Sænk din libido

1. Brug urter. Urter har længe været brugt til at hjælpe med fysiske, psykiske og følelsesmæssige problemer. Bærene fra det kyske træ, også kendt som munkepeber, blev engang brugt af munke til at opretholde cølibat. Nogle mennesker bruger også lakridsrod til at sænke testosteron. Lakrids er et anti-androgen, hvilket betyder, at det kan hæmme eller stoppe testosteronproduktionen, hvilket reducerer sexlysten. Rød reishi og kinesisk pæon er yderligere to ingredienser, du kan tilføje til din kost for at sænke dine testosteronniveauer.

• Rådfør dig med en sundhedspersonale og/eller urtelæge, før du foretager ændringer i de kosttilskud og urter, du tager.
• Du kan tale med en naturlæge, akupunktør eller naturlæge, hvis du ønsker mere information om sikker brug af urter.

2. drik te. Visse teer kan hjælpe med at sænke testosteron og sexlyst. Spearmint eller lakridste kan hjælpe med at sænke testosteron. Find en te af medicinsk kvalitet og følg instruktionerne for at brygge den.

3. Hold øje med dit fedtindtag. Hold godt øje med din kost og dit indtag af mættet fedt. En diæt med lavt indhold af LDL mættet fedt kan have en positiv indvirkning på libido og testosteronproduktion. Få dit blod testet for at kende dit kolesteroltal og foretag justeringer, hvis det er nødvendigt. Begynd dog ikke at indtage for meget fed mad, da dette kan forårsage langsigtede skader på dine arterier og hjerte. Find en balance, der kan påvirke din sexlyst, men som ikke vil forårsage langsigtet skade.

1. Distraher dig selv. Hvis din sexlyst er distraherende, og du har svært ved at fokusere på, hvad du skal gøre, så find en lille distraktion. Gå en tur, mal noget, læs eller skriv. Fokuser din opmærksomhed på noget andet. Distrahere dit sind eller din krop ved at fokusere på andre ting.

• Spil et spil eller lav et puslespil.

2. gå til motion. Når din krop er spændt, skal du bevæge dig. Gå i fitnesscenter eller begynd at træne. Øv yoga eller vælg mere intense sportsgrene såsom kickboxing. Ved at bevæge din krop kan du distrahere dig selv fra øjeblikket. Men ved, at træning kan øge testosteronproduktionen, så vær opmærksom på hyppigheden og varigheden af ​​dine træningssessioner.

3. Prøv meditation. Hvis du opdager, at du bliver distraheret af seksuelle tanker, kan du meditere for at fokusere på din opmærksomhed igen. Meditation kan hjælpe med at øge koncentrationen, regulere dine følelser og stimulere positive følelser. Plus, du behøver ikke at være ekspert i meditation for at få disse fordele; Begynd blot at meditere, og du vil se ændringer. Små skridt betyder noget.

4. øve mindfulness. Mindfulness er en måde at tune ind på dine kropslige fornemmelser. Mens meditation kræver, at du slukker dit sind, er fokus mindfulness. Hvis dit hovedfokus er på dine kønsorganer, så lav en kropsscanning og vær opmærksom på alle dele af din krop, fra top til tå. Fokuser på dine sanser i stedet for dine tanker eller seksuelle følelser.

5. Brug afslapning. Find nogle sunde afsætningsmuligheder for stress, såsom afslapning. Ved regelmæssigt at sænke dit stressniveau, vil du bedre kunne klare daglige seksuelle spændinger. I stedet for at lade spændingen bygge op, bør du træne 30 minutters afslapning om dagen for at klare ophobningen af ​​stress.

1. Tal med en terapeut. Hvis følelser af skam, skyld, frygt eller andre svære følelser er forbundet med din høje libido, kan du have gavn af terapi. En terapeut kan hjælpe dig med at udforske dine følelser på en meningsfuld måde. Terapeuter kan hjælpe med at udtrykke og opleve sund seksualitet. Din terapeut kan også hjælpe med at etablere sikre og sunde grænser, når det kommer til sex. Selvom du i starten kan føle dig utilpas ved at tale med en terapeut, skal du vide, at det virkelig kan være nyttigt at håndtere svære eller uforløste følelser, da de kan påvirke din seksuelle oplevelse.

• Du kan finde en behandler ved at kontakte et hospital eller dit sygeforsikringsselskab. Tal med din læge eller familie og venner for at få en anbefaling.
• Nogle gange skal personer med øget eller nedsat libido først tage fat på problemer relateret til sex og/eller seksuelt misbrug i deres egen familie.

2. Sænk dit testosteron med medicin. Visse stoffer kan bruges til at sænke dit testosteron og i sidste ende din libido. Tal med din læge om, hvilke muligheder du har. Mens medicin kan være effektive til at sænke testosteronniveauet, kan du også opleve ubehagelige bivirkninger.

3. Tjek dyb hjernestimulering. Hjernestimulation i hypothalamus ser ud til at hjælpe med at sænke sexlysten. Selvom den er ekstrem, kan denne behandlingsform hjælpe folk, der er hyperseksuelle eller som har en omfattende historie med seksuelt afvigende adfærd.