Gratis trin for trin instruktioner 
Uanset hvilken fejl du har lavet, er der intet, der retfærdiggør fysisk vold. Hvis din partner af en eller anden grund begynder at blive aggressiv, fysisk eller verbalt, eller truer dig på nogen måde, skal du straks forlade situationen og søge hjælp. 
For eksempel, hvis din partner siger: "Du lovede, at du ville være der for mig, men det var du ikke.". Du ved, hvor meget det betød for mig!” Du kan gentage din partners ord ved at sige: "Jeg var der ikke for dig, selvom jeg lovede".” Reflekter over situationen ved at anerkende din partners følelser. Du kan måske sige noget i retning af: "Jeg svigtede dig.” 
Prøv sætninger som "Jeg ved det.at undgå, når man diskuterer hinandens følelser. Selvom du ikke vil have dårlige intentioner med dette, vil nogle mennesker finde det nedladende. 
At diskutere og løse dine problemer med din partner bør altid være en del af beslutningen om at ændre. 
Undgå at give tomme løfter, som du ikke kan eller vil holde. Hvis du ikke holder dine løfter, vil tidligere undskyldninger virke som uoprigtige. 
En god måde at holde kontakten på uden at virke påtrængende er af og til at sende et flot billede eller en lille beskrivelse af hyggelige interaktioner mellem jer via din smartphone. 
Find en hobby, der passer til dig og din partner, noget I kan nyde sammen. En fælles hobby sikrer, at I kan bruge mere tid sammen, og det kan styrke jeres gensidige bånd. 
Efterlad beskeder, der udtrykker din påskønnelse af din partner. Du kan efterlade beskederne i og omkring huset, så din partner finder dem. Hvis du vil vise din påskønnelse med gaver, skal du være forsigtig. Din partner bør ikke føle, at du forsøger at købe hans eller hendes tillid tilbage med gaver. Hjælp din partner med huslige pligter så meget som muligt som et tegn på påskønnelse, og at hans eller hendes arbejde ikke er gået ubemærket hen. 
I stedet for at fokusere på ting, du ikke kan kontrollere (tid), bør du fokusere på ting, du kan kontrollere. Tænk på pålidelighed og konsistens. Vis din partner, at du har foretaget langsigtede ændringer. Fokuser ikke kun på det korte sigt og fald derefter tilbage til dine gamle vaner.
Genvinde hans eller hendes tillid
Indhold
Selv de bedste forhold er ikke helt fri for problemer. Hvis du har forrådt din partners tillid, kan du muligvis redde forholdet ved at forsøge at genvinde hans eller hendes tillid. Vis din partner dit engagement og vis, at du ønsker at reparere dit forhold. Med en kombination af tid og tilstrækkelig opmærksomhed vil du langsomt, men sikkert være i stand til at genoprette tilliden.
Trin
Del 1 af 3: Anerkend, at du har forrådt din partners tillid
1. Tag ansvar for dine handlinger og adfærd og indrøm dine fejl. At lyve om situationen vil kun bryde tilliden mere og skabe mere stress for dig. Hvis du forbliver uærlig, vil du bekymre dig mere om chancen for at blive fanget. Vær ærlig og retfærdig over for din partner for at undgå et fremtidigt tillidsbrud og ikke forsinke processen med at genoprette tilliden yderligere.
- Ved at være oprigtig over for din partner er du bedre i stand til at redegøre for din adfærd. Din partner kan antage det værst tænkelige scenarie, og andre kan tilføje til dette ved at overdrive begivenheden, så du skal have fat i din egen historie så hurtigt som muligt.
2. Sæt dig selv i hans eller hendes situation for at undgå at tage en defensiv holdning. Din partner er sandsynligvis vred og ked af det og kan være negativ i sin formulering. Selvom du ved, at du har gjort noget forkert, kan det få dig til at føle dig defensiv eller lægge skylden andre steder. Det er vigtigt at indse, at du har såret din partner, og at han eller hun gerne vil udtrykke det. Når du føler trangen til at forsvare dig selv, så prøv at forestille dig, hvordan du ville føle, hvis din partner forrådte din tillid. Dette vil give dig en bedre forståelse af, hvordan din partner kommunikerer og udtrykker vrede eller tristhed, snarere end at søge angrebet.
3. Lyt nøje til din partner. Vis, at du tager hans eller hendes følelser alvorligt ved at omformulere ordene og reflektere over, hvad der bliver kommunikeret. Vis, at du har forstået, hvad din partner forsøger at fortælle dig, ved at gentage hans eller hendes ord med dine egne ord. Reflekter derefter ved at navngive den viste følelse.
4. Bekræft hans eller hendes følelser. Det er meget vigtigt, at din partner føler sig hørt og forstået. Skam over din partners tillid betyder, at du har svigtet ham eller hende. Vis, at du bekymrer dig ved at formulere de potentielle konsekvenser af din adfærd for din partner. For eksempel kan du sige noget i retning af: "Jeg har såret og bedrøvet dig med min opførsel, og jeg har forrådt din tillid.”
Del 2 af 3: Undskyld til din partner
1. Prøv at forklare, hvorfor du opførte dig på en bestemt måde. Hvad fik dig til at forråde din partners tillid? Du er ansvarlig for dine handlinger, men du kan muligvis genskabe en vis tillid, når din partner forstår de følelser, der ligger til grund for din adfærd. Måske kan du regne med empati fra din partner efter dette, og dette kan hjælpe dig med at undgå sådanne situationer i fremtiden. Fortæl din partner, hvordan du havde det, og beskriv derefter din adfærd. For eksempel kan du sige: ”Jeg følte mig usikker i vores forhold og søgte derfor opmærksomhed fra andre.”
- Tal fra jeg-perspektivet for at undgå utilsigtet at få din partner til at føle, at du giver ham eller hende skylden.
2. Beslut dig for at opføre dig anderledes fra nu af. Det vigtigste er, at du viser din partner, hvordan du skal undgå at såre ham eller hende igen. Prøv at finde årsagen til din adfærd og afgør, hvordan du kunne have forhindret situationen. For eksempel, hvis din adfærd er påvirket af en bestemt person, bør du fra nu af undgå at stå i en situation, hvor kun denne person er til stede. Det kan betyde, at du kun kan møde den pågældende i nærværelse af din partner eller en ven. Hvis det viser sig, at du er alene med den person, der tidligere har påvirket din adfærd, bør du tage afsted med det samme.
3. Vær ærlig og oprigtig. Vis oprigtigt, at du er ked af det og føler dig enormt skyldig for at forråde din partners tillid. Din partner er mere tilbøjelig til at stole på dig, hvis han eller hun tror, at du vil undgå ubehagelige følelser, der opstår fra din adfærd i fremtiden.
Del 3 af 3: Bevis dig selv
1. Sørg for klar kommunikation mellem dig og din partner. Dårlig kommunikation mellem dem kan have bidraget til de fejl, du lavede; den ene af jer og jer begge har ikke været åbne og ærlige. For at undgå dette problem i fremtiden skal du identificere de barrierer, der forhindrer jer i at kommunikere godt med hinanden. Prøv også at tænke på måder at komme uden om disse barrierer i fremtiden. Dette viser din partner, at du ikke ønsker at såre ham eller hende igen i fremtiden.
- Hvis du eller din partner føler dig utilpas med at diskutere følelser, kan I blive enige om at skrive hinanden breve om de svære emner at diskutere.
- Hvis du og din partner ikke kommunikerer ofte nok, kan I planlægge et tidspunkt hver uge for at diskutere forholdet.
- Hvis du har svært ved at fastslå årsagen til kommunikationsproblemerne, kan du overveje at søge hjælp hos en parforholdsrådgiver. En relationsterapeut kan hjælpe dig med at bestemme og løse kommunikationsproblemer.
2. Spørg din partner, hvad du kan gøre for at genvinde hans eller hendes selvtillid. Du er måske ved forstanden og ikke sikker på, hvad du skal gøre for at genoprette tilliden. Spørg din partner, hvad du kan gøre for at genoprette tilliden. Dette kan omfatte at kommunikere oftere, bruge mere tid sammen, få hjælp fra en terapeut, være tålmodig eller noget andet. Bed din partner om at vejlede dig i dine bestræbelser på at genvinde deres tillid.
3. Ring og/eller sms jævnligt din partner. Ved løbende at kontakte din partner i løbet af dagen viser du, at du tænker på ham eller hende. Dette vil få din partner til at føle mindre, at du ikke er opmærksom nok på ham eller hende. Din partner er mere tilbøjelig til at stole på dig, hvis han eller hun føler sig forbundet med dig.
4. Gå og lav sjove ting sammen uden at fokusere på de fejl, du har begået. Når du har undskyldt og lovet at ændre din adfærd, så læg den sårende situation bag dig. Fra nu af skal du fokusere så meget som muligt på nuet ved at lave sjove ting sammen. Hvis du bruger mere tid sammen med din partner, vil han eller hun bekymre sig mindre, hvis I ikke er sammen i et stykke tid.
5. Vis påskønnelse af din partner. Vis din partner, hvor meget du sætter pris på ham eller hende, og hvor vigtigt dit forhold er for dig. Når din partner føler sig værdsat, vil han eller hun føle sig mere sikker i forholdet.
6. Accepter det faktum, at genskabelse af tillid tager tid. Vær tålmodig og giv din partner tid nok til at genvinde hans eller hendes tillid til dig. Dette er uden for din kontrol, og forsøg på at fremskynde processen kan få din partner til at føle, at du ikke respekterer hans eller hendes følelser.
Advarsler
- Giv ikke din partner skylden for din adfærd. Dette vil yderligere forværre dit forhold.
Artikler om emnet "Genvinde hans eller hendes tillid"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
