Bestemmelse af din mest frugtbare dag for at blive gravid: 7 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Forstå din menstruationscyklus
- Del 2 af 2: Bestemmelse af dit fertilitetsvindue
Fornødenheder

En af de største faktorer for kvinder, der forsøger at blive gravide, er deres menstruationscyklus. Planlægning af samleje med din partner i de frugtbare dage af din menstruationscyklus, når du har ægløsning, kan dramatisk øge dine chancer for at blive gravid. Før du kan bestemme din eller de mest frugtbare dage, også kendt som dit fertilitetsvindue, skal du bedre forstå og overvåge din cyklus.

Trin

Del 1 af 2: Forstå din menstruationscyklus

1. Identificer de vigtigste faser af din menstruationscyklus. Din menstruationscyklus foregår i en række faser, men det betyder ikke, at du er fertil under hele din menstruationscyklus. Faktisk er det en myte, at en kvinde kan blive gravid gennem hele sin menstruationscyklus. I virkeligheden kan du kun blive gravid på dine mest frugtbare dage, før og under ægløsning. Ægløsning opstår, når et fuldt udvokset æg frigives fra din æggestok og bevæger sig ned i æggelederen, så det kan befrugtes af sæden. Faserne i din menstruationscyklus er:

Menstruation, det er sådan din menstruationscyklus begynder. Det opstår, når din krop fjerner den fortykkede dækning af din livmoder fra din krop gennem din vagina. Dette forårsager blødning under din menstruation og varer normalt mellem 3 og 7 dage. Det markerer også den første dag i follikulær fase, som stimulerer væksten af follikler indeholdende æg. Denne fase slutter, når ægløsningen finder sted. Follikulærfasen varer normalt 13-14 dage, men den kan variere mellem 11-21 dage.
Det ægløsningsfasen opstår, når luteiniserende hormonniveauer stiger dramatisk. Dette stimulerer frigivelsen af et æg. Denne fase er kort, varer normalt kun 16-32 timer og slutter, når kroppen frigiver ægget.
Det luteal fase starter efter ægløsning og varer indtil starten af din næste menstruation. Det forbereder din livmoder, hvis et æg bliver befrugtet og implanteres i livmodervæggen. Denne fase starter normalt omkring den 14. dag i din cyklus og varer omkring 14 dage.

Billede med titlen Bestem din mest frugtbare dag for at blive gravid Trin 2

2. Vær opmærksom på den fertile periode eller fertilitetsvinduet. Dette er den periode i din menstruationscyklus, hvor der er størst sandsynlighed for, at du bliver gravid efter samleje. For de fleste kvinder vil deres fertilitetsvindue vare omkring seks dage.

Husk på, at det at have samleje i din fertile periode ikke garanterer, at du bliver gravid. Men dine chancer for at blive gravid er meget højere, hvis du har sex i de fem dage før ægløsning og 24 timer efter ægløsning. Sunde, fertile unge par har normalt 20-37 % chance for at blive gravide, hvis de bruger dette vindue.

Billede med titlen Bestem din mest frugtbare dag for at blive gravid Trin 3

3. Bestem, om du har regelmæssig menstruation. Cyklusen er forskellig for hver kvinde og kan også skifte og variere på grund af eksterne faktorer som stress. Den bedste måde at fortælle, om din menstruation er regelmæssig, i den forstand, at den kommer på omtrent samme tidspunkt hver måned, er at holde styr på, hvor længe den varer over tre til fire måneder.

Marker den første dag af din menstruation i din kalender. Kald denne dag ét. Så tæl hver dag indtil din næste menstruation starter. Husk, at den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage; din cyklus kan dog variere fra 21 til 35 dage.

Gør dette i tre til fire måneder. Se om din cyklus er lige lang hver måned.

Billede med titlen Bestem din mest frugtbare dag for at blive gravid Trin 4

4. Tjek om din menstruation er uregelmæssig. Hvis du ikke ser et mønster efter tre til fire måneders sporing af din menstruationscyklus, kan du have uregelmæssige menstruationer. Dette forekommer hos mange kvinder og kan skyldes faktorer som ekstremt vægttab, øget fysisk aktivitet, stress eller en mere alvorlig medicinsk tilstand. Tal med din læge, hvis du har uregelmæssig menstruation for at udelukke alvorlige medicinske tilstande. Kvinder med uregelmæssig menstruation kan stadig beregne deres fertilitetsvindue, men det kan tage mere tid og kræfter end kvinder med regelmæssig cyklus.

Tal med din læge, hvis din menstruation er væk i 90 dage eller mere, og du ikke er gravid. Hvis din cyklus bliver uregelmæssig, efter at have været regelmæssig, eller hvis du mister blod mellem menstruationerne, bør du tale med din læge for at sikre dig, at du ikke har en hormonforstyrrelse, infektion i dine kønsorganer eller andre tilstande.

Del 2 af 2: Bestemmelse af dit fertilitetsvindue

Billede med titlen Bestem din mest frugtbare dag for at blive gravid Trin 5

1. Brug varigheden af din menstruationscyklus til at bestemme dit fertilitetsvindue. Hvis dine menstruationer er regelmæssige, kan du bestemme dit fertilitetsvindue ud fra, hvor længe din menstruation normalt varer. Dit fertilitetsvindue vil bestå af de seks dage før og inklusive ægløsning. Men dine mest frugtbare dage vil være de tre dage op til og med ægløsning. Brug længden af din menstruationscyklus til at bestemme din mest frugtbare tid ved at trække 14 dage fra den samlede længde af din menstruationscyklus:

28-dages cyklus: Hvis din cyklus normalt består af 28 dage, vil ægløsning ske på dag 14 i din cyklus. Så dine mest frugtbare dage vil være dag 12, 13 og 14.
35-dages cyklus: Hvis du har en længere menstruationscyklus, vil ægløsning ske på dag 21, og dine mest frugtbare dage vil være dag 19, 20 og 21.
21 dages cyklus: Hvis du har en kortere menstruationscyklus, vil ægløsning ske på dag 7, og dine mest frugtbare dage vil være dag 5, 6 og 7.
Hvis din menstruationscyklus er regelmæssig, men den ikke falder inden for disse perioder, kan du bruge en online fertilitetsberegner til at bestemme dit fertilitetsvindue. Alt du behøver er den første dag i din sidste menstruation.

Billede med titlen Bestem din mest frugtbare dag for at blive gravid Trin 6

2. Tjek din kropstemperatur eller brug et ægløsningssæt, hvis du har uregelmæssig menstruation. Hvis du normalt har uregelmæssig menstruation, eller hvis du føler, at din cyklus er slukket, kan du bruge andre metoder til at bestemme, hvornår du har ægløsning:

Spor din kropstemperatur. Under ægløsning vil din kropstemperatur stige. Se om du har en "temperaturændring" ved at tage din temperatur på samme tid hver morgen. De fleste kvinder vil opleve en ændring i kropstemperaturen på omkring en halv grad 24 til 48 timer efter ægløsning. Du kan bruge et almindeligt termometer, eller købe et specielt basal kropstemperaturtermometer.

Få et ægløsningssæt. Få et ægløsningssæt på apoteket eller apoteket i nærheden af dig. Selvom det er en dyrere mulighed end at spore din temperatur, kan det være en mere præcis måde at fortælle, hvornår du har ægløsning. Dette sæt tester din urin for at bestemme niveauet af luteiniserende hormon (LH) i din urin. Du bliver nødt til at tisse på teststrimler for at finde ud af, hvornår dit LH-niveau stiger. Dette er et tegn på, at en af dine æggestokke er ved at frigive et æg, eller at du er ved at have ægløsning.

Hold øje med ændringer i dit livmoderhalsslim. Omkring tiden i din cyklus før du har ægløsning, vil din krop producere store mængder tyndt, klart livmoderhalsslim. Dette stof glatter sædcellernes vej til at nå ægget. Lige før du har ægløsning kan du finde slim på dit undertøj eller omkring din skede. Det vil fremstå klart, elastisk og glat, som rå æggehvide. Du kan tage en prøve af dit livmoderhalsslim ved forsigtigt at tørre din skedeåbning af med en klud eller en ren finger. Hvis du tjekker for livmoderhalsslim flere gange på samme dag, og du ikke finder noget, så er du sandsynligvis ikke i den fertile periode af din cyklus.

Billede med titlen Bestem din mest frugtbare dag for at blive gravid Trin 7

3. Hav samleje under dit fertilitetsvindue. De fleste læger vil råde dig til at have sex med din partner hver dag eller hver anden dag fra fem dage før ægløsning til dagen efter ægløsning. Selvom sæd kan leve i en kvindes krop i op til fem dage, er den forventede levetid for et æg kun 12 til 24 timer, så at have samleje før du har ægløsning og selve dagen og dagen efter ægløsning kan øge dine chancer for undfangelse.

Fokuser på at have samleje inden for dit fertilitetsvindue, eller tre til fem dage før du har ægløsning. Hvis du venter med at have samleje, indtil ægløsningen har fundet sted, når sæden kommer ind i din krop, vil det være for sent at befrugte dit æg.

Hvis du er under 35 og har haft samleje i 12 måneder inden for dit fertilitetsvindue uden resultat, eller hvis du er 35 år eller ældre og har tidsbestemt samleje inden for dit fertilitetsvindue i 6 måneder uden resultat, kan det være en god ide at tale med din læge om en fertilitetstest. Du og din partner kan få fertilitetstests for at afgøre, om der er andre problemer, der forhindrer dig i at blive gravid.