Gratis trin for trin instruktioner 
Forestil dig et øjeblik i fremtiden, hvor du er den bedste udgave af dig selv. Hvordan ville det se ud? Hvad er vigtigst for dig? Det er vigtigt at fokusere på det, der betyder mest for dig; lad dig ikke presse til at fokusere på det, der er vigtigst for andre. Forestil dig detaljerne i dit fremtidige jeg. Tænk positivt. Du kan forestille dig noget, der er en `livsdrøm`, en stor milepæl eller en anden stor præstation. Hvis den bedste version af dig er en bager med sit eget succesfulde bageri, så forestil dig, hvordan det ser ud. Hvor er det? Hvordan ser bageriet ud? Hvor mange ansatte har du? Hvilken slags arbejdsgiver er du? hvor meget arbejder du? Bemærk detaljerne i denne visualisering. Forestil dig de egenskaber, dit bedst mulige jeg har brug for for at opnå succes. Hvis du har dit eget bageri, skal du være en god bager, administrere penge, netværke med mennesker, løse problemer, være kreativ og bestemme efterspørgslen på bagværk. Skriv så mange egenskaber og færdigheder ned, som du kan. Find ud af, hvilke af disse kvaliteter du allerede har. Tænk så over de egenskaber, du stadig kan udvikle. Tænk på måder at udvikle disse egenskaber og færdigheder på. Hvis du for eksempel gerne vil have dit eget bageri, men ikke ved, hvad der skal til for at drive din egen virksomhed, er det en god idé at tage et erhvervs- eller økonomikursus – det er sådan, du kan arbejde med de færdigheder. 
Del dine mål op i tre: globale mål, sekundære mål og tertiære mål. De globale mål er de vigtigste Det er målene, der føles mest naturlige. De sekundære og tertiære mål har også vigtige elementer, men de er ikke så vigtige for dig som de globale mål. De er også normalt lidt mere specifikke. For eksempel kan du blandt de globale mål gruppere ting som `forbedre sundhed` (vigtigst), styrke familiebånd (vigtigst), tage en tur til udlandet`. Ved de sekundære mål kan du sætte: `vær en god ven, hold huset rent, bestig Mont Blanc`, og ved de tertiære mål `lær at strikke, lær at arbejde mere effektivt, motion hver dag`. 
Forskning tyder på, at det at sætte specifikke mål vil hjælpe dig med at nå dem hurtigere, men ikke kun det, det er også meget mere sandsynligt, at du generelt føler dig gladere. 
For eksempel er `Lær at lave mad` et personligt mål, som du alene er ansvarlig for. Men hvis målet er at `organisere en middag`, så kræver det også andres ansvar. 
Jo mere omfattende du kortlægger dette element, desto klarere vil de trin være, du skal tage for at få succes. 
Hold disse stadier realistiske. `Tab ti pund` vil sandsynligvis ikke virke om et par uger. Tænk på, hvor meget tid det med rimelighed ville tage at gennemføre de forskellige trin. "At lære at lave champignonrisotto til mine venner til i morgen" er nok urealistisk. Dette mål kan give dig en masse stress, fordi du forsøger at opnå noget, som du ikke har givet dig selv tid nok til at lære (og begå de uundgåelige fejl). At lære at lave champignonrisotto til mine venner inden udgangen af måneden giver dig masser af tid til at øve og lære. Du bliver dog stadig nødt til at opdele dette mål i trin for at øge chancen for succes endnu mere. For eksempel kan du dele dette mål ned i opnåelige stadier: "Lær at lave svampe risotto til mine venner inden udgangen af måneden.". Find opskrifter inden udgangen af denne uge. Prøv tre forskellige opskrifter mindst én gang. Hvis jeg finder en, der smager godt, så øv mig en gang mere, før du inviterer mine venner.’ 
For eksempel kan du i vores eksempel beslutte dig for at tage et madlavningskursus, eller at lære alt selv derhjemme. 
For eksempel med svamperisotto skal du finde en opskrift, købe ingredienserne, samle det rigtige køkkengrej og afsætte tid til at forberede retten. 
I vores eksempel vil du måske lære at lave champignonrisotto til dine venner, så du kan invitere dem til at nyde et lækkert måltid sammen. Dette giver dig mulighed for at knytte bånd til dine venner og vise dem, hvor meget du holder af. Det er vigtigt at have "hvorfor" i tankerne, når du arbejder hen imod at nå dine mål. Det er nyttigt at sætte utroligt konkrete, specifikke mål, men du skal også have det "store billede" i tankerne. 
Hvis et af dine mål er at spise sundere, er det ikke klogt at formulere det som "Stop med at spise junkfood.".` Denne formulering får det til at virke som om du fratager dig selv noget, og folk kan ikke lide den følelse. Prøv at beskrive dine mål som noget, du tjener eller lærer: "Spis mindst to ounces grøntsager, to stykker frugt om dagen.’ 
Ved at holde dine mål fokuseret på, hvilke handlinger du selv kan tage, og ikke på deres specifikke resultater, vil du være bedre i stand til at håndtere modgang. At se succes som en præstationsproces vil få dig til at føle, at du når dine mål, selvom resultatet ikke er, som du gerne vil have det. For eksempel er "at blive præsident for Amerika" et mål, der kræver resultaterne af andre menneskers handlinger (i dette tilfælde vælgernes). De handlinger er ikke i dine egne hænder, og derfor er målet problematisk. "At deltage i valget" er et mål, du kan nå, fordi dets succes afhænger af din egen motivation og hårde arbejde. Så du kan betragte din præstation som en succes, selvom du ikke bliver valgt. 
I eksemplet med den medicinstuderende vil det tage år for ham/hende at opnå dette. Processen har mange trin, hvert trin har sit eget mål, og hvert mål har sine egne opgaver. Sørg også for at tage deadlines og andre forhold i betragtning. Eksempelvis er målet `Søg medicinstudie` med en deadline. Fordi der optages et begrænset antal studerende, tager det en del tid, og der er sat frister for tilmelding. Så sørg for at have alle dine papirer i orden, så du kan tilmelde dig medicinstudiet i tide. 
For at nå dit første mål for den medicinstuderende, "Excellence in high school", kan du opdele det i en række konkrete, specifikke opgaver. Mulige opgaver omfatter "Valg af natur- og sundhedspensum" og "Start af en studiegruppe med klassekammerater.’ Nogle af disse opgaver vil have deadlines bestemt af andre faktorer, såsom "Ansøgning til et medicinstudie". For opgaver uden iboende deadlines bør du sætte din egen deadline, så du kan holde dig selv ansvarlig for dine egne fremskridt. 
Eksempelvis kan opgaven `Vælg fagpakken `Natur og Sundhed` opdeles i job. Hvert job har sin egen deadline. Mulige opgaver er fx `Se skemaerne for de enkelte kurser`, `Aftal aftale med dekanen` og `Tilmeld dig Natur- og Sundheds-kursuspakken`. `Aftal tid med studievejlederen` og `Konkret beslutning på [dato]`. 
Vær også så specifik som muligt med denne liste. For eksempel kan du finde ud af, at du allerede har udført bestemte opgaver eller gøremål, uden selv at være klar over det. Denne særlige liste vil hjælpe dig med at se, at du rent faktisk gør fremskridt. 
Hvis du ser plads til forbedringer, så gør det til et nyt mål. Brug den samme opdelingsproces som beskrevet ovenfor. For eksempel, hvis du ønsker at blive læge, skal du føle dig tryg ved at nærme dig og interagere med andre mennesker. Hvis du er meget genert, bliver du nødt til at arbejde på dine sociale færdigheder for at øge dit ultimative måls chancer for succes. 
Den handling, du tager i dag, kan forberede dig til at tackle andre job eller opgaver. For eksempel kan du tænke, at du skal indsamle nogle oplysninger, før du kan lave den aftale med din dekan. Eller at du først skal købe gode, behagelige vandresko, hvis du har sat dig som mål at gå tre gange om ugen. Selv den mindste præstation kan give dig motivationen til at fortsætte. 
Forhindringer kan være eksterne, såsom mangel på penge eller tid til at nå dine mål. Hvis du for eksempel vil starte dit eget bageri, kan det være en stor hindring at finde finansiering til at leje erhvervslokaler og købe ovne og udstyr. Handlinger du kan tage for at overvinde denne forhindring inkluderer at lære at skrive en god forretningsplan, så du kan tiltrække investorer. Du kan også bede venner og familie om at investere i dit bageri, eller du kan vælge at starte i mindre skala (såsom at bage produkterne i dit eget køkken derhjemme først). Forhindringer kan også være interne. Manglende information eller viden er en almindelig hindring, der kan stødes på på ethvert tidspunkt i målprocessen. Hvis du for eksempel vil starte dit eget bageri, kan du finde et marked, der leder efter en type wienerbrød, som du ikke kan lave. Du kan overvinde denne forhindring ved at finde andre bagere, der kan, ved at tage et kursus, eller ved at lære dig selv "gæt og savner". Angst er en af de mest almindelige indre forhindringer. Frygten for mål ikke kan forhindre dig i at tage produktiv handling for at nå dine mål godt nå. Det næste afsnit vil lære dig nogle få teknikker til at hjælpe dig med at overvinde denne frygt. 
Forskning har endda vist, at positiv og negativ feedback påvirker andre områder af hjernen. Positiv tænkning stimulerer områder af hjernen forbundet med visuel bearbejdning, fantasi, empati, motivation og tænkning i det "store billede". For eksempel kan du minde dig selv om, at dine mål er positive vækstoplevelser; ikke ting, der giver op eller efterlader. Hvis du har det svært med dine mål, så spørg dine venner og familie om at opmuntre dig. Positiv tænkning alene er ikke nok. Du bør også føre en liste over dine mål, opgaver og gøremål og tage handlinger, der vil hjælpe dig med at nå dit ultimative mål. Hvis du kun stoler på positiv tænkning, kommer du ikke ret langt. 
Denne cyklus kan ske, hvis du ikke ser øjeblikkelige resultater (hvilket alt for ofte er tilfældet med nytårsforsætter). Ved at kortlægge dine mål og tidsvinduer kan du bekæmpe disse urealistiske forventninger. Det kan også ske, når den indledende entusiasme for målsætningen forsvinder, og du virkelig skal i gang med arbejdet. At sætte mål og derefter opdele dem i mindre komponenter kan hjælpe dig med at bevare momentum. Fejr hver præstation, du opnår, uanset hvor lille. 
Desuden har forskning vist, at folk, der lykkes, ikke oplever flere eller mindre tilbageslag end folk, der giver op. Forskellen ligger i den måde, folk forestiller sig det tilbageslag. 
"Perfektionisme" forveksles ofte med "stræben efter succes." Mange undersøgelser indikerer dog, at perfektionister oplever mindre succes end dem, der ikke lever op til denne urealistiske standard. Faktisk kan perfektionisme faktisk fremme frygt, angst og udsættelse. I stedet for at forfølge uopnåelige perfektionistiske idealer, omfavn den sårbarhed, der følger med jagten på ekspertise. Tag for eksempel opfinderen Myshkin Ingawale, som ønskede at opfinde teknologi, der kunne teste gravide kvinder for anæmi – for at reducere mødredødeligheden i Indien. Han fortæller jævnligt historien om, hvordan han fejlede dybt i de første 32 forsøg. Han lod ikke perfektionisme dominere sin attitude og attitude, han blev ved med at prøve nye taktikker, indtil den 33. opfindelse viste sig at være vellykket. At udvikle selvmedfølelse kan hjælpe dig med at bekæmpe perfektionisme. Mind dig selv om, at du er et menneske, og at alle mennesker står over for tilbageslag og forhindringer. Vær ikke for hård ved dig selv, når du støder på disse forhindringer. 
Din taknemmelighedsjournal behøver ikke at være en roman. Selv at skrive en sætning eller to om en oplevelse eller en person, du er taknemmelig for, vil have den ønskede effekt. Tror det virker. Det lyder måske banalt, men at føre en taknemmelighedsdagbog vil være mere vellykket, hvis du bevidst fortæller dig selv, at det vil hjælpe dig til at være glad og taknemmelig. Vis din skepsis døren. Værn om specifikke øjeblikke, uanset hvor små de er. Forhast dig ikke med at skrive dagbog. Tag dig god tid og tænk virkelig over, hvad bestemte oplevelser eller øjeblikke betyder for dig, og hvorfor du er taknemmelig for dem. Skriv i din dagbog en eller to gange om ugen. Forskning viser, at journalføring er mindre effektiv, hvis du gør det hver dag, end hvis du kun gør det et par gange om ugen. Det kan skyldes, at vi hurtigt bliver ufølsomme over for positivitet.
At sætte personlige mål
Indhold
Et mål er en mental repræsentation af en specifik, målbar præstation, som du kan levere med den rette indsats. Et mål kan være baseret på en drøm eller på håb, men bortset fra disse ting er et mål målbart. Med et veldefineret mål vil du vide præcis, hvad du vil opnå, og hvordan du vil gøre det. At sætte personlige mål kan være både utroligt tilfredsstillende og yderst hjælpsomt. Forskning har vist, at det at sætte mål får dig til at føle dig mere selvsikker og håbefuld - også selvom målene ikke nås med det samme. Som den kinesiske vismand Lao Tzu engang sagde: "En rejse på tusind miles begynder med et enkelt skridt.Du kan tage det første skridt på din rejse til opnåelse ved at sætte realistiske personlige mål.
Trin
Del 1 af 3: Formulering af effektive mål
1. Tænk over, hvad der betyder noget for dig. Forskning har vist, at du er mere tilbøjelig til at få succes, når du baserer dine mål på noget, der motiverer dig. Kortlæg, hvilke punkter i dit liv, du gerne vil ændre. På dette stadium er det overhovedet ikke noget problem, hvis disse punkter ikke er meget specifikke.
- Fælles mål er mål for selvforbedring, forbedring af relationer og succes med en virksomhed eller uddannelse. Andre omfatter spiritualitet, økonomi, sundhed og de mennesker omkring dig.
- Stil dig selv følgende store spørgsmål: Hvordan vil jeg vokse? Hvad vil jeg tilbyde verden? Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at identificere, hvad du værdsætter mest.
- For eksempel kan du tænke på meningsfulde ændringer, som du kunne foretage på området for dit helbred og personlige relationer. Skriv disse to punkter ned, og også hvad du gerne vil ændre.
- Det er ikke et problem på nuværende tidspunkt, hvis ændringerne ikke er meget specifikke. For dit helbred kan du for eksempel skrive `at arbejde på min kondition` eller `spise sundere`. Til dine personlige forhold kan du for eksempel vælge `brug mere tid sammen med min familie` eller `lær nye mennesker at kende`. For din selvforbedring kan du skrive noget som `lær at lave mad`.
2. Kortlæg, hvordan den `bedst mulige version af dig selv` ser ud. Forskning viser, at det at identificere den bedst mulige version af dig selv kan hjælpe dig til at få et mere positivt og gladere syn på livet. Det kan også hjælpe dig med at tænke over de mål, der virkelig betyder noget for dig. For at finde den bedst mulige version af dig selv, kræver det to ting: du skal forestille dig dit fremtidige jeg (når du har nået dine mål), og tænke over de egenskaber, du skal bruge for at nå dertil.
3. Prioriter disse områder. Når du har sammensat en liste over områder, hvor du ønsker at forbedre, vil du prioritere disse fødevarer. At forsøge at fokusere på alle punkter på én gang vil helt sikkert overvælde dig - hvis du føler, at du ikke kan nå dine mål, vil du være meget mindre villig til at jagte dem.
4. Begynd at afgrænse det. Når du ved, hvor du vil foretage forandringer, samt hvilke ændringer du vil foretage, kan du begynde at skelne mellem de specifikke egenskaber, du ønsker at opnå. Disse specifikke egenskaber danner grundlaget for dine mål. Ved at besvare spørgsmålene `hvad, hvem, hvor, hvornår, hvordan og hvorfor` kan du finde ud af præcis, hvad du vil opnå.
5. Bestem `Hvem`. Når man sætter mål er det vigtigt at vide, hvem der er ansvarlig for at nå de forskellige målkomponenter. Fordi disse er personlige mål, vil du normalt være hovedansvarlig. Nogle mål, såsom at "styrke familiebånd", kræver deltagelse af andre. Det er derfor klogt at kortlægge, hvem der har ansvaret for hvilke dele.
6. Bestem `Hvad`. Dette spørgsmål hjælper dig med at bestemme målet, detaljerne og de ønskede resultater. For eksempel er `Lær at lave mad` for bredt til at være gennemførligt; målet mangler fokus. Tænk over detaljerne i, hvad du virkelig ønsker at opnå. "Lær at lave en italiensk middag til mine venner" er meget mere specifik. At lære at lave champignonrisotto til mine venner er endnu mere specifik.
7. Bestem "Hvornår". Når du sætter mål, er det meget vigtigt at opdele dem i faser eller faser. At vide, hvornår specifikke dele af din plan skal gennemføres, kan hjælpe dig med at holde styr på sporet. Desuden bliver det så tydeligt, at du virkelig gør fremskridt.
8. Bestem `Hvor`. I mange tilfælde kan det være nyttigt at arbejde med dine mål på et særligt udpeget sted. For eksempel, hvis dit mål er at træne tre gange om ugen, bør du beslutte dig for, om du vil gøre det i fitnesscentret, derhjemme eller i parken.
9. Bestem `Hvordan`. Dette trin opfordrer dig til at forestille dig at fuldføre hvert trin i målprocessen. På den måde rammer du målet flot ind, og du ved præcis hvilke handlinger du skal udføre i hver fase.
10. Bestem `Hvorfor`. Som beskrevet ovenfor vil du nå dit mål meget hurtigere, hvis du finder det meningsfuldt og du har motivationen til at arbejde hen imod det. Dette spørgsmål hjælper dig med at kortlægge den nøjagtige motivation bag målet. Hvad betyder det for dig at nå dette mål?
11. Angiv dine mål positivt. Forskning viser, at du vil nå dine mål hurtigere, hvis du verbaliserer dem positivt. Med andre ord, formuler dine mål som noget, du vil arbejde hen imod; ikke til noget, du vil arbejde ud fra.
12. Sørg for, at dine mål er præstationsbaserede. At nå dine mål kræver hårdt arbejde og motivation, men du skal også sørge for at sætte dig selv mål, der kan nås gennem dit eget arbejde. Du har kun kontrol over dine egne handlinger; ikke resultaterne (heller ikke andres handlinger).
Del 2 af 3: Udvikling af en plan
1. Kortlæg dine mål. Mål er de handlinger eller taktikker, du bruger for at nå dit mål. At nedbryde dine mål i konkrete opgaver gør det endnu nemmere at nå dine mål og spore dine fremskridt. Brug svarene på de spørgsmål, du stillede dig selv før – hvad, hvor, hvornår osv.- for at hjælpe dig med at kortlægge dine mål.
- Overvej for eksempel følgende mål: "Jeg vil studere medicin, så jeg kan tage til Afrika for at uddanne lokalbefolkningen og hjælpe dem med at få en bredere forståelse af medicin.".’ Dette er et specifikt mål, men ikke desto mindre ekstremt komplekst. Du bliver nødt til at kortlægge en masse mål for at nå dette mål.
- Eksempler på mulige mål til dette formål kan omfatte:
- Fremragende i gymnasiet
- Frivilligt arbejde i den medicinske sektor
- Tilmeld dig et medicinstudie
- Fremragende under mit medicinstudium
2. Indstil dit tidsvindue. Nogle mål kan nås hurtigere end andre. For eksempel er `at gå i parken i en time tre dage om ugen` et mål, som du kan starte med med det samme. For nogle mål bliver du nødt til at sprede stadierne over længere perioder.
3. Bryd målene op i opgaver. Når du har fastlagt målsætningerne og tidsrammen, kan du bryde målene op i mindre og mere konkrete opgaver. Det er handlinger, der hjælper dig med at nå det ønskede mål. Sæt en deadline for hver opgave, så du kan holde dig selv på sporet.
4. Bryd dine opgaver op i gøremål. Du har sikkert allerede bemærket en vis tendens: disse ting bliver mindre og mindre. Og det er der al mulig grund til. Forskning viser gang på gang, at specifikke mål øger chancen for succes, selv når de er svære. Det er fordi det kan være svært at levere din bedste præstation, hvis du ikke er sikker på, hvad du præcist vil opnå.
5. Nævn specifikke ting, du allerede gør. For mange mål udfører du sandsynligvis allerede handlinger, der er nødvendige for at nå dine mål. Hvis dit ultimative mål er at studere medicin, så er det sandsynligvis en produktiv vane, at du vil fortsætte med at se medicinske tv-programmer og læse medicinske tidsskrifter.
6. Kortlæg, hvad du skal lære og udvikle dig. For mange af målene har du sandsynligvis ikke alle de færdigheder eller vaner, du skal bruge for at nå målene (endnu). Tænk over hvilke egenskaber, færdigheder og vaner du allerede har - den bedste version af dig selv træning er fantastisk til dette - og se, hvor meget de matcher dine mål.
7. Lav en plan for i dag. En af de mest almindelige årsager til, at folk ikke når deres mål, er fordi de tror, de vil begynde at nå deres mål i morgen. Tænk på noget, du kan gøre i dag for at arbejde på din plan, uanset hvor lille den er. Således vil du straks begynde at tro, at du har gjort fremskridt, fordi du har truffet øjeblikkelig handling.
8. Kortlæg forhindringerne. Ingen kan lide at tænke på de forhindringer, der kommer i vejen, men det er vigtigt at gøre det alligevel. Når du udvikler din plan, er det vigtigt at overveje potentielle forhindringer. Dette vil hjælpe dig med at forberede dig på ting, der ikke går efter planen. Identificer potentielle forhindringer og tænk på måder at overvinde dem på.
Del 3 af 3: Overvind din frygt
1. Gør brug af visualisering. Forskning har vist, at visualisering kan have en positiv effekt på at forbedre din præstation. Mange atleter sværger til denne teknik og hævder, at det er deres nøgle til succes. Der er to typer visualisering: resultatvisualisering og procesvisualisering. For at maksimere chancen for succes, bør du bruge en kombination af begge.
- Bi resultatvisualisering forestiller du dig, at du når dine mål?. Som med øvelsen Bedste version af dig selv, skal denne visualisering være så specifik og detaljeret som muligt. Brug alle dine sanser til at skabe et mentalt billede: forestil dig, hvem der er sammen med dig, hvordan det lugter, hvilke lyde du hører, hvad du har på, hvor du er osv. Nogle mennesker finder det nyttigt at lave en `vision board` til dette, en repræsentation af dit mål på billeder og billeder.
- Bi procesvisualisering Forestil dig, at du tager de nødvendige skridt for at nå dit mål. Tænk på hver eneste handling, du har taget. Hvis du for eksempel vil blive læge, kan du bruge resultatvisualisering til at forestille dig at aflægge læge ed. Brug derefter procesvisualisering til at forestille dig alle de ting, du gjorde for at opnå denne succes.
- For psykologer er denne proces kendt som `kodningen af potentielle minder`. Denne proces kan få dig til at føle, at dine opgaver er opnåelige, og kan også få dig til at føle, at du allerede har opnået en vis succes.
2. Tænk positivt. Forskning har vist, at positiv tænkning er mere effektiv til at hjælpe folk med at lære, tilpasse sig og ændre sig; mere effektivt end at fokusere på fejl eller fejl.Det er lige meget, hvad dine mål er. Positiv tænkning er lige så effektiv for eliteatleter, som den er for virksomhedsledere eller studerende.
3. Anerkend `falskt håb syndrom`. Dette er et udtryk, psykologer bruger til at beskrive en cyklus, som du sikkert kender, hvis du nogensinde har sat et nytårsforsæt. Denne cyklus består af tre dele: 1) at sætte målet, 2) blive overrasket over, hvor svært det er at nå dette mål, 3) give op på målet.
4. Se tilbageslag som læringsoplevelse. Forskning viser, at mennesker, der lærer af deres tilbageslag, er mere tilbøjelige til at bevare et positivt syn på at nå deres mål. At være håbefuld er en vigtig del af at nå dine mål. Håbet har blikket fremad; ikke baglæns.
5. Trodser perfektionistiske tendenser. Perfektionisme stammer normalt fra frygten for sårbarhed. Vi ønsker måske at "være perfekte", så vi ikke behøver at opleve tabet, frygten eller "svigten". Perfektionisme kan dog ikke beskytte dig mod disse naturlige menneskelige oplevelser. Perfektionisme har en umulig standard, både for dig og for andre. Mange undersøgelser har vist, at der er en stærk sammenhæng mellem perfektionisme og ulykkelighed.
6. Være taknemmelig. Forskning tyder på, at der er en stærk sammenhæng mellem aktiv praktisering af taknemmelighed og succesfuld opnåelse af mål. Før en taknemmelighedsdagbog. Dette er en af de enkleste og mest effektive måder at anvende taknemmelighed på i hverdagen.
Tips
- Hvis du mener, at fristerne forhindrer dig i at nå dine mål, kan du forkorte eller forlænge dem. Men hvis du er for lang tid om at nå dit mål, eller hvis du ikke tager dig tid nok til at gøre det, så kan du overveje at revurdere selve målet; det kan være, at målet i øjeblikket er for svært at nå, eller for nemt.
- At sætte personlige mål kan være en tilfredsstillende oplevelse, men det kan også opnå dine mål. Beløn dig selv, når du når et mål! Der er ikke noget, der giver dig mere motivation til dine næste mål end en passende belønning!
Advarsler
- Sæt dig ikke så mange mål, at du føler dig overvældet og intet får gjort.
- Det er alt for nemt at sætte personlige mål og aldrig nå dem (tænk f.eks. nytårsforsætter). Du skal bevare motivationen og fokusere på slutresultatet, så du rent faktisk kan nå dine mål.
Artikler om emnet "At sætte personlige mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
