Gratis trin for trin instruktioner 
At sige nej styrker sunde grænser, hvilket giver dig mulighed for effektivt at tage dig af andre, mens du passer på dig selv. 
For eksempel spørger din mor dig i februar "vil du komme over til jul i år?"?Svar med noget i stil med "Nå, det har vi ikke tænkt over endnu. Vi ved endnu ikke, om vi stadig kan få fri fra arbejde. Lad os tale om det i september, okay?” 
Forestil dig for eksempel, at en ven beder dig om at skrive et referencebrev til en slægtning til hende. Du kan sige noget som "Jeg kender ikke din slægtning særlig godt, og jeg føler mig ikke tryg ved at lade som om, jeg gør det". 
For eksempel, hvis din chef beder dig om at påtage dig et andet projekt, skal du ikke bare sige, at du ikke kan klare din nuværende arbejdsbyrde. Sig i stedet noget i stil med "Jeg arbejder på projekt x, der skal afleveres i næste uge, og projekt y, som vi præsenterer i næste måned. Hvor meget tid kan du give mig til at afslutte dette projekt?” 
For eksempel, hvis du afslår en invitation, kan du sige "det lyder som en fantastisk (mulighed/mulighed/projekt) for en anden, men det passer bare ikke mig.". Jeg håber du (have det sjovt / finde en anden).” 
Du kan starte med at nægte og komme med en udtalelse som "Jeg ved, du virkelig gerne vil mødes i weekenden, men jeg har allerede lavet planer, som jeg skal holde.".” Hvis personen bliver ved, så prøv at holde dine svar korte og søde. 
Føl dig ikke forpligtet til at donere med hver anmodning. Chancerne er, at du fokuserer på din tid, dit arbejde eller din økonomi. Sig ja til projekter, du virkelig ønsker eller kan påtage dig. 
Du kan for eksempel sige ”nej, du kan ikke tilbringe en aften med din kæreste på en skoledag. Jeg vil ikke have, at du er for træt til undervisningen næste dag. Jeg ved, du er frustreret, men du kan altid tilbringe en aften der i weekenden.” 
For eksempel kan du sige: ”Jeg ville virkelig ønske, jeg kunne passe dig i denne uge, men jeg har en rigtig stor deadline på arbejdet og et familieforpligtelse."Vær klar og ærlig. Lyv ikke, det kan skade jeres forhold i det lange løb. 
Hvis du lige har været ude med ham og bliver bedt om en anden, så vær så ærlig men blid som du kan. Prøv at sige noget som "Jeg havde det godt i aften, men jeg tror ikke, du og jeg passer godt". Afbryd samtalen, når du har afvist nogen. Højst sandsynligt vil ingen af jer have lyst til at tilbringe tid sammen lige efter dette. 
Gå ikke ud fra, at din partner vil lægge mærke til din mangel på entusiasme og bare stop. Du skal være tydelig. 
Sig "Jeg føler mig ikke tryg ved, at du spørger, så jeg bliver nødt til at sige nej igen". Fortæl din ven eller partner, at adfærden gør dig ked af det eller ked af det. Afvis anmodninger om at tilbringe tid sammen. Bliv ikke involveret i en fremmed eller bekendts mening. Hvis du kan, så stop helt med at se denne person. 
Dette gælder for en person, der er i et seriøst forhold til dig. Hvis en, du lige er begyndt at date, frier, så sig venligst: "Det er sødt, men det er alt for tidligt.".” Hvis nogen beder dig ud offentligt, så undgå at blive forlegen ved at holde øjeblikket kort og godt. Prøv "Jeg elsker dig, og jeg vil gerne diskutere dette privat". Gør det ikke til en stor scene eller en dramatisk afvisning.
Sige nej på en pæn måde
Der er uendeligt mange grunde til, at du står i den situation, hvor du må sige nej til henvendelser fra familie, venner og arbejde. `Nej` kan være et meget svært ord for nogle mennesker at sige. Sammenlignet med mænd har kvinder en tendens til at have svært ved at sige nej. Uanset om du er en mand eller en kvinde, kan det have stor indflydelse på enhver form for forhold at vide, hvordan man siger nej på en pæn måde. Der er ting, du kan gøre for at gøre opgaven nemmere og samtidig bevare din egen ro i sindet. Lær at bede om mere tid, undgå direkte konfrontation, hvis du kan, og vær så ærlig som du kan.
Trin
Metode 1 af 2: At sige nej i hverdagen
1. Forstå hvorfor det er svært at sige nej. De fleste af os lærte fra en ung alder, at det er nemmere at sige ja og bringer tjenester og godkendelse fra familien. Dette spiller på et dybtliggende behov for at behage vores forældre, hvilket er forbundet med kærlighed og separationsangst. Eller vi kan frygte at fremmedgøre og miste vores partnere. Med venner kan det at sige nej forårsage misforståelser eller risikere at såre følelser. Og så er der bekymringen om, at hvis du siger nej på arbejdet, kan det sætte dig i et dårligt lys eller koste dig en forfremmelse.
- At sige ja er fantastisk i teorien, men det giver ofte problemer, når vi siger ja til mere, end vi kan klare.
2. Lær hvorfor det er vigtigt at sige nej. At lære at sige nej på en pæn måde er en måde at sætte og fastholde sunde grænser på. Hvis du sætter en ære i at tage dig af andre og gøre ting for dem, føles det ofte ubehageligt at sige nej. Du kan opleve, at du siger ja for ofte og ender med at føle dig bekymret eller stresset, fordi du har påtaget dig for meget.
3. Giv dig selv lidt tid. Eksperterne er enige om, at det er afgørende at tage sig tid til at sige nej. Hvis du tænker på, hvordan du afslår en invitation eller anmodning, så husk, at du ikke behøver at svare med det samme. Giv dig selv lidt tid til at undgå at klynke over emnet eller sårede følelser. Tag ikke for lang tid, det er ikke rimeligt at få den anden person til at vente for længe. Undgå at sige ja med det samme og ændre mening senere. Dette vil skade eller ødelægge din troværdighed.
4. Hold dig til dine principper. Hvis nogen beder dig om at gøre noget, der strider imod dine principper, kan det være bedre at sige nej på en måde, der undgår direkte konfrontation. Bed om tid, og fortæl så personen, at du vil tænke over det. Tænk grundigt over dine egne principper, før du siger ja til noget, der ikke føles rigtigt at gøre.
5. Prøv ikke at bruge ordet nej. Sig ikke ja, men forstå, at du kan afvise noget eller nogen uden egentlig at sige nej. Vær i stedet klar over din tvivl og hvorfor du nægter.
6. Være ærlig. Nogle gange er det fristende at fortælle en lille løgn eller opdigtet historie, før du siger nej. Men ved at gøre det risikerer du din troværdighed, hvis du opdager det, og det kan true relationer, både personlige og forretningsmæssige. I sidste ende tager ærlighed længst tid.
7. være fast. Du kan finde det svært at sige nej gentagne gange, når nogen bliver ved med at plage dig til at gøre noget. De er måske vant til, at du altid siger ja og nu tester dine grænser. Hold dig fast og bliv ved med at sige nej.
Metode 2 af 2: Afvis specifikke anmodninger
1. Nægte at låne nogen penge. At låne penge til venner kan virkelig bringe et venskab i fare. Hvis din ven er for lang tid om at tilbagebetale, kan du være tøvende med at spørge, og personen kan begynde at tro, at lånet var en gave. Hvis du ikke tror, dit venskab (eller bankkonto) kan håndtere et ubetalt lån, så fortæl din ven den nyhed så forsigtigt som muligt. Husk at være så ærlig som muligt.
- Du kan for eksempel sige til din ven "Jeg ved, at du har et stramt budget. Jeg værdsætter vores venskab, men venner og lån hænger bare ikke sammen. Er der andet jeg kan hjælpe dig med?” eller ”Jeg har ikke de ekstra penge til at låne ud. Hvis jeg kunne give dig pengene ville jeg.”
2. Nægte at donere. Hvis du ved, at du ikke vil støtte en donationsanmodning, skal du understrege vigtigheden af anmodningen, afslå den og give et alternativ, hvis du kan. For eksempel: “Det lyder som om du arbejder på en god sag, men jeg kan ikke klare det lige nu. Jeg har allerede lovet min månedlige donation til fonde. Måske kan du prøve firma x eller spørge mig igen næste måned.”
3. Sig nej til dine børn. De fleste børn kan ikke lide, når de ikke må gøre noget. Hvis dit barn ønsker noget, som du ikke vil give eller tillade, så sig klart nej og forklar, hvorfor du ikke vil tillade det. Sørg for at formulere deres synspunkt, og foreslå derefter noget, de kan få eller gøre.
4. Afvis en anmodning om en større tjeneste. Føl dig aldrig forpligtet, hvis nogen beder dig om en stor tjeneste. Personen aner jo nok ikke, hvor meget arbejde eller stress du allerede har i øjeblikket. Du har valget mellem at sige nej, selv til en personlig anmodning. Hvis personen er en rigtig ven, skal hun forstå og ikke presse dig.
5. Afvis en dato. Vær direkte og tydelig for at sikre, at den anden person forstår budskabet. I romantiske situationer har folk en tendens til at tage enhver tvetydighed som et tegn på håb, hvilket hverken er retfærdigt eller behageligt for nogen involveret. Høflige måder at være direkte på inkluderer "Du er (en god ven/en sød mand), men jeg er ikke interesseret i dig på den måde", eller "Vi passer ikke rigtig sammen".
6. afvise sex. Hvis en romantisk partner presser dig til at have sex eller opføre dig mere intimt, end du gerne vil, så afvis dem målrettet med et klart "Nej". Giv om nødvendigt en begrundelse såsom chancen for graviditet, dine principper eller blot at du vil træffe beslutningen på din egen tid. Lad den anden person vide, at dette er din personlige beslutning og ikke har noget at gøre med hans eller hendes tiltrækningskraft.
7. Håndter vedvarende anmodninger. Hvis du gentagne gange bliver chikaneret for at gå ud eller have sex, er det tid til at være ekstra tydelig. Hvis nogen ikke lytter til dine høflige svar, så er endnu et klart "Nej" nødvendigt. Her er nogle eksempler på følgende reaktioner, du kan prøve:
8. Afvis en ægteskabsanmodning. Tak ham eller hende først, og sig, at du er beæret over at blive spurgt af sådan en speciel person. Sig, at du ikke vil acceptere det, men at det ikke har noget at gøre med noget, han eller hun har gjort. Giv endelig en fuldstændig forklaring på, hvorfor du afslår forslaget, inklusive alle detaljer i din situation.
Artikler om emnet "Sige nej på en pæn måde"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
