Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan føle dig utilpas eller flov, der gør det svært for dig at fortælle en voksen, hvad der foregår, men det er stadig meget vigtigt, at du lader andre vide, at du bliver mishandlet. Start samtalen med noget i stil med: "Jeg har haft nogle problemer derhjemme på det seneste. Må jeg tale med dig om det?” Du kan også skrive på papir, hvad der foregår, hvis det er nemmere for dig. Hvis du allerede har drøftet det med en lærer eller en rådgiver, og du ikke har fået nogen hjælp fra disse personer, så lav en aftale med den fortrolige rådgiver på skolen og informer ham om din situation. Hvis du ikke umiddelbart vil fortælle nogen om misbruget, kan du ringe til en telefonisk hjælpelinje, såsom Kindertelefoon på 0800-0432. Dette er en nødtjeneste, der er gratis, fortrolig og tilgængelig 24 timer i døgnet. 
Find en terapeut, der er specialiseret i børn eller voksne, der er ofre for misbrug. Under terapien deler du dine erfaringer og efterhånden stoler du mere og mere på terapeuten. Terapeuten stiller spørgsmål og giver indsigt under sessionerne. Hvis du er barn, skal du vide, at de fleste skoler har en gratis fortrolig. Gå til den fortrolige rådgiver og sig, "Der er problemer hjemme hos mig. Min far slår mig ikke, men han skælder ud og nedgør mig foran resten af min familie. Kan du hjælpe mig?" Hvis du er voksen, så se om din sundhedsforsikring dækker udgifterne til en terapeut eller psykolog. Mange terapeuter opkræver en takst, der er skræddersyet til deres klienters indkomst. 
Følg en uddannelse, hvis det er inden for mulighederne. Du kan se, om du kan få et studielegat eller kvalificere dig til et særligt legat uden dine forældres tilladelse. Dette kræver normalt et formelt brev fra en terapeut eller psykolog, der viser, at dine forældre misbrugte dig. Flyt ud og bo på egen hånd så hurtigt som økonomisk muligt. Hvis du er tvunget til at bo hos dine forældre, eller hvis du er afhængig af dine forældre til dine studier, så pas rigtig godt på dig selv og sæt grænser. 
Du skylder ikke de mennesker, der misbrugte dig nogen omsorg. Hvis folk omkring dig ikke forstår, hvorfor du slog op med dine forældre, skal du vide, at du ikke skylder dem en forklaring. "Luk det hele rigtigt" er ikke altid muligt, når du har at gøre med en forælder, der misbruger dig psykisk. Hvis du ikke ønsker kontakt og er bange for, at du går glip af muligheden "at udtrykke dig selv og lukke det godt for dig selv", så spørg dig selv: har de vist, at de er villige til at lytte til dig? Genkender de mine følelser? Hvis ikke, er du sandsynligvis bedre stillet uden nogen form for kontakt. Hvis du på et tidspunkt beslutter dig for at begynde at tage dig af dine forældre, så fokuser dine samtaler udelukkende på omsorg. Hvis de verbalt misbruger eller fornærmer dig, så gå straks og gør det klart, at du ikke accepterer denne type adfærd. 
Du kan afslutte samtalen med at sige, "Sådan taler vi ikke til Eli. Hvis du har problemer med måden han spiser på, kan du tale med mig om det." Selvom de fleste voksne samtaler ikke bør føres foran børn, er det vigtigt for dine børn at vide, at du beskytter dem i tilfælde af misbrug. Dine børn vil sandsynligvis få en bedre barndom, hvis de ikke skal modstå deres bedsteforældres misbrug. 
Selvom det er smart at beskytte sig mod misbruget, er det også vigtigt at vide, at det ikke er din skyld, hvis du kom ud i det. Uanset hvad du siger eller gør, er der aldrig en undskyldning for dine forældre for at misbruge dig psykisk. 
En nødplan betyder at have et sikkert sted at tage hen, at have nogen at ringe til i tilfælde af en nødsituation og vide, hvilke juridiske skridt du skal tage imod dine forældre, hvis det kommer til det. Det kan være en god idé at tale med en voksen, fx rådgiveren i skolen, og sammen lægge en plan, så I er godt forberedt, hvis der opstår en krisesituation i hjemmet. En nødplan kan betyde, at din mobiltelefon er opladet hele tiden, og at du altid har din mobil og bilnøgler med dig. 
Du kan også opbygge din selvtillid ved at gøre ting, du er god til. Meld dig ind i en sportsklub på skolen eller i nærheden af dig, eller i en anden klub, der tiltaler dig. Dette skaber en win-win situation: du vil begynde at få det bedre med dig selv, og du kan være væk hjemmefra mere. 
Når du sætter dine grænser, så bestem selv, hvilke konsekvenser du vil tillægge, hvis dine forældre ignorerer dine grænser. Mange af de mennesker, der mishandler andre, respekterer ikke andres grænser. Hvis dette sker for dig, skal du ikke føle dig skyldig, hvis du tillægger den konsekvens, som du selv har bestemt. Det er vigtigt, at du rent faktisk knytter en konsekvens til at overskride dine grænser, for hvis du kun truer, mister du din troværdighed hos den, der mishandler dig. For eksempel kan du sige noget som: "Mor, hvis du kommer fuld hjem og så råber af mig, går jeg og bor hos bedstemor. Jeg vil gerne blive hos dig, men jeg bliver bange, når du opfører dig sådan her.” 
sund og rask måder at håndtere stress på, synes godt om meditere, tag en dyb indånding, og yoga, kan hjælpe dig til at føle dig rolig og i balance. Hvis du oplever alvorlige symptomer, kan du have gavn af behandling fra en terapeut, som vil lære dig, hvordan du effektivt håndterer stress og følelser. 
Tænk over, hvad du godt kan lide ved dig selv – kan du lytte godt til andre? er du generøs? Intelligent? Fokuser på de ting, du elsker ved dig selv, og husk, at du er værdig til at blive elsket, respekteret og plejet. Sørg for at lave aktiviteter, der gør dig glad og/eller som du er god til, så du opbygger selvværd og selvtillid. 
For eksempel hvis din far siger, "du er en taber. Jeg sværger du virkelig ikke kan gøre noget rigtigt," så er der psykisk misbrug. Dine forældre kan gøre dette, når de er alene med dig eller foran andre; uanset hvad har du det dårligt med dig selv. 
Mennesker, der opfører sig sådan, behandler ofte deres ofre som underlegne, som mennesker, der ikke er i stand til at træffe gode valg eller tage ansvar for sig selv. Dine forældre kan underminere dine personlige valg. For eksempel kunne din mor gå på dit gymnasium og spørge din dekan, hvorfor du ikke søgte ind på et bestemt college, og derved underminere dig. Dine forældre har måske den stærke idé, at de `bare er forældre`, men det er misbrug. 
Folk, der engagerer sig i denne form for misbrug, finder ofte alle mulige måder at give dig skylden for alle slags ting, inklusive ting, som enhver normal person aldrig ville holde dig ansvarlig for. De siger sikkert ofte, at du er årsagen til deres problemer, så de ikke skal tage ansvar for sig selv og deres følelser. De holder dig også personligt ansvarlig for deres følelser. For eksempel, hvis din mor bebrejder dig for at være født, fordi hun var nødt til at afbryde sin sangkarriere, bebrejder hun dig for noget, der ikke var din skyld. Hvis dine forældre siger, at deres ægteskab gik i stå `på grund af børnene`, bebrejder de dig for deres manglende evne til at redde deres ægteskab. At give nogen skylden for ting, de ikke har gjort, er en teknik til at misbruge nogen psykisk. 
Ignorerer dine forældre dig, hvis du har gjort noget, der har gjort dem vrede, har ringe eller ingen interesse i dig, i dine aktiviteter og dine følelser, eller prøver at bebrejde dig for at skabe afstand mellem jer? Kærlighed og omsorg er ikke ting, du skal tjene. Det er misbrug. 
Nogle tegn på narcissistiske forældre respekterer ikke dine grænser, forsøger at manipulere dig til at gøre det, de synes er "bedst", og at blive sur på dig for ikke at leve op til deres urealistiske forventninger til dig. Den slags forældre ønsker ikke, at deres børn skal få opmærksomhed, og de gør deres bedste for selv at få al opmærksomheden. Hvis du er opdraget af en forælder, kan de få dig til at føle skyld ved for eksempel at sige "Fordi du var til fest med dine venner, var jeg helt alene hjemme. du lader mig altid være i fred." At få dig til at føle dig skyldig er en form for misbrug. 
Generelt kan du se på, i hvilken grad en forælder er vred, om en forælder opdrager et barn, eller om en forælder misbruger et barn. Det er normalt, at dine forældre bliver vrede eller frustrerede, når du bryder reglerne. Men hvis vrede spiller en rolle i at bryde reglerne eller i at uddele straffen, kan forælderen misbruge dig. Misbrug omfatter bevidste ord eller handlinger med det formål at skade den anden person. Selvom du måske ikke kan lide det, når dine forældre lærer dig regler, så prøv at forstå, at forældre bruger forældreregler og tillæg dem konsekvenser, så du kan opleve tryghed og udvikle dig positivt. Se på jævnaldrende, der har et godt forhold til deres forældre. Hvordan ser de forhold ud?? Hvilken slags støtte og regler får de af deres forældre derhjemme?
Håndtering af forældre, der misbruger dig psykisk
Indhold
Ikke alle former for misbrug fører til hævede kropsdele og blå mærker. Psykisk misbrug kan påvirke dit sociale og følelsesmæssige velbefindende, dit helbred og din udvikling negativt på længere sigt. Hvis du bliver psykisk misbrugt af dine forældre, er det mest tilrådelige, du kan gøre, hvis det er muligt. Det kan også hjælpe at finde frem til, hvem du kan tale med om den svære situation, du står i. At lære og bygge op kan hjælpe dig med at håndtere situationen på kort og lang sigt.
Trin
Metode 1 af 4: Få hjælp
1. Del dine oplevelser med venner og andre mennesker, du elsker. Det kan være trøstende at have nogen, man kan støtte sig til, når man bliver psykisk misbrugt derhjemme. Stol på de mennesker, der elsker dig, og bed dem om at støtte dig. De kan støtte dig på en positiv måde, tage dine følelser alvorligt eller give dig råd.
- For eksempel kan du sige noget som, "Jeg ved, det kan chokere dig, men situationen i mit hus er ret alvorlig. Min mor bliver ved med at lægge mig ned og bliver ved med at fortælle mig, at der ikke kommer noget ud af mig. Det er måske bare ord, men det får mig til at have det rigtig dårligt med mig selv."
- Vid, at psykisk misbrug ofte består i at hjernevaske folk til at tro, at ingen bekymrer sig, at ingen tror på dem eller tager dem alvorligt. Du vil dog blive overrasket over at se, hvor meget støtte du får, når du deler den med andre.
2. Informer en voksen, du stoler på, om situationen. Hvis du er et barn eller en ung, der er offer for enhver form for misbrug i hjemmet, så lad en, du stoler på, vide om situationen, såsom et familiemedlem, en lærer, et kirkemedlem eller en anden voksen. Tillad ikke den voldelige forælder at presse dig til at holde alt hemmeligt. En voksen kan hjælpe i en situation på en måde, som et barn eller en ungdom måske ikke er i stand til.
3. Find en terapeut eller psykolog, der kan behandle dig. Psykisk misbrug kan forårsage meget skade. Uden behandling har du øget risiko for lavt selvværd, og du kan også have problemer med at danne sunde forhold. Selvom det kan være svært at bryde de negative overbevisninger og tankemønstre skabt af det psykiske misbrug, kan en psykolog eller terapeut lette denne proces.
Metode 2 af 4: Tag afstand
1. Nægt at underkaste sig verbale overgreb. Bliv ikke omkring nogen, der verbalt misbruger dig. Du behøver aldrig at bo hos nogen, ringe til nogen, besøge nogen eller på anden måde udsætte dig selv for nogen, der misbruger dig. Tillad ikke dine forældre at få dig til at tro, at du er ond, og at du skal lide deres misbrug for det. Sæt dine grænser og hold dig til dem.
- Gå ikke hjem og ring ikke til dem, hvis de mishandler dig.
- Hvis du bor hjemme, så gå ind på dit værelse eller til en ven, så snart dine forældre råber eller fornærmer dig.
- Sæt grænser, hvis du vil holde kontakten med dine forældre. Sige: "Jeg ringer til dig en gang om ugen, men jeg lægger på, hvis du siger onde ting til mig."
- Vid, at du aldrig behøver at skændes med nogen, hvis du ikke vil. Du behøver ikke at svare eller forsvare dig selv på nogen måde.
2. Gør dig selv økonomisk uafhængig. Sørg for, at du ikke bor under tag med en forælder, der er psykisk voldelig, og sørg for, at han eller hun ikke kan udøve nogen magt over dig. Folk, der mishandler en anden, forsøger ofte at kontrollere nogen ved at gøre den anden afhængig af dem. Så tjen dine egne penge, få dine egne venner, og lev på egen hånd. Har ikke brug for noget fra dine voldelige forældre.
3. Overvej at slå op med dine forældre. Du kan føle dig forpligtet til at holde kontakten med dine forældre. Men hvis dine forældre har misbrugt dig, kan det være for meget at holde kontakten, især hvis misbruget fortsætter. Overvej at skære båndene af, hvis du føler forholdet mere smertefuldt end kærligt.
4. Beskyt dine børn. Lad ikke dine børn blive ofre for det samme misbrug, som du har været udsat for. Hvis dine forældre er uforholdsmæssigt kritiske eller voldelige over for dine børn, så gribe ind. Afslut samtalen eller beslut dig for ikke at tage dertil mere.
Metode 3 af 4: Pas på dig selv
1. Sørg for, at du ikke udløser de mennesker, der mishandler dig. Du ved sikkert efterhånden, hvilke `triggere` (ting, der bliver gjort eller sagt), der virkelig gør dine forældre sure. Når du først ved, hvilke triggere de er, er det nemmere at undgå dem eller gå væk, før misbruget starter igen. En måde, hvorpå du kan finde ud af, hvad triggerne er, er at tale med en ven om dem eller skrive dem i en journal, så du bedre kan forstå, hvad der gør misbruget værre.
- For eksempel, hvis din mor altid råber af dig, når hun er fuld, så prøv at forlade huset, så snart du ser, hun bærer en flaske.
- Hvis din far bliver ved med at ødelægge dine præstationer, skal du ikke fortælle ham, hvilke præstationer du opnår. Fortæl det til folk, der støtter dig i stedet for.
2. Prøv at finde sikre steder i huset. Prøv at finde steder (som dit værelse), der kan tjene som et sikkert tilflugtssted for dig. Se efter andre steder at hænge ud, lave ting og bruge tid, såsom et bibliotek eller med en ven. Ikke alene vil det hjælpe dig med at få støtte fra dine venner - du vil også være på sikker afstand fra dine forældres anklager og hån.
3. Lav en nødplan for din egen sikkerhed. Misbruget er måske ikke fysisk endnu, men det kan blive fysisk. Lav en plan, hvor du har fundet ud af, hvordan du kommer dig selv i sikkerhed, hvis dine forældres misbrug bliver fysisk, og hvis du frygter for dit eget liv.
4. Brug så meget tid som muligt med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. En sund dosis selvværd er simpelthen det bedste middel mod psykisk misbrug. Desværre har ofre for psykiske overgreb ofte et negativt selvbillede, og de danner ofte relationer til mennesker, der misbruger dem psykisk. For at undgå at blive offer for lavt selvværd, er det bedst at bruge tid sammen med venner, familiemedlemmer, der ikke misbruger dig psykisk, og andre mennesker, der hjælper dit selvværd med at vokse, i stedet for at rive det ned.
5. Sæt dine egne grænser med dine forældre. Det er din ret til at sætte grænser i forhold. Hvis du føler dig sikker nok, så sæt dig ned og tal med dine psykisk voldelige forældre og fortæl dem, hvilken adfærd du kan lide, og hvad du ikke kan.
6. Lær at håndtere stress bedre. Der er ingen tvivl om det - psykisk misbrug forårsager meget stress, hvilket nogle gange kan føre til langvarige problemer som PTSD og depression. Udvikl måder at håndtere stress på, og engager dig i positive aktiviteter, så stressen forbliver håndterbar.
7. Bestem, hvad dine positive egenskaber er, og fokuser på dem. Selvom den forælder, der misbrugte dig psykisk fortalte dig alle mulige ting, er du en værdifuld person med smukke egenskaber. Tag ikke fornærmelserne og latterliggørelsen alvorligt. Dette kan tage tid, men det er vigtigt, fordi det bygger din selvtillid og lærer dig at elske dig selv - især da du ikke får dette fra en af dine forældre.
Metode 4 af 4: Fastlæggelse af, om der er tale om psykisk misbrug
1. Vær opmærksom på, hvilke faktorer der udgør en risiko for misbrug. Psykisk misbrug kan forekomme i enhver familie. Der er dog nogle få faktorer, der øger risikoen for psykisk eller fysisk misbrug. De børn, hvis forældre er alkoholikere eller stofmisbrugere, som har ubehandlede psykiske lidelser såsom borderline eller depression, eller som selv blev misbrugt som børn, har større risiko for at blive misbrugt.
- Mange forældre, der misbruger deres barn, er ikke engang klar over, at de skader deres barn. De kender måske ikke en bedre forældrestil, eller de indser måske ikke, at det er en form for misbrug at tage deres følelser ud på deres børn.
- Dine forældre kan have gode intentioner, og alligevel kan de mishandle dig.
2. Pas på, hvis dine forældre ydmyger dig eller gør dig lille. Forælderen, der misbruger barnet, kan afvise det som en joke, men denne form for misbrug er ikke sjovt. Hvis dine forældre ofte latterliggør dig, får dig til at føle dig lille over for andre mennesker eller afviser dine ideer eller bekymringer som ligegyldige, så er du i en misbrugssituation.
3. Prøv at afgøre, om du ofte føler, at dine forældre har magt over dig. Hvis dine forældre forsøger at kontrollere hver lille ting, bliver vrede, når du træffer dine egne beslutninger, eller ikke respekterer din evne til at være uafhængig og ikke respekterer din ret til autonomi, så er det sandsynligvis misbrug.
4. Spørg dig selv, om du ofte bliver anklaget eller beskyldt for at gøre ting forkert. Nogle mennesker, der misbruger andre, har urealistisk høje forventninger til deres ofre, men nægter at indrømme, hvad de gør forkert.
5. Overvej, om du ofte bliver ignoreret. Forældre, der skaber afstand til deres børn, og som ikke giver deres børn den følelsesmæssige varme, de har brug for, er skyldige i en form for børnemishandling.
6. Tænk over, om dine forældre rent faktisk vil det bedste for dig. Nogle forældre, især dem med narcissistiske tendenser, ser dig måske bare som en forlængelse af sig selv. Det er umuligt for den slags forældre at ville det bedste for dig, selvom de tror, de selv har gode intentioner.
7. Sørg for, at du ved, hvad en normal forældrestil er. Børn og teenagere laver nogle gange fejl; det er en del af at vokse op og være menneske. Når du har brug for vejledning, støtte eller disciplin, er det dine forældres opgave at hjælpe dig med dette. Det er vigtigt at kunne skelne mellem, hvad normale forældreregler er, og hvad misbrug er.
Artikler om emnet "Håndtering af forældre, der misbruger dig psykisk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
