Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at gå rundt i dit hus (eller soveværelse) nøgen i kort tid hver dag. Hvis du har din egen pool (hvor ingen kan se dig), så gå nøgen! 
For eksempel kan du sige til dig selv "Jeg kan virkelig godt lide formen på mine lægge". Eller "Jeg har fantastiske balder". 
Vær opmærksom på, hvordan andre menneskers kroppe ser ud, når du går i et indkøbscenter, eller endnu bedre, en offentlig swimmingpool. Se de forskellige former, størrelser, farver og andre egenskaber ved menneskers kroppe. Bare pas på ikke at stirre, ellers kan du få problemer. 
Få denne tanke til at føles god? Ville jeg sige denne tanke til en ven eller en elsket? Opmuntrer denne tanke mig? 
Forestil dig for eksempel, at du har en negativ tanke som "Jeg ligner en gris.Du kan vende denne tanke om ved at ændre den til noget i stil med "Jeg er måske ikke den tyndeste person, men jeg har en masse fantastiske funktioner, og jeg elsker, hvor unik min krop er.".” 
Prøv noget som "Jeg elsker mig selv, og jeg fortjener at elske at være nøgen". 
Vælg i stedet fødevarer, der nærer din krop, såsom frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn. 
Prøv at sove nøgen. At sove nøgen har flere fordele, herunder bedre søvn, en reduktion af stresshormoner og forbedret intimitet med din partner. 
Hvis din frygt for at være nøgen er relateret til intimitet med din partner, så prøv at få noget sexet undertøj. Hvis du har pænt lingeri eller silkeboksere på, kan du føle dig mere selvsikker, når du klæder dig af. 
Prøv at tage et langt boblebad for at slappe af. Dette vil kombinere en afslappende aktivitet med at være nøgen, hvilket kan være med til at fremme positive følelser omkring at være nøgen. 
Hvis du har undgået at forkæle dig selv, så besøg et saunakompleks og få en massage, kropsmaske eller anden overbærende kropsbehandling, der kræver, at du er nøgen. 
Hvis din partner ikke sætter pris på din krop, kan det have noget at gøre med, hvorfor du ikke kan lide at være nøgen. Overvej at gå videre, hvis den person, du er sammen med nu, ikke sætter pris på dig for den du er, som du er. 
Elsker at være nøgen.
At elske at være nøgen kan være svært, især hvis du ikke elsker din krop eller har lav selvtillid. Du kan ændre den måde, du tænker på at være nøgen på, ved at forbedre dit kropsbillede og passe godt på dig selv. Ting som at bruge mere tid nøgen, justere negative tanker og bruge tid med støttende mennesker kan bringe dig tættere på dit mål om at nyde at være nøgen.
Trin
Metode 1 af 2: Ændring af dit syn
1. Find ud af, hvilke grunde du har til at ville nyde at være nøgen. For at motivere dig selv til at ændre den måde, du har det, når du er nøgen, skal du kende grundene til, hvorfor du vil have det godt, når du er nøgen. Skriv disse grunde ned, så du kan gennemgå dem og afgøre, om disse grunde handler om dig eller en anden. Hvis det er dine grunde, så har du en sund motivation for at forbedre dit selvbillede. Hvis det er andres grunde, så har du måske ikke en sund grund til at ændre dit selvbillede og skal måske til en terapeut for at få hjælp.
- Årsager, der er dine, kunne være noget lignende jeg vil have det godt, når jeg er nøgen, så jeg er mindre selvbevidst, når jeg er sammen med min kæreste. Eller jeg vil nyde at være nøgen, så jeg kan besøge en nøgenstrand på ferie til sommer.
- Årsager om en anden kan lyde som Jeg vil have det godt, når jeg er nøgen, så min ven vil elske min krop mere. Eller Jeg vil gerne have det godt nøgen, så folk ikke føler sig væmmede, når jeg går til en nøgenstrand.
2. Brug mere tid nøgen. En af de bedste måder at føle sig mere tryg ved at være nøgen på er at bruge mere tid nøgen. Du kan vænne dig til at være nøgen, og jo mere du gør det, jo mere komfortabel vil du føle dig. Sørg for at være afslappet, mens du er nøgen. Prøv at tage en dyb indånding eller lav nøgen yoga for at forblive afslappet, mens du er nøgen.
3. Komplimenter din egen nøgne krop. At finde dine yndlingstræk kan få dig til at føle dig bedre, når du er nøgen. Kig i spejlet, mens du er nøgen, og prøv at bestemme dine yndlingskropsdele. Sig det højt, mens du opdager de dele af din krop, du kan lide. Gentag denne proces hver dag, og så bør du begynde at lægge mærke til flere af dine gode egenskaber og føle dig bedre, når du er nøgen.
4. Mind dig selv om, at din krop er unik. Der er så mange forskellige kropsmodeller i verden, derfor er det vigtigt at huske, at du har en unik, smuk krop. Prøv at fokusere på, hvor forskellige andre kroppe er, for at se, at der er meget variation i kropstyper.
5. Vis dig selv medfølelse. At være venlig mod dig selv kan forbedre dit selvbillede og hjælpe dig med at få det bedre med dig selv, når du er nøgen. Selvmedfølelse betyder at være venlig mod dig selv, selvom du ikke synes, du fortjener kærlighed. Denne kærlighed kan komme i form af søde tanker, sød adfærd eller søde ord. Hvis du synes, at du tænker uvenlige ting om dig selv, så stil dig selv følgende spørgsmål for at afgøre, om du har en uvenlig tanke:
6. Vend dine negative tanker til positive tanker. Hvis du har svært ved at have det godt, når du er nøgen, er du måske blevet et offer for dine egne negative tanker. At ændre den måde, du taler til dig selv på, kan også få dig til at føle dig bedre, når du er nøgen. Næste gang du har en negativ tanke om din nøgne krop, så stop dig selv og vend den negative tanke til en positiv.
7. Gentag et mantra. At gentage et mantra kan hjælpe dig med at falde til ro, når du føler dig ængstelig, og det kan også hjælpe dig med at dæmpe din indre kritiker. Dit mantra kan være hvad som helst, men du vil gavne mest, hvis dit mantra sender en positiv besked til dig.
Metode 2 af 2: Pas på dig selv
1. Bevæge sig. Regelmæssig motion kan forbedre dit helbred og få dig til at føle dig bedre nøgen, da forskning har vist, at regelmæssig motion kan føre til bedre selvværd. Find en motionsform, du nyder, og gør det ofte. Sigt efter at have mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag.
- Prøv at gå, svømme, danse, cykle, løbe eller dyrke enhver anden sport!
2. Spis sund mad. Mad, der er dårlig for dig, kan skade din krop og dit sind. Forskning har vist, at en masse fedt og simple kulhydrater (såsom forarbejdet mel, sukker osv.).) kan have en negativ effekt på dit humør. Denne negative effekt kan gøre det svært for dig at nyde at være nøgen.
3. Få masser af hvile. Søvnløshed kan påvirke både den måde, din krop præsterer på, og hvordan du har det. Hvis du konstant føler dig udmattet og trist, kan det være endnu sværere for dig at have det godt, når du er nøgen. Få 7-9 timers søvn om natten for at føle dig bedst, når du prøver at føle dig bedre nøgen.
4. Bær pænt tøj for at føle dig bedre, når du tager det af. Hvad du har på, kan påvirke den måde, du føler dig nøgen på, så vælg tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas. Vælg tøj, der passer godt til din krop, og som du føler dig godt tilpas i. Hvis du ikke har købt dig nyt tøj i et stykke tid, så forkæl dig selv med et nyt sæt. At købe dig noget nyt at have på vil minde dig om, at du er smukke ting værd, hvilket kan forbedre den måde, du tænker om dig selv på, når du tager dit tøj af.
5. Giv tid til afslapning. At være stresset kan påvirke din selvtillid ved at føre til selvbebrejdelse, selvtvivl eller blive angst. Afslapning er nødvendig for dit generelle velbefindende, og det kan også hjælpe dig til at føle dig bedre, når du er nøgen. Sørg for at afsætte mindst 15 minutter om dagen til bare at sidde og slappe af. Du kan meditere, lave dybe vejrtrækningsøvelser eller bare ligge ned.
6. Forkæl dig selv. En anden måde, hvorpå du kan opbygge mere positive følelser omkring at være nøgen, er ved at forkæle din nøgne krop. Folk, der har dårligt selvværd eller selvtillid, har en tendens til at undgå forkælelsesaktiviteter, men forkælelse kan forbedre dine følelser for dig selv og din krop.
7. Brug tid med mennesker, der elsker dig. Tænk på de mennesker, du bruger din tid med, og hvordan de får dig til at føle. Hvis du har mange negative eller dømmende mennesker i dit liv, kan det øge dit ubehag ved at være nøgen. Det er især vigtigt, at den person, du er intim med, accepterer din nøgne krop.
8. Overvej at tale med en terapeut. Selvom der er flere ting, du kan gøre på egen hånd for at føle dig godt tilpas ved at være nøgen, skal du muligvis tale med en terapeut, hvis dine selvværdsproblemer er alvorlige, eller de forårsager problemer i dit forhold. Hvis du har problemer med din daglige funktion, eller hvis du har andre problemer, såsom en spiseforstyrrelse, bør du hurtigst muligt søge hjælp hos en psykiatrisk specialist.
Tips
- Vær tålmodig, mens du arbejder på at føle dig godt, når du er nøgen. Det kan tage dig et stykke tid at blive fortrolig med din nøgne krop, men giv ikke op.
Advarsler
- Vær opmærksom på, at det ikke er acceptabelt at være nøgen nogle steder (arbejde, skole osv.).)
- Tjek lovgivningen i din kommune. De tillader muligvis ikke nudisme visse steder og kan blive pålagt bøder!
Artikler om emnet "Elsker at være nøgen."
Оцените, пожалуйста статью
Populær
