Håndtering af jalousi

1. Forstå, hvad slags følelser jalousi er. Jalousi er en kompleks følelse, der kan omfatte frygt, vrede, fortrydelse, bekymring, usikkerhed og ydmygelse.Hvis du er jaloux, skal du vide, at mange flere følelser kan opstå, men jalousi er den følelse, du først bemærker. Tænk på dine følelser.

• Skriv ned, hvordan du har det. Hvis du er en visuel person, kan du lave en liste eller en tegning, der repræsenterer alle de forskellige følelser, du føler, og hvordan de relaterer til din jalousi.
• Læg mærke til, hvordan din krop registrerer disse følelser. Angst kan nogle gange forårsage trykken i brystet og maven, mens vrede kan forårsage en brændende fornemmelse i dit hoved eller dine arme.

2. Håndter dine følelser. Lær at tvivle på jalousien, hver gang den rejser hovedet. Sig for eksempel til dig selv: "Er dette jalousi, fordi jeg faktisk er bange eller vred? Hvorfor er jeg bange eller vred nu?" Hvis du begynder at undre dig over, hvorfor du er jaloux lige nu, er du allerede begyndt at tage positive skridt til at håndtere dine følelser konstruktivt uden den negativitet, der normalt følger med jalousi.

3. Prøv at komme til kernen af ​​din jalousi. Det kan være svært at indrømme, at man har negative følelser, og det kan også være fristende at give andre skylden for dem. Forebyg dette ved at se på din egen jalousi med medfølelse. Se på alle de følelser, du føler, når du er jaloux, og tænk på en årsag til hver enkelt. Hvis du for eksempel er jaloux på din partners kæreste, så tænk på, hvor de følelser kommer fra. Du kan være bange, fordi du ikke vil miste din partner (du har måske allerede mistet en partner), du sørger ved tanken om tabet, du føler dig snydt, fordi du føler, at din partner skal give din fulde opmærksomhed, og du føler, at du er utilstrækkelig, fordi du ikke er sikker på, om du er hans/hendes kærlighed værdig.

4. Vælg at stole på den anden. Stol på de mennesker, du elsker. Vælg tillid frem for mistillid. Medmindre du har stærke beviser for, at nogen lyver for dig, bør du stole på dem. Snup ikke rundt for at finde beviser, men stol på din elskede på hans/hendes ord. Jalousi kan skade dit forhold.

5. Undskyld og forklar. Sig noget som: "Jeg er ked af, at jeg mistede dit venskab med J. afvist. Det er ikke fordi jeg ikke stoler på dig - jeg var bare usikker. Tak fordi du lyttede til mig". Det er normalt nok til at give dig plads til at diskutere, hvad der skete - anerkende din usikkerhed og behovet for at tale åbent om, hvad der generer dig.

6. Vær ærlig om din jalousi. At dele dine sande følelser med din ven eller partner vil gøre forholdet stærkere. Det giver også den anden person en chance for at irettesætte dig, hvis du stiller urimelige jaloux krav. Selvom det kan føles sårbart at indrømme din jalousi, er et forhold baseret på ærlighed altid stærkere end et forhold baseret på undskyldninger.

7. Ring efter hjælp. Hvis du har misbrugt din partner fysisk, råbt af ham/hende, eller hvis du nedgør eller forfølger ham/hende, skal du straks søge professionel hjælp. Spørg, om din læge kan henvise dig til en terapeut, eller tag et kursus i vredeshåndtering.

1. Lær forskellen mellem kærlighed og jalousi. Jalousi er ikke kærlighed, og jalousi betyder ikke, at du er forelsket. Nogle mennesker forveksler det nogle gange med en kærlighedshandling, når det i virkeligheden er en handling af usikkerhed eller mangel på kontrol. Mennesker, der let er jaloux, er som regel usikre og føler nogle gange skam.

2. Sæt grænser, hvis du har en jaloux partner eller ven. Hvis din partner opfører sig jaloux, så sæt grænser. Svar ikke på spørgsmål, du ikke ønsker at besvare. Undlad at annullere aftaler med venner, eller afbryde forbindelsen til nogen, du holder af, fordi de vil.

3. Accepter aldrig misbrug. Tro ikke, du er ansvarlig for ting, du ikke har gjort. Det kan være lettere at bebrejde sig selv og undskylde. Men du kender dine egne grunde. Lad ikke en anden overbevise dig om, at du flirtede, eller at du har den jalousi og adfærd, der følger med det "provokeret".

4. Ring efter hjælp. Hvis du oplever, at du føler dig truet af din partner eller en anden, der er jaloux, så prøv at gå. Jalousi er årsagen til mange mord i forholdet og til vold i hjemmet.

1. Opmuntre deres individualitet. Jalousi mellem søskende er uundgåelig, da de ofte har modstridende behov og naturligt er bekymrede for, at de vil blive behandlet ulige. Forklar dem, at de har forskellige behov, og at alt ikke altid er "direkte" fordi deres behov dukker op på forskellige tidspunkter og skal behandles forskelligt.

• Giv dine børn plads og tid til sig selv. Hvis det er muligt, så giv dine børn hvert deres værelse. Lad dit barn gøre ting, de nyder at gøre. Ældre søskende skal kunne lege med deres egne venner, uden at de yngre søskende skal være med.
• Vis, at hvert barns individualitet tæller. Gør ting med familien, som det ene barn kan lide, og det andet ikke kan. Giv også dine børn en-til-en opmærksomhed så ofte du kan.
• For eksempel, hvis det ene barn kan lide at cykle, og det andet ikke kan, så tag ud med cyklisten. Hvis du har to børn, der ikke kan blive alene hjemme endnu, så lad den anden sidde bagerst, eller del opgaverne med din partner eller en ven.

2. Lav en tidsplan. Hvis dine børn ofte skændes om, hvem der er den næste på den bærbare eller computer, for eksempel, lav en tidsplan, som hvert barn skal overholde. Hvis dine børn er jaloux på din opmærksomhed, kan du også planlægge en-til-en dates med dig, hvor de kan lave en aktivitet efter eget valg.

3. Lær dine børn at være selvsikker. Lær dine børn at vise deres følelser på en ærlig og selvsikker måde i stedet for at råbe eller bebrejde andre for, hvordan de har det.Forklar dit barn, at hvis en sætning starter med "du", dette gør kun problemet værre. Lær dem i stedet sætningen til at starte med "jeg", hvorefter de kan forklare, hvordan de har det. Hvis dit barn fortæller dig, at de er jaloux, så prøv at finde ud af, hvorfor det er det.