Opbygning af tillid

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Tillid kan være den vigtigste faktor i et vellykket forhold.En person stoler på en anden, når de føler, at de kan være sårbare, og at alt vil være okay. Du kan arbejde på tillid i dine relationer, hvis du er villig til at yde en indsats. For at opbygge tillid er det vigtigt, at du udviser pålidelig adfærd.

Trin

Metode 1 af 4: Vær pålidelig

1. Gør hvad du siger. Et af de vigtigste trin i at opbygge et grundlag for tillid er at gøre, hvad du siger, du vil gøre. Selvom det er noget småt, som at aflyse en aftale eller ikke være i stand til at følge op, vil det efterlade hårgrænser i din troværdighed.

Selvom det af og til ikke er i stand til at holde dit ord, måske ikke virker som en stor sag, kan gentagne fejl tilføje op. Over tid kan folk omkring dig begynde at se dig som mindre pålidelig.

2. holde dine løfter. Tillid kræver, at folk tror, at de kan regne med dig i det lange løb. Så når du lover nogen noget, skal du holde det.

Hvis du virkelig ikke kan holde dit løfte, så forklar i en personlig samtale, hvorfor du ikke kan holde, hvad du sagde, du ville gøre.

Især hvis du har givet et stort løfte og en forklaring ikke er nok. Det kan så være nødvendigt at love noget andet til vedkommende. Så sørg for at holde det løfte, uanset hvad!

Gør ikke det oprindelige løfte mindre vigtigt. Hvor småt og uvigtigt et løfte end synes, indse, at den anden person kan lægge stor vægt på det. Hvis du på nogen måde ikke er i stand til at holde dit ord, kan det være en kæmpe skuffelse.

3. Være konsekvent. En vigtig del af definitionen af troværdighed er at holde dit ord, mange gange i træk, i lange perioder.Per definition er en troværdig person en person, du næsten altid kan regne med.

Husk på, at bare at gøre, hvad du har sagt en eller to gange, ikke vil bygge det solide grundlag for tillid i dine relationer, som du ønsker.

Metode 2 af 4: Vær ærlig

1. Fortæl sandheden så meget som muligt. Selvom der er visse tilfælde, hvor det måske ikke er det bedste etiske valg at fortælle hele sandheden, tager ærlighed i de fleste tilfælde længst tid.

Det bedste tidspunkt at fortælle sandheden er nok, når du vil udnytte en løgn. Hvis du kan være sandfærdig på bekostning af dig selv, så viser du, at dit forhold til den anden person er værdifuldt for dig. Du viser også den anden, at deres velbefindende er vigtigere for dig end dit eget.
Forestil dig eksemplet med en ven, der låner dig en bog, og du har spildt kaffe på den. Du kan så sige, at du har mistet bogen. Eller du prøver at finde en anden kopi og lader som om, der ikke er sket noget. Men det er vigtigt at fortælle din ven, hvad der virkelig skete. En beskadiget bog er måske ikke så stor en sag, men risikoen for, at sandheden kommer frem (eller risikoen for, at din ven finder ud af, at du løj) vil bryde tilliden.

2. Hvis du løj, så indrøm det. Nogle gange virker det uundgåeligt at lyve. Nogle gange sker det uden at tænke over det. Hvis du har løjet for nogen, er det bedst at indrømme løgnen så hurtigt som muligt. Forklar så, hvad dine motiver har været, og vis, at du er oprigtigt ked af det.

Hvis du bliver fanget, så benæg det ikke. Dette er ikke mere end en yderligere løgn og vil underminere tilliden endnu mere.

3. Tal fra dit hjerte. Hvis du føler, du har brug for at lyve for nogen, enten for at skåne denne persons følelser eller beskytte dig selv mod den anden persons negative reaktion, så find et ankerpunkt at fokusere på. Vælg noget godt ved den person og læg vægt på det i din kommunikation.

Tal om det gode anker i stedet for at fremhæve de dårlige nyheder, du skal formidle.

Vis, at du er villig til at lytte. Det kan være nyttigt at bruge sætninger som "Det forekommer mig" eller "det tror jeg på," for at understrege, at dette ikke er din opfattelse af sandheden. Dette viser, at du er åben over for andre synspunkter, og det kan være med til at opretholde relationer baseret på tillid.

Her er et eksempel: Hvis du har brug for at gøre det klart for en ven, at hun lavede en fejl, så forklar, hvad der gik galt i en neutral, ikke-dømmende tone. Fremhæv hendes styrker, hvad hun betyder for dig som ven og, hvis det er muligt, hvordan hun kan afhjælpe situationen. Spørg hende derefter om hendes side af historien og lyt bevidst. Men sig ikke, at alt er okay, hvis det ikke er det.

Samtalen kan gå sådan her: "Bertina, jeg tror, du begik en væsentlig fejl i vores rapport. Jeg kan se, at du har været under meget stress under dette nye projekt. Jeg ved også, at denne fejl ikke har noget at gøre med dine talenter eller evner. Jeg synes dog, at vi skal rapportere dette til kunden med det samme og tilbyde en ny rapport."

4. udtrykke dine følelser. Mennesker, der kun formidler de hårde fakta, fremstår som kolde og fjerne. Dette er ikke befordrende for tilliden.

Du tror måske, at det er nemmere at begrænse dig selv til at udlede fakta, mens de skete. Men uden et lag af medfølelse og forståelse kan folk begynde at tro, at du nyder andres lidelser.

Metode 3 af 4: At være åben

1. Giv oplysninger. Når der opstår en mulighed, hvor du kan blive vag, så overvej, om det kunne være mere præcist at give flere oplysninger. Det er ofte en god idé frivilligt at give information for at vise, at du ikke holder noget tilbage.Her er et eksempel:

I et nyt kærlighedsforhold kan den ene partner spørge den anden: "Hvordan var din dag?",som den anden kan svare med: "Det var ganske rimeligt." Dette skaber ikke tillid, fordi du ikke har delt faktiske oplysninger.
Forestil dig nu en anden reaktion såsom: "Nå, jeg var til lægen i dag. Jeg troede ikke, at der skete så meget, men lægen formoder, at jeg har mislyd. Hun sagde, at hun ikke kunne drage nogen faste konklusioner endnu, og hun vil have, at jeg kommer forbi i næste uge for mere forskning. Jeg ved ikke, om det er noget, jeg skal bekymre mig om." Dette svar indikerer åbenhed og bygger tillid.
I dette tilfælde vil din partner sandsynligvis blive lidt ked af nyheden fra lægen, selvom du ikke er sikker på resultaterne endnu. Tilbageholdelse kan forårsage afstand i forholdet. Dette skyldes, at du måske har bekymret dig om eksamen hele ugen, uden at din partner vidste, hvad der foregår, og hvorfor du er nervøs. Han eller hun vil sikkert også gerne vide det, for at kunne hjælpe dig på en eller anden måde.

2. Udelad ikke vigtige detaljer. Hovedårsagen til, at det er bedre ikke at tilbageholde information, er, at det er svært at forblive konsekvent i det, du deler. Folk vil begynde at bemærke modsigelser i det, du siger, og du vil blive mindre troværdig, selvom du udelader meget lidt.

Hvis du virkelig ønsker at skabe tillid, så fortæl folk alt, hvad de har brug for eller ønsker at vide.

3. Hvis der er ting, du virkelig ikke vil dele (endnu), så sig det. Du behøver ikke at opgive alle dine mest personlige følelser og hemmeligheder bare for at indgyde tillid. Husk at alle mener du har ret til at tilbageholde private oplysninger. Nøglen til at fremstå troværdig og samtidig bevare dit privatliv er at sætte klare grænser.

Du kan for eksempel sige til nogen: "Jeg er ikke klar til at dele mine følelser med nogen lige nu, men jeg lover, at der ikke er noget at bekymre sig om." Dette giver den anden en chance for at vise, at han eller hun er forstående og tålmodig. Endnu vigtigere, det giver lytteren en følelse af tryghed. Det er et bedre valg end at være vag eller uærlig og dermed undgå at tale om noget personligt.

Metode 4 af 4: Vis din integritet

1. Hold hemmeligheder, du er blevet fortalt. Fortæl aldrig nogens historie til andre, hvis de ikke vil. Dette er et tillidsbrud.

Der er en tendens til at lade tingene glide, når du er presset, træt eller ude af stand til at tænke klart. Hvis dette sker, så indrøm det hurtigt og undskyld. På den måde finder den person ikke ud af en anden, at du har delt deres fortrolige oplysninger med andre. Det giver dig også en chance for at hjælpe med at minimere den skade, du måtte have forårsaget.

2. Vis din loyalitet. Loyalitet har at gøre med din vilje til at beskytte andre og være på deres side. Dette er sandt i deres tilstedeværelse og, endnu vigtigere, i deres fravær.

Tillid bliver klippefast, når en person ved, at han eller hun kan regne med din loyalitet. Du kan også opbygge tillid ved at sætte den anden persons eller dit forholds interesser over dine egne.

For eksempel kan du opbygge et tillidsforhold til en kollega ved at blive et stykke tid efter arbejde for at hjælpe med et projekt, selvom du ikke får påskønnelse af arbejdet.

3. Styr dine følelser. Du kan tjene andres respekt og beundring ved at kontrollere dine følelser. Det er svært at stole på nogen, hvis følelser er uforudsigelige eller omskiftelige.

En undersøgelse af ledere fra Fortune 500 viste, at de, der kontrollerede deres følelser og udtrykte dem korrekt, var mere tilbøjelige til at opnå tillid end dem, der ikke gjorde det.

For eksempel: lad være med at slå ud mod folk, når de laver en lille fejl. Dette vil mindske deres tillid til dig.

Hvis du finder dig selv overvældet af følelser, skal du være opmærksom på de signaler, du sender ud. Prøv at reducere disse signaler. Slap af i dine næver, din kæbe, og slap af i dine muskler.

At koncentrere sig om dit åndedræt kan hjælpe dig med at styre dine følelser. Prøv at fokusere på, hvordan din vejrtrækning føles. Du behøver ikke tænke på at trække vejret eller prøve at ændre det, bare oplev følelsen. Hvis du bemærker, at du bliver distraheret, skal du forsigtigt rette din opmærksomhed tilbage mod dit åndedræt.

Hvis du lærer at kontrollere dine følelser, kan menneskene i dit liv stole på, hvordan du vil reagere. De vil se dig som en, der er følelsesmæssigt troværdig, og uddyber deres tillid til dig.

4. Undgå sårende adfærd. Nogle adfærd kan alvorligt skade tilliden og bør undgås. Følgende handlinger vil underminere tilliden:

At ydmyge eller nedgøre din partner

At isolere dig selv fra andre

Truer eller fysisk skader andre

Prøv helt at undgå adfærd, der er skadelig for andre. Hvis du begår den fejl at mishandle andre på nogen af disse måder, så undskyld med det samme. Lov du vil gøre det bedre og holde dig til det..

5. Brug assertiv kommunikation. I stedet for at ty til krænkende eller aggressiv adfærd, lær en assertiv kommunikationsstil. /b>Det betyder, at du repræsenterer dine egne interesser uden omveje og med respekt, uden at miste andres interesser og meninger af syne.

Assertiv kommunikation betyder, at du "ny" kan sige, når du ikke vil gøre noget, og omfatter kontrol af dine følelser.

Det betyder at udtrykke dine følelser og meninger på en åben måde og på en sådan måde, at du ikke nedgør eller skræmmer nogen.

Antag for eksempel, at din nabo har sin musik for højt. En aggressiv tilgang ville være for dig at gå derop og råbe: "Ud med den larm, eller jeg ringer til politiet, taske!" En assertiv tilgang kunne være at ringe på klokken og roligt sige: "Hej, det er sent, og jeg skal tidligt op i morgen. Kunne du tænke dig at skrue lidt ned for musikken??" Lad din nabo vide, at han forårsager et problem uden at fornærme eller true ham.

6. Forpligt dig til at ændre din adfærd, når det er bedre. Hvis du snyder nogen eller på anden måde bryder tilliden, så lov og forpligt dig til at ændre din adfærd. Husk, at du skal holde dette løfte konsekvent og over tid for at vinde den anden persons tillid.

Et løfte i sig selv vil kun genoprette tilliden på kort sigt.

En undskyldning i sig selv har ingen effekt på langsigtet tillid.

Tips

At bedrage dig selv er stadig at lyve. Du kan overbevise dig selv om, at noget, du gjorde eller sagde, var retfærdigt. Men en objektiv iagttager af situationen kan hævde noget andet. At se virkeligheden, som du gerne vil have den skal være, er ligegyldigt, hvordan andre ser på handlingen eller ordene. Hvis andre opfatter dine ord eller handlinger som upålidelige, så er der tale om et tillidsbrud.

Advarsler

Din hemmelighedsfulde adfærd ødelægger tilliden. Hvis du af en eller anden grund handler i hemmelighed, så spørg dig selv, hvad du håber at opnå med det. Spørg også dig selv, om du kan lide denne adfærd. Sikkert ikke. Hvis du er overbevist om, at dette er den eneste måde for dig at interagere med andre mennesker, så er det måske på tide at forbedre dine sociale færdigheder.
I nogle tilfælde lider mennesker, der er upålidelige, af psykiske lidelser, ukontrolleret vrede eller andre relaterede problemer. I sådanne tilfælde kan det være bedre for dem at få hjælp fra en behandler.