Gratis trin for trin instruktioner 
Hvordan vil du gerne leve dit liv? Kunne du tænke dig at være sund og vital? Kunne du tænke dig en dybere kontakt med menneskene i dit liv? Hvad vil du gerne være stolt af om ti år?? 
Nu hvor du har denne tidsplan, så se om dine prioriteter dukker op i dine daglige aktiviteter eller ej. Kan du skabe forbindelser til, hvad du værdsætter, og hvad du skal gøre hver dag? For eksempel, hvis du allerede spiser en sund morgenmad hver dag, kan du relatere det til din prioritet for at opretholde en sund krop og sind. Hvis du ikke ser nogen sammenhæng mellem, hvordan du bruger din tid, og hvad dine reelle prioriteter er, ved du, at det er tid til væsentlige ændringer. 
Du kan finde det svært, hvor du laver en aktivitet som "ring til din mor" skal placeres. Spørg dig selv, om du ringer til din mor hver dag, fordi du føler dig skyldig, eller fordi du måske sårer hende, hvis du ikke taler. Eller ringer du til hende, fordi du synes, din familie er vigtig, og fordi du nyder at tale med hende? Hvis du på det første spørgsmål "Ja" svar, er aktiviteten "hurtigst muligt", hvis det andet spørgsmål med "Ja" kan besvares er det "værdifuld". 
Efterhånden lærer du at træffe forskellige beslutninger om, hvad du skal gøre og hvornår. Og denne gang gør du det med dine prioriteter og vækst i tankerne, snarere end af frygt for konsekvenserne. Lær hvilke forpligtelser der kan ændres, opdeles eller delegeres, så du bedre kan realisere dine værdier og prioriteter. Kan en tante, ven eller kollega ikke af og til hjælpe dig med dine forpligtelser?? Eller måske er opgaven faktisk en andens ansvar – så lad dem tage ansvaret og klare opgaven. 
Stil oprigtigt dig selv disse spørgsmål: "Hvem får mig til at føle mig lille, når jeg er omkring ham/hende? Hvem får mig til at føle, at mine bidrag er ligegyldige?" Du vil blive overrasket, når du opdager, at der er mennesker, du elsker meget højt, som du er underdanig over for, og som du ikke tør vise dine sande følelser overfor. 
Jo mere tid du bruger med dig selv, jo bedre. Hvis du kan, så sæt dig alene i haven eller i en park i nærheden. Så tænker du mindre over de andre ting, du skal gøre, og du kan nyde de smukke ting mere, så du bliver roligere og taknemmelig. 
Antag, at du fik en opgave i skolen om at opsummere en lang, svær tekst. En stemme kan komme til dig, der siger, at du aldrig vil forstå, fordi du allerede er for langt bagud. Besvar denne lille stemme ved at fortælle den, at du ved, at du altid præsterer godt under pres, eller at du kan skrive godt alligevel, uanset emnet. 
Hvis du finder på det, behøver du ikke have en lang konfrontation om, hvad der skete. Det vigtige er, at du lader denne person vide, at du genkender de uløste problemer med dem, og at du har til hensigt at komme videre med dit liv med respekt for dem, og at du er taknemmelig for oplevelsen. Ved at skrive en kort mail kan du også vise, at du er ovre situationen. At åbne skabsdøren et knæk og hilse på ligene indeni kan indlede en følelse af fred. 
Hvis du ikke kan sove 7-8 timer om natten, så tag en lur i dagtimerne efter en nat, hvor du ikke fik nok søvn. Det er uvurderligt for at forbedre dine sovevaner. 
Lav en liste over alle de grundlæggende ingredienser, du altid vil have derhjemme, så du kan lave et hurtigt måltid eller en sund snack. Ved at få pålidelige muligheder derhjemme forhindrer du dig i at spise for meget eller for lidt, fordi du er stresset. 
Forpligt dig ikke til en vis mængde motion, som ikke er ønskværdigt, hvis du ønsker at nå dine prioriteter. Målet er at gøre dig mere fit, så du kan leve det liv, du ønsker, ikke at sætte dig tilbage på en forpligtelse, du faktisk ikke bryder dig om. Hvis du ved, at det ikke er en af dine prioriteter at have store muskler, så vælg rask gang i stedet for styrketræning. 
Svaret behøver ikke nødvendigvis at være nej – måske er et glas vin med venner eller familie meget værdifuldt for dig. Men at drikke kan muligvis ikke få dig til ting på din to-do-liste eller se dine prioriteter i aktion.
Få styr på dit liv
Indhold
Du kan nemt blive overvældet af alt, hvad samfundet forventer af dig. Mange mennesker hænger så fast i småforpligtelser, at de mister prioriteter af syne. At få styr på dit liv betyder at tænke dybt over, hvad du virkelig ønsker lige nu. Derefter har du friheden til at foretage ændringer i dit daglige liv, baseret på dine største forhåbninger om lykke og velvære.
Trin
Del 1 af 3: Gør status over dit liv
1. Visualiser dit bedste jeg. Hvad er dine vigtigste egenskaber? Når du forstår de unikke gaver, du har at tilbyde verden, kan du tænke over den retning, du vil tage med dit liv. Brug et par timer og tænk dybt over, hvad der gør dig speciel.
- En god måde at identificere, hvad der gør dig til dig, er at bruge tid et sted, hvor du kan være dig selv. Gå til dit yndlingssted i naturen, eller brug tid sammen med mennesker, der forstår dig godt. Når du er helt dig selv, hvilke kvaliteter flyder op til overfladen?
- Det kan også hjælpe at spørge folk, du stoler på, hvilke gode egenskaber de ser ved dig. Nogle gange er det svært at se vores egen styrke klart.
2. Lav en liste over dine prioriteter.Brug tid på at tænke over dine prioriteter, uanset dine nuværende forpligtelser. Skriv de lykkeligste øjeblikke i dit liv ned, og prioriter de dele af dit liv, der udløser disse øjeblikke. Husk at du ikke behøver at tænke på hvad der er opnåeligt og hvad der ikke er, det handler om hvad der betyder mest for dig. Dette giver dig mere indsigt i, hvad du værdsætter, og ikke så meget i, hvordan du kan opnå det. Hold listen kort, men præcis - ikke mere end fem ting. Stil dig selv følgende spørgsmål for at bestemme dine prioriteter:
3. Lav en daglig tidsplan.Hvis du tager en helt gennemsnitlig dag, hvad betyder det så? Ved at oprette en daglig tidsplan, ikke af hvad du gerne vil, men hvad du rent faktisk gør, kan du "nuværende" se strategier, som du forsøger at nå dine prioriteter med.
4. Adskil det presserende fra det værdifulde. Tag endnu et kig på din daglige tidsplan, og opdel alt i to forskellige kategorier: Urgent og værdifuldt. Alt, hvad vi gør, har betydning for os, ellers ville vi ikke gøre det. Du gør ting, der haster, fordi du føler, du skal, og fordi der er konsekvenser, hvis du ikke gør det, som du helst vil undgå. Så se på de ting, der er værdifulde. Hvis noget er værdifuldt, er der noget uløseligt fornøjeligt ved selve aktiviteten, og det er i tråd med dine prioriteter (om end bare lidt).
5. Lav en liste over dine forpligtelser og opgaver. Det behøver ikke kun at være de forpligtelser, vi anser for at være afgørende, såsom at betale huslejen og løbe ærinder, men også de forpligtelser, vi har over for andre. Hvad er de ting, du bør gøre af frygt for en form for straf eller skam? Selvom det aldrig vil forsvinde helt, kan du ofte se mere klart, om du handler ud fra en prioritet eller af frygt, hastende eller forpligtelse, hvis du erkender, hvad du gør af frygt.
6. Tænk på dine forhold. For at leve uden at blive overvældet eller forvirret over, hvad dine prioriteter er, er det afgørende at omgive dig med mennesker, du føler dig godt tilpas nok til at være selvsikker og kreativ. Næste gang du går ud, skal du være opmærksom på, hvem der giver dig energi, og hvem der får det til at virke som en forpligtelse at tale med. Så du ved inderst inde, hvis tilstedeværelse virkelig nærer dig, hvilket får dig til at føle dig energisk snarere end forpligtet i dit forhold til andre.
Del 2 af 3: Ændre dit syn
1. Omfavn svære situationer. Vores liv er fyldt med andre, som vi skal arbejde og dele med, og som alligevel ofte har meget forskellige prioriteter og stilarter. Er der samtaler, du gerne vil have, som du skubber til side af frygt for den andens reaktion?? Uden at dømme eller bebrejde den anden, kan du tale om, hvordan du er anderledes. Så kan du brainstorme, hvordan du kommer videre med disse forskelle i tankerne. Nogle gange kan man fjerne forskellene med en simpel løsning, så frustrationerne og utilfredsheden i dagligdagen ikke længere står i vejen.
- Måske har du en kollega, der altid overlader det mindste yndlingsarbejde til dig: at udfylde papirarbejde. Lad din kollega roligt fortælle, at udfyldelse af papirer er en stor kilde til stress, for dig kan hjælpe dig med at finde ud af en måde at dele byrden på. Hvem ved, måske glemmer din kollega altid at udfylde papirerne, og han/hun gider overhovedet ikke gøre det for dig. Uanset hvad, vil du føle dig meget bedre, hvis du kan foretage en justering, der vil give dig mere tid til bedre ting.
2. Brug tid alene. Sørg for at du regelmæssigt tænker på dig selv og dine prioriteter. Forestil dig, at du møder en nær ven, til hvem du kan udtrykke din dybeste usikkerhed og spørgsmål om retningen i dit liv. Forestil dig nu, at du selv er den ven. Hvis du er så sød og forstående, som en ven ville være, kan du forvente endnu mere intimitet og forståelse, end du nogensinde kunne få fra en anden person.
3. Vend negative tanker om dig selv til opmuntringer.Uden at vi er klar over det, tænker mange mennesker ting som: "Jeg kan ikke gøre det her", eller "jeg er ikke god nok". Hver gang du finder dig selv at lægge dig selv ned eller dømme dig selv, så gendriv det med en bekræftelse af, hvad du kan gøre.
4. acceptere fortiden. At få dit liv sammen er umuligt uden at befri dig selv fra tidligere fortrydelser. Hvis du kan, gør det op med nogen, der repræsenterer en alvorlig mangel på beslutningstagning i dit liv. Det kan være en forælder, du ikke har set i årevis, eller en ven, du aldrig talte med igen efter et skænderi. Hvis du bliver vred over en skilsmisse eller skuffet over at du ikke fik den forfremmelse, har du ikke nok energi til at komme videre og ændre dig.
Del 3 af 3: Indstil dit liv til forandring
1. Start hver dag med en huskeliste.Lister er en fantastisk måde at slippe af med følelser af kaos og overvældning. De hjælper dig også med at slippe af med stress, fordi du tydeligt kan visualisere, hvad du skal gøre. Ved at bruge en liste som udgangspunkt kan du se, hvor meget plads du har til at gennemgå dine daglige aktiviteter. Når du har din to-do-liste foran dig, kan du omarrangere emnerne på den, så de ting, der betyder noget for dig og gør dig glad, er højere end de ting, du anser for presserende.
- Du skal muligvis betale en regning inden for fire dage. Men på din liste er også en gåtur gennem nabolaget. Det er klart, at når du har betalt regningen, vil du have mindre stress - det er en forpligtelse, du hellere må slippe af med! Men fordi du ikke nødvendigvis skal gøre det i dag, kan du også vælge kun at betale den regning, hvis du virkelig skal, fordi dit behov for motion og frisk luft er vigtigt for din lykke lige nu.
2. Rengør dit hus, som om det er forår. Et rent, åbent rum i dit hjem eller arbejde har stor indflydelse på, hvor dygtige vi føler til at udføre opgaver. Rengør dit hus fra top til bund, smid ødelagte ting ud og doner ting, du ikke længere ønsker, til velgørenhed. Genbrug gammelt papir, der fylder dine skuffer, og gør det samme med dit virtuelle rum på din computer. Slip af med gamle e-mails, dokumenter og kontakter, der ellers ville fylde dine mapper. Det efterlader dig forfrisket og åben over for muligheden for nye og anderledes ting, der kan tage deres plads.
3. Reguler din søvnrytme. Forskning har vist, at selv efter et par dage med for lidt søvn, har mange mennesker dårligt humør og er mindre i stand til at bearbejde negative følelser.. Det betyder, at du vil føle dig mindre inspireret til at nå de mål, som den bedste version af dig selv har sat som prioriteter.
4. Find en kost, der passer til dig. At få styr på dit liv betyder også at se nærmere på, hvad du spiser, og hvordan dine madvaner påvirker dine dage. Uanset om du har prioriteret at finjustere dine kulinariske færdigheder eller ej, er det vigtigt at udvikle gode vaner, når det kommer til at købe og tilberede din mad. Lad være med at stresse over, hvad du vil spise og hvornår.
5. Bevæg dig for at slippe af med spændt energi. Gennem træning producerer vores hjerner endorfiner, adrenalin og andre stoffer, der hjælper med at reducere spændinger og forbedre humøret. Alle former for motion er gode til at regulere kropsfunktioner og forbedre følelsesmæssigt velvære. Yoga, styrketræning og konditionstræning er alle gode muligheder.
6. Hold øje med dine fejl. Ryger eller drikker du, eller hænger du jævnligt ud foran fjernsynet? Fejlene er ikke problemet, men hvordan du bruger dem viser dig, hvad du rent faktisk gør med din tid. Ved at blive bevidst om den rolle, dine fejl spiller i dit liv - og de ændrer sig ofte - kan du lære at bruge dem mere ansvarligt uden at give helt op. Næste gang du tager en drink, så spørg dig selv: "Hjælper dette mig med at opnå en prioritet?"
Advarsler
- Hav tålmodighed! Forandring tager tid, og det sværeste ved dit liv er, at livet bliver ved med at komme til dig.
Artikler om emnet "Få styr på dit liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
