Sådan overlever du den tomme Nest-syndrom: 8 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

En familie er som en fuglerede. Når tiden kommer til at sprede vingerne, flyver ungerne væk, sådan går livet. Forældre skal lære at håndtere fraværet af venskab og lykke, når deres børn forlader reden for at bygge deres egen familierede. Men for nogle forældre kan dette føre til en tid med stor tomhed og tristhed, som kan udvikle sig til depression, hvis man ikke lytter til tegnene. Denne artikel vil diskutere nogle metoder til at hjælpe dine børn med at forlade huset sikkert, velvidende at de har et solidt fundament, og måder for forældre at håndtere sorgen ved adskillelse.

Trin

1. Forbered dig på afgang. Hvis du forventer, at dine børn rejser næste år, så brug lidt tid på at finde ud af, om de har det grundlæggende til at passe sig selv, såsom at vaske deres tøj, lave mad, håndtere vanskelige naboer, regnskab, forhandlinger og værdien af penge ved. Selvom nogle af disse ting vil blive bedre ved at gentage dem, er det vigtigt, at du taler om dem og viser, hvordan du håndterer dem, så dit barn ikke kommer helt ude af kontrol. Du kan bruge et websted som wikiHow til at forklare huslige pligter og livsstilsrelaterede problemer, hvis det er nødvendigt.

Hvis du ikke er forberedt på dine børns afgang, som først informerer dig om dette i sidste øjeblik, så gå ikke i panik. Accepter dette, og vær glad på deres vegne, giv dem din hjælp, hvis de ønsker det. Det er bedre for dine børn, at du støtter dem, elsker dem og vil hjælpe dem, end at se dem bekymre sig og bekymre sig.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 2

2. Læg dine værste tanker til side. Det er bedre for jer alle, hvis I ser dette som et stort eventyr. Dine børn vil føle mange modstridende følelser, både frygt og unødig lykke for de nye oplevelser, de er ved at have. Børn, der er bange for at forlade huset, bør beroliges ved at sige, at det ukendte altid virker mere spændende end virkeligheden. Hjælp dem med at forstå, at når de først lærer deres nye situation at kende, vil det hele være sjovt, og alt vil gå godt.

Lad dine børn vide, at dit hjem er deres permanente base, at de kan komme tilbage, når som helst de ønsker eller har brug for det. Dette giver dig og dine børn en tryg følelse af sammenhold og tryghed.

Hvis dine børn ikke har det godt i deres nye liv i starten, skal du i hemmelighed ikke være glad for dette. De skal lære at håndtere disse følelser, efterhånden som de vænner sig til deres nye situation, og til dette har de brug for din aktive støtte, ikke at du i hemmelighed ønsker, at de kommer hjem igen. Så du skal ikke aktivt tilbyde dem at komme hjem, og du skal ikke løse alt for dem. De skal lære at løse deres egne anliggender, herunder administrative opgaver og forhandlinger. De vil lave fejl, men det er sådan, de lærer.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 3

3. Find ud af den bedste måde at holde kontakten med dine børn på. du vil dig ensom og føler dig tom, når de er væk, fordi du ikke bare kan vende dig om og tale til dem, som du plejede. At holde kontakten er afgørende for at bevare den familiefølelse og holde sig ajour med, hvad der sker. Her er nogle metoder til at gøre dette:

Sørg for, at de har en fungerende mobiltelefon med en god forbindelse. Hvis de allerede havde en mobiltelefon, skal du muligvis skifte telefon eller i det mindste få et nyt batteri. Du kan stadig betale deres abonnement, så de ikke behøver at bekymre sig om penge for at ringe til dig.

Tag højst højde for et ugentligt telefonopkald. Selvom du måske vil ringe oftere, skal du huske på, at dette kan blive en gene, medmindre de vælger at gøre det. Så forvent ikke for meget af dem. Accepter deres behov for at vokse og finde ud af, hvem de er som voksne.

Brug e-mail eller tekstbeskeder til alle midlertidige ting, du gerne vil dele. Det er gode måder at dele ting på uden at være for følelsesladet. Vær forberedt på, at din søn eller datter med tiden ikke vil svare så ofte som i begyndelsen. Dette er en del af deres tilpasning og det faktum, at de udvikler nye venner og relationer. Det betyder ikke, at de er ligeglade med dig længere.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 4

4. Forstå tom rede syndrom, så du kan genkende symptomerne. Empty nest syndrome er en psykologisk tilstand, der hovedsageligt rammer kvinder og forårsager sorg, når et eller flere børn forlader huset. Dette sker normalt, når børn rejser for at gå i skole eller universitet (normalt i sensommeren og efteråret), eller når de bliver gift og flytter sammen med deres partner. Empty nest syndrom falder ofte sammen med andre vigtige øjeblikke i livet, såsom overgangsalderen, en sygdom eller en pensionering. Det rammer hovedsageligt kvinder, da det at være mor ses som den vigtigste rolle for både arbejdende kvinder og husmødre, og det er en rolle, som kvinder normalt forpligter sig til i omkring 20 år. Så når et barn forlader huset, kan man føle sig overflødig, fortabt, uværdig og føler sig usikker på fremtiden. Det er normalt at føle sig lidt trist og græde. Dette er en normal, sund reaktion for en forælder. Det er en stor forandring. Det bliver dog problematisk, når de følelser dette udløser i dig afholder dig fra at leve dit eget liv, som når du synes, livet er værdiløst, du græder hele tiden og ikke kan leve et normalt liv længere, ikke kan gå udenfor mere eller genoptage aktiviteter.

Psykologer mener, at overgangen fra en aktivt involveret mor til en selvstændig kvinde tager omkring 18 måneder til 2 år. Dette viser vigtigheden af sorgprocessen og giver dig tid til at bearbejde dit tab og genopbygge dit liv. Vær venlig mod dig selv og de forventninger du har.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 5

5. tage imod hjælp. Hvis du oplever, at du virkelig ikke kan klare den nye situation og føler en dyb tomhed, en dyb sorg eller umuligt at få dit liv tilbage på sporet, efter at børnene er flyttet hjemmefra, er det vigtigt, at du får hjælp. du kan a depression eller har en lignende psykisk tilstand, der forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud. Tal med en specialist. Kognitiv terapi eller lignende terapier, der giver dig mulighed for at tale om dine følelser, kan hjælpe. Eller du har måske brug for et lyttende øre og bekræftelse på, at det du oplever er virkeligt og vigtigt, og at det bliver bedre med tiden.

Anerkend din sorg. Det er lige meget, hvad andre mennesker tænker eller siger. Sorg, der ikke er anerkendt, vil blive ved med at gnave i dig. Tillad sorgen at komme igennem.

Pas på dig selv. Mens du bearbejder din sorg, så forsøm ikke dig selv. Forkæl dig selv regelmæssigt med massage, gå i biografen, køb din dyre yndlingschokolade osv. Kun tristhed og ingen fornøjelse er den perfekte opskrift på at forblive ulykkelig.

Overvej et `slip ritual`. Et ritual med at "give slip" på dine børn, når de modnes og give slip på den aktive forældrerolle, kan være en vigtig og befriende måde at hjælpe dig med at komme videre. Nogle forslag: lad en lanterne med et stearinlys drive i åen, plant et træ, have noget særligt ved dit barn bronzeret, have en ceremoni i henhold til din tro osv.

Tal med din partner om dine følelser. Han eller hun oplever måske de samme følelser og vil gerne tale om det. Ellers kan de bare lytte og forstå, hvad du går igennem, hvilket er en vigtig kilde til accept for dig.

Overveje at føre dagbog at dokumentere denne periode. Bøn eller meditation kan også hjælpe.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 6

6. Tag dine egne behov i betragtning. Når du er sikker på, at dit barn er på rette vej, bliver det mindre travlt, og du vil mærke den store forandring i dit liv. Den måde, du oplever denne forandring på, vil farve dine følelser og tilgang – hvis du føler afgangen som et stort hul, vil du føle dig mere forfærdelig, end hvis du vælger at se afgangen som endnu en mulighed for at forfølge bestemte interesser og drømme for at stræbe efter.

Forvandl ikke dit barns soveværelse til et alter. Hvis de ikke ryddede deres værelse, før de gik, så kast dine følelser ind i at rense det rod! Smid noget af det vrøvl væk, men hold alt, hvad der er vigtigt for dit barn sikkert.

Lav en liste over alle de ting, du har lovet dig selv, at du ville gøre en dag. Nu er det tid til rent faktisk at gøre dem. Læg denne liste på et synligt sted, og arbejd den igennem.

Skab nye venskaber og genopliv gamle. Venner er vigtige i overgangen fra fuldtidsforælder til person uden børn. Gå ud og mød nye mennesker. Der vil være andre tomme nesters, der leder efter nye venskaber. Venner er også en praktisk kilde til information om hobbyer, aktiviteter og arbejdsmuligheder.

Start en ny hobby eller interesse. Eller tag en gammel hobby, du har lagt til side for at opdrage dine børn. Dette kan variere fra maleri, fotografering, træværk til faldskærmsudspring og rejser!

Gå tilbage til skolen eller universitetet. Vælg en retning, der passer dig i dette øjeblik af dit liv. Find ud af, om det er en helt ny vej, du går, eller om du vil styrke dine eksisterende kompetencer. Alt er godt.

Start en karriere igen - fortsæt, hvor du slap, eller start en ny karriere. Indse, at selvom du er en smule `rusten`, har du fordelen af oplevelsen, så efter du har pudset dine færdigheder op, vil du komme meget hurtigere op i fart, end hvis du lige var færdiguddannet.

Overvej frivilligt arbejde. Hvis du ikke rigtig er klar til at gå tilbage på arbejde, kan du melde dig frivilligt, da dette er en god måde at vænne dig til en arbejdsplads langsomt. Det giver dig også chancen for at prøve ting og se, om du kan lide at udføre denne form for arbejde.

Deltag i velgørenhed. At gøre noget positivt med din fritid kan være meget tilfredsstillende.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 7

7. Genopdag dit livs kærlighed. Medmindre du er enlig forælder, bliver du efterladt med din partner. Dette kan være en svær tid, hvis du opdager, at der er et problem med dit forhold, som du ikke tog fat på, fordi børnene hjalp med at holde dit ægteskabelige forhold sammen. Det sker også, at man ved at være ældre så længe har glemt at danne par. Dette er en tid til for at være ærlig om dette og åben op omkring den retning, du ønsker, at dit forhold skal tage.

Hvis dine børn var det eneste bånd i dit ægteskab, skal du muligvis arbejde på dit forhold for at genoprette det, der har været forsømt i så lang tid, især hvis du føler, at dit forhold nu er overflødigt. I kan gå i terapi sammen, hvis I mener, det kan hjælpe i overgangen til at være alene igen.

At acceptere, at dette er en svær overgangsperiode, kan hjælpe jer begge til at tilgive den usikkerhed og kaos, der følger med at vokse sammen igen uden børnene.

Det kan hjælpe, hvis du husker på, at din partner i det mindste har ændret sig en smule. I er begge meget ældre siden I mødtes og har haft mange forskellige oplevelser med at opdrage jeres børn, oplevelser som I nok ikke kunne forudse, da I forelskede jer i hinanden. Med tiden vil de fleste mennesker bedre vide, hvad de kan lide og ikke kan lide, hvad de tror og ikke tror på, og disse opdagelser vil være mere tydelige nu, end da du var gift. Prøv at se dette øjeblik som en ny mulighed for at lære den anden `nye` personlighed at kende, dette kan være en frugtbar måde at genoplive et aftagende forhold.

Brug mere tid sammen med din partner for at lære ham/hende at kende igen. Tag på ferie sammen for at fremkalde følelser af sammenhold og gensidig tillid.

Giv dit forhold tid til at blomstre igen. Dette kan være en spændende tid med foryngelse for jer begge.

Nogle gange vil al denne indsats ikke skjule det faktum, at du er vokset fra hinanden. Hvis du indser, at dit forhold ikke kan repareres, så tal om det eller søg hjælp, der vil gøre dig i stand til at træffe en beslutning, der vil give jer begge mulighed for at udvikle sig lykkeligt i fremtiden.

Billede med titlen Recover From Empty Nest Syndrome Trin 8

8. Fokuser på de positive aspekter ved at have dine børn ude af huset. At fokusere på de positive ændringer, efter at dine børn er ude af huset, kan i høj grad lette følelsen af tab. Selvom dette ikke mindsker vigtigheden af din sorg og den store overgang, du og dine børn gennemgår, kan det hjælpe at se den lysere side af din fremtid. Disse positive aspekter kan være:

Du vil bemærke, at køleskabet ikke skal genopfyldes så ofte, som det plejer. Det betyder mindre frem og tilbage til butikken og mindre at lave mad!

Romantikken med din partner kan stige. Nu hvor du har tid og plads til bare at gifte dig igen, så få mest muligt ud af det.

Hvis du har vasket alt dine børn, vil mængden af vasketøj og strygning blive stærkt reduceret. Prøv ikke at gøre alt for dine børn igen, når de kommer hjem til ferien. At forvente, at de vokser og er i stand til at gøre det selv, er et vigtigt skridt i processen med at modne dem.

Dit badeværelse er dit igen.

Lavere vand-, telefon- og elregninger hjælper dig med at spare. Og du kan bruge al den opsparing til en ferie med din partner eller venner!

Vær stolt af dig selv for at opdrage børn, der kun kan overleve i verden. Giv dig selv et skulderklap.

Tips

Forældre, der er mere tilbøjelige til at lide af tom nest-syndrom, er forældre, der havde svært ved selv at forlade huset, forældre i et ulykkeligt eller ustabilt ægteskab, forældre, der identificerede sig stærkt med deres rolle som mor eller far, forældre, der synes, at forandring er stressende, forældre som var fuldtidsforælder uden andre aktiviteter og forældre, der er alt for bekymrede over, at deres børn ikke vil være i stand til at bo alene.
Forvent, at forholdet til dine børn ændrer sig, efterhånden som de modnes og bliver selvforsørgende.
Det kan potentielt være mere traumatisk for det efterladte barn – de har ikke længere deres legekammerat og ven. For eksempel kan de føle sig utrygge, så brug tid sammen med dem, diskuter, hvad de tænker på. Lad ham/hende forstå, at I snart alle vil tilbringe tid sammen igen.
Det er en god idé at forudse og forberede den tomme rede, før alle dine børn forlader huset. Dette vil gøre overgangen lettere og vil vise dine børn, at dit liv går videre, og at du forventer, at de gør det samme.
Hvis du ønsker dette, og dit hus er udstyret til dette, kan du få et kæledyr. Hvis du har et kæledyr at passe, vil du være mindre tilbøjelig til at behandle dine børn som små børn.
Find en ny ven som kæledyr. Start med et lille kæledyr som en fisk og gå derefter videre til en kat eller hund.

Advarsler

Træf ikke store beslutninger, før du kommer igennem din sorg over det tomme rede-syndrom. At sælge eller flytte dit hus ud af dyb sorg kan gøre dig sur senere. Vent, indtil du føler dig gladere igen, med at træffe store beslutninger.
I nogle tilfælde er det ikke dit forhold, der går igennem et hårdt problem. Når børnene forlader huset, og moderen konstant var til stede i deres liv, vil hun mærke separationsangst. Intensiteten af dette afhænger af, hvor tæt hun var på sine børn. Hun skal måske ordne et par ting, men I kan også gøre dette sammen. Dette vil blive bedre med tiden, endnu mindre smertefuldt. Mødre ved, at deres børn en dag vil sprede deres vinger, men det er bare et meget svært øjeblik. Mødre er bange for, at de aldrig vil se deres børn igen.
Det er vigtigt for børn at forstå, at deres afrejse føles som en kniv mod hjertet. vær tålmodig med hende. Hun vil komme over det. For mødrene vil du se dine børn igen. Ja det gør ondt, men du skal lade dem vokse op. De ønsker at leve deres liv. Alt du kan gøre er at være tilgængelig, lytte til dem og elske dem.
Lad ikke dine børn føle sig skyldige, så de ville komme og se dig. Spørg ikke i juli, om de kommer til jul.
Giv et alternativ, hvis børnene ikke kan komme i ferien. Få ikke en krise, hvis de beslutter sig for at bruge den tid sammen med venner.
Hvis du arbejder uden for hjemmet, skal du sørge for, at dit tomme bo-syndrom ikke påvirker dit arbejde. Dine medarbejdere vil ikke lide at gå på æggeskaller.
Vær opmærksom på, at de færreste forstår vanskeligheder i forbindelse med, at børnene har forladt huset, da det er en normal kendsgerning i livet. Konsulter en specialist, fordi tomt reden-syndrom er anerkendt som en reel årsag til vanskeligheder og en grund til pleje.