Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan tage skålen op med begge hænder og drikke din mælk. Du kan tilføje lidt korn til at spise sammen med resten af mælken. 
Varme kornprodukter kan klæbe til siderne af din skål, så sørg for at skrabe din ske langs siderne for at få mest muligt ud af det. 
Komælk er den standardmælk, som de fleste tænker på, når de hører ordet. Nogle typer du ser i et almindeligt supermarked er sødmælk, letmælk og skummetmælk. Sødmælk smager rigere og har et fedtindhold på 3,25 %. Letmælk er lavet med lavt fedtindhold (henholdsvis op til 2 % og 1 %). Skummetmælk er 0 % fedt og smager mindst fyldigt, men indeholder også færrest kalorier. Du kan vælge enhver form for komælk efter din personlige smag og kost. Laktosefri mælk er perfekt til alle, der får ondt i maven efter at have drukket mælk. Mange mennesker er laktoseintolerante og kan ikke nedbryde laktosen i mælk. Laktosefri mælk er almindelig mælk, der er blevet kombineret med laktase, enzymet der nedbryder laktose. Dette forebygger de tarmproblemer, der opstår på grund af en laktoseintolerance. Komælksalternativer er en anden glimrende mulighed for alle, der ikke kan lide smagen af komælk, er på vegansk diæt eller bare vil prøve noget andet. Mandelmælk er den mest populære ikke-mejerimælk og fås endda i forskellige smagsvarianter såsom vanilje og chokolade. Kokosmælk, sojamælk, hørmælk, cashewmælk og forskellige andre typer `mælk` er også tilgængelige som alternativer til komælk. 
Hvis du mangler tid, så tag dine kornprodukter og mælk med dig i et rejsekrus. Tag en ske med dig og spis dine morgenmadsprodukter bagerst i bilen, i bussen eller mens du går til skole.
Spise morgenmadsprodukter
Indhold
Morgenmad bliver ofte omtalt som `dagens vigtigste måltid`, og det er det virkelig. Dit første måltid på dagen gør præcis, hvad det engelske ord "breakfast" betegner, som er at "bryde" nattens "faste", mens du sover. At spise om morgenen giver dig energi og fokus, når du starter dagen, så tænk ikke engang på at springe det over, ellers vil du starte langsomt og fortryde det. Uanset om du mangler tid, ikke kan lave mad så godt eller bare har lyst til en lækker morgenmad, kan du aldrig gå galt med en skål kornprodukter.
Trin
Del 1 af 4: Kold korn
1. Kom noget korn i en skål. Mængden af korn, du har brug for, afhænger helt af din appetit. En stor, overfyldt skål med korn kan holde sulten i skak i timevis, og en lille skål kan være en god snack. Pas på ikke at løbe over skålen, for du mangler stadig plads til mælken.
- Hvis du er sundhedsbevidst eller usikker på en passende portionsstørrelse, så tjek ernæringsvejledningen på siden af æsken. Den anbefalede portionsstørrelse er angivet der.
- Når du har lagt kornprodukterne i skålen, skal du sørge for at forsegle posen eller æsken helt, så dit korn ikke bliver glat. Du kan også opbevare de resterende kornprodukter i en Tupperware- eller kornkasse, så de holder længere.
2. Tilsæt mælken. Beløbet er forskelligt for alle. Hæld langsomt i starten, indtil grynene begynder at flyde en smule. Hvis du vil have, at dine kornprodukter kun skal være let fugtige og sprøde, tilsæt kun en lille smule mælk. Hvis du kan lide bløde morgenmadsprodukter og at drikke den resterende mælk i bunden, så tilsæt mere!
3. Overvej at tilføje noget ekstra til det. Nogle mennesker tilføjer lidt frugt til deres kornskål, såsom hakket banan, jordbærstykker eller blåbær. Hvis dit korn kunne bruge lidt ekstra smag, tilsæt lidt kanel eller sukker. Vær kreativ! Du kan tilføje hvad som helst til morgenmadsprodukter, især hvis det smager intetsigende alene.
4. Spis i dit eget tempo. Dette er et vigtigt aspekt af mad. Hvis du spiser din skål med korn ret hurtigt, forbliver den sprød hele tiden. Men hvis du tager dig tid til at nyde hver bid, bliver kornene gradvist bløde. Spis hvor langsomt eller hurtigt du vil. Bare sørg for, at du fuldt ud nyder din skål med korn.
5. Drik den resterende mælk. Hvis du har spist alt kornet, har du sikkert stadig lidt mælk tilbage i bunden af din skål, især hvis du har tilføjet meget. Der er ingen grund til at smide denne lækre, sødede mælk ud. Du har et par muligheder for dette.
Del 2 af 4: Varme morgenmadsprodukter
1. Kog morgenmadsprodukterne. Uanset om du har valgt havregryn, gryn eller andre varme kornprodukter, har de alle specifikke madlavningsinstruktioner. Læs instruktionerne på pakken for at finde ud af, hvordan du tilbereder dem. Hvad angår varme kornprodukter, er der normalt muligheder for dem, der kan lide at lave mad, og dem, der ikke ønsker at anstrenge sig for meget.
2. Tilføj alt det ekstra, du ønsker. Når du har tilberedt dine varme kornprodukter, kan du tilføje nogle gode krydderier og ekstramateriale. Til havregryn kan du tilføje ting som brun farin, nødder, frugt eller endda chokolademælk. Tilsæt smør til grød eller gryn til en solid morgenmad eller kom endda et helt æg i. At tilføje en klat jordnøddesmør til varm korn er en god mulighed, fordi varmen fra kornene smelter jordnøddesmørret og blandes let. Tilføjelse af kanel og sukker til varme kornprodukter kan give dig en sød, lækker morgenmad.
3. Spis dine kornprodukter. Lad det køle af, før du kaster dig over det, for at brænde din mund er en smertefuld måde at starte din dag på. Hvis du er ivrig efter at begynde at spise, så pust på hver bid, før du putter den i munden. Hvis du har tilføjet velsmagende ekstramateriale og krydderier, skal du sørge for at røre dem i dine varme kornprodukter for at sikre, at dine sidste bid stadig smager godt.
Del 3 af 4: Valg af ingredienser
1. Vælg din morgenmadsprodukter. Hvis du nogensinde har gået forbi kornhylder, ved du sikkert, at mulighederne er uendelige. Forskellige kornsorter giver dig hver især en helt anderledes morgenmad. Nogle er søde og fulde af sukkerarter, mens andre er sundere, fuldkorn og fiberrige. Ikke alle morgenmadsprodukter er skabt lige, så det er godt at undersøge dine muligheder.
- Farverige, søde kornprodukter kan næsten smage som en dessert, du spiser til morgenmad. Tænk på produkter som Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix og Cinnamon Toast Crunch. Selvom disse korn appellerer til den søde smag, som børn kan lide, er de fyldt med sukker og bør spises med måde.
- En sundere mulighed er morgenmadsprodukter med højt fiberindhold og fuldkorn. Et højere proteinindhold er et plus, fordi det får dig til at føle dig mæt i længere tid. Nogle få mærker inkluderer Total, Cheerios, Life, Kix og Raisin Bran.
- Glem ikke den varme korn. Tænk havregryn, gryn, hvedecreme, ris og quinoa! De fleste kommer i forskellige morgenmadssmag (med tilsætningsstoffer), men du kan også vælge almindelige versioner og tilføje dine egne krydderier og ekstramateriale.
- Granola og granola er også sunde, mættende muligheder. Tjek wikiHow for mere information om at lave din egen müsli og granola!
2. Vælg din mælk. Ligesom korn har du mange muligheder. Blandt de forskellige typer komælk, laktosefri mælk og mælkealternativer finder du sikkert noget, der passer perfekt til den korn, du vælger.
3. Få fat i nogle ekstraudstyr. En måde at tilføje lidt smag eller tekstur til dine kornprodukter, eller gøre morgenmaden endnu sundere, er at tilføje lidt ekstra. Frugter, såsom blåbær og bananer, vil tilføje flere gavnlige vitaminer og næringsstoffer. Tilsætning af nødder kan gøre den dejlig sprød, men også tilsætte protein. Tilføjelse af en klat nøddesmør, såsom jordnøddesmør eller mandelsmør, kan tilføje noget sundt fedt og protein. Kanel tilføjer mere smag til din morgenmad og har den yderligere fordel, at den praktisk talt ikke indeholder kalorier.
Del 4 af 4: Forberedelse af morgenmad
1. Vælg en skål. Du kan altid vælge en almindelig skål, men der er andre muligheder. Hvis du vågnede op med en kæmpe sult, leder du måske efter husets største skål. En røreskål er måske mere, hvad du leder efter. Er du ikke specielt sulten, kan du bruge en mindre skål, som fx den til en lille sidesalat.
- Du er velkommen til at være kreativ og bruge et kaffekrus, Tupperware-beholder eller en anden skål til at spise din korn. Føl dig ikke begrænset til en almindelig skål.
2. Vælg din ske. Den ske, du vælger, kan have stor effekt på din morgenmadsoplevelse. En mindre ske betyder mindre bid, så det tager længere tid at spise din morgenmad. At spise langsomt kan hjælpe med at forhindre overspisning, så en lille ske er en god idé for enhver, der er på diæt eller blot prøver at spise mindre. En stor ske betyder derimod større bid på én gang. Når du er sulten og klar til en solid morgenmad, så tag en stor ske.
3. Vælg et sted at spise. For en mere formel morgenmad, spis i spisestuen eller ved et køkkenbord. Du kan bruge et dækkeserviet, lægge en serviet på skødet og nyde et godt måltid. Hvis du vil lave eller se noget, så spis dine morgenmadsprodukter foran fjernsynet, mens du sidder ved computeren eller meget afslappet i sengen!
Artikler om emnet "Spise morgenmadsprodukter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
