Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis dine vinduer ikke kan låse, eller hvis du mærker træk, når du lukker vinduerne, kan du overveje at lægge et håndklæde langs vinduesåbningen for at blokere luften. 
Bilrudeskærme har normalt en skinnende kande, der afleder solen, disse er nyttige til mindre vinduer. Mørklægningsgardiner absorberer sollys og fungerer normalt godt til store vinduer. 
Hvis det er en meget varm nat, så sprøjt dig selv med koldt vand fra en sprayflaske og kan stå foran ventilatoren, inden du går i seng. Dette kan virkelig køle din kropstemperatur ned og hjælpe dig med at falde i søvn. 
Affugtere kan endda være nyttige, hvis du har et indbygget klimaanlæg, da de trækker fugten ud af den cirkulerende luft, før den cirkulerer gennem klimaanlægget, hvilket gør processen mere effektiv. Uden en affugter skal klimaanlægget køle og affugte luften. Hvis du skal lave mad indendørs, så overvej at bruge en bordgrill eller sandwichmaskine til madlavning, disse bruger mindre strøm og vil producere mindre varme i køkkenet. Opvaskemaskinen kan også varme dit hus op om sommeren. Prøv at vaske dit opvask i hånden for at undgå at producere varm, fugtig luft i dit hjem. 
Hvis du skal et sted, hvor der ikke er mange steder at hvile i skyggen, så glem ikke at medbringe parasol eller telt. I en nødsituation kan du endda sidde under bagagerumsdøren på en SUV eller i en bil med vinduerne åbne. 
Bemærk venligst, at vinden ikke altid blæser på disse steder, men de blæser normalt mere end andre områder. 
Når du prøver tøj, skal du kigge efter tøj, der har en løs stil og/eller snit, som kan holde din krop køligere og mindre begrænset. 
Symptomer såsom voldsom svedtendens, mumlen eller usammenhængende tale, kramper og kuldegysninger og opkastninger er mere alvorlige. Kontakt straks lægepersonalet, hvis du ser nogen, der oplever disse symptomer. Hvis du oplever, at du ikke er i stand til at køle ned, efter du er kommet ind, skal du dyppe din krop i koldt vand eller placere isposer under dine armhuler, på nakken og i skridtet. Hvis du ikke får det køligere inden for 5 minutter, skal du kontakte beredskabet for at få hjælp. 
Hvis du kan lide smagen af sodavand, så overvej at smage dit vand til med smagsdråber eller pulvere, som du normalt kan købe i købmanden. På den måde får du de sunde fordele ved vand med smagen af sodavand. Hvis du kan lide boblerne i sodavandet, så overvej at drikke mousserende vand i stedet for sodavand. 
Sportsdrikke indeholder en blanding af kulhydrater, natrium og kalium kaldet elektrolytter, som hjælper med at erstatte de mineraler, du mister under sveden, og forbedrer rehydrering.
Holder sig køligt om sommeren
Indhold
I de varme sommermåneder kan det være svært at holde sig kølig og nyde det, især hvis du ikke har et klimaanlæg, eller hvis du skal være udenfor. Du kan holde dit hjem køligt i løbet af dagen ved at blokere for sollys og undgå aktiviteter, der kan gøre dit hjem varmere. Når du er udenfor, kan du slå varmen ved at opholde dig i skyggen, gå til områder med naturlig brise og bære det rigtige tøj.
Trin
Metode 1 af 3: Hold dig kølig indendørs
1. Sluk lyset i huset. Glødepærer og endda LED-pærer producerer varme, når de lyser op i dit hjem. Hold temperaturen nede ved kun at tænde lyset, når det er absolut nødvendigt, ellers brug alternative lyskilder, såsom pæren på din telefon.
- Du kan også frakoble lamper og andre elektroniske enheder, som du ikke bruger. Nogle gange kan elektronik blive varm selv i standby-tilstand, da den trækker strøm fra stikkontrakten.
2. Hold dine vinduer lukkede i løbet af dagen. Dette kan virke kontraproduktivt, men åbne vinduer lukker den varme luft ind udefra. Når solen kommer op, kan du lukke og lukke åbne vinduer for at holde den køligere luft i dit hjem.
3. Bloker vinduer med persienner eller gardiner. Hæng mørklægningsgardiner op eller placer et bilvinduesmarkise foran vinduerne i løbet af dagen. Så snart solen står op, luk gardinerne helt eller rul forteltet helt ud for at forhindre solen i at opvarme dit hjem.
4. Åbn dine vinduer om natten, og brug blæsere til at forstærke en brise. Når hun er solnedgang, skal du sætte en stor ventilator op foran et åbent vindue for at blæse køligere luft ind i rummet. Hvis du har en loftsventilator, skal du tænde den for at cirkulere luften rundt i rummet.
5. Køb en affugter for at minimere luftfugtighed på varme dage. Fugtighed kan få varmen til at se meget værre ud, end den faktisk er. Invester i en grundlæggende affugter til de rum, hvor du bruger mest tid, såsom stuen og soveværelset. Affugteren vil trække fugt fra luften, hvilket gør varmen mindre tung.
6. Undgå at tænde for apparater, der kan varme dit hjem op. Om sommeren er det bedst at spise kolde måltider, eller begrænse madlavningen primært til mikrobølgeovnen eller grillen. Sluk for komfuret på de varmeste dage for at holde luften så kølig som muligt.
Metode 2 af 3: Nyd sommeraktiviteter
1. Lav indendørs aktiviteter på den varmeste del af dagen. fra 10.00-14.00-tiden kan temperaturerne udenfor være overvældende. For at forblive kølig og undgå intens sol, bliv indendørs eller gå til et sted med aircondition, hvis du ikke har en derhjemme.
- Hvis du for eksempel vil lave en god aktivitet, kan du planlægge at gå på biblioteket for at studere, eller gå en tur i indkøbscenteret.
- Hvis du vil lave en sjov aktivitet med vennerne, kan du spise frokost med vennerne på en restaurant, gå på museum eller gå i biografen.
2. Find steder at hvile i skyggen, hvis du er ude i lange perioder. Undgå at være i direkte sollys i mere end 30-45 minutter i løbet af dagen. Når du laver en udendørs aktivitet, skal du tage dig tid til at se under et træ, slappe af under en paraply eller slappe af i et telt for at genvinde din energi.
3. Planlæg en tur til et køligere sted, hvis du vil nyde udendørslivet. Steder som bjerge, tykke skove med masser af skygge, floder og dale har en naturlig brise, der kan være meget forfriskende og kølende. Hvis du vil lave noget udendørs, så planlæg en dag med at gå i en skov, i skyggen af træerne, eller gå en tur langs en flod eller å, hvor der er en stærk brise.
4. Bær let og lyst tøj for at holde din krop kølig. Letvægtstøj i en lys farve, såsom hvid, lyseblå, lysebrun, lyserød og lysegul, er det bedste valg, når du prøver at holde dig kølig. Når du er på stranden eller hjemme, kan du have mindre tøj på, såsom en top og shorts eller en badedragt. Hvis du har ting at lave eller arbejde, skal du bære tøj lavet af lette materialer, såsom linned, bomuld, silke eller andre åndbare materialer.
5. Tag en pause fra varmen, hvis du begynder at føle dig syg. Hvis du er udenfor i løbet af dagen og føler dig svimmel eller syg, så gå indendørs, til et køligt sted og drik mindst 2 liter vand. Sørg for at hvile i mindst 2 timer, før du går udenfor igen. Symptomer som svimmelhed, hovedpine og dårlig mave kan være tidlige tegn på hedeslag, som kan være alvorlige.
Metode 3 af 3: Hydrer om sommeren
1. Drik mindst 3 liter vand på varme dage. Sigt efter at drikke mindst 200 ml vand hver time, når temperaturen er høj for at holde din krop godt hydreret. Prøv at drikke vand til hvert måltid og hele dagen for at holde din krop hydreret og kølig.
- Hvis det virker svært for dig, så tag altid en flaske vand med dig i løbet af dagen, eller skift en anden drink med et glas vand hver dag.
2. Undgå koffein og sukkerholdige drikkevarer. Drikkevarer som kaffe, te og sodavand kan dehydrere dig lidt, når du drikker dem. Prøv at begrænse dig selv til 1 drik koffein eller sukker om dagen og fokuser på at drikke vand før og efter du tager koffein eller sukker.
3. Drik en sportsdrik efter at have udført intensive handlinger. Når du sveder meget, såsom når du jogger, løfter vægte, dyrker sport eller endda have, kan din krop hurtigt dehydrere. Efter at have drukket en sportsdrik, bør du drikke mindst 250 ml vand for fuldt ud at rehydrere din krop.
Advarsler
- At tilbringe for meget tid i solen eller varme kan forårsage alvorlige medicinske nødsituationer. Hvis du begynder at føle dig syg, så prøv at køle din krop ned. Hvis du ikke kan køle ned, skal du ringe til nødtjenesterne for at få hjælp.
Artikler om emnet "Holder sig køligt om sommeren"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
