Hvis du er interesseret i yoga, har du brug for en måtte. Yogamåtter kommer i forskellige længder og strukturer, og er lavet af forskellige materialer. Hvis du vil have en yogamåtte, skal du overveje flere faktorer. Tænk på dine personlige behov, især med hensyn til den type yoga du dyrker. Tænk over, hvilken slags materiale du ønsker. Overvej også måttens fysiske aspekter, såsom struktur og tykkelse.
Trin
Del 1 af 3: Tager dine behov i betragtning
1. Tænk på din kropstype. Hvilken type yogamåtte du har brug for afhænger til en vis grad af din kropstype. Bliver dine led hurtigt ømme, kan du have brug for en tykkere måtte. Tykkere måtter, eller måtter med ekstra polstring, kan være mere venlige for leddene. Standard yogamåtter er 3 til 6 mm tykke. Overvej en tykkere måtte, hvis du ønsker mere dæmpning.
Tag højde for din højde, hvis du er høj. En standard yogamåtte er 172 cm lang, hvilket måske ikke er lang nok, hvis du er på den højere side. Se efter en længere yogamåtte, hvis du er højere end 165 cm.
Tænk på eventuelle skader. Hvis du for eksempel har problemer med dine knæ, foretrækker du måske en tykkere måtte for at beskytte dine knæ.
EKSPERDTIP
Ellen Øst
Yogalærer Ellen East er certificeret yogalærer og ejer af Studio 4 WholeHealth i Hartwell, Georgia. Hun er 200RYT certificeret fra Yoga Alliance og har praktiseret yoga i over 25 år.
Ellen Øst yogalærer
Ellen East, yogainstruktør, tilføjer: "En tykkere måtte kan være mere behagelig til siddende stillinger, men du vil have en tyndere måtte til stående stillinger og især til balancestillinger.". 4 mm er en god tykkelse.`
2. Se på den yogavariant du følger. Den type yoga du laver kan også påvirke hvilken slags måtte du har brug for. Overvej dit yoganiveau, før du køber en måtte.
Hvis du lige er startet med yoga, er det okay at vælge en måtte af lavere kvalitet. Vælg en basismåtte mellem €10 og €20. Måske kan du ikke lide yoga, så lad være med at investere i dyre ting. Når du først ved, hvordan din krop reagerer på yoga, kan du være bedre i stand til at vide, hvad du har brug for. Vælg først en billigere måtte og gå så efter en dyrere senere.
Flowyoga kræver mere komplekse bevægelser, der kræver en grovere måtte for at undgå at glide. Med yin yoga vil du dog hovedsageligt sidde på gulvet, så grebet er mindre vigtigt. Vælg i stedet en blødere måtte med mere dæmpning.
Nogle mennesker deltager i en form for "hot yoga", hvor de dyrker yoga i et opvarmet rum. Hvis du laver hot yoga, har du muligvis brug for en måtte, der er designet specielt til denne type yoga. Disse måtter er designet til at forhindre dig i at glide, hvis der kommer sved på din måtte.
3. Tænk på, hvor du laver yoga. Hvor du laver yoga gør også en stor forskel i din måttetype. Planlægger du for eksempel primært at lave yoga derhjemme, så behøver du ikke bekymre dig om en letvægtsmåtte, som du nemt kan transportere. Tager du yogatimer udendørs, kan du dog vælge en måtte, som du nemt kan tage med.
Du kan også købe en lettere måtte, hvis du rejser meget og laver yoga på farten. Du kan også overveje at investere i en anden yogamåtte, som du kan tage med på rejsen.
Del 2 af 3: Valg af materiale
1. Vær på vagt over for PVC-måtter. Polyvinylchlorid (PVC) er et af de mest brugte materialer til fremstilling af yogamåtter. Det har dog et dårligt ry i yogasamfundet, fordi nogle undersøgelser indikerer, at det er et kræftfremkaldende stof. Det er også svært at genbruge. Når din måtte er gammel og slidt, skal du til sidst smide den væk. Hvis du er en miljøbevidst person, kan det være bedst at undgå PVC måtter.
2. Prøv en gummimåtte. Mange mennesker foretrækker naturgummi måtter frem for PVC måtter. En simpel gummimåtte er omtrent lige så nem at finde som en PVC måtte, men har et bedre ry blandt yogaentusiaster. En gummimåtte kan være en god idé, hvis du lige er startet ud, da de er nemme at finde og også relativt billige.
3. Vælg en polstret måtte. Polstrede måtter er meget blødere og mere behagelige end almindelige yogamåtter. En quiltet yogamåtte er lavet af to dele: en indre del, lavet af skum, og et ydre aftageligt betræk.
Disse måtter kan være gode til yoga, der involverer meget at sidde eller ligge ned. De tilbyder generelt meget mere støtte end den gennemsnitlige måtte. De tilbyder dog ikke meget støtte. Du kan glide og falde under visse stillinger, hvis du bruger en polstret måtte.
En ulempe ved quiltede måtter er, at de kun kan vaskes delvist. Du kan vaske betrækket, men skumfyldet kan ikke vaskes.
4. Find en bomuldsmåtte. Nogle yogamåtter er bare lavet af bomuld. Mange foretrækker bomuld, fordi det er et naturmateriale. Selvom bomuld kan holde mere sved, er det nemt at vaske. Den er også blød, men giver ofte lidt mere greb end en polstret måtte. Bomuld holder dog lettere på sveden. Dog bør en yogamåtte i bomuld vaskes ofte.
5. Vælg eventuelt en skridsikker måtte. Skridsikre måtter, også kendt som klæbrige måtter, er måtter designet til at give dig mulighed for at bevæge dig i mange forskellige positioner. Disse måtter giver ekstra greb og klæbestyrke. Hvis du laver en særlig streng form for yoga, så overvej en skridsikker måtte.
Del 3 af 3: Tager andre aspekter af måtten i betragtning
1. Overvej strukturen. Strukturen på din måtte gør en stor forskel for din personlige komfort. Måtter kommer i forskellige teksturer, så sørg for at overveje tekstur, før du træffer dit valg.
Skridsikre måtter har ligesom almindelige måtter ofte en mere ru struktur. Selvom dette kan irritere huden, kan det også være en fordel, hvis du laver yoga, der involverer mange intense stillinger.
Hvis du foretrækker en glat måtte, kan PVC måtter være det bedste valg. Mange yogaleverandører sælger dog mere miljøvenlige måtter, der også har en glat tekstur. Hvis du vil have en glat måtte uden PVC, skal du kigge efter et mærke med et miljøvenligt ry.
2. Vælg en måtte, der passer til det, du leder efter. Som nævnt, hvis du lige er startet med yoga, har du brug for lidt mere fylde. De fleste standard yogamåtter er 3 mm tykke, hvilket måske ikke er tykt nok til en nybegynder. Yogamåtter kan dog være op til 6 mm tykke. Hvis du har brug for mere polstring, så overvej en tykkere måtte.
En god mellemstørrelse kan være en 4 mm måtte. Hvis du lige er begyndt på yoga, og du er en smule lettere bygget, kan dette være en god mulighed for dig. En mellemmåtte kan også være god, hvis du rejser meget, fordi de er nemmere at rulle sammen og tage med.
3. Vælg en måtte, der er nem at opbevare. Det kan være besværligt at have en yogamåtte, der er svær at rulle sammen. Se efter en måtte, der er lavet af letvægtsmateriale, og som nemt kan rulles sammen. Test en måtte i butikken ved at rulle den op et par gange. Sørg for, at måtten er nem at håndtere, så du ikke behøver at bekymre dig om at opbevare den.
4. Overvej tilbehør. Afhængigt af dine behov kan du få brug for visse tilbehør til din yogamåtte. Et håndtag kan være en god idé, hvis du går til yoga hver dag. Du kan også købe en bæretaske til din måtte, samt en bomuldsrem til at sikre din måtte, når du ruller den op.
EKSPERDTIP
Ellen Øst
Yogalærer Ellen East er certificeret yogalærer og ejer af Studio 4 WholeHealth i Hartwell, Georgia. Hun er 200RYT certificeret fra Yoga Alliance og har praktiseret yoga i over 25 år.
Ellen Øst yogalærer
Ellen East, yogainstruktør, fortæller os: "Det er en god idé at tørre din måtte af efter hver brug med en specialmåtterenser, almindeligt vand eller en gør-det-selv-blanding - normalt lavet af troldnød, vand og æteriske olier.".`
5. Se prisen. Yogamåtter varierer meget i pris. En 3 mm tyk PVC måtte uden fyld, skridsikker eller andre dikkedarer er din billigste løsning. Du kan få sådan en måtte for omkring $10, men den bliver hurtigt slidt. Hvis du er seriøs omkring yoga, så overvej at investere i en måtte af højere kvalitet.
Hvis du planlægger at dyrke yoga i længere tid, så gå efter en dyrere måtte fra et velrenommeret sports- eller yogamærke. En Lululemon Athletica måtte, for eksempel, kan være en værdig investering, hvis du er en yogaentusiast.
Visse funktioner, såsom fyld og klæbrighed, koster ekstra. Men hvis du har besluttet, at disse ekstramateriale er vigtige for dig på grund af dine personlige behov, kan de være ekstraprisen værd.
Tips
Hvis du ikke længere ønsker at bruge yogamåtten, kan du overveje at fjerne den ved at donere den til et hjemløse- eller dyreinternat.
Gratis trin for trin instruktioner
