Gratis trin for trin instruktioner 
Læs en bog eller se en film. Lav din research på internettet. spil et spil. Gør hvad du har lyst til. Tænk på at slukke din telefon eller slukke for lyden. Deaktiver chat-apps som Facebook Chat, Skype og Google Messenger. Husk, at dette måske ikke er en løsning i det lange løb. At blive hjemme i en dag er anderledes end at blive hjemme i en uge eller en måned. 
Tag ikke øjenkontakt. Det siges også, at øjnene giver et glimt ind i ens sjæl. Øjenkontakt kan være et socialt signal om, at du vil tale med nogen: du angiver, at du vil skabe en forbindelse, og at du og den anden person er opmærksomme på hinanden. Se på din telefon, i en bog, på verden omkring dig eller på dine fødder – så længe du ikke ser en andens øjne ind i. Bær høretelefoner eller ørepropper. Lyt til musik eller en podcast, eller tag bare høretelefoner på for at afværge folk. Uanset om du er på et tog, går ned ad en gade eller sidder i en park, er der mindre sandsynlighed for, at folk taler til dig, hvis du har hovedtelefoner på. Læs. Bøj dig over en bog, en avis, en e-reader eller en iPad. Fokuser virkelig på det, du læser, og folk vil være mindre tilbøjelige til at genere dig. 
Overvejer at tage på camping i en weekend. Undslippe det travle liv på et sted, hvor mange mennesker bor sammen. Sørg for at slå information op på forhånd og forberede din weekend godt. Gå til en skov, en park eller en nationalpark. Se om der er naturreservater, skove og naturreservater i nærheden af dig. Gå en lang tur, eller sæt dig et sted og nyd stilheden. Sørg for at holde dig til parkens regler. Vid, at du endda kan møde mennesker i naturreservater. Der er milliarder af mennesker på denne planet, og det vil være meget svært at undgå dem alle. Hvis du møder nogen i naturen, så vær høflig, hils på den anden person og fortsæt så med at gå. 
Hvis du ikke kan undgå de situationer, hvor du normalt støder på personen, for eksempel fordi du er i klassen eller er kollegaer, så overvej at tage mere drastiske skridt: drop faget eller find et andet job. Prøv at bruge tid sammen med andre mennesker, så du ikke er alene med den pågældende. Tag en anden vej til skole eller arbejde hver dag. Tag også en anden vej hjem. Hvis du normalt går et bestemt sted hen efter skole, så tænk på at tage direkte hjem. Hvis du er bekymret for, at nogen måske følger efter eller ser dig, så skift din rutine oftere. Gå aldrig hjem på samme måde. Fortæl det til en forælder, lærer eller ven, du stoler på. 
Tænk over det blokere personen på Facebook. Tænk på at blive ven med personen og indstille din konto, så den anden person ikke kan se dine beskeder. Du skal muligvis tage dette skridt, hvis den anden person fortsætter med at chikanere dig. Fjern personen fra alle dine sociale mediekonti: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat osv. Jo færre muligheder der er for den anden person at kontakte dig, jo nemmere vil det være at undgå dem. Vid, at den anden person sandsynligvis vil bemærke, hvis du blokerer eller sletter dem på sociale medier. Dette kan være en klar besked til den anden person om, at du ikke længere ønsker kontakt med ham eller hende, men det kan også gøre situationen værre eller eskalere. 
Tag ikke telefonen, hvis du modtager et opkald fra et anonymt nummer eller privat nummer. Hvis det er et vigtigt opkald, vil den, der ringer, lægge en telefonsvarerbesked eller finde en anden måde at komme i kontakt med dig på. Hvis du bliver chikaneret af en anonym, der ringer op, kan du kontakte dit mobilselskab for at finde ud af, hvem den anonyme opkalder er. Metoden er forskellig fra udbyder. Ofte skal du udfylde en formular og føre en kort log over datoer og tidspunkter for opkaldene. Tjek din udbyders hjemmeside for at se, hvad du skal gøre. Tænk på at blokere telefonnummeret, så personen ikke kan ringe til dig på sin egen telefon. 
Hvis du ved et uheld får øjenkontakt, skal du ikke blive ved med at se på den anden person. Kig hurtigt væk og find en anden at tale med. Hvis du vil gå et sted hen, og personen er i vejen, så gå rundt om dem i en bred bue. Vent, indtil han eller hun går. Sørg for, at den anden person ikke har nogen grund til at henvende sig til dig. 
Hvis du er i en gruppe, kan den person, du forsøger at undgå, finde det skræmmende at henvende sig til dig. Hav altid mindst én person i nærheden af dig, uanset om du skal til undervisning, spise i cafeteriet eller gå på toilettet. Hvis du har brug for at tale med den anden person, så prøv at afslutte samtalen så hurtigt som muligt. Lad ikke den anden person bedrage dig for at holde samtalen i gang. Kom med en undskyldning ("Jeg er nødt til at gå i timen" eller "Jeg kommer for sent til en aftale.’) og gå væk. 
Du kan anmode om et kontaktforbud eller et tilhold. Med et tilholdsforbud må den anden person ikke betræde et bestemt område. Med et kontaktforbud må den anden person ikke kontakte dig på nogen måde, heller ikke via sociale medier. Derudover kan du også anmode om et tilhold, hvis den person, der chikanerer dig, bor i dit hus. Med dette forbud må han eller hun ikke længere komme ind i huset. Ring til nogen, hvis nogen gør dig utilpas. Fortæl en ven, et familiemedlem, en lærer eller en anden voksen, du kan stole på. Sørg for, at nogen, du kender godt, ved, hvor du er. Ring 112, hvis du er i overhængende fare. Fortæl medarbejderen, hvor du er, hvem du er, og hvem er den person, du følger. Gå til et sikkert sted som et klasseværelse, butik, venners hus eller et offentligt sted med mange mennesker. Lås dig selv inde på toilettet, hvis du ikke har andet valg, og ring 112 der. 
Tænk over, hvad problemet er, og hvad du præcist vil sige. Er du selv årsagen til problemet eller er det en anden?? Prøv at kontrollere dine følelser. Forbliv rolig, rationel og tålmodig. Vær forsigtig. Tænk over, hvordan personen vil reagere. Hvis du er bekymret for, at han eller hun kan blive voldelig, så overvej at ansætte en mægler. Tag en fælles ven eller et familiemedlem med eller få hjælp fra en professionel mægler.
Undgå mennesker
Det kan være svært at undgå folk, især når disse mennesker vil have din virksomhed. Der er dog trin, du kan tage for at være uopnåelig, uanset om du vil undgå en bestemt person eller bare afskære dig selv fra mennesker generelt. Forstå årsagerne til, hvorfor du ønsker at undgå mennesker, og husk, at du måske ikke kan undgå mennesker for evigt.
Trin
Metode 1 af 2: Undgå mennesker generelt
1. Tænk over, hvorfor du vil undgå mennesker. Mange mennesker er naturligt indadvendte og har bare brug for tid til at lade batterierne op efter social kontakt. Men hvis du er deprimeret eller lider af social angst, kan du overveje at søge hjælp.
- Indadvendthed er helt normalt. Indadvendte mennesker får mental energi af at være alene, mens udadvendte mennesker får energi af at tilbringe tid sammen med andre mennesker. Giv dig selv tid og plads. Gør hvad du skal gøre for at føle dig i balance.
- Hvis du ikke er sikker på, om du er indadvendt eller ønsker at lære mere om din personlighed, kan du overveje at tage en personlighedstest som Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Vid, at personlighedstest kan give dig indsigt i dig selv, men måske ikke giver dig et komplet billede af din personlighed.
- Social angst eller social fobi kan få dig til at lide af ekstrem generthed og frygt for sociale interaktioner, såsom at møde nye mennesker, tale med andre og gå til sociale begivenheder. Kernen i denne frygt er, at du er bange for at blive set på af andre og bedømt ud fra dit udseende, hvad du siger eller hvad du tror folk siger om dig. Hvis du tror, du kan have en angstlidelse, skal du kontakte din læge. Din praktiserende læge kan henvise dig til en psykolog eller terapeut.
- Depression er karakteriseret ved at føle sig dyster, håbløs samt at miste interessen og glæden over ting, som du normalt finder interessante. Mange mennesker med depression trækker sig fra det sociale liv og undgår kontakt med venner, familie og pårørende. Støtten fra disse kære kan dog være en af de bedste veje ud af depression. Hvis du tror, du er deprimeret, så fortæl det til nogen – en ven, et familiemedlem eller nogen tæt på dig. Tænk på at gå til din praktiserende læge, så han eller hun kan henvise dig til en psykolog eller terapeut.
2. Bliv hjemme. Den bedste måde at undgå folk på er at blive hjemme. Der er mennesker udenfor, så gå ikke udenfor.
3. Sørg for, at du ikke er tilgængelig. Hvis du er nødt til at gå et sted hen, kan du indtage en bestemt holdning og give sociale signaler, der vil forhindre folk i at kontakte dig.
4. Gå til et afsondret sted. Hvis du vil undgå mennesker, så gå til et sted, hvor der ikke er andre mennesker.
Metode 2 af 2: Undgå en bestemt person
1. Ved, hvordan personens tidsplan ser ud, og hvad hans eller hendes vaner er. At vide, hvor nogen er på et bestemt tidspunkt, vil gøre det meget nemmere at undgå dem.
- Find ud af, hvor personen arbejder, hvis du ikke allerede ved det. Undgå virksomheden, hvor personen arbejder. Hvis personen er en kollega til dig, så spørg din vejleder, om du kan arbejde på et andet tidspunkt end den pågældende.
- Gå ikke til fester og andre sammenkomster, hvis du ved, at personen også vil være der. Du kan også prøve at komme på et andet tidspunkt, så du ikke er der på samme tid. Hvis et møde er organiseret over internettet, skal du tjekke gæstelisten, før du går.
2. Skift din rutine. Se, hvor og hvornår du møder personen, og undgå disse situationer. Hvis du oplever, at du løber ind i nogen hele tiden, kan du undgå dem ved at ændre dine vaner.
3. Undgå personen på sociale medier. Ignorer hans eller hendes beskeder og vær forsigtig med de personlige oplysninger, du lægger på din profil. Det, du laver på internettet, kan ses af flere mennesker, end du måske tror.
4. Svar ikke på din telefon, hvis du får et opkald fra et ukendt eller anonymt nummer. Lad telefonen ringe, indtil den går til din telefonsvarer. Hvis du forsøger at undgå nogen og kommer i kontakt med nogen, kan de ringe anonymt eller bruge en andens telefon.
5. Få ikke øjenkontakt med personen. Øjenkontakt er en indikation af, at du ønsker social kontakt, og den anden person kan se dette som en invitation til at tale med dig.
6. Sørg for, at du aldrig er alene med personen. Jo flere mennesker der er, jo sikrere er du. Brug din tid i grupper og snak med andre, så du ikke behøver at have en samtale med den person, du prøver at undgå.
7. Anmod om et tilhold, hvis du føler, du er i fare. Hvis du forsøger at undgå nogen, og den anden person fortsætter med at chikanere dig, er det en god idé at få myndighederne involveret til at løse problemet.
8. Tænk på at konfrontere personen. Det kan være meget stressende at blive ved med at gå på æggeskaller og forsøge at undgå nogen. Taler du med personen selv, kan du muligvis løse problemet.
Artikler om emnet "Undgå mennesker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
