Sådan afslutter du et giftigt venskab: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Advarsler

Giftige mennesker udmatter næsten altid folk omkring og omkring. Hvis du konstant skal på tæerne omkring en bestemt person, så er det passende at gå væk fra forholdet. Afslut tingene på en klar måde. Du vil sikre dig, at personen ved, at du ikke længere er interesseret i deres virksomhed. Begræns derefter kontakten med personen. Giftige mennesker har en måde at lokke dig tilbage til deres liv på, så hold dig væk fra den pågældende person. Giv dig selv tid til at helbrede. At afslutte et forhold er aldrig let, så giv dig selv plads i dets efterdønninger.

Trin

Del 1 af 3: Afrunding tydeligt

1. Anerkend sandheden om forholdet. Det første skridt i at løse en giftig person er at indrømme, at forholdet ikke er rigtigt. Selvom du har besluttet dig for at droppe en giftig ven, kan du stadig holde fast i visse overbevisninger om dit venskab. Vær ærlig over for dig selv, at forholdet er giftigt, og det vil ikke gavne dig på nogen måde. Ikke alene vil dette hjælpe dig med at sige farvel til en giftig ven, det vil også hjælpe dig med at opretholde en højere standard i fremtiden.

Tænk over, hvad forholdet kostede dig. Chancerne er, at du ikke længere har det sjovt med denne person. Personen sutter dig sandsynligvis bare tør. Du føler dig sandsynligvis udmattet efter at have tilbragt tid med ham eller hende.
Accepter, at du ikke kan ændre den anden. Giftige mennesker kan mærke, når nogen tager afstand, og vil forsøge at gøre ting for at få dig tilbage under deres kontrol. Mind dig selv om, at giftige mennesker sandsynligvis ikke ændrer sig, selvom de sværger, at de vil. Dette vil forhindre dig i at blive trukket tilbage i forholdet.
Blandede følelser er normalt og kan forventes, men det betyder ikke, at du skal fortsætte et giftigt venskab. For eksempel kan du virkelig beundre eller elske din ven, og din ven har måske nogle beundringsværdige egenskaber, men det betyder ikke, at venskabet ikke kan være giftigt. Det er okay at elske en ven, men stadig gerne vil videre.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 2

2. Sammensæt et manuskript og øv det. At bryde et venskab er svært, og det kan være meget svært at forlade en giftig ven. Din ven kan forsøge at benægte fejl eller overtale dig til det. At lave et manuskript på forhånd og øve det kan hjælpe dig med at forblive rolig og på tæerne, når du konfronterer en giftig person.

Skriv alle dine tanker ned først. Se hvad du har skrevet. Prøv at udvælge hovedtankerne og form nogle få klare sætninger, der forklarer, hvorfor du afslutter forholdet.

Øv dit manuskript et par gange. Du kan øve dig foran et spejl eller bare læse ordene for dig selv. Det er ikke godt at læse manuskriptet, når du konfronterer personen, så lær, hvad du vil sige mere eller mindre, før du konfronterer vennen.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 3

3. Vær så direkte som muligt. Du vil gerne gøre tingene klart, når du afslutter et giftigt forhold. Giftige mennesker kan være meget klæbrige og kontrollerende og er ikke hurtige til at acceptere afvisning. At være så tydelig som muligt kan hjælpe dig med at bryde bånd på umiskendelige vilkår.

Du behøver ikke være uhøflig. Selvom denne person har såret dig meget, kan det at være unødigt aggressiv eskalere situationen til et skænderi. Prøv at være tydelig uden at støde den anden person.

Angiv dine følelser og dine forventninger så klart som muligt. For eksempel: `Jeg føler, at jeg ikke får noget ud af dette forhold. Jeg holder af dig, men det bliver for svært for mig at holde dette forhold i gang. Det er bedre, hvis vi går vores egen vej.`

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 4

4. Gør dine grænser klare. Beslut dig for, hvordan du vil fortsætte herfra. Lav en liste over dine personlige grænser på forhånd, og gør det klart for vennen. Hvis du ikke ønsker yderligere kontakt, så gør dette klart. Undskyld aldrig dine grænser. Disse er vigtige for en sund relationsdynamik.

Angiv dine grænser så klart som muligt. For eksempel: `Jeg vil gerne fortælle dig, at jeg ikke ønsker at kontakte dig i et stykke tid. Jeg har brug for tid og plads til at komme mig. Jeg vil gerne have, at du holder op med at sms`e eller ringe til mig i fremtiden.`

Hvis du har brug for at gøre dine grænser klare for andre, så gør det. For eksempel vil du måske ikke se denne person ved gruppebegivenheder. Lad andre vide. For eksempel: `Som du ved, bryder jeg mit venskab med Janet. Det er fint, hvis du stadig hænger ud med hende, men lad mig vide på forhånd, hvis hun er til fest eller noget. Jeg vil ikke se hende i et stykke tid, for jeg har brug for pladsen.`

Del 2 af 3: Begrænsning af kontakt

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 5

1. Fortæl personen, at du ikke vil se dem igen. Giftige mennesker kan have problemer med at forstå dine behov i en given situation. Giftige mennesker har en tendens til at drage fordel af empatiske, tillidsfulde mennesker og kan prøve at se dig igen efter at have brudt tingene sammen. Gør det meget klart, at du ikke ønsker at se den anden person mere, og at du ikke kontakter dem længere.

Det er okay at være lidt sløv her. Igen, vær ikke aggressiv, bare vær fast. Sig noget i stil med: "Jeg vil ikke se dig mere, så prøv ikke at kontakte mig.`
Giftige mennesker kan kæmpe for at give slip på dig og prøve at bringe dig ind igen. For at vise, at du var seriøs med at slå op, skal du ignorere sms`er, telefonopkald og e-mails. Du kan også spærre personens nummer.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 6

2. Kontakt ikke personen via sociale medier. Der er ingen grund til at fortsætte med at interagere på sociale medier, hvis du har slettet nogen fra dit liv. Slet, ophør med at følge eller ophæv denne person på forskellige sociale medier. Dette vil hjælpe dig med bedre at regulere dine følelser, da du ikke vil se konstante opdateringer om denne persons liv.

Ikke alle holder profiler på sociale medier private. Hvis vennen ikke beskytter deres Facebook- eller Twitter-side mod offentligheden, skal du modstå fristelsen til at tjekke dem, efter du har slettet dem. Dette vil sandsynligvis kun udløse negative følelser, hvilket får dig til at føle dig dårlig.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 7

3. Beløn dig selv for at begrænse kommunikationen. Det kan være svært at give slip på et forhold, selv et dårligt. En giftig ven kan også have plantet vrangforestillinger i din hjerne, såsom tanken om, at kun han eller hun kan forstå dig. Du skal muligvis skabe en motivation for dig selv. Giv dig selv små belønninger for at begrænse kommunikationen.

Sæt mål for dig selv og beløn dig selv for at nå dem. Hvis du for eksempel ignorerer personens sms`er i en uge, så forkæl dig selv med et nyt outfit. Hvis du ikke tjekker deres tweets i en måned, så køb et måltid på en dyr restaurant.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 8

4. Find måder at udfylde tomrummet. Du ønsker ikke at vende tilbage til et giftigt venskab i sidste ende. Dog kan giftige venskaber tage meget tid og energi. Du vil føle fraværet af denne person i dit liv og kan føle dig ensom eller forvirret i et stykke tid efter bruddet. Hold dig selv beskæftiget for at udfylde tomrummet.

Find en ny hobby for at distrahere dig selv. Du kan for eksempel begynde at strikke, sy, bage eller lave noget andet, der interesserer dig.

Prøver at finde nye venner. At danne nye, mere positive forhold vil hjælpe dig til at føle dig gladere og mere selvsikker, når du skiller dig af med en giftig person. Meld dig ind i en klub, bliv frivillig eller tag til et arrangement alene og start en samtale.

Del 3 af 3: Lær at håndtere dine følelser

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 9

1. Accepter ubehagelige følelser. Efter at have forladt et venskab vil du ikke føle dig 100 % dig selv i et stykke tid. Det er vigtigt at anerkende og mærke dine følelser, selvom de er negative. I stedet for at forsøge at håndtere ubehagelige følelser, accepter dem, når de opstår.

Husk at relationer er svære. Ingen er helt fri for følelser af ubehag efter at have brudt et følelsesmæssigt bånd. Forsøg ikke at løse negative følelser med det samme, for så vil du ikke være i stand til at bearbejde dine problemer.
Husk, at relationer handler om personlig vækst. Selvom du måske har det dårligt lige nu, har du gjort en indsats for at træffe sundere valg om forhold i fremtiden. Dette vil gavne dig i sidste ende, selvom det er svært nu.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 10

2. Omgiv dig med positive mennesker. Når du har forladt en giftig person, så omgiv dig selv med dem, der minder dig om alle de gode og positive ting, der kommer fra et forhold. Find sunde, positive rollemodeller til at hjælpe dig med at håndtere dine følelser og komme videre.

Kom i kontakt med venner og familie, der er positive og støttende. Lav planer om at besøge hinanden.

Tal om, hvad du har været igennem. Vær ærlig, at du lige har afsluttet et venskab og kunne bruge lidt ekstra støtte.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 11

3. Tænk på din egen rolle i giftige forhold. Mange mennesker, der kommer ind i giftige venskaber, har en tendens til at have dårlige forhold. Se på din historie med venner, romantiske forhold og familieforhold. Du kan konsekvent spille en rolle i forhold, der er negative for dig. Vær opmærksom på den slags mønstre for at kunne bryde dem.

Selvom du ikke er ansvarlig for en andens dårlige opførsel, kan du af visse grunde være sårbar over for giftige mennesker. måske er du det passiv i forhold og føler dig utilpas med at angive dine behov. Du er måske blevet følelsesmæssigt udnyttet af en forælder eller en elsket i en ung alder og er det naturligt nogen, der altid ønsker at behage folk.

At finde ud af, hvorfor du ender i negative forhold, er nøglen til at bryde mønstrene. Hvis du har været igennem mange giftige venskaber, vil du måske tale med en terapeut for at løse problemet.

Billede med titlen Afslut et giftigt venskab Trin 12

4. giv det tid. Forvent ikke at føle dig bedre natten over. Healing tager tid. Tving ikke dig selv til at føle dig bedre med det samme. Giv dig selv tid til at sørge. Det er normalt at være ked af det i et par måneder efter at have afsluttet et venskab. Mind dig selv om, at dette er midlertidigt, og du vil føle dig bedre til sidst.