Sådan plejer du ru, tørre fødder

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Tør, ru hud på fødderne kan være mere end blot et kosmetisk problem. Dine fødder er indviklede muskuloskeletale enheder, der består af knogler, led, muskler, sener og nerver, der støtter hele din krop, mens du går. At passe godt på dine fødder kan hjælpe med at reducere smerter i dine knæ, hofter og ryg og holde dine fødder flotte, når du bærer sandaler. Der findes en række forskellige midler, du kan bruge til at lindre tør og ru hud på dine fødder. Hvis du ikke ser resultater efter et par uger, skal du muligvis opsøge en læge, som kan undersøge og diagnosticere dig. Generelt behandles ru og tør hud, der ikke er forårsaget af en anden sundhedstilstand, ofte med succes derhjemme.

Trin

Metode 1 af 3: Pas på dine fødder

1. Læg fødderne i blød. Det er ikke godt for din hud at være nedsænket i en klorpool eller et spabad i lange perioder, men det er en fordel at lægge dine fødder i blød i vand 15 minutter før hydrering eller eksfoliering. Når dine fødder er helede og ikke længere er tørre og ru, behøver du ikke længere at lægge dem i blød for at behandle dem.

Hvis du lægger din hud i blød i et varmt bad i længere tid, mister du de naturlige olier i huden, og varmen reducerer mængden af fugt i det yderste lag af huden. Som et resultat kan du få tør hud, så du skal ikke lægge din hud i blød for længe.
Blødgør dine fødder ikke mere end tre gange om ugen, ellers gør du bare din hud mere tør i stedet for at løse problemet.
Du kan lave flere blandinger til at suge dine fødder i, herunder:

En blanding af bagepulver, vand og et skvæt eddike i en spand varmt vand.
Mild sæbe (du kan bruge duftsæbe, hvis du vil) og en spand varmt vand.
100 gram Epsom salt i en skål med varmt vand.
60 ml hvid eddike i en spand varmt vand.
60 ml citronsaft til at opløse død og tør hud.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 2

2. Eksfoliere. Manuel eksfoliering betyder at fjerne det øverste døde hudlag for at behandle de underliggende lag. Du kan bruge en pimpsten, stiv børste eller loofah efter at have blødgjort de øverste hudlag ved at gennemvæde dine fødder.

Du kan købe en pimpsten på apoteket eller i apoteket i en stor butik.

Du behøver ikke en bestemt slags hård børste. Selv en børste fra rengøringsmiddelhylden er velegnet, så længe du ikke bruger den til andre formål.

Det er en god idé at lægge fødderne i blød i varmt vand før eksfoliering eller tage et varmt brusebad i 10 til 15 minutter før.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 3

3. Fugt din hud. Når du har fjernet det øverste lag af døde hudceller, er det tid til at fugte din hud. Fugt din hud umiddelbart efter brusebad eller iblødsætning med et produkt, der ikke indeholder alkohol for at fastholde fugten på huden og holde selve huden fugtig. Nogle fugtighedscreme bevarer fugten på huden, mens andre trænger ind i dermis.

Tykke cremer som Eucerin og Cetaphil bevarer fugten i huden. Andre produkter med lanolin (uldfedt) virker på samme måde. Olivenolie har samme effekt på huden, og du har sikkert allerede dette middel i dit køkkenskab. Brug kun lidt og gnid og massér ind i huden.

Andre fugtgivende midler vil blive absorberet af huden og behandle dermis. Kokosolie er en olie med mange gode egenskaber og har en naturlig antibakteriel og svampedræbende virkning. Brug af denne olie på dine fødder vil fugte huden, hele revner og forhindre infektioner.

Alkoholbaserede produkter kan føles mindre fedtede, men alkoholen vil også hurtigere udtørre huden.

Når du har fugtet dine fødder, skal du tage bomuldssokker på, så du er mindre tilbøjelig til at glide eller falde på gulvet. Fugtighedsmidlet bliver også på din hud.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 4

4. Gå til din læge. Hvis du har brugt disse midler flere gange, og de ikke virker, skal du muligvis se din læge. Du kan forvente at blive testet for hypothyroidisme, hvis du også har tør hud på dine arme og ben.

Hvis din tørre hud ikke forsvinder med de produkter, du har brugt derhjemme, kan din læge anbefale en mælkesyre i håndkøb eller en kombination af mælkesyre og urinstof. Disse ingredienser hjælper huden med at bevare mere fugt.

En mere alvorlig tilstand skal muligvis behandles med receptpligtige salver eller cremer for at reducere risikoen for, at huden revner på grund af tørheden.

Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 5

1. Hold dig hydreret. Din hud bruger fugten i din krop til at forblive hydreret og næret. Når du bliver dehydreret, bruges vandet i din krop til de højest prioriterede funktioner, såsom dit kredsløb. Så er det hudens tur. Ved at drikke mindst 8 glas vand med en kapacitet på 250 ml dagligt, vil huden over hele din krop forblive hydreret og tørre ikke hurtigt ud.

Prøv at undgå alkohol og koffein, hvis det er muligt, da disse stoffer kan gøre dine tørre fødder mere kløende.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 6

2. Vær opmærksom på bivirkningerne af den medicin, du tager. Diuretika, der bruges til at reducere mængden af vand i kroppen, og topiske eller orale retinoider, der bruges til at behandle acne, kan forårsage midlertidig tør hud.

Hvis du har haft tør hud i mere end to uger som en bivirkning af en medicin, du tager, så spørg din læge, om du kan skifte medicin.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 7

3. bære bomuldsstrømper. Bomuldsstrømper lader dine fødder ånde og tørrer dem, når du sveder. Hvis sved forbliver på din hud, vil din hud miste fugt hurtigere, og dine fødder tørrer hurtigere.

Tag rene sokker på hver dag, såvel som efter du har svedt (for eksempel ved at træne eller gå en lang tur). Vask altid dine sokker godt efter du har brugt dem.

Sov med sokker på hver nat efter at have fugtet dine fødder.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 8

4. Brug sko, der lader dine fødder ånde. Brug ikke det samme par sko hver dag. Dine fødder skal trække vejret for at holde på fugten, så brug støttende sandaler eller andre sko med lufthuller om sommeren. Om vinteren skal du ikke have dine tunge vinterstøvler på indenfor, når du er på arbejde eller i skole, og tag i stedet et andet, lettere par godt åndbare sko med dig.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 9

5. Brug ikke aggressive sæber, der udtørrer din hud. Aggressive sæber renser ikke din hud bedre end milde sæber, der er skånsomme mod huden. Men de tørrer din hud godt og sørg for, at du hurtigt får tør hud. Aggressive sæber fjerner fedtet fra din hud, så din hud føles stram og tør.

Hudlæger anbefaler ofte sæber med et højt indhold af glycerin, såsom rene glycerinbarer og naturlige barer. Du kan købe disse sæber på de fleste apoteker og helsekostbutikker.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 10

6. Brug varmt vand, når du tager et brusebad eller bad. I stedet for at tage et varmt brusebad eller et varmt bad, skal du bruge varmt vand og ikke gå i bad eller bad i mere end 10 minutter. Varmt vand og lav luftfugtighed trækker vand fra det ydre hudlag, så din hud føles stram og tør.

En god tommelfingerregel er at bruge vand ved en temperatur, der føles behagelig for dig, men som ikke gør din hud rød, når du går i bad eller bad.

Metode 3 af 3: Forstå vigtigheden af fodpleje

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 11

1. Ved, hvilke funktioner din hud har. Din hud er det største organ i din krop og er sej og strækker sig. Dens funktion er at beskytte din krop mod bakterier, vira og svampe. Når din hud er revnet eller revet, kan infektionssygdomme trænge ind i blodbanen. Din hud spiller også en rolle i din krops varmestyring og sikrer, at din krop har den optimale temperatur til at fungere korrekt.

Huden er følsom, så man kan mærke forskellige ting, der tolkes af hjernen. Der er ingen områder på din krop, der normalt er følelsesløse eller følelsesløse, inklusive dine fødder.
Der skabes nye hudceller hver dag. Hele din krop taber mellem 30. hver dag.000 og 40.000 hudceller i minuttet. De døde hudceller er placeret på de øverste 18 til 23 lag af huden.
Det yderste hudlag, der består af døde hudceller, kaldes epidermis. Dette hudlag er meget tyndt på nogle dele af kroppen, såsom på øjenlågene, og tykkere nogle steder, såsom fodsålerne. Når de gamle hudceller i epidermis falder af, findes nye hudceller nedenunder.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 12

2. Diagnosticer tørre og ru fødder. Tør hud kaldes også xerodermi. Tør hud er lysere i farven end resten af huden på dine fødder, og føles ofte også ru. Du kan opleve følgende:

Kløe

Revnet hud

rødme

Revner (dybe revner) i hælen på foden

flagende hud

Både hælen og fodbolden bliver hurtigere ru, da disse områder har mest kontakt med jorden. Dette giver dig større risiko for revnet og skællende hud.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 13

3. Forstå årsagerne til tørre fødder. Der er en række forskellige årsager til, at huden på dine fodsåler kan blive tør og ru, herunder:

Alder: på grund af alderdom og forstyrrelser i hormonbalancen på grund af aldring (forårsaget af overgangsalderen) kan din hud blive mindre elastisk og miste lipider. Som følge heraf løber du en større risiko for tør hud.

Klima og vejrforhold: hvis du bor i et område med tørt klima, eller hvis vejret er meget tørt, kan dette reducere mængden af fugt i huden, hvilket resulterer i tør hud. Aircondition fjerner fugt fra luften, hvilket får din hud til at miste noget af sin naturlige fugt. Vintervejr er også skadeligt for huden.

Hudforhold: atopisk eksem og psoriasis er to hudsygdomme, der kan forårsage tørre og ru pletter på de områder, hvor disse tilstande påvirker huden.

klor: svømning eller iblødsætning i en pool med meget klor kan få din hud til at miste noget af sin naturlige fugt.

Medicinske tilstande: Diabetikere lider ofte af tør hud på fødderne, hvilket giver dem større risiko for infektioner. Dårlig cirkulation kan reducere fugt til hudceller og øge risikoen for komplikationer. Hvis du har diabetes og tørre fødder, så søg en læge eller fodterapeut for at få dine fødder plejet.

Billede med titlen Care for Rough, Dry Feet Trin 14

4. Undgå tørre og ru fødder. Forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Det er nemmere at blive ved med at passe godt på dine fødder end at vende virkningerne af tør og ru hud. Her er nogle tips til at holde dine fødder sunde og bløde:

Når du bliver ældre skal du passe godt på dine fødder med de midler, der er nævnt ovenfor.

Hvis du ofte svømmer i poolvand, der indeholder klor, skal du tage ekstra forholdsregler for at pleje huden på dine fødder. Klor vil trække fugt fra din hud og forårsage tør hud.

Brusebad og bad så længe det tager at blive ren, men ikke længere. Tag et brusebad i stedet for et bad, så chancen for at den naturlige fugt trækkes ud af din hud er mindre. Fugt altid din hud med en ikke-alkoholisk fugtighedscreme efter brusebad eller bad.

Hvis du har atopisk eksem eller psoriasis, skal du passe ekstra godt på huden på dine fødder, så din hud er mindre tilbøjelig til at revne eller flage.

Hvis du har diabetes, så undersøg dine fødder hver nat for at se, om din hud er revnet. Du kan mindske risikoen for komplikationer fra din diabetes, hvis du passer godt på dine fødder og forebygger tør hud.

Tips

Hvis du bruger kokosolie, behøver du muligvis kun at fugte din hud to til tre gange om ugen for at holde huden på dine fødder og hæle blød og smidig.
Når dine fødder er helet, fortsæt med at fugte din hud efter at have taget et brusebad eller bad for at forhindre, at dine fødder bliver tørre igen.
Vid, at dine fødders sundhed er relateret til dit generelle helbred. Dine fødder er en god indikator for dit generelle helbred.

Advarsler

Hvis du har diabetes er det meget vigtigt, at du passer på dine fødder. Blodcirkulationen i fødderne forringes på grund af diabetes. Det betyder, at blot en lille revne eller et snit i huden kan give dig en infektion, som ikke heler let.