Sådan genvinder du din partners tillid efter en affære: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

At finde ud af, at din partner har været utro, er en frygtelig oplevelse, uanset om det er hemmelige sms`er, telefonopkald, online chats eller ansigt-til-ansigt kontakt. Snyd og at lyve om det fører automatisk til mistillid og mistænksomhed hos den partner, der er blevet forrådt. Et par kan dog tage konkrete skridt for at genopbygge tilliden. Hvor hurtigt det sker, og om det overhovedet lykkes, afhænger af den måde, som den utroende partner opfører sig på. Mange mennesker, der har været utro, forstår ikke deres partners følelser og ved ikke, hvad de skal gøre for at fjerne den mistanke, der er opstået.

Trin

Billede med titlen Genopbyg din ægtefælle

1.Stop med at lyve og vær ærlig. Hvis du har brudt din partners tillid, vil du kun gøre det værre ved at fortsætte med at fordreje eller benægte sandheden. Prøv at være så ærlig som muligt fra nu af. Det er den eneste måde at genoprette din troværdighed.

Prøv at se dig selv som en, din partner kan stole på. At tænke på dig selv på denne måde er det første skridt til at genoprette båndet mellem jer. Giv derefter udtryk for, at du vil have din partner til at stole på dig.
Fortæl frivilligt din partner præcis, hvad der skete. Frivilligt at indrømme, hvad du har gjort, er et vigtigt skridt i at genvinde din partners tillid. Selvom du ikke fortalte hele historien eller skjulte visse ting i starten, er det klogt at gøre det. Din partner kender dig og vil mærke det, hvis du tilbageholder oplysninger. Dette fører kun til mere mistillid, så hun bliver ved med at spørge, indtil aben kommer ud af ærmet. Så vent ikke, fortæl hende hele historien med det samme.
Ignorer ikke visse aspekter af sandheden. Forsøg ikke at beskytte din partner ved at holde tilbage. Du kan ikke løse dine problemer, før alle detaljer er på bordet. Dette vil sandsynligvis skade din partner meget, men er nødvendigt for at genvinde deres tillid i det lange løb. Som nævnt fornemmer din partner sikkert allerede, at du tilbageholder ting. Så lad være med at efterlade huller i din tilståelse, men fortæl en vandtæt historie, selvom det fører til misforståelser. Du kan simpelthen ikke undgå at fortælle den fulde sandhed. Hvis du ikke gør dette, vil selv de mindste løgne dukke op til overfladen senere, og det kan få katastrofale konsekvenser.
Vær fra nu altid ærlig over for din partner. Løgn dukker næsten altid op og vil kun være i vejen for at genoprette dit bånd. Din partner vil sandsynligvis stille spørgsmål løbende i den nærmeste fremtid for at tjekke, om du taler sandt. Din partner vil også lære at genkende løgne hurtigere, for eksempel gennem dit kropssprog eller din måde at tale på. Hvis du bliver ved med at lyve, vil det komme mere og mere i vejen for dit forhold i fremtiden.

2.Afslut affæren med den person, du var utro. Sig tydeligt, at du skal stoppe med at kontakte. Den person, du var utro med, er en del af problemet. Det er derfor bedst at afbryde kontakten med ham eller hende én gang for alle.

Tør indrømme dine fejl. Sikker på, at indrømme dine fejl vil få dig til at føle dig lidt flov – især hvis din partner ikke vidste, at du var utro – men i sidste ende vil din åbenhed kun gavne dit forhold til din partner.

Tag den anden persons følelser i betragtning, men brug ikke dette som en undskyldning for ikke at afbryde kontakten. Giv ikke medlidenhedsløfter og husk, at din partners følelser er vigtigere end følelserne hos den person, du var utro på.

Overvej også at bede den anden person om at undskylde (hvis han eller hun vidste, at du havde en partner og frivilligt deltog i affæren). Dette er især vigtigt, hvis du ikke bare kan slippe af med den person, du har været utro med, eller hvis I to skal date i fremtiden.

Hvis du har været en kollega utro, gør det det ekstra svært for din partner at genskabe tilliden. Overvej, hvad der er vigtigst for dig, og gør hvad der skal til for at redde dit forhold.

Vis din partner beskeden, hvor du afbryder kontakten til den anden person, eller lad ham eller hende lytte med i telefonsamtalen, hvor du siger dette. Hvis din partner ikke ser eller hører, at affæren er afsluttet, tror han eller hun måske ikke på dig. Plus, det viser, at din partner er den vigtigste for dig - og ikke den anden. Undervurder ikke, hvor værdifuldt dette kan være for din partner.

3. Snyd er et valg. Du gjorde det, fordi du troede, du kunne klare det. Indrøm dette ærligt.

For at genvinde din partners tillid, bliver du nødt til at gøre alt for at få din partner til at føle sig tryg.

Selvom din partner også har lavet fejl i forholdet, kan du ikke bebrejde ham eller hende din opførsel. Du kunne jo have håndteret parforholdsproblemerne anderledes. Din partner er ikke ansvarlig for din adfærd; det er dig selv.

Forvent ikke medlidenhed. Din partner er måske heller ikke glad i forholdet, men har alligevel besluttet at forblive trofast.

Kom ikke med lamme undskyldninger som `det er lige sket`, fristelsen var for stor, jeg var forvirret, jeg var ikke klar over, hvad der skete, jeg ville ikke, det var rent begær og så videre. Medmindre du bliver tvunget, valgte du at snyde dig selv.

Forsøg ikke at forsvare din adfærd. Dette gør kun situationen værre og forhindrer dig i at lægge dine fejl bag dig. Uanset hvad der foregik i dit liv på tidspunktet for affæren, er det forkert, at du var utro. Gør det klart, at du fortryder dine handlinger, vær ærlig over for din partner og prøv at være det bedste, du kan for ham eller hende.

4.Besvare spørgsmål. Det faktum, at en anden kender dig tæt, er ekstremt svært for din partner.

Din partner vil sandsynligvis være fuld af spørgsmål og vil gerne vide alle detaljer om affæren. Det vil ikke altid være nemt at besvare de intime spørgsmål, men prøv at gøre dette så godt som muligt. Din partner vil sandsynligvis gerne vide præcis, hvad du har løjet om på det seneste, og hvad der præcist skete mellem dig og den person, du var utro på. Vær så åben som muligt; alt, hvad du tilbageholder fra din partner, vil til sidst komme op til overfladen!

Din partner forsøger at finde ud af præcis, hvad der er sket for nylig, og undrer sig over, hvor grænsen var mellem løgne og sandheden. At bebrejde din partner for at søge en forklaring vil kun øge den smerte, der er svær at komme sig over. Prøv at besvare din partners mange spørgsmål bedst muligt. På denne måde får han eller hun et godt billede af situationen, og du kan måske hurtigere lægge de dårlige hændelser bag dig.

Hvis din partner stiller mange spørgsmål om den mand/kvinde, du var utro ("Var hun smuk/sexet/smart/spændende?"), kan dette være et tegn på usikkerhed. Selvom du ikke behøver at lyve om, hvad der tiltrak dig til den anden person, kan du bruge disse spørgsmål til at bekræfte, hvad du finder attraktivt i din partner.

5.Giv din partner tid til at lære at stole på dig igen. Mistro og mistillid er de logiske reaktioner, når nogen er blevet forrådt og løjet for - når alt kommer til alt, har din partner al mulig grund til at tro, at du ikke kan stole på. Denne tillid kan genopbygges, men det vil tage noget tid.

Indrøm dine fejl, undskyld og lov altid at være ærlig over for din partner fra nu af. Forvent dog ikke, at dit forhold bliver genoprettet på et tidspunkt.

Husk på, at din partner sandsynligvis skal på en tung følelsesmæssig rutsjebane. Humørsvingninger, dårlig søvn, at spise mere eller mindre og følelsesmæssige udbrud er alt sammen en del af dette. Den ene dag kan din partner have det godt, den næste dag vil han eller hun være nede igen. Vær så tålmodig som muligt med dette og giv din partner tid til at komme sig over chokket.

Forsøg ikke at fortælle din partner, hvornår du skal komme over snyderiet, eller spørg, hvor lang tid der vil gå, før han eller hun er tilbage til normalen. Gør simpelthen alt for at berolige din partner og spørg, hvordan han eller hun har det nu og da.

Hvordan jeres forhold er lige nu, siger ikke noget om fremtiden. Din partners mistillid vil aftage over tid, hvilket gør forholdet bedre i sig selv.

6. Vær der for din partner. Forvent ikke, at din partner overvinder slaget alene, men støt hende i dette. Tal med hinanden regelmæssigt og få tid til at være sammen. Sådan viser du din partner, at han eller hun er vigtig for dig.

Tilbyd et lyttende øre, selvom det ikke altid er nemt for dig. Ellers vil din partner snart miste den vigtigste fortrolige i sit liv.

Besvar din partners spørgsmål, så han eller hun ikke skal gætte, hvad der præcist skete. Dette forhindrer en følelse af håbløshed hos din partner, og du genopbygger langsomt men sikkert det brudte tillidsbånd.

Vær tålmodig. Det kan være meget svært at svare på de samme spørgsmål igen og igen og at håndtere din partners mistillid. Prøv dog at holde ud og besvare alle spørgsmål for at undgå problemer i fremtiden.

Håndter din partners mistillid med forståelse. I et stykke tid vil din partner sikkert være lidt mere mistænksom end normalt, når du bruger tid sammen med venner, f.eks. Prøv ikke at reagere irriteret på denne mistillid, men vær så åben og ærlig som muligt.

Sørg for, at din partner altid kan kontakte dig på telefonen. Hermed angiver du, at du altid er tilgængelig, selvom du ikke fysisk kan være sammen med ham eller hende. At holde sig i regelmæssig kontakt vil sandsynligvis få din partner til at stole mere på dig. Så send en besked i ny og næ for at fortælle os, at du tænker på ham eller hende.

Vis interesse for din partner ved regelmæssigt at spørge, hvordan han eller hun har det. Det lyder måske lidt afskrækkende, men selv de mindste bevægelser kan hjælpe med at berolige din partner. Derudover har din partner meget at bearbejde, og han eller hun kan bruge lidt ekstra omsorg og kærlighed.

Vær der selv for din partner, når de har brug for lidt alenetid.

Efter at have afgivet din tilståelse, gør det klart, at du ikke ønsker at afslutte forholdet, og foreslå at løse dine problemer. Selvom det i nogle tilfælde kan hjælpe at tage afstand fra hinanden, kan du respektfuldt gøre det klart, at du ikke ønsker at miste din partner. Vær så klar som muligt omkring dette.

7.Sæt din partner på #1. Hvis du har været utro, føler din partner sig sandsynligvis snydt og efterladt. Når alt kommer til alt, valgte du en anden frem for ham eller hende og brugte tid sammen med en, du kunne have brugt sammen med din partner. For at genoprette jeres forhold er det derfor vigtigt, at din partner føler sig værdsat. Gør alt hvad du kan for at sætte din partner først.

Spørg dig selv, om du tydeligt nok viser, at du sætter pris på din partner. Nogle gange er folk utro, fordi de føler, at der mangler noget i deres forhold. Hvis dette er tilfældet, så prøv at finde den manglende puslespilsbrik i forholdet fra nu af.

Lav en liste over ting, du finder særlige ved din partner. Prøv at værdsætte ham eller hende så meget som muligt og udtryk din påskønnelse. Komplimenter kan langt hen ad vejen få nogen til at få det bedre med sig selv. Lad dog din partner vide gennem handlinger, at han eller hun er vigtig for dig.

Vis, at du elsker din partner. Det, du har gjort tidligere, kan få din partner til at føle, at du ikke elsker ham eller hende. Du skal undertrykke denne følelse umiddelbart efter din tilståelse.

Vis din partner, at han eller hun er vigtig for dig, og udtryk dette til andre mennesker. På denne måde får du ikke kun din partner til at have det godt, men du hjælper ham eller hende også med at give slip på den ydmygelse, der følger med at snyde.

8.være åben. Jo mere du åbner op for din partner, jo mindre mistænksom bliver han eller hun.

Når du er alene, kan din partner undre sig over, om det virkelig er tilfældet. Prøv at berolige din partner ved at være tilgængelig på telefonen og om nødvendigt bekræfte gennem et videoopkald, at der ikke er nogen sammen med dig.

Inviter din partner til at gå til steder, du normalt går alene (gymnastiksalen, din yndlingspub osv.). Selvom din partner takker nej til tilbuddet, viser du, at du ikke har noget at skjule.

Indse, at din telefon, e-mail-konto, telefonsvarer og endda kvitteringer kan være kilder til hemmeligheder for din partner. Hvis du giver din partner adgang til disse ting, kan han eller hun være mere tilbøjelige til at stole på dig, end hvis du jaloux holdt dem for dig selv. Selvom din partner måske ikke beder om at læse dine beskeder, kan det være nyttigt at tilbyde det. På denne måde giver du din partner følelsen af, at du ingen hemmeligheder har, hvilket kan give et stort boost til at genvinde selvtilliden.

Måske vil nogle af disse trin få dig til at føle, at du ikke har noget privatliv tilbage. Men virkeligheden er, at i et seriøst forhold bør man ikke have nogen hemmeligheder for hinanden. Hvis du bliver ved med at skjule ting for din partner, vil han eller hun altid føle, at du ikke kan stole på.

Mød ikke andre mennesker bag din partners ryg. Før eller siden vil dette altid komme ud, og din partner vil sandsynligvis blive virkelig såret. Desuden bekræfter du med denne form for hemmeligholdelse endnu en gang, at du ikke kan stole på.

9. Læg ikke salt i såret.

Bare fordi din partner ikke tager din affære op, betyder det ikke, at han eller hun ikke tænker over det. Din partner vil sandsynligvis ikke tage det op for at undgå grimme samtaler eller følelser.

Prøv ikke at tilføje ekstra spænding til forholdet, især i ugerne efter du tilstod din affære.

Vælg ikke dine venner eller ekser frem for din partner i den kommende tid. Kom heller ikke med kommentarer om andre menneskers tiltrækningskraft, og tag ikke nye kontakter, der kan rejse spørgsmål. Dette vil ikke gøre situationen bedre.

Lad være med at skændes om alt. I ugerne efter at have tilstået din affære, er det vigtigt, at din partner kan håndtere slaget roligt. Det nytter derfor ikke at skændes om useriøse emner, og slet ikke om privatliv og besiddelse. At genoprette din partners tillid kræver åbenhed og forståelse.

Giv ikke din partner en grund til at tro, at hun er ligegyldig for dig. Prøv at bruge meget tid sammen med hende og byd på et lyttende øre. Ellers vil du blive anklaget (ikke helt uretfærdigt) for at du havde tid til at flirte med en anden, men ikke til at lytte til din partners problemer.

10.Brug situationen til at genopfriske dit forhold.

Være taknemmelig. Din partner gør alt, hvad de kan for at give dig en chance til og fikse dit forhold. Uanset hvor vred, følelsesladet eller uforudsigelig din partner er på grund af slaget, er det meget specielt, at han eller hun ikke dumpede dig med det samme. Det er et tegn på, at din partner elsker dig meget. Sørg for, at du er taknemmelig over for din partner, og behandl ham eller hende med respekt.

Din partner vil sandsynligvis behandle dig anderledes, efter du har tilstået, end før. Der vil sandsynligvis være en vis afstand mellem jer, og I vil se anderledes på jer selv. Prøv dog ikke at fokusere på dine fejl, men fokuser på den person, du ønsker at være fra nu af.

Det kan hjælpe at starte på en frisk og lade som om, at jeres forhold starter forfra fra nu af. Gør dette ved at tage på en hyggelig tur sammen eller gøre ting, du aldrig har gjort før. Du kan også få en symbolsk ny start ved at forny dine bryllupsløfter og lade forræderiet bag sig. Mange mennesker siger, at dette hjælper med at booste forholdet og hævder at være lykkeligere efter løftets fornyelse end før.

Lad både din partner og dem omkring dig (såsom familie, venner, kolleger)"s og børn) ser, at dit forhold er ekstremt vigtigt for dig. Tal positivt om din partner og prøv at tale positivt om ham eller hende til andre.

Fortæl din partner regelmæssigt, at du elsker ham eller hende. Sig dette på en oprigtig måde og mens du ser på ham eller hende. `Jeg elsker dig meget` får straks en dybere betydning. Men overdriv ikke udtrykket af din kærlighed; det vil tage noget tid, før din partner har givet sin sorg en plads. Giv din partner tid til at heale, reflektere og bearbejde alt, hvad der er sket. I de første uger efter din tilståelse vil din partner muligvis ikke give din kærlighed tilbage, og ordene "Jeg elsker også dig" kan være for stærke. Din partner føler sig trods alt forrådt og forsøger at beskytte sig selv ved at holde den nødvendige afstand. Men ved at være tålmodig og kærlig overfor ham eller hende, kan du gradvist reducere den afstand.

Sæt pris på den anden chance, din partner har givet dig - både på kort og lang sigt. Ved lejlighedsvis at huske de dårlige begivenheder, vil du sætte endnu mere pris på din partner. Desuden undgår du på denne måde at begå fejlen igen i fremtiden.

Lad være med at snyde igen. Tredje chancer er meget sjældnere end anden chancer.

Tips

Prøv at imødekomme din partner, hvis han eller hun beder dig om at gøre noget (rimeligt) for dig. Sådan viser du, at du fortryder dine handlinger, og at du vil gøre alt, hvad du kan for at genoprette tilliden mellem jer.
Giv dig tid til at bejle til din partner igen. Køb et bundt blomster til din partner, skriv en besked lidt oftere eller giv en lille gave i ny og næ for at udtrykke din kærlighed. Din partner vil undre sig over, hvorfor du var i stand til at dele romantik med en anden under din affære, når du ikke er i dit forhold. Hvis du fortsætter med at negligere denne del af forholdet, vil din partner altid føle, at han eller hun er mindre speciel for dig end den anden person. Din partner vil sandsynligvis ikke bede om disse små ekstramateriale, fordi han eller hun vil have, at du selv medbringer dem. Din partner vil gerne se, at du tager initiativ til at handle og gør en lille ekstra indsats.
Dagene og ugerne efter affæren kommer frem er ekstremt vigtige, og din adfærd i løbet af denne tid vil bestemme forholdets genopretning. Hvis din partner føler, at du respekterer og støtter ham eller hende, er der en meget større chance for, at dit tillidsbånd i sidste ende vil blive genoprettet. Hvis din partner føler sig alene, ignoreret og løjet for, vil dette være meget mere kompliceret.
Pas på dine ord. Selv den mindste uenighed om retterne kan være en metafor for jeres forhold, så det er en god idé at bruge dine ord bevidst. Din partner kan for eksempel se din modvilje mod at hjælpe hende som en generel modvilje mod at være der for hende, når du slet ikke mente det sådan. Hvis du bemærker, at der jævnligt opstår meningsforskelle, er det bedst at bestille tid hos en parforholdsterapeut. Det kan hjælpe jer til at kommunikere mere effektivt med hinanden, så I ikke løber ind i problemer hele tiden.
Tænk regelmæssigt tilbage på dine bryllupsløfter og årsagerne til, at du giftede dig med din partner.
En god terapeut kan hjælpe med at genoprette tilliden mellem dig og din partner og løse dine problemer.
Tving ikke noget, og prøv ikke at tvinge din partner til at føle sig bedre. Han eller hun vil simpelthen have brug for tid til at overvinde slaget fra bedraget.