Gratis trin for trin instruktioner 
En kommentar som, "Jeg føler mig nedgjort og ignoreret, hvis du ikke svarer, efter jeg har stillet et spørgsmål" handler om en handling. Noget i stil med: `Du stirrer altid ud i rummet, når jeg taler til dig. Der er noget galt med dig`, lyder et personligt angreb. 
Gad vide, hvor ofte din partner ser ud til at handle defensivt. Læg mærke til, hvis en af jer konstant og uden grund siger noget i stil med: "Det er ikke min skyld". 
Husk, at det er okay at udsætte løsningen af en konflikt, indtil I begge er faldet til ro. Men en partner ville være nødt til at sige noget som: "Jeg vil helst ikke diskutere tingene lige nu". Jeg tror, vi begge har brug for lidt tid til at køle ned`, i stedet for at ignorere partneren. Hvis du opdager, at du bliver ved med at undlade at rette ting, kan det være et tegn på et større problem. Uenigheder kan forbedre et forhold, hvis I to kan arbejde på det, men det kan hurtigt blive usundt, hvis de samme problemer fortsætter. 
Det er også vigtigt at holde styr på, hvor meget kvalitetstid I bruger sammen, og om I gør en indsats for at få tid til hinanden. På dette tidspunkt kan du føle, at du altid skændes, men det behøver det ikke at være. Som en generel regel bør der være fem positive interaktioner for hver negativ interaktion. Positive interaktioner kan omfatte kram eller kys, give komplimenter, have en god samtale eller spise sammen. Husk på, at en følelsesmæssigt voldelig person kan give dyre gaver eller normalt behandle sin partner som en konge. Overgreb, herunder fysiske overgreb, trusler om vold, isolation, forsøg på ydmygelse og nedværdigende fornærmelser er altid uacceptable. Ingen positiv interaktion retfærdiggør misbrug. 
Det er normalt at gå igennem hårde, stressende perioder, hvor kommunikationen lider. Prøv dog at skelne mellem ikke at ville tale efter en lang dag, fordi du er stresset, og aldrig at ville tale med din ægtefælle, fordi han eller hun er foragtende. 
Eksempler på følelsesmæssig og fysisk intimitet omfatter at sige, at du elsker, komplimentere, udtrykke påskønnelse, betro sig til din ægtefælle, holde i hånden, kramme, kysse, nusse og have sex. Igen, en vis afstand fra tid til anden er normalt, men der er forskel på ikke at være intim, fordi du er udmattet eller stresset, og ikke at være intim, fordi du ikke kan lide din ægtefælle længere. Andre indikatorer kan omfatte egoistisk adfærd, såsom at den ene partner bruger store mængder penge eller laver karriereplaner uden at konsultere den anden. Mangel på kommunikation og intimitet på grund af foragt eller afsky er svære at overvinde og kan indikere, at det er tid til at gå din egen vej. 
Husk på, at alle dagdrømmer og fantaserer. Du skal ikke skynde dig at afslutte dit ægteskab, fordi du spekulerer på, hvordan det ville være at leve et anderledes liv. Spørg dig selv, om tanken om at blive skilt gør dig lykkeligere end tanken om at blive sammen. Fantaserer du om det oftere og mere detaljeret? Hvis ja, og hvis der er andre advarselstegn i tilgift, så er det nok på tide at sige farvel eller tage skridt til at redde ægteskabet. 
Hvis du ønsker at blive hos din partner, fordi du elsker ham eller hende og forfølger fælles mål, så er der større sandsynlighed for, at du er i stand til at løse en eksisterende konflikt. Skilsmisse og skilsmisse er skræmmende, men et ægteskab holdt sammen af frygt er ikke stabilt. Dine venner og slægtninge kan tilbyde dig følelsesmæssig og praktisk støtte. Det kan virke umuligt nu, men med tiden vil du blive restitueret. 
Hvis dine børn er den eneste grund til, at du bliver sammen med din ægtefælle, kan det være i dine børns bedste interesse at afslutte ægteskabet. 
Et eksempel på en situation: `Sam og jeg har haft problemer. Nogle gange synes jeg, det er værd at arbejde på det. Andre gange vil jeg bare pakke min kuffert med det samme. Jeg føler mig så forvirret, og det er alt for meget, og jeg kunne bruge nogen til at hjælpe mig med at komme ud af det her. Husk på, at din elskede sandsynligvis ikke er en mental sundhedsprofessionel, og du bør ikke træffe beslutninger udelukkende baseret på en andens mening. Men at sætte ord på dine følelser kan give dig klarhed, og en pårørende du kender godt kan kaste lys over din situation. 
Hvis du er villig til at prøve at arbejde på tingene, kan du sige: "Vi har begge meget arbejde at gøre, men jeg er villig til at forpligte mig til det.". Kunne du tænke dig at gå til en parforholdsterapeut sammen og prøve at genoprette vores bånd?` Hvor skræmmende det end er, kan det være et afgørende første skridt at gøre dig selv sårbar. Din partner ved måske ikke engang, at det er vigtigt for dig at redde dit ægteskab. 
Hvis I begge deler målet om at prøve at beholde jeres ægteskab, er der større sandsynlighed for, at I forsones. Det kan dog være bedst at blive skilt, hvis en af jer mener, at det at få et arbejde, at date andre mennesker eller at have mere selvstændighed har forrang frem for ægteskab. Andre eksempler, der kunne være roden til din konflikt, omfatter uenighed om, hvor man skal bo, hvis karrieremål prioriteres, og om man skal have børn eller ej. 
Hvis du har været igennem måneder eller år med rådgivning uden store fremskridt, kan det være på tide at acceptere, at det er den bedste mulighed at afslutte ægteskabet. 
Sig noget som: "Vi har ikke været glade i lang tid, og jeg tror ikke, det er muligt at bygge bro mellem os.". Jeg er taknemmelig for den glæde, vi delte, men at gå vores egen vej er den sundeste beslutning for os begge.`
At vide, hvornår dit ægteskab er forbi
Indhold
At afslutte et ægteskab er aldrig en nem beslutning og kræver en hel del introspektion. Selvom enhver situation er unik, kan advarselstegn såsom foragt, kritik, defensivitet og udelukkelse indikere alvorlige problemer. Se efter tegn, vurder dine egne følelser, og prøv at skelne dine grunde til at blive eller tage af sted. Med så svær en beslutning at tage, er det også nyttigt at henvende sig til dem du holder af, du kan betro dig til, for at få råd og støtte.
Trin
Del 1 af 3: Opsamling af signaler
1. Hold øje med tegn på foragt, såsom hån, hån eller fjendtlige kommentarer. Ytringer af foragt er kommentarer eller non-verbal adfærd, der påvirker en persons selvbillede. Foragt er motiveret af følelser af afsky og intens afsky. Derfor er dette et af de mest alvorlige tegn på, at et ægteskab er på klipperne.
- Udtryk for foragt kan omfatte fornærmende udtalelser som "Du er en taber", "Jeg hader dig" eller "Du gør aldrig noget rigtigt".
- Tegn på foragt kan også være non-verbale. Du eller din ægtefælle kan løfte deres øjenbryn eller se hånende ud, når den anden kommer ind i rummet.
- Den ene partner spørger måske, "Hvordan var din dag", og den anden kunne svare ved at rulle med øjnene, ignorere spørgsmålet eller vende tilbage: "Ikke noget med dig".
- Hvis du tror, at en af jer føler en stærk foragt for den anden, så er det måske på tide at sige farvel. Hvis I begge er villige til at arbejde på jeres ægteskab, kan en ægteskabsrådgiver hjælpe med at skabe et mere respektfuldt miljø.
2. Betragt personlig kritik som et rødt flag. Alle ægtepar klager over brokken, men kritik bliver et problem, når det bliver personligt. Hvis du og din ægtefælle rutinemæssigt angriber og nedgør hinanden personligt, er det tid til at tage skridt til at forbedre din kommunikation.
3. Vær opmærksom på en konstant defensiv holdning. Hvis den ene eller begge ægtefæller regelmæssigt deltager i personlige angreb, føles samværet som at gå på tæer hele tiden. Spørg dig selv, om du altid føler, at du skal forsvare dig selv, konstant forudse, at du vil blive bebrejdet, eller automatisk antager, at din partner ønsker at fornærme dig.
4. Hold øje med tegn på, at vægge bliver bygget. For at løse en konflikt skal der være åbne kommunikationslinjer. Opførelsen af vægge, hvor den ene eller begge ægtefæller lukker af fra den anden, går væk eller holder partneren tavs, er et tegn på et alvorligt sammenbrud i kommunikationen.
5. Spor positive og negative interaktioner. Det er helt normalt, at ægtefæller i sunde ægteskaber skændes i ny og næ. Uenigheder og andre negative interaktioner bør ikke være hyppigere end positive interaktioner. Hvis du og din ægtefælle skændes oftere end at vise hengivenhed, kan det være tid til at arbejde med de underliggende problemer i dit ægteskab.
6. Tænk over kvaliteten af dine samtaler. Kvalitetssamtaler er hyppige begivenheder i et sundt ægteskab. Tænk på sidste gang du og din ægtefælle havde en længere samtale om dine følelser, meninger eller idiosynkrasier. Hvis du og din ægtefælle ikke taler ud over kortfattede samtaler, der kun handler om nødvendige spørgsmål, så er det tid til at tage fat på situationen.
7. Vurder din følelsesmæssige og fysiske intimitet. Nogle ægtepar er ikke intime, hvilket kan fungere for dem. Hvis du og din ægtefælle oplever et støt fald i følelsesmæssig og fysisk intimitet, vokser I muligvis fra hinanden.
Del 2 af 3: Overvej dine følelser
1. Angiv, hvad der kunne redde dit ægteskab. Tænk over de skridt, du og din ægtefælle skal tage for at redde dit ægteskab. Tegn en streg midt på et ark papir, skriv på den ene side, hvad du skal gøre og på den anden side, hvad din mand skal gøre.
- For eksempel kan du i din ægtefælles klumme skrive: "Vær mere hensynsfuld over for mine følelser, vær mere intim, vis mere kærlighed og hengivenhed.". I din klumme kunne du skrive: `Brug mere venligt sprog, stop med personlige angreb, stop med at bruge arbejde som en distraktion fra mit ægteskab`.
- Spørg dig selv, om dine forventninger er realistiske. Tror du på, at du og din ægtefælle kan foretage disse ændringer? Er I begge villige til at finde et kompromis?
- Husk, at begge partnere skal foretage ændringer for at redde et ægteskab. For eksempel, selvom din ægtefælle var utro, bør I begge tage fat på de underliggende årsager til utroskaben.
2. Pas på, hvis du fantaserer om at være single. Tænk på, hvordan tanken om en fremtid uden din ægtefælle får dig til at føle. Tænker du ofte på at være single, bo alene, dating nye mennesker og flytte langt væk?? Hvis disse fantasier får dig til at føle dig glad eller lettet, så er dit ægteskab på en glidebane.
3. Gad vide om du vil blive hos din partner af frygt. Vil du blive hos din partner, fordi du elsker ham eller hende og ønsker at forfølge fælles mål? Eller er du bange for de økonomiske og personlige kampe, der kan opstå efter skilsmissen?? Prøv at være ærlig over for dig selv, og find ud af præcis hvorfor du ikke er gået endnu.
4. Spørg dig selv, om I bare bliver sammen for børnene. At være bange for, at en skilsmisse vil påvirke dine børn negativt, er helt normalt. Men børn, hvis forældre er skilt, klarer sig normalt bedre end børn, hvis forældre forbliver i et giftigt forhold.
5. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem for at få et nyt perspektiv. Det er normalt at have modstridende tanker, og der er ingen nemme svar på din situation. Prøv at tale med en du holder af for at få råd. En nær ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig til bedre at forstå dine følelser.
Del 3 af 3: Tal med din partner
1. Gør dine bekymringer om dit ægteskab klar. Hvis du ikke allerede har gjort det, bør du til sidst forklare din partner, hvordan du har det. Fortæl ham eller hende, at det ikke virker, og at du er bange for, at dit ægteskab er forbi. Prøv at bevare roen, og gør dit bedste for ikke at virke vred eller komme med beskyldninger.
- Nævn specifikke problemer, såsom: "Vi er ikke søde mod hinanden længere, og jeg kan ikke huske, at jeg sagde mere end to ord til hinanden. Det ser ud til, at vi nærer nag til hinanden, og jeg tror ikke, at denne situation er den rigtige for nogen af os.`
2. Afgør, om I begge er villige til at arbejde på jeres ægteskab. Hvis du eller din partner nægter at erkende problemet og forsøger at løse det, vil det være umuligt at redde dit ægteskab. Én person kan ikke løse en konflikt alene, så I skal begge arbejde for at ordne ægteskabet.
3. Diskuter mål og planer med hinanden. Problemer opstår, når begge ægtefæller har modsatrettede syn på fremtiden. At have forskellige mål behøver ikke altid at betyde enden på et ægteskab, men du og din partner skal finde en måde at gå på kompromis for at få tingene til at fungere.
4. Gå til parterapi, hvis du ikke allerede har gjort det. Hvis I begge beslutter jer for at arbejde på ægteskabet, ville det være klogt at se en parforholdsrådgiver og overveje individuel terapi. En autoriseret terapeut kan hjælpe med at identificere problemer, der ligger til grund for dine konflikter, udvikle færdigheder til at løse uenigheder uden at angribe hinanden og give et objektivt overblik over din situation.
5. Vær rolig og tålmodig, hvis du beslutter dig for at bryde op med ægteskabet. Hvis du ikke er villig til at forsøge at redde ægteskabet, så gør dit bedste for roligt og følsomt at informere din partner om det. Lad være med at tale om en skilsmisse under et ophedet skænderi. Vælg et tidspunkt, hvor I begge er rolige, og gør dit bedste for at fremstå empatiske, men saglige.
Tips
- Utroskab og andre større tillidsbrud er svære at overvinde. Alligevel er det muligt at redde et ægteskab, efter at en partner er utro. Med hjælp fra en terapeut er det ofte nemmere at genopbygge tillid end at håndtere dybtliggende foragt og afsky.
- Hvis du har været udsat for følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, er det tid til at afslutte ægteskabet, hvis du kan gøre det sikkert. Hvis der er fare for fysisk vold, så ring til alarmcentralen og søg støtte fra en pårørende, du stoler på.
Artikler om emnet "At vide, hvornår dit ægteskab er forbi"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
