Stilhed hele dagen

Et løfte om tavshed, selv et midlertidigt, er noget af en forpligtelse, du pålægger dig selv. Det er lige meget hvad din grund er, at være stille hele dagen kan være både gavnligt og udfordrende. Hvis du afgiver et tavshedsløfte, så sørg for at du er motiveret for det, informer andre, reflekter, distrahere dig selv og find forskellige måder at interagere med verden omkring dig for at komme igennem dagen.

Trin

Metode 1 af 4: At finde den rigtige motivation

Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 1
1. Lær at vænne sig til stilhed. Hvis stilheden generer dig, vil det være umuligt at være stille en hel dag. Stilhed er ikke kun ikke at tale, men kan også opfattes på andre måder - såsom ikke at lytte til musik. Prøv at integrere stilhed i dit liv, hvad enten det drejer sig om at slukke for din musik i fem minutter eller at meditere i fem minutter uden nogen i nærheden. Se efter måder at sidde komfortabelt i stilheden og være stille. Og hvis du føler dig tryg ved det, kan du måske nyde det.
Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 2
2. Hold kæft for at støtte en bevægelse. Ofte vil en gruppe mennesker forpligte sig til at tie i en dag i et forsøg på at stå op for dem, der på en eller anden måde er blevet `tysset`, for eksempel gennem vold i hjemmet. At vælge at tie for at hjælpe eller støtte en anden kan hjælpe dig til at føle dig mere motiveret til at holde fast i det hele dagen lang.
  • For eksempel: GLSEN (homo, lesbisk, & Straight Education Network) har indstiftet en dag med stilhed som svar på anti-LGBTQ-mobning, som har `talst på mange i LGBTQ-samfundet`.
  • Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 3
    3. Stop med at tale og lær at lytte. Du vil opdage, at du ofte siger, hvad du tænker på, før du lytter til, hvad andre har at sige. Der er mange fordele ved vanen med at lytte først. Det giver dig overhånd i et skænderi, gør dig mere i stand til at udvikle sympati for andre og meget mere. Prøv at være stille hele dagen for at blive bedre til at lytte, før du selv siger det.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 4
    4. Bliv stille for at lære at tænke. Hvis du har et problem, er det godt at tænke i stilhed, før du handler. På den måde kan du fuldt ud vurdere situationen og derefter tage et intelligent, nyttigt skridt. Hvis du finder dig selv at tage ulogiske eller forhastede beslutninger, kan en dag med stilhed hjælpe dig til at tænke bedre.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 5
    5. Dediker til stilhed for at føle dig roligere. Stilhed i en periode kan hjælpe dig med at få en følelse af ro og klarhed. Hvis du finder dig selv let overvældet, forværret og/eller angst, kan du planlægge en stille dag med dig selv for en mere fredelig sindstilstand.

    Metode 2 af 4: Informer andre om din tavshed

    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 6
    1. Informer dem, du regelmæssigt kommunikerer med, på forhånd. Fortæl dine venner, familie, lærere og/eller kolleger om din stille dag et par dage i forvejen. Dette vil undgå enhver forvirring fra deres side eller frustration fra din side, og burde også gøre tingene lettere for dig.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 7
    2. Spørg om tilladelse fra dine lærere og/eller chef på forhånd. Dit løfte om tavshed kan forstyrre din evne til at deltage i undervisningen eller udføre dit arbejde godt. Tal med dine lærere og/eller vejledere på forhånd om dit tavshedsløfte og spørg, om de er okay med det. Prøv at komme med en strategi for at sikre, at du stadig er en produktiv studerende og/eller medarbejder den dag.
  • Tag dit løfte om tavshed alvorligt igen, hvis din lærer eller chef er uenig med dig. At finde en ny måde at støtte en sag på eller at falde til ro er ikke så slemt som at miste dit job eller dage i skolen eller gå glip af arbejde.
  • Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 8
    3. Del flyers ud eller hæng plakater op. Hvis du er tavs for at støtte en sag, er det en god idé at udbrede opmærksomheden på forhånd. Sæt plakater op og/eller del flyers ud på din skole eller arbejdsplads med dato, formål og forklaring på årsagen til tavsheden.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 9
    4. Bær tøj for at støtte din valgte sag. Du kan også købe og bære informative merchandise såsom T-shirts, klistermærker, knapper og mere den dag du holder kæft. Dette bør hjælpe folk til at forstå, hvorfor du ikke ønsker at tale.

    Metode 3 af 4: Reflekter og distraher dig selv

    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 10
    1. Øv stillemeditation. Meditation er en produktiv aktivitet, som du kan udføre, mens du stadig er. Selvom ikke alle typer meditation er stille, er mange det. Stille meditationsteknikker kan hjælpe dig med at tænke på dig selv, rense dit hoved og også fordrive tiden.
    • Prøv at trække vejret langsomt og dybt ind og ud. Luk øjnene og fokuser kun på luften, der kommer ind og forlader dine lunger.
    • Sæt dig over benene med lukkede øjne og visualiser en tom skål på gulvet foran dig. Når en tanke dukker op, læg den i skålen, tøm skålen og læg den tilbage foran dig.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 11
    2. Skriv i en dagbog. Hvis stilhed får dig til at føle, at du ikke kan udtrykke dig selv nok, så overvej at skrive dine tanker i en dagbog. Udover at kunne udtrykke dig selv, kan dette hjælpe dig til at blive mere selvbevidst og holde fast i din opgave.
  • Vær opmærksom på din trang til at bryde stilheden. Når du har problemer med at forblive tavs, så skriv det øjeblik i din dagbog og tænk på, hvorfor du følte dig tvunget til at tale. Dette kan hjælpe dig med at lære meget om dig selv.
  • Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 12
    3. Læs en bog. At læse kan give dig noget at tænke over ud over dine egne tanker. Hvis du føler, at du ikke kan komme igennem dagen uden at tale, så tag en af ​​dine yndlingsromaner op og læs et par kapitler for at ændre din sindsstemning.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 13
    4. Høre musik. Hvis du virkelig kan lide musik, kan lytning til musik også distrahere dig fra din egen stilhed. Tag nogle hovedtelefoner på, og afspil nogle af dine yndlingssange, så du er mindre tilbøjelig til at sige fra.

    Metode 4 af 4: Kommuniker på andre måder

    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 14
    1. Bær en notesblok og en pen med dig. Hav en kuglepen og en stak sticky notes eller en lille notesbog med dig, når du er stille hele dagen lang. Så du kan hurtigt skrive din kaffebestilling ned i cafeen eller vise din lærer en påmindelse om dit tavshedsløfte. Dette vil gøre minimal, enkel kommunikation mindre kompliceret.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 15
    2. SMS eller besked til andre online. Send e-mails eller brug sociale medier til at diskutere ting med venner, familie, lærere eller kolleger. Dette er en nem måde at formidle kompleks og/eller omfattende information til andre, når du ikke ønsker at tale.
    Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 16
    3. Brug tegnsprog. Hvis du er god til skuespil eller charades, kan du også få din pointe frem til nogen, der bruger fagter. Du kan faktisk kommunikere meget bare ved at bruge bestemte ansigtsudtryk.
  • Brug f.eks. tommelfingeren op som `ja` og tommelfingeren nedad som `nej` hele dagen.
  • Prøv at finde på håndbevægelser til grundlæggende ting, du har brug for i løbet af dagen, som at bede om at bruge toilettet. Diskuter disse håndbevægelser med dine lærere og/eller din chef på forhånd, så der ikke opstår forvirring den dag, du er stille.
  • Billede med titlen Remain Silent for a Whole Day Trin 17
    4. Kommuniker med åbent eller lukket kropssprog. Folk kommunikerer mere med deres kropssprog end med deres ord. Når du er tavs, skal du fokusere på at vise åbent eller lukket kropssprog for at fortælle folk, om du vil have dem i nærheden af ​​dig.
  • Hvis en ven sidder ved siden af ​​dig i klassen, så tag øjenkontakt med vedkommende og smil for at vise, at du er glad for, at de sad der.
  • Hvis nogen chikanerer dig og prøver at få dig til at tale, så kryds dine arme og lad være med at se på personen for at vise, at du ikke er interesseret.
  • Tips

    • Skriv ordet `stille` på din hånd og læg derefter din hånd på din mund, når nogen taler til dig.
    • Skriv på et kort, at du har aflagt et tavshedsløfte, og vis det til folk, når de stiller dig spørgsmål.

    Advarsler

    • Du skal muligvis bryde dit tavshedsløfte, hvis omstændighederne kræver det, eller hvis der er en nødsituation. Intet løfte om tavshed er værd at holde på bekostning af dit eget eller andres velbefindende.
    • Hvis du ikke informerer andre om, at du har planlagt denne stilhedsdag, kan de blive stødt over, at du nægter at tale. Det er vigtigt at lade andre vide, at du ikke gør det ignorerer.

    Оцените, пожалуйста статью