Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan en passiv-aggressiv person komplimentere en rivaliserende kollega, der lige er blevet forfremmet ved at sige noget som: "Tillykke! Det skal føles godt endelig at blive forfremmet efter alle disse år." Denne kompliment antyder, at den person, der blev forfremmet, har mindre succes, fordi det tog så lang tid at få forfremmelsen. 
For eksempel: En veninde tilbyder at hjælpe dig med en opgave derhjemme, men så får du en sms om morgenen om, at hun ikke har det godt og ikke kan hjælpe. Selvom dette kan være forståeligt, når det er en engangs ting, kan en person, der konsekvent finder på undskyldninger for, hvorfor han eller hun ikke kan hjælpe, være passiv-aggressiv. 
For eksempel: Din passiv-aggressive ven kan insistere på ikke at være vred, når de tydeligvis er det, forblive tavs under en uenighed eller ikke reagere, når du ringer eller sender besked. På den anden side har nogle mennesker bare svært ved at diskutere deres følelser, men de er ikke nødvendigvis passive-aggressive. Når en person er virkelig passiv-aggressiv, er de sur eller tilbagetrukne, ligesom andre træk ved passiv aggression, især hvis der er en tendens til at give bagslag eller sabotere forholdet på et senere tidspunkt. 
Taler denne person negativt om andre, men konfronterer dem aldrig med det, der generer ham eller hende? Saboterer personen forholdet til andre? Hold personen på linjen og skuffe dem så? Tilbageholder han hengivenhed eller opmærksomhed fra mennesker, eller bruger han børn som et forhandlingsredskab (f.eks. i et forhold til en tidligere partner eller med forældre)? Disse er karakteristika for en passiv-aggressiv personlighed. Husk, at selvom denne ven eller partner ikke behandler dig dårligt nu, er det mere sandsynligt, at han begynder at behandle dig på samme måde som andre, når han er mere tryg ved forholdet. 
Husk, at passiv-aggressiv adfærd opstår, når en person har svært ved at udtrykke, hvad de føler på et givet tidspunkt, hvilket får dem til at holde fast i deres frustration eller vrede for at handle på det senere. Frustration og vrede kan udtrykkes ved at være sarkastisk til tider, især når det kommer til sårende eller bidende humor. 
Problemet er, når disse problemer begynder at danne et mønster eller forstyrre forhold, fordi de opstår regelmæssigt. 
At tale sammen kan hjælpe dig med at forstå de mulige rødder til den passiv-aggressive adfærd, hvis personen er villig til at åbne op, og du er villig til at suspendere dommen og være forstående. Stil spørgsmål om barndom, ungdom, tidlige forhold (især forhold, der endte dårligt) og andre episoder i den anden persons liv, som har fremkaldt negative reaktioner. Husk: passiv-aggressiv adfærd er ofte en mestringsstrategi, som bruges af mennesker, der har haft negative oplevelser, hvor de følte sig hjælpeløse eller magtesløse. 
Ofte er undgåelse den eneste strategi, der kan bruges til at undgå at blive offer for passiv-aggressivitet. Men hvis den anden person genkender problemet og er villig til at arbejde på det, er der mange måder at forbedre dit forhold på ved at arbejde på din kommunikationsstil. 
Lær hvordan vrede, tristhed, ubehag eller andre følelser kommer til udtryk i din krop. Når du oplever en følelsesmæssig reaktion, skal du gøre status over din krop: dit hjerte banker, dine håndflader sveder, dit bryst føles stramt? Har du svært ved at tænke klart?? Har du svært ved at finde de rigtige ord?? Tænk tilbage på situationen senere og prøv at afgøre, hvad dine sande følelser er. At forstå, hvordan du havde det fysisk på det tidspunkt, og at forbinde disse følelser med følelsesmæssige reaktioner, vil hjælpe dig med at formulere dine følelser næste gang. 
Vær respektfuld. Etabler modne, logiske grundregler for uenigheder, som ikke tillader smække med døre, opråb, sarkasme, fornærmelser eller trusler (eller hvad der nu betyder gensidig respekt for dig). Giv hinanden plads. Forstå, at nogle mennesker har brug for tid til at køle ned efter et skænderi, før de rationelt kan diskutere uenigheden og komme til gensidigt tilfredsstillende løsninger. Sig hvad du tænker på. Det er vigtigt at lade være "passiv" og undgå en samtale om, hvordan du har det. Samtidig kan det være svært for en med passiv-aggressive tendenser at sige, hvad han eller hun føler.Udtænk en måde at sikre, at hver part kan sige, hvad de føler og har brug for uden at bekymre sig om negative konsekvenser. En måde kan være, at hver person skriver ned, hvad han eller hun føler. Dette kan fjerne trykket fra kedlen i det øjeblik. 
Du kan negativt bidrage til en partners eller vens passiv-aggressive adfærd, hvis du tager denne persons kastanjer ud af ilden, finder på undskyldninger for forkerte handlinger eller brudte løfter og beskytter dem, hvis de laver fejl. træffer beslutninger. Du kan også opmuntre til denne adfærd ved at være et mindreårigt offer, ikke påpege den anden persons adfærd og lade den anden slippe af sted med at behandle dig så dårligt. Dette lærer din partner, at du ikke vil gøre noget ved dårlig opførsel. Du kan også opmuntre til passiv-aggressiv adfærd, hvis du straffer din partner eller ven for at være uenig i noget. Bliver du gnaven eller sur, når din ven tilkendegiver, at du gerne vil være alene et stykke tid? Sådan adfærd kan føre til, at den anden person kommer med undskyldninger eller bryder løfter af frygt for at gøre dig vred. Ligeledes, hvis du ikke selv vil tale om følelser, vil din partner være mindre tilbøjelig til at åbne op for dig og blive mere vred.
Anerkendelse af passiv aggressiv adfærd
Indhold
Passiv-aggressiv adfærd er en måde at håndtere konflikter på uden rigtig at finde en løsning, og det kan skade relationer. Passiv-aggressive mennesker har en tendens til at virke behagelige i starten, men opfører sig anderledes senere; du kunne beskrive dem som "mennesker med to ansigter." Disse mennesker har en tendens til at holde deres følelser eller misbilligelse, vrede, frustration og smerte tilbage og ikke tale med den person, der forårsagede smerten (den "passiv" del), tilføjes på et senere tidspunkt "aggressiv" måde at underminere eller sabotere forholdet eller såre den anden person som gengældelse. Har du mistanke om, at du har at gøre med passiv aggression?? Lær at genkende passiv-aggressiv adfærd for at håndtere det i dine egne relationer.
Trin
Del 1 af 3: Genkendelse af passiv-aggressiv adfærd
1. Pas på forsøg på at gøre dig sur. Passiv-aggressive mennesker nyder at gøre andre mennesker vrede og miste besindelsen, men den passiv-aggressive person vil forblive rolig og opføre sig, som om han eller hun ikke gør noget forkert. Hvis du føler, at nogen prøver at forstyrre dig, og personen virker venlig og rolig, har du måske at gøre med en, der er passiv-aggressiv.
- For eksempel har du måske bemærket, at din værelseskammerat har brugt din makeup på trods af at du har bedt hende om at lade være. Det kan være passiv-aggressiv adfærd, hvis hun, når du konfronterer hende, lader som om hun ikke er opmærksom på nogen skade. Hun kan hævde, at hun ikke vidste, at det generer dig, og hun kan endda nyde det, at det generer dig.
2. Find ud af, om der er komplimenter med dobbelt opladning. En person, der er passiv-aggressiv, kan give dig komplimenter med en dobbelt betydning. Falske komplimenter er fornærmelser forklædt som komplimenter. Modtageren af et falsk kompliment genkender måske ikke engang fornærmelsen, men den person, der giver komplimentet, vil føle en følelse af opnåelse ved at give den falske kompliment.
3. Tænk på brudte løfter eller forpligtelser. Passiv-aggressive mennesker giver ofte forpligtelser, men kommer senere tilbage på deres engagement som en slags gengældelse. En passiv-aggressiv person undlader ofte at holde løfter eller forpligtelser, der er givet som en måde at frustrere andre mennesker på.
4. Pas på krus, tilbagetrækning og uudtalte følelser. Passiv-aggressiv adfærd er karakteriseret ved, at man nægter at tale om ting, der forstyrrer personen. En passiv-aggressiv person hævder at være okay, men laver faktisk mad på indersiden.
5. Tænk over, hvordan personen interagerer med andre. I et nyt forhold kan selv en meget passiv-aggressiv person kontrollere deres usunde tilbøjeligheder til dig. Du kan finde ud af, om denne person er en sund kommunikator eller passiv-aggressiv ved at observere, hvordan han eller hun interagerer med andre, især tidligere partnere eller autoriteter, såsom forældre eller chefer.
6. Pas på sarkasme. Mens mange mennesker bruger sarkasme som en form for humor, kan en person, der konstant kommer med sarkastiske bemærkninger, skjule, at de har problemer med at udtrykke, hvordan de rent faktisk har det.
7. Se efter mønstre. Alle kendetegnene ved passiv-aggressiv adfærd, inklusive sarkasme, brudte løfter, undskyldninger, undgåelse og et martyrkompleks er adfærd, som selv raske mennesker lejlighedsvis viser.
Del 2 af 3: Konfrontation med en, der er passiv-aggressiv
1. Være ærlig. Fortæl personen, i direkte, men ikke slemme eller dramatiske termer, hvordan deres adfærd påvirker dig.Prøv at fokusere på dig selv og dine følelser i stedet for den anden person. For eksempel i stedet for at sige, "Du saboterede vores projekt," kan du sige, "Jeg har bemærket, at vores projekt ikke er gået godt, og jeg vil gerne have, at vi forsikrer os selv om, at det bliver bedre næste gang."
- Når du taler med nogen og fortæller dem, at deres adfærd sårer dig, vil de sandsynligvis benægte alt (husk, passiv-aggressive mennesker kan ikke lide at tale om deres følelser - de kan bestemt ikke lide at blive kaldt ud)!). Begræns dig til fakta og giv eksempler, men vær forberedt på modstand og benægtelse.
2. Prøv at være forstående. En passiv-aggressiv person kan lide af mindreværdsfølelser og kæmpe med barndomsproblemer, der gør det svært at kommunikere om følelser effektivt.
3. Find ud af, om dette forhold er værd at redde. Afhængigt af hvordan en person reagerer, når den konfronteres med sin passiv-aggressive adfærd, er der en chance for, at et forhold kan reddes, men personen kan også blive ved med sin måde at gøre tingene på.
Del 3 af 3: Kommunikation i forhold præget af passiv aggression
1. Opbyg tillid. Hver part i et forhold har brug for tillid for at kommunikere mere effektivt uden at ty til passiv-aggressiv adfærd.
- Tillid til forholdet: For at føle dig sikker nok til at udtrykke dine sande følelser, når du er såret, fornærmet eller vred, skal du være i stand til at stole på, at hvad end du gør eller siger, vil blive accepteret og elsket. Tillid i et forhold er en proces, der tager tid, og opnås ved konsekvent at være troværdige og være der for hinanden uanset hvad.
- Tillid til dig selv: For at være en person, der siger, hvad han mener, skal personen have en følelse af sig selv og føle, at deres ideer og følelser er værd at lytte til. Især den passiv-aggressive partner vil skulle arbejde på at opbygge en grad af tillid for at gøre dette eller ethvert andet forhold til en succes. Læs på wikiHow mere om at opbygge selvtillid.
2. Lær at navngive dine følelser. Dette trin er afgørende for begge mennesker i et forhold præget af passiv aggression. Ofte genkender eller placerer personer, der er passiv-aggressive ikke deres egne følelser, når de oplever dem, for senere at tænke på scenarierne og opdage, at de var ubehagelige eller sårede.
3. Etablere nye regler for kommunikation. Hvis et forhold allerede har lidt under tidligere adfærd såsom passiv aggression, så virker de gamle aftalte eller uudtalte regler for jeres forhold tydeligvis ikke. Det er vigtigt at kommunikere åbent om nye politikker, så alle ved, hvad forventningerne er.
4. Gør det ikke selv. Det er almindeligt, at folk drager mod passiv-aggressive venner eller kærlighedspartnere på grund af et psykologisk ønske om at behage den anden person "hele", eller fordi den anden persons patologiske adfærd føles bekendt og sikker (for eksempel, hvis dine forældre var passiv-aggressive, kan du lede efter passiv-aggressive partnere eller venner).
Advarsler
- Passiv-aggressiv adfærd kan udarte til følelsesmæssigt eller psykologisk misbrug. Advarselsskilte man skal være opmærksom på er o.-en.: en partner, der ydmyger, fornærmer eller nedsætter dig; en partner, der forsøger at styre dig eller får dig til at skamme dig; en partner, der beskylder dig for ting, du ikke gjorde, eller bebrejder dig for deres problemer; en partner, der er ligeglad med dine følelser; eller en partner, der ikke accepterer, at du har personlige grænser.
Artikler om emnet "Anerkendelse af passiv aggressiv adfærd"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
