv er ingen undtagelse! 
Sørg for, at dine venner og familie ved, hvad der skete, og bed dem om at være der for dig, så de kan støtte dig i denne svære tid. 
Håndtering af depression efter et brud
Indhold
Et brudt forhold kan have en betydelig indflydelse på en persons liv. Overgangen fra at dele alt med den anden til at indse, at du ikke skal ringe til den anden person længere er smertefuld. Følelserne af depression, der kan opstå efter et forhold går i stykker, kan være så tunge og svære, at ingen andre forstår, hvad du går igennem. Der er dog måder, hvorpå du kan håndtere denne følelse uden at skulle snuse over en skål is. I denne artikel kan du læse, hvordan du kan håndtere deprimerede følelser, efter dit forhold er afsluttet.
Trin
1. Prøv at forstå, at det vil tage tid. Det kan være en svær og formentlig lang proces, især hvis I har været sammen i længere tid. Accepter dette faktum, og giv dig selv så meget tid, som du tror, du har brug for til at tage dig selv op og arbejde dig igennem bruddet.
2. Prøv at se, at de følelser, du går igennem, er normale og omfavn dem. Skyld ikke dig selv skylden, dine følelser af vrede, frustration og tristhed er en del af en naturlig proces og er normale.
3. Læg alle de ting væk, du ikke kan se på lige nu, fordi det simpelthen er for smertefuldt. Saml alt, der minder dig om din eks (billeder, breve, gaver) og læg det i en æske. Opbevar derefter æsken i et skab, et sted ude af syne. Smid ikke tingene væk med det samme, du kan fortryde det senere. Læg genstandene væk, og tag dem ikke konstant op for at se på dem igen, da det kun vil gøre ondt. Fjern genstandene fra visning og giv dig selv tid til at behandle begivenheden.
4. Prøv at holde dig til en fast tidsplan så meget som muligt. Dette kan være svært i starten, men du skal presse dig selv til at spise og sove på faste tidspunkter. Dette vil også tage tid, men prøv at være tålmodig.
5.Prøv at distrahere dig selv. Kom ud og lav noget, du nyder, for eksempel en hobby. Tænk på at cykle, karate, tegne, spille guitar mm. Sørg for, at du fokuserer fuldt ud på aktiviteten og den sjov, den bringer, dette vil distrahere dig.
6.Brug tid med mennesker, der stadig bekymrer sig. Prøv at bruge meget tid sammen med venner, veninder og din familie i denne svære periode. Disse mennesker vil støtte dig, mens du kæmper dig igennem eftervirkningerne af bruddet. Så du disse mennesker meget under dit forhold? Hvis forholdet var langt og intenst, er der stor sandsynlighed for, at du ikke har set nogle venner eller endda slægtninge i lang tid. Prøv at genoprette forbindelsen til alle disse mennesker og tilbring meget tid sammen med dem. Gå og lav sjove ting sammen.
7.Accepter det faktum, at forholdet er slut. Husk, at forholdet ikke har været forgæves, og det er ikke en spildt del af dit liv. Du har måske lært en værdifuld lektie, som vil hjælpe dig i dit næste forhold og ægteskab. Måske er det bare et midlertidigt brud, og I vil til sidst være sammen igen. Uanset hvad, dit liv fortsætter, og du må tage tråden op igen.
Tips
- Ring eller skriv ikke til den pågældende person. Giv den anden plads, han eller hun kan se, hvad de mangler og vil reparere bruddet. Du vil gerne undgå at virke desperat ved konstant at ringe/beskeder. Dette vil kun øge afstanden mellem jer.
- Det kan tage ret lang tid, før du kan være klar til at date igen. Start ikke et forhold med den første søde fyr/pige, du møder, da du sandsynligvis vil opleve et tilbagefald, hvilket ikke er sundt for hverken dig eller den nye person. Giv dig selv tid til at komme dig og bearbejde det, der skete.
- Det er muligt, at din eks ringer eller sender en sms til dig og vil have dig tilbage, måske på grund af ensomhed. Spørg dig selv, om du vil være sammen med personen igen, eller om du er klar til et sundere eller endnu bedre forhold.
- Lige meget hvad du tænker nu, vil du på et tidspunkt også møde en ny. Der er et låg til hver gryde, og du har bare ikke fundet den rigtige endnu. Du tvivler måske lige nu, men der er så mange andre mennesker, der passer godt til dig. Du vil også møde nogen spændende, sjov og fantastisk på et tidspunkt, og tro det eller ej, dit forhold til din eks vil ikke være andet end et vagt minde fra fortiden.
- Bare fordi du går igennem et brud betyder det ikke, at du er en dårlig person, eller at du har gjort noget forkert (eller at den anden person er en dårlig person). I passer bare ikke sammen.
- Snup junkfood (is, småkager osv.).) nogle gange hjælper (især for piger), men gør dette med måde. Undgå at tage på, det er ikke det værd!
- Med tiden kan du overveje at gå videre som venner med din eks. Det kan nogle gange tage måneder eller år, før dette er muligt, og er ofte kun muligt, hvis I begge har håndteret bruddet og behandlet begivenheden.
- Prøv at efterlade fortiden så meget som muligt. Dårlige minder fra fortiden vil kun fremkalde depressive følelser. Fokuser på fremtiden og prøv at lægge de dårlige minder fra fortiden bag dig.
- Hvis du er den, der brød forholdet, så havde du en grund til det. Det var din beslutning, og du ville simpelthen ikke fortsætte med den anden. Husk, at når et forhold er afsluttet, og et andet kan blomstre før eller siden.
Advarsler
- Gå ikke i seng med nogen / start ikke et forhold med nogen, bare fordi du føler dig ensom. Inviter en ven og lav noget sjovt sammen, noget der gør dig glad og nyder. Konsekvenserne opvejer den korte følelse af nydelse, og du vil sandsynligvis føle dig endnu mere ensom i sidste ende. Gør noget positivt i stedet for.
Fornødenheder
- En æske servietter (eller lad tårerne flyde)
- En hobby eller noget du kan lide at lave, som du kan fokusere al din energi og opmærksomhed på i denne svære periode
- En tom æske, hvor du kan opbevare alle dine billeder og memorabilia (se ikke på genstandene i æsken, men smid dem ikke væk med det samme)
Artikler om emnet "Håndtering af depression efter et brud"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
