Sådan forhindrer du graviditet naturligt (med billeder)

Indhold

Trin
Advarsler

Flere og flere kvinder leder efter måder, hvorpå de ikke kan blive gravide uden at bruge p-piller eller et andet kemisk præventionsmiddel. Hvis du er villig til nøje at overvåge din krops reproduktionscyklus og ikke have sex, når du er fertil, kan du undgå at blive gravid uden at bruge andre præventionsmidler. Naturlige præventionsmidler kan hjælpe dig med bedre at forstå din krop og have mere kontrol over dit sexliv.

Trin

Del 1 af 5: Forstå din fertilitet

1. Lær hvad ægløsning betyder. Ægløsning opstår, når en af dine æggestokke frigiver et æg, der begynder at bevæge sig ned i æggelederne. Ægget er klar til at befrugte inden for de næste 12 til 24 timer, hvis det støder på en mandlig sædcelle. Når det sker, implanterer ægget sig selv i din livmoder; man bliver med andre ord gravid. Hvis ægget ikke bliver befrugtet inden for disse 12 til 24 timer, vil det blive fældet sammen med din livmoderslimhinde, og du vil have din menstruation.

Hos de fleste kvinder sker ægløsning omkring halvvejs i menstruationscyklussen. Cyklussen varer i gennemsnit 28 dage, men den kan også være 24 dage eller mindre, eller 32 dage eller mere. Når du har din menstruation, starter cyklussen igen.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 2

2. Lær, hvad det vil sige at være frugtbar. Når du har sex, bliver sædceller ejakuleret ind i din krop, hvor de kan overleve i op til fem dage. Du kan blive gravid, hvis du har ubeskyttet sex i fem dage før ægløsning indtil ægløsningsdagen. Dette betragtes som din fertile periode, og for ikke at blive gravid, bør du undgå ubeskyttet sex i denne periode.

Det lyder simpelt, men fordi hver kvindes cyklus er forskellig, er det faktisk ret svært at finde ud af præcis, hvornår denne periode slutter og begynder.

Pointen med præventionsmidler - naturlige eller ej - er at forhindre sædceller i at komme i kontakt med dit æg i din fertile periode.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 3

3. Forstå, hvordan naturlig prævention virker. Naturlig prævention, ofte omtalt som Fertility Insight, er opdelt i to dele. Først skal du kende din krops reproduktionscyklus godt nok til at bestemme præcis, hvornår din fertile periode begynder og slutter. For det andet bør du undgå at have sex på tidspunkter, hvor der er risiko for at blive gravid. Hvis du holder dig til dette præcist, er denne metode 90% effektiv. Normalt er hun 85 % effektiv (1 % mindre effektiv end at bruge kondomer).

At spore din krops reproduktionscyklus involverer tre daglige opgaver: at tage din krops basistemperatur, tjekke dit skedeslim og holde styr på resultaterne i en kalender. Kombinationen af disse metoder kaldes den symptom-termiske metode til fertilitetsindsigt. Over tid kan du analysere disse data og få en god idé om, hvornår din fertile periode starter og slutter.

Det sværeste er at finde ud af, hvornår du kan eller ikke kan have sex. De fleste kvinder undgår at have sex som en sikkerhedsforanstaltning fra et par dage før den fertile periode starter til et par dage efter den fertile periode slutter. Hvis du stadig ønsker at have sex, kan du vælge at bruge kondom eller anden prævention i denne periode.

At spore din cyklus er ikke en eksakt videnskab. På grund af ting som vægtøgning eller -tab, stress, sygdom og aldring kan din cyklus variere betydeligt fra måned til måned. For at naturlig prævention skal være effektiv, er det vigtigt at bruge alle registreringsmetoder så strengt som muligt og at fortolke dataene over tid.

Del 2 af 5: Hold styr på din basistemperatur

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 4

1. Køb et grundlæggende termometer. Din basale kropstemperatur er den laveste temperatur i en 24-timers periode. Din krop stiger en smule umiddelbart efter ægløsning. Sporing af din basistemperatur kan give dig en indikation af, hvornår din mest frugtbare periode er ved at begynde. Grundlæggende termometre kan købes på apoteket og bør sælges med et diagram for at holde styr på din temperatur hver dag.

Det er vigtigt at finde et grundlæggende termometer, der registrerer ændringen i din temperatur i små intervaller. Et almindeligt termometer, som du kan bruge til at se, om du har feber, måler ikke præcist nok.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 5

2. Tag din baseline kropstemperatur hver morgen og skriv resultatet ned. For nøjagtigt at spore din basistemperatur skal du måle temperaturer på samme tidspunkt hver dag. Den mest nøjagtige måde at gøre det på er at måle din temperatur, så snart du vågner, før du rejser dig og begynder at gå rundt. Hold termometeret ved din seng og væn dig til temperaturen med det samme om morgenen.

Du kan tage din basistemperatur i din vagina eller i munden. Når du sætter dig ind i din vagina, får du den mest nøjagtige daglige måling. Uanset om det tages oralt eller vaginalt, gør det på samme måde hver gang for at sikre, at resultaterne er så konsistente som muligt.

For at måle din temperatur skal du følge instruktionerne for indstilling af dit termometer og indsætte termometeret i din vagina. Hvis du hører termometeret bippe efter ca. 30 sekunder til et minut, skal du skrive den nøjagtige temperatur på skemaet, der fulgte med termometeret eller på en kalender. Sørg for at skrive datoen ned sammen med temperaturen.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 6

3. Se efter en stigning i din temperatur, der varer mellem syv og 12 dage. Før du har ægløsning, er din gennemsnitlige kropstemperatur mellem 36,2 og 36,5 grader Celsius. Din temperatur vil stige to eller tre dage efter ægløsning. Denne højere temperatur varer normalt mellem syv og 12 dage og falder derefter tilbage til den lavere temperatur. Ved at spore denne stigning fra måned til måned bliver et mønster synligt, så du kan forudse, hvornår din krop vil have ægløsning næste gang.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 7

4. Følg din temperatur hver dag i mindst tre måneder. Du kan ikke stole på denne metode for nøjagtig information om din reproduktionscyklus, før du har taget din temperatur i tre måneder. Hvis du har en regelmæssig cyklus, burde tre måneders data være nok til at hjælpe dig med at forudsige, hvornår din fertilitet vil toppe i de kommende måneder.

Hvis din cyklus ofte er uregelmæssig, skal du muligvis tage temperaturen i seks måneder eller mere, før du kan stole på det resulterende mønster.

Husk på, at sygdom, stress, alkoholforbrug og andre faktorer også kan påvirke din kropstemperatur. Derfor er det vigtigt at bruge denne metode sammen med andre metoder til at dække dig selv, hvis dit basistemperaturmønster af en eller anden grund er slået fra.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 8

5. Fortolk mønsteret for at forudsige ægløsning. Efter at have taget din temperatur hver dag i tre måneder, skal du bruge resultaterne til at forudsige, hvornår du vil have ægløsning næste gang. Det vil være svært at vide præcis, hvornår du vil have ægløsning, men data fra et par måneder kan hjælpe dig med at bestemme den omtrentlige periode, hvor du er fertil. Se dataene på denne måde:

Kig på din tabel og find den dag, hvor din månedlige temperaturstigning indtræffer.

På en kalender skal du markere de to eller tre dage før stigningen som de dage, du har størst sandsynlighed for at få ægløsning. Husk, at din temperatur kun stiger to eller tre dage efter ægløsning.

For at bruge naturlig prævention, bør du undgå ubeskyttet sex i mindst fem dage før ægløsningen skal til efter ægløsningsdagen.

Brug af temperaturmetoden sammen med andre metoder vil give dig en bedre idé om, hvornår du er fertil.

Del 3 af 5: Tjek dit skedeslim

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 9

1. Undersøg dit skedeslim hver morgen. Start så snart din menstruation begynder at blive bedre. Livmoderhalsslim, der forlader din krop som et skedesekret, ændrer tekstur, farve og lugt gennem hele din cyklus. Ved at tjekke det hver dag, kan du bruge mønstre, du observerer, til at forudsige, hvornår din krop er fertil.

Vask dine hænder før du tjekker slimet. Stik to fingre i skeden og tag lidt væk.
Du kan også bruge en vatpind til at fjerne noget slim; du skal røre ved slimet for at undersøge strukturen.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 10

2. Bedøm strukturen og farven. Disse funktioner i slimet ændrer sig fra dag til dag, efterhånden som dine hormonniveauer svinger. Tilstedeværelsen af visse typer slim indikerer, at din krop er ved at eller lige har haft ægløsning. Her er kendetegnene for slim på forskellige stadier af cyklussen:

Du vil sandsynligvis have lidt eller ingen udflåd i tre til fem dage efter din menstruation slutter. Det er meget usandsynligt, at du bliver gravid i denne periode.

Efter den tørre periode bliver slimet lidt mere uklart og lidt mere klistret. Det er usandsynligt (men ikke umuligt), at du bliver gravid, hvis du har sex i denne periode.

Efter klæbrighedsperioden bliver slimet hvidt eller gulligt og cremet, ligesom lotion. Du er mere tilbøjelig til at blive gravid, hvis du har sex i denne periode, men din fertilitet er endnu ikke på sit højeste.

Efter det cremede udflåd vil du se tyndt, trævlet slim, ligesom i æggehvide. Du kan strække den mellem fingrene uden at knække den. Ægløsningen finder sted på eller umiddelbart efter den dag, hvor slimet er produceret. Hvis du ser denne form for slim, er du ekstremt fertil, og chancerne for graviditet er høje.

Herefter bliver slimet flaget og klistret igen i et par dage.

Cyklussen er færdig, når du får din menstruation.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 11

3. Spor nøjagtigt egenskaberne af dit slim. Skriv farven og strukturen på dit slim ned hver dag. Du kan bruge den samme tabel, som du bruger til at spore din temperatur, så du har alle data samlet. Husk også at skrive datoen ned. Her er nogle eksempler på detaljerede data, du kan inkludere:

22. april: Slim er klistret og hvidt.

26. april: Slim er hvidligt og tyndt, ligesom æggehvide.

31. april: menstruation startet, kraftige blødninger.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 12

4. Bemærk og fortolk mønstrene i dit livmoderhalsslim. Dit livmoderhalsslim vil betyde mere for dig, hvis du holder mønstrene i et par måneder, helst tre måneder eller længere. Se efter et regelmæssigt mønster, så du kan forsøge at forudsige, hvornår du vil være fertil i de kommende måneder.

Du er mest frugtbar, når dit slim føles som trævlet protein. Vær på den sikre side ved ikke at have sex i et par dage før og efter din slim føles sådan. Du bør faktisk stoppe med at have sex, så snart dit slim bliver fra klistret til cremet.

Sammenlign dataene med din baseline kropstemperatur. Dit slim bliver sandsynligvis trævlet og vådt et par dage før dit løft. Ægløsningen sker normalt mellem slimændringen og stigningen.

Del 4 af 5: Hold styr på cyklussen i en kalender

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 13

1. Kend din menstruationscyklus. Ud over at tage din temperatur og teste dit slim, kan du også bruge en kalender til at spore din cyklus og hjælpe med at give næring til dine forudsigelser om, hvornår du bliver fertil. De fleste kvinder med regelmæssig menstruation har en cyklus, der varer mellem 26 og 32 dage, selvom der også er kvinder med kortere eller længere cyklusser. Den første dag i din cyklus er den dag, du får din menstruation, og den sidste dag er starten på din næste menstruation.

For mange kvinder ændrer cyklussen sig lidt hver måned. Stress, sygdom, vægtøgning eller -tab og andre faktorer kan ændre din cyklus.
Kalendermetoden er nyttig, hvis du bruger den sammen med andre metoder.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 14

2. Hold styr på din cyklus i en kalender. Du kan cirkle eller prikke den første dag i din cyklus hver måned, eller bruge en anden måde til at markere den første dag i din menstruation. Tæl antallet af dage din cyklus varede i slutningen af hver cyklus.

Følg din cyklus i mindst otte cyklusser for at indsamle nøjagtige data om din cyklus længde.

Spor det samlede antal dage i hver cyklus og se efter mønstre.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 15

3. Brug mønstrene til at forudsige, hvornår du er fertil. Først skal du se på den korteste cyklus, du har sporet. Træk 18 fra det antal dage, cyklussen varede, og skriv det tal ned. Find derefter den første dag i din nuværende cyklus i din kalender. Brug det tal, du skrev ned, til at tælle frem fra den første dag i din nuværende cyklus. Den dag, du kommer ud, bør være din første frugtbare dag.

For at finde din sidste frugtbare dag skal du kigge efter den længste cyklus, du har sporet. Træk elleve dage fra det tal og skriv tallet. Find den første dag i din nuværende cyklus og brug det tal du skrev ned til at tælle så mange dage frem. Den dag du klækker bør være din sidste frugtbare dag.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 16

4. Stol ikke på denne metode alene. Du kan blive fristet til at springe temperatur- og slimkontrol over, men kalendermetoden i sig selv er ikke pålidelig nok til præcist at forudsige, hvornår du bliver fertil. Brug kalendermetoden til at underbygge de mønstre, du genkender fra de andre metoder.

Der er for mange faktorer, der kan påvirke længden af din cyklus til at kunne stole helt på denne metode.

Hvis du har uregelmæssig menstruation, er denne metode ikke til nogen nytte for dig.

Del 5 af 5: Brug dine resultater

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 17

1. Find ud af, hvornår du sandsynligvis er fertil. Din fertile periode begynder, når alle mønstre er på linje og indikerer, at du er ved at have ægløsning. Hvis du har brugt alle metoderne i et par måneder, bør du have en rimelig idé om, hvornår din krop er fertil. Du er sandsynligvis fertil, hvis:

Dine målinger indikerer, at din basale kropstemperatur vil stige inden for tre til fem dage, når du begynder at have ægløsning.
Dit livmoderhalsslim er hvidt eller gult og cremet lige før det bliver vådt og trævlet og minder om protein i konsistensen.
Din kalender viser, at din første frugtbare dag er begyndt.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 18

2. Tænk grundigt over, hvornår du har sex. For de fleste kvinder varer menstruationen omkring seks dage: dagen for ægløsning og de fem dage før det. Nogle mennesker foretrækker at spille det sikkert ved at undgå at have sex mindst en uge før de tror, ægløsningen vil finde sted og et par dage efter. Andre stopper præcis fem dage før de tror, de har ægløsning. Når du har nok data, er valget dit.

Du vil måske være meget forsigtig i starten, når du vænner dig til at bruge naturlige præventionsmetoder. Giv dig selv tid til at lære din krop at kende, før du tager risici.

Efter at have brugt den symptom-termiske metode i seks til 12 måneder, kan du føle, at du har kontrol over din reproduktionscyklus. Du kan derefter reducere perioden, hvor du ikke har sex, i vidende om, at du kan stole på dine minutiøse optagelser.

Billede med titlen Undgå graviditet naturligt Trin 19

3. Brug andre former for prævention, hvis du halter bagud. Hvis du glemmer at tage en temperatur, fordi du er på ferie, eller hvis du ikke har tjekket dit skedeslim i denne måned, skal du ikke stole på naturlig prævention for at forhindre graviditet, før du har mindst to måneder mere med data, du kan falde tilbage på. Brug i mellemtiden kondom eller anden form for prævention for at forhindre graviditet.

Advarsler

Disse metoder beskytter ikke mod kønssygdomme. Brug kondomer for at beskytte mod kønssygdomme.
Ingen anden præventionsmetode end abstinens er fuldstændig effektiv.