Gratis trin for trin instruktioner 
Udfordr dig selv til ikke at tilbyde hjælp eller råd, når en elsket kommer til dig med et problem. Gentag et mantra i dit hoved som `Jeg kan være til stede for en ven uden at gemme eller reparere.` Hvis nogen går igennem en svær tid, så prøv at vise dem din medfølelse i stedet for at tilbyde hjælp. For eksempel kan du sige: "Jeg er ked af, at du går igennem det her lige nu. Dette viser empati uden at blive involveret i problemet. 
For eksempel, hvis en ven fortæller dig om en dårlig dag, skal du bare lytte uden at tilbyde din egen løsning. Kun hvis veninden spørger "Hvad synes du?` eller `Hvad skal jeg gøre?` du skal træde ind i rollen som hjælper. Hvis en ven beder om din hjælp, så giv kun så meget hjælp, som du er villig til at give. Sæt grænser, så du ikke forpligter dig for meget. For eksempel kan du sige: "Jeg tror ikke, jeg kan tale med din kæreste for dig. Det, jeg kan gøre, er at hjælpe dig med at tage tankerne væk fra konflikten. 
Det er svært at se en elsket en blive såret eller begå en fejl, men det er ikke din opgave at redde dem eller rette op på en negativ situation, personen støder på. Faktisk er modgang ofte en hjørnesten i positiv vækst og udvikling. Vi er alle nødt til at kæmpe gennem vanskeligheder for at lære og forbedre os selv. Hvis du tager det fra folk, berøver du dem evnen til at lære. For at hjælpe andre med at etablere deres uafhængighed kan du stille dem spørgsmål om, hvordan de kan håndtere situationen. Du kan spørge ting som `Hvad tror du, du kan gøre ved dette??` eller `Hvilke muligheder har du overvejet?` 
Alle har fejl. Ikke (at ville) erkende sine egne fejl er en af disse fejl! Indse, at `succes` er subjektivt defineret. Hvad der er rigtigt for én person kan være forkert for en anden. Du har måske en bestemt måde at vurdere, hvad der er bedst for en person, men det betyder ikke nødvendigvis, at den anden person også ser det sådan. Analyser dine antagelser om, hvad der er godt for en anden. Dette gælder især for jævnaldrende forhold. Der er nogle ting som misbrug, stofmisbrug, selvmordstendenser og lignende, der er ret indlysende at være dårlige for personen og kræver øjeblikkelig handling. Accepter dine egne styrker og svagheder. Du er måske eller ikke den person, der skal udføre en opgave eller give råd. Ingen kan gøre alt rigtigt. 
Vælg et mål for dig selv, der giver dig mulighed for kun at fokusere på dig selv. Dette kan være alt fra at tabe sig til at skrive en roman. skab en SMART mål af -- specifik, målbar, opnåelig, realistisk og tidsbestemt. Man kan sige: `Jeg vil gerne tabe mig syv kilo på 10 uger. Kortlæg derefter, hvordan du vil nå dette mål: `Jeg vil spise en portion grøntsager til hvert måltid. Jeg vil træne fem dage om ugen. Jeg drikker kun vand.` Gå igennem dine mål med en anden person. De kan muligvis også fortælle dig, om dine mål er realistiske eller ej. Personen kan muligvis også give dig ideer til at nå dine mål. 
du ville a beroligende natritual kan få dig til at sove bedre. Adopter en ny træningsvane, såsom løb eller yoga. Få lavet dit hår eller negle hver uge. Eller bare tag et varmt bad og lyt til afslappende musik. Vend tilbage til dig selv. Bed en ven eller et familiemedlem om at holde dig på noget. Dette er en person, der kommer og ser i ny og næ og sørger for, at du passer på dig selv. Bed personen om at komme og tjekke ofte. 
Ved, hvad dine personlige værdier er. Hvilke overbevisninger, ideer og principper driver dine beslutninger og mål? Levede du efter disse værdier?? studere dig følelsesmæssig intelligens. Er du i stand til at genkende og udtrykke dine følelser effektivt? se på dig selvværd. Er dit selvværd relateret til, hvor meget andre værdsætter eller har brug for dig?? 
Bevidsthed er det første skridt til at genoprette beskadiget selvværd. Vær opmærksom på de relationelle mønstre, du danner, og accepter dine egne. Du kan endda sige højt: "Jeg er tiltrukket af beskadigede eller giftige mennesker, fordi jeg forsøger at redde den del af mig selv, der blev misbrugt som barn.".` Ud over at anerkende denne sammenhæng, kan det hjælpe at hyre en professionel terapeut, der kan arbejde sammen med dig om at helbrede fra tidligere sår. 
Du kan komme dig fra medafhængighed ved at arbejde med en kompetent psykoterapeut, som har erfaring på dette område. Det kan også hjælpe at deltage i selvhjælpsgrupper for mennesker med samafhængighedsproblemer. At lære om medafhængighed kan hjælpe dig med at genkende dine egne mønstre og behov. Det kan hjælpe dig med at finde en løsning, der virker for dig.
At slippe af med et frelserkompleks
Indhold
Er du ramt af et uophørligt behov for at redde eller forbedre dem omkring dig?? Et frelserkompleks, eller White Knight Syndrome, er en personlighedskonstruktion, der ved første øjekast ser ud til at være motiveret udelukkende af trangen til at hjælpe. I virkeligheden er et redningsmandskompleks usundt og kan ofte give en person mulighed for at fokusere på, så de ikke håndterer deres egne problemer. Hvis du lider af et frelserkompleks, kan du blive helbredt. Slip af med dit behov for at redde andre ved at ændre, hvordan du interagerer med andre, ved at fokusere på dine egne behov og ved at lede efter årsagerne til dit tvangsmæssige ønske om at hjælpe.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af sundere relationelle mønstre
1. Bliv en aktiv lytter. Bemærk, at andre ofte bare vil lufte ud, og ikke ønsker at blive hjulpet videre. Et stort problem for mange `reddere` er antagelsen om, at andre er hjælpeløse og ude af stand til at løse deres egne problemer. Hvis du lytter mere aktivt, kan du opleve, at din hjælp ikke er nødvendig, men du har brug for en skulder at læne dig op ad og et lyttende øre.
- Hvis en partner eller ven kommer til dig med et problem, så prøv at forstå det i stedet for at svare med det samme. Få øjenkontakt med personen i ny og næ. Vend til den anden. Undersøg den anden persons kropssprog for at forstå den anden persons følelsesmæssige tilstand (f.eks.: spændte skuldre kan udtrykke frygt eller tøven).
- Giv ikke-verbale signaler, såsom at nikke, for at vise, at du lytter. Prøv at adskille det, du hører, fra dine egne vurderinger, for bedre at forstå, hvad taleren formidler. Hvis du ikke er sikker på, hvad den anden person siger, så stil indsigtsfulde spørgsmål som "Mener du..?`
2. Vent før du griber ind. Ud over faktisk at lytte til, hvad en elsket siger, trods din tilbøjelighed til at spille frelseren og vente. Du vil opdage, at folk ofte kan hjælpe sig selv, hvis de får chancen. Faktisk kan du ubevidst udnytte den lærte hjælpeløshed hos dine kære ved altid at flyve ind for at give en hjælpende hånd.
3. Tilbyd kun hjælp, når du bliver spurgt. Et vigtigt aspekt af frelserkomplekset er det indgroede ønske om at hjælpe, selv når det ikke er ønsket eller bedt om det. Automatisk antagelse om, at alle vil frelses, kan faktisk være fornærmende, fordi det indikerer, at man ikke tror på den andens evne til at hjælpe sig selv. Forebyg dette ved kun at handle efter en tydelig opfordring til din hjælp.
4. Lad være med at tage ansvar for andre voksne. På trods af det tætte forhold, du kan have med partnere, slægtninge eller venner, skal du indse, at disse personer er separate enheder, der har ansvaret for deres eget liv. Når du spiller rollen som frelser, sætter du alle i en rolle, der kan sammenlignes med hjælpeløse børn eller invalide.
5. Accepter din egen utilstrækkelighed. Mange mennesker med frelserkomplekset fremstår som en god hendrik, der underviser andre om deres dårlige opførsel og mange negative vaner. Selvom dette måske ikke er din hensigt, kan dine kære se din konstante vane med at ville "fixe" dem som en indikator på, at du ikke tror, de er "hele" eller forkerte.
Metode 2 af 3: Fokuser på dig selv
1. være single. Frelseren og ridderen i skinnende rustning hopper ofte fra forhold til forhold for at `redde` de hjælpeløse eller beskadigede. Hvis du genkender dette billede i dig selv, kan det være på tide ikke at starte et andet forhold i et stykke tid. Hvis du ikke er i et langsigtet eller forpligtet forhold, så tag dig tid til at nyde at være single og have tid til dine egne behov.
- At være single i et stykke tid kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om din tvangsmæssige trang til at hjælpe eller redde nogen. Det kan også give dig tid til at udforske de dele af dig selv, der udløser denne vane.
- Du vil måske forpligte dig til at forblive single i en periode for at hjælpe dig med at holde dette mål i tankerne. Du kan for eksempel give dig selv seks måneder. I løbet af denne tid skal du sætte mål for at forbedre dig selv.
2. Sæt dig selv objektive mål. Tvangsmæssige hjælpere lader ofte deres indsats for at fikse andre hindre deres egen personlige udvikling. Derudover udvikler du ved at se dig selv som en frelser urealistiske mål og forventninger, der i sidste ende mindsker dit selvværd. Ved at skabe realistiske mål kan du genopbygge dig selv.
3. Skab en egenomsorgsværktøjskasse. Personer med et redningsmandskompleks bruger ofte al deres tid og energi på andre, hvilket efterlader dem mangelfulde i egenomsorg. Afbalancer din overdrevne hjælp fra andre ved at gøre noget godt for dig selv. Skab en rutine, der omfatter forskellige egenomsorgsaktiviteter.
Metode 3 af 3: Håndtering af kerneproblemerne
1. Undersøg tidligere forholdsmønstre. Er du faktisk bevidst om dit medfødte behov for at reparere eller kontrollere andre?? Nogle mennesker, der læser dette, kan fejlagtigt benægte, at de har et frelserkompleks. Ved at undersøge dine relationer til andre nærmere, kan du begynde at bemærke et mønster, der peger mod den tvangsmæssige hjælper.
- Har du været i et forhold, hvor du var ulykkelig, fordi du troede, at den anden person havde brug for dig??
- Bekymrer du dig ofte om andre og deres problemer?
- Føler du dig skyldig, når andre hjælper dig eller frigør deres tid til dig?
- Føler du dig utilpas, når andre oplever negative følelser, så du hurtigt forsøger at løse problemet?
- Bryd dine usunde forhold, kun for at genoprette forbindelsen til den samme slags mennesker?
- Hvis du svarede ja til et af disse spørgsmål, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. De kan muligvis hjælpe dig med at afgøre, om dette er usund adfærd for dig.
2. Læg mærke til aspekter af dig selv, som du har forsømt. Du er måske ikke klar over, at du i din indsats for at hjælpe alle omkring dig har forsømt dig selv følelsesmæssigt, psykologisk og åndeligt. Foretag en selvevaluering for at identificere dine egne personlige behov. Du kan opleve, at du projicerer dine egne behov over på dem omkring dig.
3. Anerkend og slut fred med det mulige traume eller omsorgssvigt fra din barndom. Det tvangsmæssige behov for at redde eller hjælpe andre har ofte rod i barndommen. Forskere mener, at de, der lider af et frelserkompleks eller `ridder i en hvid hest`-syndrom, forsøger at genoprette en negativ følelse af sig selv, som startede i begyndelsen af deres liv. Lavt selvværd, misbrug eller omsorgssvigt kan have bidraget til dette kompleks. Du kan vælge venner eller partnere med nød, der ligner det, du oplevede i barndommen.
4. Se en terapeut for codependency problemer. Inderst inde har mennesker med frelserkomplekset eller `ridder i en hvid hest`-syndrom et problem med medafhængighed. Medafhængighed beskriver din afhængighed af andre for at føle følelsesmæssige tomrum. På en måde forsømmer du dig selv for at gøre noget for andre, fordi dit selvværd er afhængig af ønsket om at være nødvendig.
Artikler om emnet "At slippe af med et frelserkompleks"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
