Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du er på arbejde eller i skole, så overvej at spise frokost et andet sted. Måske møder du nye mennesker. Hvis du altid tager bussen til arbejde eller skole, så overvej at tage en cykel eller longboard. Du kan også tage en anden rute end normalt. Hvis du ikke går meget ud, kan du overveje at gå en tur gennem din by eller se en film i biografen. Hvis du ikke er særlig kreativ, så prøv et simpelt håndværk som at male en billedramme. Du kan også dekorere en konserveringskrukke og bruge den som vase. 
Hvis du kan lide håndværk, så skriv så mange håndværksprojekter ned, som du kan komme i tanke om, såsom lysfremstilling, sæbefremstilling, strikning, maling af billedrammer osv. Hvis du kan lide at bage, så skriv de forskellige småkager, kager og kager ned, du kan lave. Hvis du kan lide underholdning, så skriv nogle film ned, som kunne være sjove at se. Hvis du kan lide at være aktiv, så skriv nogle fysiske aktiviteter ned, såsom at gå en tur, jogge, svømme eller træne i det lokale fitnesscenter. Prøv at skrive nogle ting ned, du aldrig har gjort før, som at bage en bestemt kage eller prøve et nyt håndværksprojekt. 
List aktiviteterne i rækkefølge efter vigtighed. Det kan være vigtigere at besøge banken end at se den nye film, du for nylig har købt. Skriv de aktiviteter, der tager mindst tid øverst, og de opgaver, der tager mest tid, nederst. Dette hjælper dig til at føle dig mere motiveret og giver dig et drive. Skriv de mest interessante aktiviteter øverst. For eksempel, hvis du nyder at se en film mere end at vaske gulvet, så skriv det øverst. Gem den bedste opgave til sidst. Hvis du har mange gøremål, så prøv at sætte noget godt nederst på din liste. Så du har noget sjovt at se frem til. Måske løser du hurtigt og entusiastisk alle opgaverne på din liste, fordi du ser frem til det. 
Bliv ikke bemærket, når du kruser på arbejde eller i skole. Forskning viser, at doodling hjælper dig med at holde fokus og lytte ved at holde din hjerne beskæftiget. Desværre er det ikke alle lærere eller chefer, der vil sætte pris på det, når du doodler. Når du er i skole, kan du kombinere doodles med notetagning. På denne måde vil du være i stand til at koncentrere dig endnu bedre, og du vil være i stand til at deltage aktivt i diskussionen eller lektionen. Derudover forbedrer du din hukommelse. Hvis du kan lide at tegne og male, så gå udenfor og tegn og mal, hvad du ser der. Hvis du ikke kan lide at tegne rigtige ting, så tegn eller mal din yndlingsbog eller filmkarakter. 
Hvis du elsker kreativ skrivning, så begynd at skrive den bog, digt eller novelle, du altid har ønsket at skrive, men ikke har haft tid til. Lav en liste. Hvad er dine top ti superheltefilm?? Hvad er dine fem bedste ting at spise på en regnvejrsdag? Hvilke blå ting ser du omkring dig? Tænk på at lave lister med en ven, bror eller søster og sammenligne dem. skrive et brev til en ven, slægtning eller penneven. Du kan endda skrive fanmail til din yndlingsberømthed, så længe du holder dig ren og ikke bliver grim. Skriv et brev til en fremmed. Vælg et navn fra telefonbogen, og skriv den person et brev, ligesom du ville gøre til en ven. Hold det ryddeligt. Overvej at skrive et brev til en soldat i udlandet, et katastrofeoffer eller en ældre person på et plejehjem. Der er mange organisationer, der indsamler sådanne breve og derefter sender dem til dig. 
Hvis du kan lide håndværk, så mal en lerurtepotte eller lav nogle lysestager. Hvis du kan lide at strikke eller hækle, så lav et tørklæde eller armvarmere. Disse er nemme at lave, og du kan som regel færdiggøre dem inden for en dag. Prøv en scrapbog eller collage at lave. Få en scrapbog, saml nogle billeder, og få papir, lim og andet pynt. Hvis du ikke er særlig kreativ, så tænk på at bage noget. Det bedste ved det er, at du har noget velsmagende at spise bagefter. Hold øje med højtider og fødselsdage. For eksempel, hvis en person snart har fødselsdag, kan du lave en fødselsdagsgave til denne person. 
forsøge at dans. Det behøver ikke engang at se pænt ud. Tag behageligt tøj på, tænd for din yndlingsmusik og dans til den. Dette er sjovt på mørke, regnfulde dage, hvor du ikke kan gå udenfor. prøv at synge. Hvis du ikke har lyst til at danse, kan du også synge med på dine yndlingssange højt. Hvis du har venner, der også elsker at synge, så overvej at holde en karaokefest. Hvis du kan synge eller spille et instrument godt, kan du overveje at starte din egen kanal på et websted som YouTube og uploade din egen musik, tekster eller sange. starte et band sammen med nogle venner. Begynd at tænke på forskellige musikprogrammer, du kan komponere, og de musikstile, du kan spille. Selvom du ikke spiller et instrument, er det stadig en sjov måde at fordrive tiden på at finde på sangtitler og formatering til din rockopera. 
Hvis du ikke er særlig kunstnerisk, så overvej at lære at male, tegne eller skulpturere. Hvis du ikke er særlig musikalsk, så overvej at lære at synge eller spille et instrument. Hvis du ikke er særlig sporty, så tag dansetimer eller lær en kampsport. Hvis du kan lide at lave mad, så køb en kogebog og tilbered en ny ret hver dag. Prøv at vælge retter, der er helt nye for dig, for eksempel det franske eller thailandske køkken. Hvis du allerede kan spille på et instrument, såsom guitaren, så overvej at lære en ny sang. 
Tøm dine skuffer, skab, skrivebord eller garderobe og organiser dine ting. Du kan ende med at nyde at omarrangere dine ting og få et helt nyt layout og mindre rod, når du er færdig. lav dine lektier. Det kan se ud til, at dine lektier er netop det, der gør dig kede af det, men det kan faktisk være løsningen på dit problem, fordi du fylder din tid så produktivt ud. Hvis du camperer eller rejser, så tag et nærmere kig på dit camping- eller rejseudstyr. Er de rene og velholdte? Hvis ikke, så se om du kan rense eller reparere det. At lave en meningsløs aktivitet er mindre kedeligt end at gøre ingenting. En nylig undersøgelse har vist, at folk, der engagerer sig i relativt meningsløse aktiviteter, såsom at se på butiksvinduer, er mindre tilbøjelige til at kede sig end folk, der ikke laver noget i samme tid. 
Prøv kortspil. Nogle kan du spille alene, som Solitaire. Til andre spil, som Uno eller Slapjack, har du brug for flere spillere. Prøv brætspil, såsom dam, halma eller skak. Disse spil tager dig ofte noget tid, og de sætter din hjerne i gang. Hav en simpel skurvognsjagt. Giv deltagerne en liste over de ting, de skal finde, og få dem til at krydse ting af (i stedet for at tage det med). Du kan vælge simple ting, såsom en fugl, en sten, nogen med hat og så videre. 
Jeg ser, jeg ser, hvad du ikke ser, Sandhed eller tør og Gæt personen. Prøv at skrive en historie sammen. Få alle, der deltager, til at tilføje en sætning til historien. Du kan fortælle historien højt eller skrive den ned. Spil, der kalder på dine improvisationsevner, såsom tip. Prøv at se figurer og figurer i skyerne (eller i klipper, hvis det er muligt). Dette er et simpelt spil, og det udfordrer dig til at være kreativ. 
Restauranter og butikker er gode steder at finde et deltidsjob. De har ofte fleksible arbejdstider, hvilket gør dem til ideelle job for skolebørn og studerende. Hospitaler, pleje- og plejehjem, fødevarebanker og dyreinternater er næsten altid på udkig efter frivillige. Ikke alene er det spændende arbejde, der giver dig en følelse af præstation, men det ser også godt ud på dit CV. Overvejer at blive selvstændig. Du kan tilbyde folk at slå græs, gå tur med hunden eller babysitte. Hvis du er handy og kreativ, kan du endda lave ting som tørklæder eller tasker og sælge dem på internettet. 
Opgaver, der involverer mange gentagelser, såsom at tørre gulvet eller slå græsplænen, er en god mulighed for at begynde at dagdrømme. Opgaver, du egentlig ikke behøver at holde hovedet på, bliver ikke værre, hvis du dagdrømmer på samme tid. 
Der er intet alternativ til personlig social kontakt. Brug ikke sociale medier som erstatning for sociale aktiviteter og opsøg personer personligt. Tag på ferielejr. Hvilken ferie kommer? Forårsferie? Juleferien? Sommerferien? Se hvilke sjove ferielejre du kan tage på i din fritid. 
Kom væk fra din arbejdsplads for en stund. Selvom du kun går til køkkenet for at få et glas vand, kan et par minutter et andet sted allerede give fornyet energi. Gå ind i haven og duft til blomsterne, så du får frisk luft. 
Brug musik eller radio som en belønning, ikke en distraktion. At holde korte pauser, mens du arbejder på en kedelig opgave, vil gøre dig mere produktiv, end hvis du bare fortsætter med at arbejde uden at tage en pause, og radioen konstant spiller i baggrunden. 
Energidrikke og andre drikke med koffein er meget populære, men deres høje koffein- og sukkerindhold vil få dig til at kollapse på længere sigt. I det lange løb er dette dårligt for din produktivitet. Undgå disse stimulanser for at undgå at kede dig igen. 
Hvis du har et løbebånd, så prøv et stående skrivebord. Stående arbejde har vist sig at være en sund og effektiv måde at holde fokus på.
Overvinde kedsomhed
Indhold
Keder du dig? At overvinde din kedsomhed er mere end bare at finde noget at lave. Nogle gange skal man finde ud af, hvorfor man egentlig keder sig. Denne artikel vil ikke kun give dig ideer til, hvad du kan gøre for at slippe af med kedsomhed, men også hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du keder dig, og hvordan du kan forhindre det i fremtiden.
Trin
Metode 1 af 5: Bliv inspireret
1. Brainstorm for at få ideer. Grib en notesblok og en kuglepen eller blyant og skriv nogle ting ned, som du nyder at gøre, eller som virker interessante for dig. Prøv at skrive aktiviteter ned, du kan lave på en dag. Her er nogle ideer:
- Hvis du kan lide håndværk, kan du være interesseret i ting som sæbefremstilling, lysfremstilling, strikning eller fremstilling af en lysestage fra en murerkrukke.
- Hvis du kan lide at tegne eller male, så tag dine tegne-, skitserings- og/eller maleartikler med udenfor. Tegn eller mal noget, du finder interessant. Hvis du ikke kan lide at tegne rigtige ting, så tegn din yndlingsbog, anime eller filmkarakter.
- Hvis du kan lide at være aktiv, så tænk på dine hobbyer. Kan du lide at jogge? fitness? Ridning? Hvis det er muligt, så tag en løbetur eller en ridetur, eller tag et fitnesscenter.
- Hvis du kan lide underholdning, så gå i biografen og se en film. Spørg en ven, hvis det er muligt. Dette kan gøre din rejse mere interessant, og du vil have nogen at tale med om filmen bagefter.
2. Prøv at gøre noget nyt. Nogle gange keder folk sig, fordi de bliver ved med at gøre det samme. At ændre dette er den bedste måde at slippe af med kedsomhed. Her er nogle ideer:
3. Lav en idékrukke eller æske. Skriv på stykker papir alle de ting, du kan lide at lave, og læg dem i en krukke eller æske. Når du keder dig, så tag et stykke papir frem og gør, hvad der står. Prøv at skrive aktiviteter ned, du kan lave på en dag. En rejse til udlandet eller forsøget på at blive astronaut er eksempler på ting, du ikke kan gøre på en dag. Her er nogle ideer til at komme i gang:
4. Find ud af, hvad du virkelig vil. Nogle gange keder man sig, fordi man for mange har ideer, og du ved ikke, hvad du skal gøre først. Hvis ja, lav en huskeliste. Prøv at arrangere aktiviteterne på en bestemt måde. Her er nogle eksempler:
Metode 2 af 5: Gør noget kreativt
1. Læs en bog. Dette er en god måde at glemme, at du keder dig. En forfatters ord kan tage dig med på uforglemmelige eventyr. Bøger til børn og unge er især gode til dette. De kan også få dig til at føle dig som et lille barn igen, og vække følelser af undren og nostalgi.
2.tag en lur. Hvis du opdager, at intet kan holde dig beskæftiget, kan du prøve at tage en lur. Hvis du ikke kan sove, så lyt til musik for at hjælpe dig med at falde i søvn.
3. Doodle, mal eller skitser noget. Dette er en god måde at være kreativ på, og du har noget smukt at vise bagefter. Hvis du tegner på et offentligt sted, f.eks. en café, kommer folk måske hen til dig og spørger, hvad du laver. På den måde kan du få nye venner.
4. Skriv noget. Du behøver ikke engang at kunne skrive godt for at gøre dette. Det kan endda være noget så simpelt som en liste. Ved at skrive distraherer du dig selv. Du vil begynde at fokusere på det, du skriver, i stedet for at tænke på, hvor keder du dig. Her er nogle ideer til at komme i gang:
5. lave noget. En måde at slippe af med kedsomheden er at arbejde med hænderne. Den bedste måde at gøre dette på er at udvælge et håndværksprojekt og begynde at lave det. Man behøver virkelig ikke at være god eller have en masse erfaring for at lave noget. Selv for helt nybegyndere kan det være sjovt at lave noget nyt.
Metode 3 af 5: Gør noget aktivt
1. Lav en fysisk aktivitet. Ved at forblive fysisk aktiv, vil din hjerne også forblive aktiv. Sådan overvinder du din kedsomhed. Du behøver ikke dyrke meget anstrengende sport, som basketball, for at være aktiv. Det kan endda være så simpelt som at gå en tur. Her er nogle ideer til at komme i gang:
- Gå til parken for at stå på skateboard, basketball, fodbold, jogging eller tennis.
- Hvis du keder dig regelmæssigt, så meld dig ind i en sportsklub. Spil for eksempel ultimativ frisbee eller vælg en kampsport. Ved at være social og aktiv på samme tid vil du ikke længere kede dig.
- Hvis du regelmæssigt keder dig, men ikke kan lide meget aktiv sport, så tag zumba- eller pilatestimer i stedet.
- Hvis du ikke kan lide at være særlig aktiv, så gå en tur rundt om blokken, gå i parken eller gå gennem din hjemby. Hvis du er kunstnerisk tilbøjelig, så tag dit kamera eller skitsebog med for at fange interessante ting.
- Tag en svømmetur, når vejret er varmt. Overvej at lære nye svømmeslag og bevægelser og øve dem i poolen.
- Lav strækøvelser, når vejret er regnfuldt. Du kan nemt gøre dette indendørs, og din krop forbliver tonet og sund.
2. Syng, dans eller lyt til musik. Dette er en fantastisk måde at slippe af med kedsomhed. Hvis du har venner, der også kan lide at synge eller danse, så overvej at invitere dem. Disse aktiviteter er normalt sjovere med dine venner.
3. Prøv at lære en ny færdighed. Dette er især en god metode, hvis du keder dig jævnligt. Når du starter en ny hobby kan du være sikker på, at du har travlt i mange timer. Glem ikke at søge information om din hobby og sætte en tidsplan. Her er nogle ideer til at komme i gang:
4. Gør dit hjemmearbejde eller gøre dit hjemmearbejde. Hvis du ikke kan finde på sjove ting at lave, så prøv at gøre noget, der skal gøres i stedet for. Det hjælper dig ikke, hvis du prøver at undgå en opgave, der skal gøres, mens du keder dig på samme tid. Du kan lige så godt klare de pligter. Du holder din hjerne beskæftiget, og efter et stykke tid glemmer du måske, at du keder dig. Her er nogle almindelige gøremål, du kan udføre:
Metode 4 af 5: At lave noget socialt
1. Inviter folk til dit hjem. Hvis du laver noget, der er nemt for andre at deltage i, såsom at spille basketball eller se en film, så overvej også at invitere dine venner. Med venner kan I have det uendeligt sjovt, og hvis ikke, kan I i det mindste kede jer sammen. Her er nogle ideer til at komme i gang:
- Inviter venner til at komme og spille spil. Det behøver ikke engang at være et fast regelspil. Du kan lave dine egne regler. Du kan også lave et spil, hvor du "lader som om", synes godt om "far og mor" eller "skole".
- Hold en filmaften (eller filmmaraton). Inviter dine venner, tilbered popcorn og server drinks som varm chokolade eller sodavand. Sæt dig i sofaen sammen og se dine yndlingsfilm eller tv-serier.
- Arranger en fest. Festforberedelse, såsom at sætte bånd og balloner op, vil fjerne følelsen af kedsomhed. Når dine venner kommer til dig, og festen starter, keder du dig ikke længere.
- At være social betyder ikke altid at hænge ud med venner. Prøv at lave noget sammen med familiemedlemmer. For eksempel kan du spille et spil med en bror eller søster.
2. Spil et spil med nogle venner. Nogle spil, såsom skak, dam eller Monopol, tager ofte lang tid, og du har brug for, at andre spiller dem. Du kan også lære nye spil gennem dine venner. Her er nogle ideer til at komme i gang:
3. Spil nogle enkle spil med dine venner, som ikke kræver andet. Ikke alle spil bruger en spilleplade eller et sæt kort. Til nogle spil har du bare brug for din stemme og lidt fantasi. Her er nogle ideer til at komme i gang:
4. Find et job eller en frivillig. Hvis du bliver ved med at finde dig selv at have for meget fritid, så overvej at søge et deltidsjob eller frivilligt arbejde. At tjene penge eller hjælpe folk med at udfylde din fritid produktivt, hvilket giver dig en følelse af præstation. Her er nogle ideer til at komme i gang:
Metode 5 af 5: Undgå kedsomhed
1. Stop med at bruge internettet og se tv, og rejs dig op af sofaen. Medmindre der er en tv-serie, du virkelig gerne vil se, bør du undgå at se tv eller bruge sociale medier til at fylde din tid. Dette kan få dig til at fantasere om de ting, du helst vil gøre. Undersøgelser viser, at dette får følelsen af kedsomhed til at virke stærkere.
2. Undgå at dagdrømme. At dagdrømme om andre steder og flere sjove aktiviteter vil gøre dig endnu mere kede. Det løser ikke problemet. Og hvis du fanger dig selv i at dagdrømme, vil det automatisk skabe en følelse af kedsomhed, mens du normalt ikke engang finder det en irriterende aktivitet.
3. Opret en daglig tidsplan. Hvis du bemærker, at der er store huller i din tidsplan, så prøv at udfylde dem med noget, der interesserer dig.
4. være social. Du kan fx melde dig ind i en klub eller ungdomsgruppe, så du har noget at lave på fastlagte tidspunkter, eller du kan lave dine egne planer med dine venner. Hvis du føler, at der ikke er noget sjovt at lave, er det bedst at blande sig med folk. Ring til dine venner og organiser en sjov udflugt, eller ring på døren til naboen for en leg basketball på gaden. Selvom I bare går ind til byen eller byen sammen, eller får kaffe, laver I stadig noget nyt. Gør noget sjovt med dine venner eller genskab forbindelsen til gamle kendinge for at bryde din faste rutine.
5. Hold pauser for at undgå, at dit arbejde bliver kedeligt. En nylig undersøgelse viste, at folk, der holder en pause på to minutter, mens de laver en kedelig 50-minutters opgave, er meget mere fokuserede, afslappede og produktive efter at have fuldført denne opgave. Så hvis du skal arbejde på et langt projekt, så sørg for at have noget at se frem til ved at slå en YouTube-video, en sang eller en artikel op, du gerne vil læse. Beløn dig selv efter en halv times arbejde med en kort pause på to minutter.
6. Sørg for et roligt arbejdsmiljø. Det er en almindelig misforståelse, at det at have TV eller radio tændt i baggrunden giver et produktivt og afslappet arbejdsmiljø. Ubevidst bliver du nødt til at dele din opmærksomhed, og mærkeligt nok keder du dig hurtigere, end når du arbejder i total stilhed. Fokuser helt på det du laver, selvom det måske "irriterende" ser ud til. Det er i sidste ende smartere end konstant at stimulere din hjerne med eksterne faktorer.
7. Oprethold dit blodsukkerniveau. Når dit blodsukker falder, vil du opleve, at det bliver meget svært for dig at fokusere på dit arbejde. Hold sunde snacks såsom nødder eller frugt på dit skrivebord på arbejdet, så din hjerne fortsætter med at fungere så godt som muligt. Beløn dig selv med noget chokolade efter at have afsluttet en særlig svær lektieopgave eller nogle opgaver på kontoret.
8. Forbliv aktiv. Nogle mennesker kan lide at sidde på en fitnessbold i stedet for en kontorstol, når de arbejder, eller bruge andre ergonomiske hjælpemidler til at forblive aktive. Du behøver dog ikke bruge mange penge for at blive ved med at bevæge dig. At komme udenfor og tage en kort gåtur eller lave lidt udstrækning på badeværelset i 15 minutter vil hjælpe dig med at føle dig mere energisk og hjælpe dig med at fokusere på dit arbejde.
Tips
- Prøv ikke at se det negative i alt. Folk finder normalt livet kedeligt, når de kun ser det negative.
- Hvis du bliver bedt om at gøre eller deltage i noget, skal du bare gøre det. Tror ikke umiddelbart, at noget er kedeligt, hvis du ikke engang er begyndt på det endnu.
- Prøv at skifte kulisse. Sæt dig et andet sted eller gå et helt andet sted hen. Ofte hjælper dette med at slippe af med følelsen af kedsomhed.
- Overtal ikke dig selv til kedsomhed. Fokuser i stedet på noget nyttigt, positivt og kreativt, såsom at studere, tegne og male, et håndværksprojekt, udveksle ideer eller hjælpe mennesker omkring, især børn og ældre.
- Vær ikke bange for at lave fejl, især når du prøver noget nyt. Det er bedre at begå en fejl og lære af det end at kede sig og ikke gøre noget.
Advarsler
- Mange mennesker spiser for at overvinde kedsomhed. Prøv at undgå dette. Men hvis du er rigtig sulten, så benyt lejligheden til at spise sund mad, såsom frugt og grøntsager.
- Modstå fristelsen til at eksperimentere med stoffer eller gøre noget ulovligt for at fordrive tiden. Dette er kontraproduktivt og er kun dårligt for dig.
- Prøv ikke at blive for gnaven. Du kan såre folk omkring dig med det. Hvis du oplever, at du bliver humørsyg, fordi du keder dig, så overvej at gå en tur, læse en bog eller lave yoga. Tag ikke dine frustrationer ud på andre mennesker.
- Vær ikke dyster, når du keder dig. Alle keder sig nogle gange. Se det i stedet som en udfordring.
Artikler om emnet "Overvinde kedsomhed"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
