Gratis trin for trin instruktioner 
Sæt dig selv i den andens sted. Fra det perspektiv, tror du, at en fornuftig person i en sådan situation kan handle på samme måde? Husk på, at nogle mennesker konstant er forsinket eller langsomme til at udføre en opgave på grund af en tilstand som ADHD. Vær ikke for hurtig til at antage, at deres adfærd faktisk er rettet mod dig. 
Du kan føle dig såret som et mål for passiv-aggressiv adfærd. Måske gjorde personen tavs på dig. Du kan føle dig frustreret over, at personen ofte klager, men aldrig ser ud til at tage skridt til at forbedre deres situation. Vær meget opmærksom på dine instinkter. At handle med den person kan få dig til at føle dig træt eller udmattet, da du vil bruge så meget energi på at håndtere den passive aggressive adfærd. 
Du bør ikke overreagere på nogen måde, især med vrede. Og beskyld ikke nogen direkte for at være passiv aggressive, da dette åbner et vindue, hvor de kan benægte alt og beskylde dig for at `se mere, end der er` eller for at være overfølsom/mistænksom. Uanset hvad der sker, så prøv ikke at miste dit gode humør. Lad ikke personen vide, at det generer dig. Ellers forstærker det adfærden og kan øge sandsynligheden for, at den gentager sig. Modstå trangen til at reagere med vrede eller følelsesmæssigt. Du vil da fremstå meget mere kontrolleret, og som en, der ikke bliver ked af det. 
Vær direkte og specifik over for personen. Passiv-aggressive mennesker kan fordreje dine ord ved at komme ind i detaljer, hvis du er for generel eller vag. Når du konfronterer en passiv-aggressiv person, skal du præcisere, hvad problemet er. En fare for konfrontation er, at udsagn kan blive globale med udtryk som `Du handler altid sådan`!` Dette vil ikke bringe dig længere, så det er vigtigt at konfrontere personen med en specifik handling. For eksempel, hvis det at være tavs går dig på nerverne, så forklar, at en specifik hændelse, hvor du blev bragt til tavshed, fik dig til at føle dig sådan og sådan. 
Udtryk den følelse, deres adfærd får dig til at føle. Sig for eksempel: "Når du er så kort med mig, føler jeg mig såret og skubbet til side".På denne måde bør de erkende, hvilken effekt deres adfærd har på dig. Fokuser på, hvordan du har det, og brug ikke anklagende, straffende sprog. Brug `jeg`-udsagn. Når du kommunikere med nogen, især under konflikt, prøv at bruge `jeg-udsagn` i stedet for `dig-udsagn.For eksempel, i stedet for at sige: "Du er så uhøflig", kan du sige: "Jeg havde det forfærdeligt, da du smækkede døren bag dig, fordi det fik mig til at føle, at du ikke ville høre på mig.".Det første udsagn er et du udsagn. Normalt indebærer dine udtalelser en anklage, domfældelse eller anklage. I-udsagn udtrykker på den anden side dine følelser uden bebrejdelser. Den, der er passiv-aggressiv, kommer uden om det varme rod. Gør ikke det samme. Vær direkte, men venlig. Vær ærlig, men sød. Du behøver dog ikke at dække tingene med kærlighedens kappe. 
Hvis denne person er en person, der ikke let bliver vred, så tal med en anden, der kender personen godt nok til at fortælle dem, hvad der gør dem vred, og hvilke subtile signaler personen kan give i et sådant tilfælde. Grav dybt og analyser ærligt, hvad der kunne være årsagen til den passive aggression. Passiv-aggressiv adfærd er normalt et symptom på en anden årsag. 
Assertiv kommunikation betyder at være assertiv og ikke reaktiv, men at forblive respektfuld. Vis tillid, prøv at arbejde sammen og gør det klart, at du vil løse problemet på en måde, der fungerer for begge mennesker. Det er også vigtigt at lytte og ikke at anklage eller bebrejde. Genkend og tænk over den anden persons synspunkt. Læg ikke hans/hendes følelser til side, selvom du tror, de er forkerte. 
Se efter måder at bruge så lidt tid som muligt på den person, og prøv kun at kommunikere med ham/hende i en gruppe. Prøv at være alene med den person så lidt som muligt. Hvis nogen ikke bidrager med andet end negativ energi, så spørg dig selv, om det overhovedet er værd at beholde dem i dit liv. 
De kan stille dig spørgsmål om dit liv, som virker uskyldige eller venlige og bekymrede. Du kan besvare disse spørgsmål, men giv ikke detaljerede oplysninger. Hold det kort og vagt, men venligt. Det er bedre at undgå emner, der er følsomme eller afslører personlige svagheder. Passiv-aggressive individer har en tendens til at huske sådanne ting, du har fortalt dem, nogle gange endda små ting i forbifarten, og vil finde måder at bruge det mod dig senere. 
Inden du møder mægleren, skal du give ham eller hende en liste over dine bekymringer. Prøv at se tingene fra andre menneskers perspektiv, og forstå hvorfor de er så vrede. Vær ikke ubehagelig og bliv passiv aggressiv over for, hvordan de skubber dig væk, selv når du prøver at hjælpe. Når du konfronterer personen selv, kan du høre noget som "Bare rolig, det var en joke" eller "Du tager tingene for seriøst.Derfor kan en tredjepart arbejde bedre. 
Uanset hvad de siger, gør det klart, hvad du er villig til at gøre i fremtiden. Endnu vigtigere, identificere en eller flere åbenlyse konsekvenser for at tvinge den passivt-aggressive person til at genoverveje sin adfærd. Evnen til at identificere og indikere konsekvenser er en af de mest kraftfulde færdigheder, vi kan bruge til at `stoppe` en passiv-aggressiv person. Tydeligt markerede konsekvenser stopper det vanskelige individ og tvinger ham/hende til at gå fra modstand til samarbejde. 
Dette kan betyde at belønne god opførsel, du ønsker at fastholde, eller at straffe dårlig opførsel, du ønsker at forhindre. Positiv bekræftelse er lettere sagt end gjort, fordi dårlig opførsel skiller sig ud mere end god opførsel. Vær opmærksom på god opførsel, så du kan benytte enhver lejlighed til at belønne den. For eksempel, hvis en passiv-aggressiv person er åben og ærlig omkring deres følelser - "Jeg føler, at du er ond mod mig med vilje!- så er det en god ting! Du kan opmuntre til denne adfærd ved at sige `Jeg er glad for, at du fortæller mig, hvordan du har det. Jeg sætter virkelig pris på det, når du fortæller mig, hvordan du har det.` Dette vil henlede positiv opmærksomhed på den gode opførsel (dele deres følelser). Fra det tidspunkt kan du arbejde på en åben dialog.
Håndtering af passiv aggressiv adfærd
Indhold
Passiv aggressivitet er et indirekte udtryk for vrede, hvor nogen forsøger at forstyrre eller såre dig, men ikke på en åbenlys måde. Den vanskelige del er, at personen nemt kan nægte at gøre noget forkert. Ofte handler folk passivt aggressivt, fordi de ikke har lært at håndtere konflikter på en passende måde. Der er dog måder at hjælpe sådanne mennesker med at tænke over deres adfærd og håndtere passiv aggression gennem kommunikation.
Trin
Del 1 af 3: Genkendelse af passiv-aggressiv adfærd
1. Genkend kendetegnene ved passiv aggression. Den lumske karakter af passiv aggression er, at nogen, der gør sådan noget, kan benægte det. Når først han eller hun er konfronteret, kan han eller hun reagere uforstående eller beskylde dig for at overdrive. Fortsæt med at stole på din egen opfattelse og lær at genkende passiv aggression.
- Nogle eksempler på passiv-aggressiv adfærd: sarkastiske bemærkninger og reaktioner, overdreven kritik, midlertidig efterlevelse (personen accepterer mundtligt anmodningen, men vælger derefter at forsinke at handle på den), forsætlig ineffektivitet (personen efterkommer anmodningen, men udfører anmodningen dårligt ), eskalere et problem gennem passivitet og nyde den efterfølgende frygt, luskede og bevidste hævnhandlinger, klager over uret og tavshed. "Jeg er ikke sur" og "jeg var bare sjov" er nogle almindelige ting, passiv-aggressive mennesker ofte siger.
- Andre karakteristika ved passiv aggression kan omfatte fjendtlighed omkring tiden, der bliver bedt om af dem, selvom det er forklædt, fjendtlighed over for myndigheder eller mennesker, der er mere heldige, tøven med at håndtere andre menneskers anmodninger, målrettet underpræsterende andre mennesker, kynisk, sur eller skænderi og klager over at være undervurderet.
- Passiv-aggressiv adfærd defineres som indirekte modstand mod andres krav og undgåelse af direkte konfrontation. At undgå direkte konfrontation er det punkt, hvor de fleste problemer opstår.
2. Overreager ikke. Det kan virke som om personen forsøger at komme ind under din hud, men du kan også være overdrevent mistænksom og tage deres adfærd personligt. Undersøg din egen usikkerhed – er du vant til at have folk i din fortid, der giver dig en hård tid? Minder denne person dig om det?? Antag, at denne person gør, hvad folk i din fortid gjorde?
3. Læg mærke til, hvordan personen får dig til at føle. At håndtere en passiv-aggressiv person kan efterlade dig frustreret, vred og endda desperat. Det kan virke som om, at der ikke er noget, du kan sige eller gøre for at behage personen.
Del 2 af 3: Reaktion på passiv-aggressiv adfærd
1. altid blive positiv. Effekten af positiv tænkning hjælper med at klare de daglige anliggender i livet. Passiv-aggressive mennesker vil forsøge at trække dig ind i en hvirvel af negativitet. Nogle gange leder de efter et negativt svar, så det er op til dig, og de kan holde sig ude af skade. Lad ikke dette ske.
- At forblive positiv betyder, at du ikke synker til deres niveau. Vær ikke selv passiv-aggressiv. Lad være med at bande, råbe eller blive åbenlyst vred. Hvis du forbliver positiv, vil du være i en bedre position til at fokusere på deres egne handlinger, ikke dine. Når du bliver vred, afleder du opmærksomheden fra de virkelige problemer.
- Vær en rollemodel for positiv adfærd. Uanset om du har med børn eller voksne at gøre, skal du håndtere dine egne konflikter på en sådan måde, at andre ved, hvordan de skal kommunikere med dig. Passiv aggression udleder følelser bag en maske af ligegyldighed. Vær i stedet åben, ærlig og direkte om dine følelser. Når du oplever passiv-aggressiv adfærd, såsom at tie, så styr samtalen i en produktiv retning.
2. Forbliv altid rolig. Hvis du bliver ked af det, så prøv at falde til ro, før du gør noget ved sagen (gå en tur, skru op for musikken og dans, lav et kryds og tværs), så find ud af præcis, hvad du vil have ud af denne situation, såsom med hvilket rimeligt resultat du kan leve.
3. Start en samtale om sagen. Hvis du antager, at du er følelsesmæssigt stabil, har respekt for dig selv og er rolig, er den bedste tilgang blot at udtrykke, hvad der ser ud til at foregå (f.eks. "Jeg kan tage fejl, men det ser ud til, at du er ked af det, at David ikke gjorde det er inviteret til festen. Vil du tale om det?`).
4. Prøv at få personen til at indrømme, at han eller hun har et problem. Gør dette på en ikke-konfronterende måde, men bestemt. For eksempel kan du sige: "Du virker meget ked af det" eller "Jeg føler, at der er noget, der generer dig.`
Del 3 af 3: Beskyt dig selv mod passiv-aggressiv adfærd
1. Sæt grænser for den passiv-aggressive person. Selvom du ikke ønsker at fremkalde en vred reaktion, behøver du heller ikke at være en passiv-aggressiv persons boksesæk. Passiv aggression kan være meget skadelig og er en form for misbrug. Det er din ret til at sætte grænser.
- En af de største fejl, folk begår, er at være for overbærende. Når du først giver efter for passiv-aggressiv adfærd, mister du plads. Dette problem er dybest set en magtkamp. Du kan forblive positiv og rolig, men vær stærk og klar over, hvor meget du er villig til at acceptere.
- Hold dig til de grænser du sætter. Gør det klart, at du ikke vil tolerere at blive mishandlet. Hvis nogen altid kommer for sent, og du hader det, så gør det klart for personen, at næste gang hun kommer for sent til din filmudflugt, vil du bare gå uden hende. Det er en måde at sige, at du ikke kommer til at betale prisen for hans eller hendes opførsel.
2. Find roden til problemet og tag fat i det. Den bedste måde at håndtere denne type vrede på er at opdage ændringer så hurtigt som muligt. Den bedste måde at gøre dette på er at finde kilden til vreden.
3. Brug assertiv kommunikation. Du har aggressiv kommunikation, passiv kommunikation og passiv-aggressiv kommunikation. Ingen af disse er så effektive som assertiv kommunikation.
4. Bestem, hvornår du helt skal undgå nogen. Hvis nogen er passiv-aggressive over for dig regelmæssigt, er det helt rimeligt at undgå denne person. Du skal først tænke på dit eget velbefindende.
5. Giv personen lidt information, de kan bruge mod dig. Fortæl ikke den passiv-aggressive person noget personligt eller om dine følelser og tanker.
6. Få hjælp fra en mægler eller voldgiftsmand. Denne person skal være en objektiv tredjepart, det være sig en HR-medarbejder, et nært (men objektivt) familiemedlem eller endda en fælles ven. Pointen er at ansætte en person, som den passiv-aggressive person også kan stole på.
7. Angiv konsekvenserne, hvis de fortsætter med adfærden. Fordi passiv-aggressive individer arbejder skjult, vil de næsten altid reagere negativt, når de konfronteres med deres adfærd. Benægtelse, undskyldninger og skylden er nogle af de mulige svar.
8. Beløn passende/god opførsel. I adfærdspsykologi er bekræftelse noget, du gør eller giver til en person, efter at de har udført en bestemt handling. Formålet med bekræftelse er at tilskynde til sådan adfærd.
Tips
- Når du klynker, irettesætter eller bliver vred, forværrer du konflikten og giver din partner flere undskyldninger og ammunition for at nægte ansvar.
- Når du følger din partners taktik eller påtager dig hans eller hendes ansvar, skaber du muligheder og tilskynder til mere passiv-aggressiv adfærd.
- Folk, der engagerer sig i sådan adfærd, føler ofte en stolthed over deres evne til at kontrollere deres følelser.
Artikler om emnet "Håndtering af passiv aggressiv adfærd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
