Gratis trin for trin instruktioner 
Det er svært at værdsætte din krop, når du tænker på alle de muffins, du har spist, eller når du tæller alle de tomme kalorier, du har spist. Du føler dig usikker eller skyldig, hvilket er det modsatte af den selvtillid, du har brug for for at føle dig godt nøgen. Føl dig ikke skyldig over, hvad du spiser. Når du spiser det, så spild ikke tid på at tælle kalorier eller bekymre dig om det. Det er også dårligt for din selvtillid. Spis sund mad, så du husker at værdsætte din krop. Maden i sig selv minder dig om, at din krop fortjener at blive næret og behandlet godt. Hvis du allerede spiser sundt, behøver du ikke at overdrive det. Få en velsmagende snack i ny og næ, hvis du har for travlt med at spise sundt. Selvom man gerne vil være sund, er der også sådan noget som på sund og rask. 
Når du komplimenterer dig selv, skal du også lære ikke at kritisere dig selv. Stil dig ikke foran spejlet og påpeg ting, du ikke kan lide. Påpeg et par ting, du godt kan lide ved dig selv. Skriv dem ned, hvis det er nødvendigt. Brug disse egenskaber til at gendrive de negative domme, du måtte have om dig selv. Hvis du synes noget negativt om dig selv, så kommenter det positivt. Så tal "Jeg synes, mine arme er grimme" imod med "Jeg har smukke ben". 
At forkæle sig selv kan også være et dejligt varmt bad, i stedet for at gå i bad. Kom lidt havsalt eller æterisk olie i vandet. Plejeaktiviteter såsom barbering, redning af dit hår eller påføring af lotion er alle elementer af forkælelse og selvværd. Disse opgaver giver dig mulighed for at værdsætte kroppen mere uden at stole på materielle udsmykninger såsom tøj, sko og tilbehør. 
Stå nøgen foran spejlet -- kritiser ikke dig selv -- men sæt pris på dig selv. Så bliver det nemmere at se sig selv nøgen. Hvis du ikke kan se på dig selv, når du er nøgen, føler du dig også utilpas, når andre ser dig nøgen. Lav en aktivitet derhjemme, mens du er nøgen. Vande planterne. Dans. Læs en bog. gøre dit hår. Det er lige meget hvilken slags aktivitet, så længe du føler dig tryg ved at være nøgen. Hvis du stadig synes, det er ubehageligt at være helt nøgen, skal du først beholde dit undertøj på og bygge det op. Tag noget på, der får dig til at føle dig sikker. Begynd at udføre andre daglige aktiviteter nøgen, selv når du ikke er hjemme. Du må for eksempel ikke have undertøj på, eller du må ikke have bh på. 
Hvis du føler dig godt tilpas med din partner, når du er nøgen, vil du også føle dig mere komfortabel under sex. At være i stand til at være nøgen med en, der støtter dig, vil give dig mere selvtillid og lægge din frygt til side. Ingen vil stirre på dig, grine af dig eller pege på dig, hvilket ofte er den største frygt for mange mennesker. Massage er for eksempel en måde at vænne sig til at være nøgen i selskab med andre. Normalt er de dele, der ikke masseres, dækket med et håndklæde, så du ikke behøver at føle dig helt nøgen. 
Kan lide at være nøgen
Indhold
Nøgenhed opfattes ofte som ubehageligt eller pinligt på grund af stigmatiseringen omkring nøgenhed og de kulturelle påvirkninger, der former opfattelsen af nøgenhed. Alligevel finder mange mennesker det befriende at være nøgen. Et bevis på dette er de mange nudistklubber og nudiststrande, men for at komme dertil - den gratis nudiststadie - skal du først føle dig godt tilpas i din egen krop.
Trin
Metode 1 af 4: Sæt pris på dig selv
1. Lær at elske dig selv. Start en rutine, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas. Det kan være hvad som helst - at gøre dit hår eller dine negle, eller at bære noget, der smigrer din krop.
- Disse opgaver behøver ikke at have noget med din krop at gøre. Det handler om at få dig til at få det bedre med dig selv. Enhver opgave, der får dig til at værdsætte dig selv mere, er god. Plejeopgaver er ofte nyttige til dette.
- At bære tøj, der får dig til at føle dig godt, kan forbedre din selvtillid. Hvis du ikke har det godt i dit tøj, vil det være svært at have det godt uden tøj.
- Gør denne rutine ofte. For at forbedre din selvtillid skal du holde fast i rutinen i mindst en uge for at udpege en bestemt dag eller tid, som du kan dedikere helt til dig selv.
- Hvis din rutine er at gå en tur i parken eller tage en svømmetur, så gør det. Gør alt det, der får dig til at føle dig selvsikker og/eller godt tilpas.
2. Spis sundt. Intet får dig til at værdsætte din krop mere end at spise rigtigt. Når du spiser sundt, får din krop det rigtige brændstof, så den fungerer godt og ser godt ud.
3. Komplimenter dig selv. I stedet for at lægge dig selv ned hele tiden, bør du komplimentere dig selv. Selvtilliden til at føle sig godt tilpas, når du er nøgen, starter med ikke at kritisere din krop eller lægge dig selv ned.
Metode 2 af 4: Føler dig godt tilpas i din krop
1. kom i gang. Enhver form for træning er godt for din selvtillid, uanset om det er løb, dans eller yoga.
- Vælg en aktivitet, du kan lide. Fodbold, løb, karate, svømning eller dans er alle eksempler på aktiviteter, der kan hjælpe dig med at nyde at bevæge din krop.
- Fysisk aktivitet former kroppen. Uanset hvilken aktivitet du vælger, vil forme din krop og give glæde.
- At træne langsomt, men sikkert giver dig mere selvtillid til din krop, hvilket er meget nyttigt, når du er nøgen. Det handler ikke om at tabe sig, det handler om at få selvtillid ved at bevæge sin krop.
- Hold dig godt hydreret, hvis du træner ofte eller intensivt. Hvis du ikke er ordentligt hydreret, kan du føle dig træt resten af dagen, og du er mere tilbøjelig til at blive forpustet, hvis du har astma.
2. Forkæl din krop. Få massage eller gennemgå en ansigtsbehandling. Når du lader dig forkæle, ærer du din krop. Du vil lære at værdsætte din krop mere, hvilket vil gøre det nemmere at udføre nogle af de tidligere trin, såsom at træne din krop og spise sundt.
3. Klæd af derhjemme. Hvis du har det godt med at være nøgen derhjemme, er det meget nemmere at nyde at være nøgen omkring andre. Væn dig til din egen nøgenhed i huset, da det er vigtigt, hvis du vil føle dig tryg ved at være nøgen i offentligheden.
4. Gå nu og gør ting, du plejede med tøj på nøgen. En daglig opgave som at foretage et telefonopkald er virkelig ikke så mærkeligt efter et stykke tid. Og måske finder du det spændende, din egen hemmelighed.
5. Lav en sandwich nøgen. Mad og nøgenhed går normalt ikke hånd i hånd, men nu kan du kombinere de to. Vær forsigtig med at lave mad nøgen. Bær et forklæde for at beskytte dig selv.
6. se nøgen tv. Vælg din yndlingsstol eller et sted på sofaen. Tag dit tøj af. Tænd for tv`et og sæt dig til rette... nøgen.
7. Gå nøgen gennem huset. Luk gardinerne, så du ikke er synlig udefra.
8. sove nøgen. Hvis du normalt sover i din pyjamas, så prøv noget nyt. tag det af. Det kan føles lidt skørt i starten, men bliv hængende. Snart vil du kunne lide manglen på adskillelse mellem din hud og lagnerne.
Metode 3 af 4: Føler dig godt tilpas, når du er nøgen
Når du er fortrolig med din egen nøgenhed, kan du begynde at blive nøgen offentligt.
1. Gå i sauna. Nogle saunaer har separate områder for mænd eller kvinder. Du vil måske finde det mere behageligt i begyndelsen.
- I saunaen er der en afdeling med omklædningsrum og en afdeling hvor saunaer og bade er. Så du kan vænne dig til at være nøgen i selskab med andre.
- Hvis du ikke føler dig helt tryg endnu, så vikl et lille håndklæde om dig.
- Gå med en ven, så du har nogen at tale med, når du føler dig mere komfortabel. Der er også folk, der foretrækker at starte med kun fremmede.
- Sørg for, at du har noget at lave. Eksfolier din hud, så du ikke kun fokuserer på at være nøgen.
- Mens du er der, kan du også få massage. Så lindrer du ikke kun følelsen af nøgenhed, men også din stive ryg!
2. Klæd dig af med en, der støtter dig. Hvis du har en partner eller støttende ven eller slægtning, så klæde dig af sammen med den anden person. Gør kun dette, hvis denne person føler sig tryg ved det.
Metode 4 af 4: Væn dig til at være nøgen offentligt
1. Svøm nøgen med en ven eller partner. Vandet skjuler din nøgne krop, så du langsomt kan vænne dig til at være nøgen.
- Hvis du stadig har svært ved at være helt nøgen, så tag en meget lille bikini på, gerne i en hudfarve.
2. Gå til nudiststranden. Fordi alle der skal være nøgne, føler du dig hurtigt godt tilpas i din nøgenhed. På nudiststranden kan du gå nøgen rundt i selskab med fremmede, svømme nøgen og spille nøgen volleyball. Hvor kan det ellers være?
3. Tag en nøgen yogatime. Du kan nu også tage nøgen yoga klasser, for at blive mere komfortabel med din nøgne krop, uanset hvilken form eller størrelse du har.
4. løbe nøgen. Under den danske Roskilde festival løber der en gruppe løbere nøgne henover festivalpladsen.
5. Meld dig ind i en nudistklub. Hvis du virkelig kan lide at være nøgen, vil du måske gerne være det oftere. På en nudistklub finder du ligesindede, som du kan være nøgen sammen med.
Tips
- Døm ikke en andens krop, der er nøgen. Tænk positivt, ikke negativt.
Advarsler
- Påfør dig godt på solrige dage. Hvis det bliver for koldt, så tag noget på. Brug din sunde fornuft og nyd.
Artikler om emnet "Kan lide at være nøgen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
