Gratis trin for trin instruktioner 
En god ven fortæller dig bare, hvad han/hun synes. Han/hun kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der gik galt (hvis noget overhovedet gik galt; ofte er der ting, du ikke kan ændre, så det må du bare acceptere). Din ven kan også hjælpe dig med at komme på fode igen, så du ikke bliver hængende i din tristhed. Udtryk ikke din sorg på sociale medier. Internettet glemmer aldrig, og når du så vil have det gode nye job om et stykke tid, kigger din nye arbejdsgiver på internettet og ser, at du ikke håndterer afslag godt. Så uanset hvor trist eller vred du er, så lad være med at gøre det. Brok ikke for meget. Igen, lad være med at vælte dig i sorg fra afvisning, ellers vil det overtage dit liv og måske endda gøre dig deprimeret. Tag ikke afvisningen op, hver gang du taler med en ven. Hvis du synes, du går for langt, så spørg. Hvis svaret "Ja" juster derefter din adfærd. 
For eksempel: Hvis du ikke får det job, du håbede på, så tillad dig selv at blive skuffet et stykke tid, men lad det så gå. Det er tid til at lede efter noget nyt, eller til at tænke over, hvad du kan ændre i fremtiden. Det er godt at indse, at når noget ikke lykkes, indtager noget andet som regel dets plads, og ofte på en måde, man ikke havde forventet. 
Afvisning behøver ikke nødvendigvis at være din skyld. Den anden person afviste noget for det virkede ikke. Han afslog anmodningen, men ikke dig. Husk, at de ikke kan afvise dig som person, fordi de ikke kender dig. Selvom du har været på et par dates med nogen, betyder det ikke, at de ved alt om dig, og dermed afviser dig som person. De afviser den situation, der ikke fungerer for dem. respektere det. For eksempel: Du bad en pige ud, og det har hun gjort "ny" sagde. Betyder det, at du er værdiløs? Betyder det, at ingen nogensinde vil have lyst til at gå ud med dig? Nej selvfølgelig ikke. Hun er bare ikke interesseret i anmodningen (uanset grund; måske er hun allerede i et forhold, ønsker ikke at date i øjeblikket osv.). 
For eksempel: Antag, at dit bogmanuskript blev afvist af forlaget. Hvis du har været ked af det i et stykke tid, så gå videre til en ny bog, eller prøv at skrive noget andet (som et digt eller en novelle). Ved at gøre noget sjovt kan du tage tankerne væk fra afvisningen i et stykke tid. Gå til dans, køb den bog, du længe har ønsket at læse, eller tag på stranden med vennerne i en weekend. Du kan ikke helt stoppe dit liv efter et afslag, fordi du vil blive afvist mange flere gange i dit liv (ligesom alle andre). Ved at komme videre med dit liv og gøre andre ting sikrer du, at afvisningen ikke overtager dit liv. 
For eksempel: Du spurgte nogen ud, og han/hun sagde nej. Det betyder ikke, at du giver helt op på at finde ægte kærlighed lige nu. Du opgiver denne person, men du opgiver ikke tanken om kærlighed generelt. Et andet eksempel: Hvis dit manuskript bliver afvist af en udgiver, er det godt at gennemgå, hvad de ikke kunne lide ved det, men du bør fortsætte med at prøve med andre udgivere. Vær opmærksom på, at du ikke er berettiget til "Ja" som svar. Din eksistens mister ikke værdi, hvis du bliver afvist, så du skal ikke bebrejde andre for det. 
Hver sag er unik. Hvis den ene fyr ikke vil gå ud med dig, betyder det ikke, at alle fyre vil sige nej. Hvis du begynder at tro, at du altid vil blive afvist, bliver du det. Så afkalder du det på dig selv. Sørg for at komme videre. Hvis du dvæler i fortiden, kan du ikke nyde nuet. For eksempel: Hvis du bliver ved med at tænke på de gange, du blev afvist efter en jobsamtale, bliver det sværere at skrive nye følgebreve og henvende dig til virksomheder. 
Hvis du kan, så spørg den person, der afviste dig, hvorfor han/hun ikke er interesseret. For eksempel, hvis dit følgebrev ikke var godt nok, så spørg, hvordan det kunne være bedre. Du får muligvis ikke et svar, men hvis de svarer dig, kan det være en værdifuld lektion til næste forsøg. I et forhold kan du spørge, hvorfor han/hun ikke vil ud med dig, men det kan være et meget simpelt svar, som f.eks "Jeg er ikke interesseret i dig på den måde". Du kan ikke få nogen til at ændre mening, så lektionen her er, at du skal forholde dig til det faktum, at ikke alle er interesserede i dig på den måde, og du skal forblive positiv, fordi du helt sikkert vil begynde at date nogen (selv om t det med denne person). 
Hvis du opdager, at du virkelig ikke kan give slip på afslaget, så søg professionel hjælp. Nogle gange tankemønstre ("jeg er ikke god nok", etc.) bliver forankret i din psyke, og for hver afvisning slår det dybere rod. En god behandler kan så hjælpe dig videre. 
For eksempel: Nogen beder dig ud, og du er ikke interesseret. så sig "Jeg er smigret, men jeg føler ikke det samme for dig". Hvis den anden person ikke forstår hintet, så vær tydeligere og sig "Jeg er ikke interesseret, og hvis du bliver ved med at genere mig sådan her, vil jeg ikke kunne lide dig mere". I det andet eksempel ovenfor, hvis din ven inviterer dig på ferie, kan du sige: "Jeg elsker at du tænker på mig! Men jeg har virkelig ikke råd nu, jeg kan ikke engang tage afsted i weekenden. Måske næste gang". På den måde udelukker du ikke, at du vil lave noget sjovt med ham/hende i fremtiden, men din ven ved, hvor han/hun står, i modsætning til når du "måske" ville sige. 
I et forhold kan man bare sige, at man ikke er interesseret, og at man ikke føler det samme for ham/hende. Hvis han/hun spørger om flere grunde, kan du sige, at kærlighed og tiltrækning er noget, du ikke kan ændre, og at han/hun må acceptere, at du ikke er interesseret. Hvis du afviser et digt fra nogen, og du har tid, så forklar hvorfor det ikke er egnet til udgivelse (dets struktur, klichéer osv.). Du behøver ikke sige, at du hadede digtet, du kan sige, at det stadig skal arbejdes på det, før det er godt nok til at udgive. 
Jo hurtigere du gør det, jo hurtigere kan den anden komme over det og bruge erfaringen til at lære af det.
Håndtering af afvisning
Indhold
Enhver form for afvisning, hvad enten det er kærlighed, dit job, et venskab eller noget andet, bør ikke afgøre, hvor glad du er. Afvisning er ikke sjovt og nogle gange virker det uudgrundeligt, men du bør ikke lade det bestemme din lykke. Livets virkelighed er, at afvisning er en del af det - der vil være tidspunkter, hvor din ansøgning, forslag eller ideer bliver afvist af nogen. Det er en sund holdning at acceptere, at afvisning er en del af det, og det er vigtigt at finde måder at revurdere sig selv og prøve igen.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af eftervirkningerne
1. Giv dig selv tid til at bearbejde det. Du føler dig ked af et afslag, uanset om det er et manuskript, der blev afvist, en idé på arbejdet, der ikke nåede igennem, eller et afslag fra en elsket. Man kan også blive ked af det, og det er endda sundt at give sig tid til at bearbejde det og være ked af det.
- Tag et skridt tilbage fra dit travle liv for at behandle afslaget. Tag fx fri resten af dagen, hvis du kan. Eller bliv hjemme for at se en film, hvis du faktisk planlagde at gå ud. Gå en tur, hvis du har fået et afslag med posten, eller trøst dig selv med et stort stykke chokoladekage.
- Sørg for ikke at overdrive det og lås dig inde i huset i dagevis og føler dig elendig. Det vil kun gøre det værre i det lange løb.
2. Tal med en god ven. Det betyder ikke, at du skal råbe sorgen over din afvisning fra hustagene. Så tror den person, der afviste dig (din udgiver, pigen du holder så meget af, din chef) bare, at du er en dramatisk klynker, der ikke kan klare livet. Så fortæl kun en eller to nære venner eller slægtninge, du stoler på.
3. Accepter afslaget hurtigt. Jo hurtigere du accepterer afslaget og kommer videre, jo lettere bliver det for dig. Det betyder også, at du ikke bliver afskrækket af afvisning i fremtiden.
4. Tag ikke afslaget personligt. Husk, at afvisning ikke siger noget om dig som person. Afvisning er en del af livet, ikke et personligt angreb. Af en eller anden grund var din udgiver, pigen eller din chef bare ikke interesseret.
5. gå og gør noget andet. Du bør prøve at vende dit sind til noget andet, hvis du har sørget over det længe nok. Gå ikke lige tilbage til arbejdet med emnet for din afvisning, eller du vil blive hængende i det. Tag lidt afstand fra det.
Del 2 af 3: Håndtering af langvarig afvisning
1. Sæt afslaget i en anden ramme. Husk, at afvisningen ikke refererer til dig som person, og nu er det tid til at omformulere afslaget. Folk der siger de "er blevet afvist" tage et afslag værre end folk, der transformerer afslaget til noget, der siger mere om situationen end om dem selv.
- For eksempel: Hvis du spørger nogen ud, og de siger nej, så sig i stedet for "hun afviste mig" hellere "hun sagde nej". På den måde fremstiller du ikke afslaget som noget, der gør dig værre (fordi hun heller ikke afviste dig, hun afviste det tilbud, du gav).
- Andre eksempler på omformulering af en afvisning omfatter: "Vi er vokset fra hinanden" (i stedet for "Min ven afviste mig"), "Jeg fik ikke jobbet" (i stedet for "Min ansøgning er blevet afvist") og "Vi havde andre prioriteter" (i stedet for "De afviste mig").
- En af de bedste sætninger at bruge er: "Det virkede ikke", for så har ingen af siderne skylden.
2. Ved, hvornår du skal give op. Når noget ikke virker, betyder det ikke altid at give op med det samme, men det er vigtigt at erkende, hvornår man skal stoppe og komme videre. Man giver ikke op, når man stopper med en konkret sag, men prøver igen i en mere generel forstand.
3. Lad det ikke styre din fremtid. Afvisning er en del af livet. Hvis du forsøger at undgå det, eller hvis du bliver hængende i det, bliver du ulykkelig. Du må acceptere, at tingene ikke altid bliver, som du ønsker. Bare fordi det ikke gik godt nu, betyder det ikke, at du fejlede, eller at det ikke vil virke i fremtiden!
4. Brug det til at forbedre dig selv. Nogle gange kan afvisning vække dig og hjælpe med at forbedre dit liv. Forlaget kan have afvist dit manuskript, fordi du stadig skal arbejde på din skrivestil (det er måske ikke godt nok til at udgive nu, men det betyder ikke, at det vil være om et stykke tid!).
5. Bliv ikke hængende i det. Det er på tide, at du slipper det. Du sørgede et stykke tid, du talte om det med en god ven, du lærte noget af det, så nu må du lægge det til ro i fortiden. Jo længere du holder fast i det, jo større bliver det i din hukommelse, og jo mere føler du, at du aldrig vil lykkes.
Del 3 af 3: Afvisning af en anmodning
1. Husk dig altid "ny" kan sige. Dette kan være svært for mange mennesker, især kvinder, men det er du aldrig forpligtet til "Ja" at sige, hvis du ikke vil have noget. Selvfølgelig er der undtagelser; hvis stewardessen beder dig sætte dig ned, så gør det.
- Hvis nogen beder dig ud, og du ikke vil, kan du tydeligt sige, at du bare ikke er interesseret.
- Hvis din ven gerne vil på ferie med dig, men du ikke har råd, vil hans/hendes verden ikke kollapse, hvis du siger nej!
2. Vær direkte. En af de bedste måder at afvise en anmodning på er at være så direkte som muligt. Forsøg ikke at slå om bushen. Direkte er ikke det samme som middel, selvom nogle mennesker vil tage det på den måde. Der er ingen måde at afslå nogens anmodning (hvad end det er, en dato, et manuskript, et job) uden at skade.
3. Angiv specifikke grunde. Selvom du ikke altid skylder en forklaring, kan det hjælpe dem, der afviser dig, at forklare hvorfor du ikke er interesseret. Hvis noget skal forbedres (f.eks. med et manuskript eller følgebrev) kan du muligvis angive, hvad der stadig mangler at blive arbejdet med.
4. gør det hurtigt. Ved hurtigt at afvise nogen, kan følelserne ikke bygges op. Det er som at fjerne et plaster hurtigt (for at bruge en kliché). Forklar så hurtigt som muligt, at forslaget ikke vil virke for dig.
Tips
- Prøv at finde en måde at slappe af efter at være blevet afvist. Nogle mennesker vender sig til deres tro, andre tager et varmt bad og mediterer. Find måder at rense dit hoved, give slip på de negative følelser og genvinde balancen.
- Hvis nogen afviste dig i kærlighed, betyder det ikke, at du skal have det dårligt med dig selv eller være ked af det. Det betyder bare, at der ikke var nogen attraktion. Og det kan du ikke ændre på.
- Bare fordi nogen sagde nej til noget, du prøvede, betyder det ikke, at de ser dig som en værdiløs person. Så i stedet for at fokusere på afvisningen, så fokuser på det gode i dig selv. Hvis du ikke ser noget godt i dig selv, så find på noget du gerne vil se i dig selv og gå videre til næste udfordring. Hvis du fokuserer på din styrke som individ, vil du bemærke, at afvisning har mindre og mindre greb om dig.
- Mest succes kommer fra hårdt arbejde. Nogle gange vil vi simpelthen ikke indrømme, at vi stadig har meget arbejde at gøre, før vi er så gode, som vi gerne vil være. Vær spændt på dine muligheder, men vid også, at det kan kræve træning og erfaring, som du ikke allerede har. Gør dit bedste for at få alt rigtigt i stedet for at sidde fast i følelser af afvisning.
- Søg eksperthjælp, hvis du bliver ved med at føle dig deprimeret efter en afvisning. Alkohol eller stoffer er ikke løsninger, selvom de synes at hjælpe i starten. På længere sigt er de destruktive kræfter.
- Vær ikke bange for at sige nej, intet er værre end at nogen spilder din tid og dine følelser.
Advarsler
- Hvis du bliver ved med at tage afvisning meget personligt, så overvej at tale med en terapeut eller coach. Hvis du lider af depression, angst eller andre psykiske problemer, har du muligvis ikke den nødvendige modstandskraft til at håndtere livets pres og har brug for mere støtte. Dette er ikke noget, man skal skamme sig over eller være bange for – enhver person har brug for en empatisk guide i livet fra tid til anden.
- Folk vil ikke altid svare, når du spørger om årsagerne til afvisningen. Sådan er livet – nogle gange har de for travlt, andre gange kan de ikke udtrykke afvisningen uden at være uvenlig eller sårende – se om du kan finde en du stoler på og har tid til at tale om hvad der skete og se hvordan du kan gøre ting bedre i fremtiden.
Artikler om emnet "Håndtering af afvisning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
