Gratis trin for trin instruktioner 
Skåret banan Blåbær, brombær eller hindbær Kiwi Jordbær (frøene er en ekstra god tilføjelse, fordi de giver müslien en frisk syrlig smag) Skåle (ideelle hvis du vil give mere smag til müslien) Æble tern Stykker af pære Skåret mango Frem for alt virker litchi godt, fordi de tilføjer en uforlignelig frisk syrlig smag granatæblekerner 
tranebær Abrikos Goji bær Rosiner eller sultanas Ribs 
Kokosmælk er en fremragende mulighed for at lægge müslien i blød, da den tilføjer en let sødme og subtil smag til müslien. Hvis du ikke kan lide smagen, kan du også tilføje en lille smule almindelig mælk for at gøre det mere lækkert. 
En håndfuld frosne jordbær eller en håndfuld af din yndlings frosne frugt. En halv kop yoghurt eller kefir En halv kop revet kokosnød To spiseskefulde müsli 
Kog så meget mælk og så meget vand som du ønsker kogt müsli og kom derefter halvt så meget müsli i gryden. Så hvis du vil have en kop kogt müsli, skal du koge en halv kop vand plus en halv kop mælk og derefter tilføje en halv kop ukogt müsli til det. Skru ned for varmen, læg låg på gryden og kog müslien i 10-15 minutter under omrøring af og til, til den har den rette konsistens. Spis det, når det ser godt ud. 
Honning sukkersirup brunt sukker Kanel ristet kokosnød Citronsaft Agave sirup ahornsirup Muskatnød 
Pres blandingen ud i en bradepande, indtil lagen har en tykkelse på ca. 2,5 cm og lad den hvile natten over i køleskabet. Skær i stænger og opbevar dem i køleskabet som en hurtig snack. Du kan også bruge smeltet smør eller honning som bindemiddel, tryk blandingen ud i en gryde og lad den stivne. 
Cookies pandekager kiks muffins
Spise müsli
Müsli er et tysk paraplyord for en lang række granolablandinger, som hovedsageligt består af rå havregryn, normalt tilsat tørret frugt, nødder, frø og puffede korn eller kornflager. Det er en solid og sund morgenmad, der passer godt til mælk eller yoghurt. Hvis du kreativt vil integrere müsli i din kost, så lær et par grundlæggende teknikker og forskellige måder at skabe dine egne blandinger på.
Trin
Metode 1 af 2: Standard spisemetoder
1. Spis det på samme måde, som du ville spise morgenmadsprodukter, da det generelt anses for at være morgenmadsprodukter. Du spiser müsli på samme måde som en skål müsli ved at putte cirka en halv kop af din yndlingsmælk i en skål sammen med en halv kop müsli.
- I stedet for mælk, spis dit yndlingsmærke almindelig yoghurt (eller yoghurt med smag, hvis du kan lide den ekstra sødme) med det for de gavnlige virkninger af probiotika og for en anden smag og tekstur.
- Prøv at varme mælken op og læg derefter müslien i blød i den varme mælk i et par minutter for at blødgøre den lidt, så den ligner lidt grød. Du kan også lægge korn i en skål, der tåler mikroovn, hælde kold mælk over og varme hele blandingen i mikrobølgeovnen.
- Ligesom med andre morgenmadsprodukter er den også dejlig at snacke tør. Snack på det på samme måde, som du spiser granola.
2. Tilføj stykker frisk eller frossen frugt. Hvis du vil pifte din skål müsli op, kan du tilføje omkring en kvart kop af din yndlings frisk frugt, eller noget frossen frugt til en kold forkælelse. Følgende ting passer godt til müsli:
3. Prøv også tørret frugt. Tørrede frugter eller bær er normalt allerede en del af nogle müsli-opskrifter, men hvis du vil tilføje lidt ekstra eller tilføje lidt til din hjemmelavede og mere simple müsli, er følgende ingredienser gode muligheder:
4. Lad müslien trække natten over. En god metode til at ændre teksturen på din müsli er at lægge den i blød natten over i mælk, yoghurt eller lignende. Bland lige dele müsli og mælk i en skål, forsegl skålen med plastfolie og lad den stå natten over i køleskabet. Dette kan gøre müslien til noget, der ligner kold grød, som mange rigtig godt kan lide.
5. Tilføj noget müsli til en smoothie. Müsli er også en god tilføjelse til eller topping af en smoothie, hvis du kan lide denne mere end morgenmadsprodukter, uanset om du tilføjer müslien før eller efter blending. Den blander sig godt og tilføjer struktur og næringsværdi til enhver smoothie-opskrift. Prøv følgende blanding:
6. Bland med æblemos. Hvis du er laktoseintolerant eller bare vil tilføje noget med en anden tekstur og smag til din müsli, er æblemos et godt alternativ. Brug usødet, naturlig æblemos eller kog nogle overmodne æbler selv for at holde det sundt.
7. Lav grød af müslien. Noget, som nogle mennesker kan lide ved müsli, er, hvad nogle mennesker ikke kan lide ved müsli. De ukogte havreflager har en anden tekstur og mere næringsværdi end kogte havregryn eller granola, og du har også mulighed for at tilberede en simpel grød ligesom almindelige, ukogte havreflager.
8. Læg det i blød i kaffe eller appelsinjuice. Det lyder måske mærkeligt, men en anden god, laktosefri mulighed er appelsinjuice, æblejuice eller endda, vent lidt kaffe. Tænk på det som en samlet morgenmad. Du kan blive overrasket over, hvor godt det faktisk smager.
Metode 2 af 2: Lav dine egne granolablandinger
1. Prøv den originale Bircher-Benner opskrift. Müsli blev først opfundet af en schweizisk læge ved navn Maximilian Bircher-Benner. I dag indeholder de fleste versioner af granola en forholdsmæssig høj mængde havre sammenlignet med mængden af frugt, men den originale opskrift havde mere frugt og nødder. Hans originale opskrift på den sunde blanding havde følgende proportioner:
- 1 spsk havreflager, udblødt i 2-3 spsk vand
- 1 spsk citronsaft
- 1 spsk fløde
- 1 stort syrligt æble, revet fint og blandet i lige inden servering.
- Afslut med 1 spsk malede hasselnødder eller mandler som topping
2. Tilføj et sødemiddel, hvis det er nødvendigt. For nogle mennesker kan müsli være en smule smagløs. Hvis du vil gøre den lidt sødere, kan du tilføje noget sødemiddel til din blanding for at gøre den mere velsmagende. Brug lidt, uanset hvad du bruger. Følgende er fremragende som sødemiddel eller som krydderi brugt sparsomt:
3. Steg eller rist müslien let. Hvis du gerne vil have din müsliblanding til at være en smule mere sprød, kan du bage den på en bageplade ved 160 grader i 30 minutter, eller til blandingen er gyldenbrun. For at gøre den brun bedre kan du tilføje lidt kokosolie eller smeltet smør.
4. Lav müslibarer. En god måde at tage din müsli-morgenmad med på er at lave barer, som du kan spise på farten. Tilføj et par spiseskefulde jordnøddesmør eller dit yndlingsnøddesmør til müslien som bindemiddel og hvad du ellers ønsker i den. Ekstra tørret frugt, nødder og andre morgenmadsprodukter er alle lækre i det.
5. Tilsæt müsli til dejen. Müsli kan bruges som erstatning i enhver opskrift, der inkluderer havregryn eller havreflager. Kiks, muffins og endda pandekager kan gøres en lille smule sundere og lækrere ved at tilføje en lille mængde havregryn. Prøv det og erstat havregrynene i nedenstående opskrifter med mysli:
Artikler om emnet "Spise müsli"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
