Gratis trin for trin instruktioner 
At sige noget som: "Jeg har sagt, jeg er ked af det en million gange - hvad vil han/hun?? Blod?” vil ikke reparere dit ægteskab. Men at sige noget som "jeg ville give hvad som helst for ikke at have været så dum". Jeg er virkelig ked af, at jeg forårsagede så meget smerte, og jeg ved, at det vil tage et stykke tid for dig at tro og stole på mig igen, når jeg siger, at det aldrig vil ske igen.". Også selvom du siger det for millionte gang. 
Hvis dine følelser for din kæreste er stærke, og de negative følelser for din ægtefælle er lige stærke, kan du blive fristet til at søge trøst ved "bare at tale" med din kæreste. På denne måde kan du prøve at finde ud af, hvad han/hun går igennem. Dette løser ikke dit ægteskab. Tal i stedet med en terapeut eller psykolog for at diskutere dine følelser. 
Har du opført dig på en måde, der kunne beskrives som "uelskelig"? Ikke indimellem gnaven, det er vi alle. Men virkelig uvenlig, ligeglad, uelskelig opførsel, der kunne få nogen, selvom de virkelig elsker dig, til at ville lede efter deres kærlighed, medfølelse og ømhed andre steder. Hvis du har været kold eller trukket tilbage fra din partner, skal du indse, at din ægtefælle kom ind i forholdet på grund af dit kammeratskab. Hvis du fratager ham/hende medfølelse, ømhed, kærlighed og sex, kan han/hun søge andre steder efter disse ting eller afslutte forholdet. Det er ikke rimeligt at tro, at din mand ville forpligte sig til cølibat på ubestemt tid. At være sød, øm og/eller sexet med din partner kan gøre en reel forskel i dit forhold. Stol på din dømmekraft. Det er meget svært, hvis du har fundet ud af, at din mand har været involveret med en anden. Når du finder ud af, at din mand har været utro, føler du dig skamfuld, fjollet og bange. Det undergraver din selvtillid. Det sætter spørgsmålstegn ved din evne til at træffe beslutninger, selv de mindste, - hvad du skal gøre, hvad du skal tage på osv. Du tøver med alle de små ting. Det er en frygtelig tid for de fleste af de mennesker, der har været i dine sko. Du undrer dig over, at hele forholdet har været løgn. Den gode nyhed er, at det nok ikke er tilfældet. Tænk på dit forhold, og den person, du tror, din partner virkelig er. Hvis du tror på ham/hende, så stol på din egen dømmekraft: tro på dig selv og din egen evne til at træffe gode beslutninger. Erkend nu, at du sandsynligvis ikke vil stole på ham/hende. Han/hun har lige bevist, at han/hun ikke er din tillid værdig. Men på længere sigt kan denne tillid blive genvundet. 
Giv slip. Den skadelidte vil fortsætte med at henvise til dette længere end den, der har snydt. Vreden og reaktionerne, der vil følge, er forståelige, men verbalt misbrug er uacceptabelt og vil ikke tilføje noget til genopretningsprocessen for ægteskabet. Til sidst må du lade være. Hvis du ikke gør det, vil ægteskabsbryderen hade din opførsel. Han/hun vil også være hærdet og modstandsdygtig over for din straf. Hvis du fortsætter med at rette ham/hende, skal du indse, at dette er en form for foragt. Og foragt ses kun i de mest urolige ægteskaber. Nu er det dig, der tager fejl. Søg hjælp fra en parforholdsrådgiver, eller vælg at finde støtte fra præster. De kan hjælpe dig til ikke længere at have lyst til at få gamle køer op af grøften. Ingen vil frivilligt blive mishandlet hver dag for evigt, selvom han/hun indrømmer at blive beskyldt for forseelser. Hvis du forsøger at gøre dommen livslang, er ægteskabet dødsdømt. 
Genoprettelse af et ægteskab efter en affære
En af de mest ødelæggende, ødelæggende begivenheder et ægteskab kan opleve, er den hjertesorg, der opstår som følge af en affære. Nu hvor det er slut – virkelig overstået – vil du prøve at samle brikkerne op.
Trin
Efter en affære er det første, du bør spørge dig selv, om du virkelig vil blive i forholdet, og om du er villig til at kæmpe for det. Hvis I virkelig ikke vil fortsætte sammen, så er det bedre at afslutte ægteskabet respektfuldt og på gode vilkår. Det er bedre end blot at forlænge lidelsen. Hvis I begge er villige, kan ægteskabet genoprettes, forudsat at I begge bruger nok tid og tålmodighed.
1. Vurder årsagerne til snyd. Du skal forsøge at forstå dine motivationer indadtil. Hvorfor gjorde du det, hvad var dine motiver? Disse ting sker ikke bare. Hvad fik dig til at gå af stien? Var du ensom i dit ægteskab? Var det dovenskab i ægteskabet - kedede en af jer sig, eller blev en af jer selvtilfredse? Blev du smigret over opmærksomheden fra den person, du var utro?? Hvorfor ville du risikere alt for at have en affære med den person?? Værdsæt dine egne handlinger for at undgå disse triggere i fremtiden.
2. Accepter konsekvenserne. Bliv ikke ved med at forsvare dig selv, når sandheden er ude. Tag det fulde ansvar, og prøv ikke at lægge noget af dette på din mand. Det vil virkelig ikke gavne dig, hvis du siger ting som: "Hvis bare du havde prøvet hårdere på at forstå mig, så..." Tiden til at udforske rødderne til dit utroskab med din partner er endnu ikke kommet. Men i de tidlige øjeblikke af opdagelse er det bedste, du kan gøre – hvis du virkelig ønsker at reparere dit ægteskab – at acceptere al skylden.
3. Undskylde. Det lyder simpelt, men det er selvfølgelig ikke nok at mumle "undskyld". Din mand vil være frygtelig chokeret, såret, vred og angst. Giv straks dine oprigtige, dybfølte og oprigtige undskyldninger. Bed om tilgivelse, og lov højtideligt, at du aldrig vil gentage dine gerninger. Forstå, at dine undskyldninger ikke vil trøste din partner; Men at efterlade oprigtige undskyldninger vil gøre noget skade.
4. Undskyld regelmæssigt. Nej, det er ikke en foruroligende gentagelse. Hvis du tilstår en handling som denne, har din mand en alt håb har brug for tid til at bearbejde det forræderi. Okay, lad os bare kalde dyret ved dets navn. Du har haft masser af muligheder for at træffe forskellige beslutninger, men den du tog – der involverede dig følelsesmæssigt og seksuelt med en anden – er den du har at gøre med nu. Din mand bliver nødt til at lytte til din undskyldning mange gange i løbet af de næste par dage, uger eller endda måneder. Og hver gang skal være lige så oprigtig og oprigtig som den første gang. Hvis du virkelig vil ordne dit ægteskab, må du acceptere din mands behov for at høre din anger og fortrydelser igen og igen. Flere gange, og også på flere måder.
5. Besvar spørgsmål ærligt. Din partner vil gerne stille dig en masse spørgsmål. Vær forberedt på at besvare alle disse ærligt. Oplysningerne om dine seksuelle handlinger bør tilbageholdes. Disse kan indgyde smertefulde billeder i din mands sind - det har ingen gavn af.
6. Vær en åben bog. Tøv ikke med at vise din telefonhistorik, e-mails, sms`er, Facebook-chats osv. Fjern dem IKKE.s.m. for at skåne din mand for sårede følelser. Han/hun vil kun hurtigere frygte, at du "tilbageholder" noget.
7. Hvis du ikke allerede har gjort det, så afbryd kontakten til den anden person over telefonen foran din ægtefælle. Gør det klart for den anden person, at din ægtefælle er til stede, men at du under ingen omstændigheder føler dig tvunget til at afbryde kontakten med ham/hende. Dette er dit eget valg. Anvend din forpligtelse til at helbrede ægteskabet nu. Gør det klart, at I aldrig vil kontakte hinanden igen, eller, hvis det er muligt (hvis det er en kollega eller et familiemedlem), beskriv de grænser, I sætter for kontakt.
8. Erkend, at med afslutningen på din affære, kan du opleve en følelse af dybt tab. Dette er ikke et "negativt tegn" om dine følelser for din ægtefælle. Hvis affæren har stået på i et stykke tid, kan du have udviklet stærke følelser over for denne person. Måske en form for loyalitet, eller endda en følelse af at forråde ham/hende (!) ved at afbryde forholdet. Dette er ikke ualmindeligt, og det er en del af dit ægteskabs genopretningsproces. Dine følelser er dine følelser. Anerkend dem, og kom videre.
9. Giv genopretningsprocessen tid. Hvis din mand ikke er tilbøjelig til at tilgive dig med det samme, så bør du acceptere det. Professionelle sammenligner ofte en affære med posttraumatisk stresslidelse. Din partner kan opleve indtrængen (påtrængende tanker og billeder), forvirring, panik, frygt osv. Din ægtefælle får brug for tid til at behandle al information og til at kæmpe sig igennem alle de følelser og smerte, du har forårsaget. Det tager tid. Du forventer ikke, at en, der har brækket benet, går til vintersport næste weekend? Ligeledes har din partner brug for tid, plads og støtte til at komme igennem denne prøvelse i ét stykke.
10. Tilbyd support og garanti. Hvis du var en ret fraværende mand før, så bliver du nødt til at ændre din adfærd. At være til stede i forholdet vil spille en nøglerolle i at bringe dit ægteskab til fuld sundhed.
11. Vær forberedt på at blive fornærmet eller angrebet - regelmæssigt. Han/hun vil ofte sætte ild til dine skinneben. Du bør tillade din partner at gøre det, ikke skyde tilbage. I hvert fald ikke de første par gange. Tillad dog ikke ham/hende at komme med mere end tre kommentarer pr. episode, og lad ikke situationen eskalere. Prøv at forstå vreden, og prøv at neutralisere den gennem ikke-voldelig kommunikation. Hvis det ikke virker, så sig "Jeg vil have, at vi kommer ud af det her sammen. Jeg vil prøve at løse det, jeg vil ikke skændes. Dine kommentarer sårer mig," og går ud af rummet et øjeblik. Din ægtefælle tror måske, at han/hun vil føle sig bedre efter angrebet, men verbalt misbrug gør ingen af jer noget godt. Du ønsker ikke at forstærke tanken om, at du er den "slemme fyr" for evigt, hvis du vil helbrede ægteskabet. Vær tålmodig, og bliv ikke overrasket over fornærmende kommentarer. Prøv at vende situationen i en positiv retning, hvis du kan. Prøv at forstå smerten bag hans/hendes ord, og lad være med at reagere på dem.
12. Tag temperaturen. I stedet for at lægge for meget vægt på de "følsomme chats", kan du også bare tage fat i hans eller hendes hånd ved køkkenbordet og spørge ham/hende "Hvordan har vi det??”. Lad din ægtefælle vide, at du er interesseret og bekymret over de følelser, der behandler den dag. Hvis svaret er "Ikke så godt i dag", klap hånden, eller prøv at give et lille hak på kinden. Lad ham/hende vide, at du vil være der for ham/hende, hvis han/hun har brug for noget, og at du vil gøre dit bedste. Hvis svaret er "godt i dag", så tag et stort smil på og giv din mand et lille kys på læberne. Sig "hurra"!”, og foreslå en lille dato: for eksempel en gåtur, en tur til stranden, en picnic osv. Du ved, romantiske ting du plejede at lave på tidspunktet for dit frieri. Derfor skal du gøre det igen. For det gjorde du i begyndelsen. Du skal vinde genstanden for dit crush igen.
13. Lad din mand tage tøjlerne for nu. Det er meget vigtigt at give ham/hende meget råderum nu. Forsøg ikke at tvinge sex. Lad være med at presse på for at se Champion`s League med dine venner. Lad være med at irritere ham/hende, hvis han/hun bare vil sidde og meditere i haven, selvom du keder dig ihjel. Blæs med enhver vind i et stykke tid.
14. Husk, at du skal være i stand til at håndtere konsekvenserne af denne beslutning for evigt. Tillid vindes hurtigt – vi forelsker os, stiller vores hjerter til rådighed, og vi spekulerer ikke konstant på, om den, vi elsker, har fortjent den tillid. Vi stoler blindt på den person. Men når først denne tillid er tabt, tager det lang tid at genopbygge den. Der vil være forhindringer i vejen. Tænk på selvtillid som en smuk, delikat krystalklar glasvase. Det er et mirakel, at noget så skrøbeligt kan holde vand, være livets vugge og vare evigt, hvis det passes ordentligt. Den kan dog også gå i stykker, hvis du ikke er forsigtig nok. Du kan så lime vasen på igen, men du vil altid se revnerne. Den kan måske stå uden hjælp, den kan endda holde vand, men minderne om pausen vil altid være synlige. Disse revner kan hjælpe dig, hvis du tillader det. De kan minde dig om, hvorfor det er bedst at forblive sande og holde dine løfter. Det kan dog også være, at du ikke ønsker at sætte det samme, skrøbelige forhold sammen igen. At du aldrig kan vende tilbage til denne skrøbelige, fuldt betroede tilstand af væren. acceptere det. Nu er det tid til at bygge en montering, der måske ikke ligner originalen, men er stærkere og mere modstandsdygtig. Arbejd hårdt på at bygge det.
Metode 1 af 2: Hvis din partner har haft en affære
1. Modstå fristelsen til at forlade. Hvis du fandt ud af, at din partner var utro, vil du gerne pakke kufferten. Men hvis din ægtefælle er oprigtigt ked af det, og hvis du vil forsøge at rette op på forholdet på nogen måde, så bør I prøve at gøre det sammen.
2. Vurder konstant. Det er ikke rigtig nyttigt at give din mand skylden og begynde at hade den, han/hun var utro. Hvis der var problemer eller signaler før utroskaben, vil de nu blive tydeligere visualiseret. Hvis dit ægteskab virkelig skal løses, bør du overveje, om din adfærd på nogen måde har bidraget til ensomheden i dit ægteskab. Det betyder ikke, at du er ansvarlig for din partners beslutning. Det betyder bare, at det er klogt nu at lave en ærlig og hensynsløs evaluering af hele dit ægteskab – inklusive din egen adfærd. Der er mange ting at overveje i denne frygtelige åbenbaring:
3. Bearbejd vrede, tristhed, frygt, mistillid og skam. Hvis det er nødvendigt, kan du søge en behandler, som vil hjælpe dig med dette. Indse, at du ikke kan løse "normalt". Den normale reaktion på at opdage, at ens ægtefælle har været utro inkluderer alle ovenstående følelser. Det tager et stykke tid at få styr på dine følelser, og at forstå dem præcist. Du bliver nødt til at tale om det, og til det har du brug for en, der giver dig den tid og plads.
4. Vælg at elske igen. Hvis du kan tilgive din ægtefælle, så skal du også kunne se, at han/hun virkelig gør sit bedste for at vise dig, at du er elsket, at han/hun er ked af det, og at han/hun oprigtigt har lyst til at prøve igen, opbyg et tillidsfuldt forhold til dig. Selvom det er naturligt at føle, at du ikke helt kan stole på ham/hende, er der ingen grund til at føle sig dum for at elske din ægtefælle. Tillad dig selv at elske din partner, selvom du stadig føler dig såret.
Metode 2 af 2: I begge
1. Dette er en personlig sag. Hold det privat. Selvom det kan være fristende at bede om støtte fra venner og familie, bør folk, der "ønsker at høre din side af historien", ikke. Det sidste du ønsker er, at venner eller slægtninge velmenende "tager din side" og dermed sætter din ægtefælle i det mørke hjørne. Hvis du virkelig skal, så vælg en ven, der kan støtte både dig og din ægtefælle. Vær diskret omkring dine følelser. Men det er endnu bedre at gå til en professionel, som kan give dig gode råd.
2. tag dig god tid. Der er ingen mirakelkur. Der vil ikke være noget magisk øjeblik, hvor alt vil blive tilgivet, alle tårer vil tørre op, alle sår vil hele, og al vrede vil forsvinde. I vil begge føle jer ret elendige i lang tid. Det kan tage år (2-5 år, generelt), før du føler, at du har truffet den rigtige beslutning og ser, at dit ægteskab virkelig kan genoprettes.
3. Opfør dig normalt, selvom du ikke føler dig normal. Åh, hvilken elendighed! Betyder det, at du bare skal lade som om, du er okay, selvom du ikke er det? Helt ærligt, ja. I et vist omfang. Betyder det, at du aldrig skal tude, være gnaven, håne din ægtefælle eller komme med grimme kommentarer – heller ikke når du er vred, såret eller hvad som helst?? Betyder det, at du ikke har ret til et autentisk svar på dine følelser?? ny. Du har ret der. Men den reaktion vil under alle omstændigheder ikke fremskynde genoprettelsen af jeres ægteskab. Betyder det, at du skal lade som om, du har det godt, når du faktisk vil tage på harestien? Absolut. Det tænker du måske endda hver dag. Det kunne trods alt være betydeligt nemmere end at gå igennem alt dette, ikke sandt? Men tag et skridt ad gangen. forbliv høflig. være varm. Vær sød. Hvis du vil komme med de grimme kommentarer, så vælg at gnide din partners ryg et stykke tid. Uden at sige noget. Hvis du føler dig fortabt eller flov, så ræk ud og klap hans/hendes hånd. At udføre sådanne handlinger får dig til at omprogrammere dine reaktioner, hvilket gør dårlige tanker til gode handlinger. Hvis du lader som om, at alt er normalt, kommer der en dag, hvor du indser, at alt virkelig er normalt er. Dette er en tavs erkendelse, og vil ikke præsentere sig selv ledsaget af fyrværkeri.
4. Find grunde til at blive. Der er en million grunde til at tage af sted. Efter utroskab vil livet være meget hårdt i et stykke tid. Og skadelidte har absolut ingen forpligtelse til at forsøge at skabe forsoning. Så det kan være dobbelt svært at finde grunde til at blive. Men uanset dit valg og motivation for det (du har børn, tror du, at din partner har begået en fejl, men stadig er værdig til din kærlighed og hengivenhed osv.), hvis du har fundet årsager til det, skal du vedhæfte igen. Mind dig selv om den motivation, når du tænker på at tage afsted igen. Hvert hus har sit kors. Det er dit nu.
5. Vær glad og nyd. Hvis du vågner op en dag og indser, at du har accepteret hændelsen, tilgivet det, der skete, og er glad for, at I blev sammen, så har I overlevet utroskaben. Dit ægteskab er igen intakt, vital og sundt.
Tips
- Tro på det. Det er muligt.
- Tillad ikke dig selv at dvæle ved mentale billeder af din partner og hans/hendes elsker for længe.
- Søg hjælp. Gør det ikke alene. Der er masser af parforholdsterapeuter. Tag dig god tid, og vælg en, der passer dig.
- Hvis du er troende, så bed om det. Søg tilflugt i din religion. Rådfør dig med præster. bede sammen.
Advarsler
- Hvis dine børn synes, du er "sej", kan det lette skyldfølelsen i et stykke tid. Men det kan også bringe dine bestræbelser på at ordne ting med din ægtefælle i fare. Tænk bare over det: du gør dig selv (skyldig hvis du er) til helten, mens din mand (uskyldig hvis han/hun er det) bliver sat væk som skurken. Den "mindre seje" forælder forsøger at tage de svære beslutninger ved også at sælge "nej" til børnene. Du slikker dine børns hæle, så du kan få det lidt bedre med dig selv. Din mand, som har lidt nok af dine værdiløse beslutninger, vil komme ud som den onde fyr. Hvis du tror, at din mand ikke vil indse dette, så tager du helt sikkert fejl. Det vil kun føre til mere had og vrede. Det vil skabe flere problemer, som du skal undskylde og råde bod på. I sidste ende er du den, der efterlod dig med de værste problemer - du kunne have valgt ikke at være utro. Undergrav ikke dine bestræbelser på at genoprette ægteskabet med et patetisk forsøg på at vinde børnene for dig.
Artikler om emnet "Genoprettelse af et ægteskab efter en affære"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
