Ikke at føle dig grim: 14 trin (med billeder)

Indhold

Trin

Presset for at se godt ud efter almindeligt accepterede standarder er så stort, at selv førskolebørn bekymrer sig om det. Måske føler du dig kun grim på bestemte tidspunkter eller måske det meste af tiden. I hvert fald, at føle sig grim er ingen grund til at nægte sig selv lykke. Lær at håndtere mangel på selvtillid, arbejd på din tiltrækningskraft og elsk dig selv.

Trin

Del 1 af 3: Se på dig selv

1. Se kritisk på skønhedsidealer. Den måde, du ser på dig selv, er formet af påvirkninger, der ikke har meget med virkeligheden at gøre. Skønhedsidealer er modstridende og i konstant forandring. De har en tendens til at være en afspejling af magtubalance - racisme, alderisme, validisme, sexisme. Når du har en negativ tanke om dit eget udseende, så spørg dig selv: hvordan får det mig til at føle?? Forsøger jeg at leve op til en standard, der er destruktiv?

At se meget tv giver de fleste lyst til at se anderledes ud.
Forstå, at årsagerne til, at nogle optrædener kan blive brugt i reklamer, har meget lidt at gøre med, hvad der er attraktivt i det virkelige liv.
Personerne på disse billeder er opdateret, så de ser glatte ud og passer. Hvis nogen ikke havde rynker, fedt eller asymmetri i det virkelige liv, ville de se skræmmende ud.
Forstå, at forskellige former for skønhed værdsættes af forskellige årsager. For eksempel er mannequiner ofte tynde, så deres kroppe ikke distraherer fra tøjet.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 2

2. Saml rollemodeller omkring dig. Ingens udseende er unikt. Find smukke mennesker, der ligner dig. Det er svært virkelig at se på dig selv, når du er omgivet af mennesker, der ikke ligner dig. Glem ikke det grimme ællingeeventyr: det er ikke fordi han til sidst blev smuk i opvæksten, men at han blev kritiseret for den forkerte kontekst, da han var yngre.

Saml billeder af mennesker, du kan lide, som har de samme træk som dig. Se efter billeder af mennesker med dit hår, din kropstype, hud og lignende øjne, næse og mund.

Se i magasiner, museumskataloger og på internettet.

Se efter billeder af mennesker fra det land, dine forfædre kom fra.

Se på billeder af smukke mennesker fra forskellige tidsaldre. Du vil opdage, at standarden for skønhed ændrer sig konstant og aldrig er den eneste standard, ikke engang inden for et land eller et år.

Hæng billederne i dit værelse.

Klæd dig ud som et af dine berømte skønhedsikoner ved et kostumebal.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 3

3. tage imod komplimenter. Når nogen fortæller dig, at du ser godt ud, så antag, at det er ægte. Du behøver ikke at kunne lide dig selv for at tro, at andre synes, du er smuk. Bare sige, "tak skal du have," og komplimentér til gengæld din beundrer.

Når nogen kan lide dig, så tro det.

Folk med lavt selvværd kan nogle gange aflyse en date, fordi de har problemer med at tage imod tilbuddet. bare gå!

Spørg den person, du dater, hvad den person kan lide ved dig. Du vil blive overrasket over, hvad alle andre finder attraktivt.

Sørg for, at du også gør det klart for den anden, hvad du kan lide ved ham eller hende! Tankevækkende, oprigtige komplimenter er også attraktive,.

Del 2 af 3: Giv slip på negativitet

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 4

1. Navngiv dine følelser. Når ubehagelige tanker og følelser kommer til dig, så navngiv dem. Når du bemærker, at du føler dig utilpas, så spørg dig selv: "hvorfor føler jeg mig pludselig så forfærdelig?" Så se efter triggere, såsom at blive bombarderet af reklamer, at blive afvist af venner eller at være sulten og træt." Giv endelig følelsen et navn. Genkend besøg af tanken om, at du er grim, eller at du har brug for at tabe dig, eller følelsen af, at kun smukke mennesker kan være virkelig glade.

Du behøver ikke bekæmpe disse følelser. Bare navngiv dem og lad dem så gå.
Hvis de ikke går, så bed dem om at gå. "Kun-smukke-mennesker-kan-nogensinde-være-lykke-følelse, gå væk. Jeg er træt, og du kommer altid forbi, når jeg er træt. Jeg vil hvile nu og vil have, at du holder op med at genere mig med dette sludder."
Elsk dig selv, før du forsøger at ændre noget. Accepter dit udseende og accepter dine følelser. Hvis du prøver at ændre eller forbedre dig selv "at lave", uden først at tænke grundigt over din værdi som person, kan dine fremskridt vakle.
Spørge dig selv: "Fortjener jeg at være glad? Betyder jeg noget, lige som jeg er?"
Hvis du kan svare ja til disse spørgsmål, så er du på rette vej.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 5

2. Ignorer hadefulde mennesker. Når andre mennesker fornærmer dig eller forsøger at reparere dig, så afværge dem eller ignorer dem. Når nogen fornærmer dig, betyder det, at der er noget galt med dem. Ingen, der er glad, rask eller føler sig tryg, gider at fornærme andre mennesker. I stedet for at reagere med en fornærmelse eller blive vred, skal du stoppe med at interagere med det samme. Sig noget som: "vokse op" eller "bekymre dig om dig selv."

Fornærme ikke dig selv ved at tage fornærmelsen alvorligt, men vær velkommen til at være så vred, som du vil være. Bare husk dig selv, at du er vred, fordi nogen var uvenlig og forsøgte at aktivere din usikkerhed. Nævn den følelse du har.

Sig farvel til "venner" forsøger at få dig til at have det dårligt med dig selv. Hold fast i venner, der er støttende og venlige.

Prøv ikke at blive fornærmet, hvis nogen giver dig skønhedsråd. Overvej i stedet at blive ven med nogen, der ser ud til at vide meget om hårstyling, makeup og andre skønhedsemner. Du kan endda nyde at lære mere om disse ting og til sidst få selvtillid som et resultat af din nyfundne viden om skønhed.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 6

3. Brug et kærligt sprog til at beskrive dig selv. Når du finder dig selv at lægge dig selv ned, stop det. Forkæl dig selv, som du ville behandle en elsket ven. Ville du være en ven "grim" nævne eller kritisere dem? Vil du bekymre dig om hendes udseende hele tiden?

Skriv et brev til dig selv, hvor du beskriver dig selv, som en god ven ville. Hold pause, når du finder dig selv at skrive noget, der føles uoprigtigt eller tvunget. Prøv at skrive ned præcis den måde, du ønsker at blive set af en, du elsker.

Husk at ordet "grim" sjældent brugt, undtagen af utilfredse teenagere og usædvanligt usikre voksne. Hvis du kalder dig selv grim, vil du sandsynligvis overraske og chokere menneskerne omkring dig.

Spørg dig selv: ville jeg beskrive nogen af mine venner som grimme?

Medmindre du har det forfærdeligt med dig selv, er det usandsynligt, at du vil se andre som grimme.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 7

4. Bed andre om hjælp. Hvis du seriøst ser ned på dig selv og ikke kan forlige dig med de følelser, du oplever, så søg professionel hjælp. Kontakt en læge eller en psykoterapeut, hvis du tænker på at skade dig selv. Hvis du er deprimeret, undgår ting, du nyder at gøre, eller er for bange for at hænge ud med andre mennesker eller udføre dit arbejde, så få hjælp.

Se en læge, hvis dit eget kropsbillede ikke stemmer overens med, hvad andre fortæller dig, eller hvis du tænker på dit udseende mere end et par minutter om dagen.

Del 3 af 3: Føler dit bedste

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 8

1. Bestem din passion. Du har det bedre med dit liv og dig selv, når du gør noget, du virkelig elsker. Tag dig tid til at tænke over, hvad dine passioner er. Skriv dine tanker ned, så du kan læse dem igennem, og brug dem til at udvikle dine talenter. Her er nogle skriveaktiviteter, der kan hjælpe dig med at definere dine passioner:

Tænk over, hvad du ville lave som barn. Hvad elskede du at lave, da du var barn?? Kunne du lide at spille softball? At tegne? Dans? Eller noget andet? Skriv dine minder ned om, hvad du elskede at lave som barn.
Lav en liste over personer, du ser op til. Lav en liste over de mennesker, du beundrer mest. Skriv om, hvad du beundrer ved dem, og hvordan det kan omsættes til din passion.
Forestil dig, hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du ville få succes. Brug et øjeblik på at forestille dig, at du med garanti vil få succes, uanset hvad du gør. Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle? Skriv om dit svar.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 9

2. Dyrk dine talenter. Når du ved, hvad der gør dig glad, skal du finde en måde at gøre disse ting oftere. Dette kan være så simpelt som at gøre en af dine passioner til en hobby eller noget mere komplekst som at skifte karriere.

Hvis din passion er noget, du har svært ved at bryde ind i, f.eks. skuespil, kan du prøve at melde dig ind i en lokal klub eller tage kurser for at give dig selv udløb for din passion.

Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du bruger dine talenter. Hvis alt går vel, vil du bemærke, at du har en let, glad følelse. Dette kan hjælpe dig med at bekræfte, at du virkelig er begejstret for denne aktivitet. Hvis du bemærker, at du oplever en tung, ubehagelig følelse, skal du muligvis revurdere den.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 10

3. Omfavn din attraktion. Skønhed og tiltrækningskraft er ikke det samme. Tiltrækning er den kraft, hvormed du tiltrækker andre. At være smuk på en standard måde kan øge nogens tiltrækningskraft. Mange andre kvaliteter kan dog bestemme tiltrækningskraften.

Intelligens, venlighed, selvtillid, sundhed og humor er alle attraktive egenskaber.

Mennesker, der har et realistisk selvbillede, som er følelsesmæssigt afbalancerede, og som passer godt på sig selv, betragtes som attraktive.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 11

4. Udnyt ydre attraktive funktioner. Ud over dine personlige træk er andre attraktioner tilgængelige. Måden du går på, hvordan du holder dig selv, dit smil og måden du griner på kan alle være stærke tiltrækningskraft. Gå med ynde og ro i en afslappet stilling. Stå oprejst, når du kan.

At smile er noget af det mest attraktive, du kan gøre. Når du kommer ind i et rum, så smil til personerne i det. Få øjenkontakt, når du smiler.

Det er attraktivt at bære rødt tøj. Af en eller anden grund kan røde stykker i dit outfit tiltrække positiv opmærksomhed. Selv en rød taske eller røde sneakers kan gøre en forskel.

Tag det roligt med makeuppen. Lidt makeup kan gøre dit look smukkere, men for meget makeup kan gøre dig mindre attraktiv. Folk reagerer på dit naturlige udseende, så brug makeup for at forbedre det, ikke dække det.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 12

5. Prøv at se dit bedste ud. Du har det bedst, når du passer godt på dig selv. Tag regelmæssigt brusebad, tag tøj på, der passer til din kropsform. Tal med sælgerne i tøjbutikkerne for at sikre, at dit tøj ikke er for stramt eller for løst. Tag rent tøj på i farver, der passer til dig. Bær stilarter, der siger noget om, hvem du er: hvis du for eksempel kan lide en bestemt type musik, så tag tøj på, der matcher den stil.

Selvom du vågner op og føler dig som en fortabt sag, så klæd dig som om du har det godt. Det vil hjælpe.

Du skal ikke bruge mange penge på tøj.

Bær tøj, der understreger fysiske egenskaber, du godt kan lide ved dig selv, men prøv ikke at skjule noget. Din krop er det, du skal arbejde med.

Find en klipning, hudpleje og stil, du kan lide. At gøre klar til dagen skal være sjovt, ikke en opgave.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 13

6. Pas på dit helbred. Sov, spis og motion i normalt tempo. Voksne har brug for 7-8 timers søvn pr. nat, og teenagere 9-11 timer. At være træt kan forårsage vægtøgning, såvel som sundhedsproblemer.

Spis regelmæssige måltider, men med en række forskellige fødevarer. At spise mange fødevarer vil give dig de næringsstoffer, du har brug for. Spis frugt og grønt hver dag samt magre proteiner, såsom æg, kylling uden skind og bønner og komplekse kulhydrater, såsom fuldkornspasta, brune ris og fuldkornsbrød.

Få regelmæssig motion. Voksne har brug for 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen.

Billede med titlen Kom overens med at føle dig grim Trin 14

7. Pas på spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser er ekstremt farlige medicinske tilstande. Hvis du viser tegn på en spiseforstyrrelse, skal du straks søge lægehjælp.

Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse. Karakteristika ved anoreksi inkluderer at begrænse, hvad du spiser, konstant tænke på mad, føle skyld over at spise eller føle dig tyk, selvom andre tror, du ikke er. Overdreven motion er et andet muligt symptom.

Bulimi er en spiseforstyrrelse, hvor du først overspiser og derefter kaster op, træner eller bruger afføringsmidler for at slippe af med kalorierne. Hvis du tror, du er besat af din kropsvægt, føler dig skyldig over at spise, føler, at du ikke har kontrol over, hvad du spiser, eller indtager store mængder mad, så bliv testet for bulimi.

Overspisning er en beslægtet spiseforstyrrelse. Spiser du for meget, men ikke renser dig bagefter, så få dig selv undersøgt af en læge.