Afslutning af en følelsesmæssig affære

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

En følelsesmæssig affære er, når du har en dyb følelsesmæssig forbindelse med en anden end din partner, og den følelsesmæssige utroskab dominerer dine handlinger og tanker. Denne type affære involverer at dele de dybeste hemmeligheder og ønsker, de mest intime tanker og overføre en intim forbindelse, som du normalt ville have med din partner eller ægtefælle til en anden. Det kan starte uskyldigt på et tidspunkt, hvor din nuværende kærlighed ikke går så godt, og du beslutter dig for at lade en anden påtage sig en rolle, som du føler, at din partner ikke længere opfylder. Selvom disse typer affærer kan virke harmløse i starten, er det mindst lige så svært at afslutte en følelsesmæssig affære som at afslutte en seksuel affære. Når du indser, at du skal afslutte den følelsesmæssige affære, er det vigtigt at bryde mønsteret. for at genvinde tilliden og troen partner sætter i dig.

Trin

Metode 1 af 5: At genkende en følelsesmæssig affære

1. Pas på skiltene. En følelsesmæssig affære involverer ikke samleje, men har en række andre tegn forbundet med udenomsægteskabelige affærer eller utroskab, såsom:

Skyldfølelse: Dette kan skyldes den tid, du ikke er sammen med din partner/ægtefælle, den tid, du tilbringer med den anden person, de intime detaljer, du deler osv.
Sårbarhed: Du delte for meget information, hvilket kunne give den anden person mulighed for at afsløre en masse følsomme oplysninger, hvis din partner finder ud af affæren. Eller du føler dig sårbar, fordi du ikke opfylder de forpligtelser, som du føler dig moralsk forpligtet til, for eksempel at være den perfekte mand/partner/forælder. En andens hengivenhed og opmærksomhed kan være en måde at slippe for at bekymre sig om ikke at være god nok.
Truet: Du eller forholdet føler sig truet på grund af den retning, den følelsesmæssige affære tager.
Uærlighed: Du er ikke ærlig over for din partner om, hvor eller med hvem du bruger din tid. Du har måske endda ændret køn på den "ven", du taler så meget med i disse dage (uanset om det er online, på arbejde eller ved sociale lejligheder) for at narre din partner. Når det kommer til følelsesmæssig utroskab online, for eksempel, lad som om du spiller onlinespil, sender e-mails til en nær ven, bruger sociale medier eller laver noget andet harmløst tidsfordriv.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 2

2. Vær ærlig med at bedømme det femte hjul på dit livs bil. Du ved sikkert inderst inde, at der er en grad af uærlighed og endda utroskab med denne anden person. Det kan være svært at indrømme dette, men følgende ting kan hjælpe dig til at se, at du går på tynd is:

Du ved, at niveauet af intimitet og tilknytning til denne person er ved at blive upassende. Dit engagement i din partner kommer ind i adfærden, fordi en anden kender så godt til op- og nedture mellem jer to.

Metode 2 af 5: Identificere hvorfor det skete

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 3

1. Vær klar over, hvorfor denne følelsesmæssige tilknytning startede i første omgang. At forstå, hvorfor du er i en følelsesmæssig affære, er vigtig for at hjælpe dig med at lægge det bag dig - hvis du alligevel vil. Følelsesmæssig utroskab indikerer, at noget er galt i dit forhold eller ægteskab. Hvis et venskab, et bekendtskab eller et arbejdsforhold bliver til en følelsesmæssig affære, er der en god chance for, at der er noget galt med dit nuværende forhold, eller at din følelsesmæssige partner er ekstremt manipulerende, og du mangler styrken til at modstå fristelsen.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 4

2. Tænk på, hvordan din egen følelsesmæssige bagage kan sætte skub i behovet for følelsesmæssige anliggender. Selvom du måske rationaliserer den aktuelle følelsesmæssige affære som en engangssag, vil du blive offer for den samme affære på ingen tid, hvis du ikke løser de underliggende problemer. Eksempler på underliggende nød, der kan få dig til at falde i følelsesmæssige anliggender omfatter:

En manglende evne til at acceptere kritik. Hvis du tager alt, hvad din partner siger til dig som kritik, fordi du altid har brug for positiv feedback, kan det være årsagen til dine fejltrin.

Psykisk skade eller langvarig lidelse, der ikke behandles tilstrækkeligt gennem terapi eller andre passende hjælpemidler, kan nogle gange føre til eskapisme. Denne flygtende adfærd kan for eksempel vise sig ved at begå følelsesmæssig utroskab, snarere end at tage fat på de underliggende problemer. Du kan hyre en terapeut eller psykolog for at bryde den onde cirkel. Terapi gavner ikke alle, men at tage den følelsesmæssige tyr ved hornene er en fantastisk måde at starte følelsesmæssig bedring på.

Metode 3 af 5: Hvorfor følelsesmæssige anliggender er uretfærdige

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 5

1. Indse, hvorfor en følelsesmæssig affære er uretfærdig for alle involverede parter. At indse dette gør det lettere at afslutte en følelsesmæssig affære. Forestil dig dig selv i din partner eller den person, som du har (havde) en følelsesmæssig affære med. Spørg dig selv: "Ville jeg virkelig være glad i den stilling??Uærligheden er allestedsnærværende fordi:

En følelsesmæssig affære er uretfærdig over for den person, du har den følelsesmæssige affære med. I stedet for virkelig at være din kære ven eller elsker, udfylder denne person bare et hul i dit nuværende forhold - uden at være i stand til at høste fordelene af et rigtigt forhold.
Affæren er uretfærdig over for din partner. Ægteskab eller et seriøst forhold er et bånd, der kræver tillid, troskab og vedvarende opmærksomhed. Hvis du føler, at din partner eller ægtefælle konstant er uvillig til at opfylde dette behov, har du valget mellem at acceptere eller komme videre. Hvis din ægtefælle eller partner simpelthen ikke er i stand til at opleve en følelsesmæssig forbindelse med dig, så er det uretfærdigt for ham/hende at blive, mens du i al hemmelighed søger dit behov for det klik uden for forholdet.
Fordi affæren ikke mindst er uretfærdig over for dig, fordi du deler din bevidsthed eller "selv" op i forskellige sektioner og fremmedgør disse sektioner fra hinanden. I stedet for at klare smerten ved et forhold med en følelsesmæssigt fraværende partner, har du valgt at spise begge veje – og skabe en situation, der kan efterlade dybe ar på enhver af de involverede parter.

Metode 4 af 5: Beslut, hvad du skal gøre ved det

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 6

1. Tænk på forpligtelsen til din partner eller ægtefælle. Bortset fra de eskapistiske fantasier er forholdet bundsolidt? Har du været under meget pres på det seneste, og har du ledt efter en måde at håndtere det pres på og dermed nedtone den sorg, det kunne forårsage din partner?? Hvis du indser, at det er værd at reparere dit forhold, er det nu din højeste prioritet at afslutte den følelsesmæssige affære.

Accepter, at forhold ikke bare opstår eller holder. For ethvert forhold skal du arbejde hårdt, og det vil forblive sådan i hele forholdets varighed. Jo før du accepterer dette, jo bedre for din egen følelsesmæssige styrke.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 7

2. Indse, at dette bliver svært. En følelsesmæssig affære varer generelt længere og er ofte stærkere end mange seksuelle affærer. Følelsesmæssig intimitet har en tendens til at blæse lystens flamme og holder den gensidige interesse i top; i udenomsægteskabelige seksuelle forhold er det ofte sådan, at spændingen og spændingen forsvinder over tid. Der vil altid være et `hvad, hvis`?dvælende over forholdet, såvel som fristelsen til at forestille sig, at I kunne være soulmates og tilbringe resten af jeres liv sammen. Jo dybere båndet er mellem jer to, jo sværere vil det være at indlede bruddet. Desuden vil fristelsen til at holde kontakten være stor i starten, hvis du kun holdt kontakten i det skjulte, såsom via sms, mail, chat mv.

Accepter, at dette ikke bliver nemt. Men hvis du har besluttet, at din partner er værd at sætte en stopper for denne utroskabelige boltring, så er det den pris, du skal betale.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 8

3. Mister båndet med din følelsesmæssige intimus. Hvis du har besluttet dig for at afbryde båndet til den pågældende person, er en hurtig pause ofte bedre end en udstrakt tilstand. Fortæl den pågældende skriftligt eller telefonisk, hvorfor du afslutter affæren. Eller saml mod til at fortælle ham/hende selv. Hvis du vælger det sidste, så øv dig på forhånd og tænk under alle omstændigheder grundigt over de grunde, du vil give for at retfærdiggøre at afslutte flirten:

"Jeg skriver til dig dette brev/ringer til dig, fordi jeg føler, at jeg har krydset grænserne for mit forhold til dig. Jeg har det godt med dig og nyder at være sammen med dig, men det forhold, vi havde, var ikke fair - ikke for dig, ikke for mig, ikke for min partner. Jeg tager det fulde ansvar for det, jeg har gjort, og forstår, hvis dette virker mærkeligt. Jeg håber, vi kan blive venner, men forstå, hvis du ikke vil mere.”

Hvis du fortæller det personligt, vil der sikkert være meget mere at sige og frem for alt meget mere at svare på. Vær forberedt på mulig tårer, forargelse eller endda vedholdenhed over, at han/hun aldrig har følt, at grænser er blevet overskredet. Det kan betale sig at være ærlig og holde fast i sine egne følelser. understrege det du nærede følelser for den anden person, men at du ikke længere ønsker at handle på dem.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 9

4. Tag ansvar for den interne mangel på integritet og ærlighed, der skabte situationen. Din følelsesmæssige elsker kan have lidt varig skade ved at fungere som en skulder at græde på, uden at være i stand til at høste de fordele, sunde forhold burde bringe. Lad dig ikke overvinde af skyldfølelse og vær ikke for hård ved dig selv, men betragte denne sag frem for alt som en mulighed for selvrefleksion og udvikling.

Hyr en terapeut til at arbejde med dybere problemstillinger, du stadig ikke har været i stand til at behandle. Du fortjener at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv, men det vil du aldrig kunne gøre, hvis du bliver ved med at lade dig selv blive sneet ind af andre.

Metode 5 af 5: Håndtering af efterspillet

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 10

1. Tal med din partner og tag fat i nogle af de problemer, der udløste den følelsesmæssige affære. Hvis du har besluttet dig for at afslutte den følelsesmæssige affære og fuldt ud fokusere på dit forhold til din partner, er det en god idé at prøve at løse de problemer, der oprindeligt fik dig til at søge følelsesmæssig støtte.

Hvilke aspekter af den følelsesmæssige affære reagerede du positivt på?? Hvis kommunikationen i jeres forhold var dårlig, hvilke skridt kan du og din partner tage for at forbedre kommunikationen?? Overvej at tage sådan noget op med din partner:

”Jeg vil gerne tale lidt om, hvordan vi kan forbedre vores kommunikation. Jeg værdsætter vores forhold, og jeg elsker dig, men jeg tror, vi kan forbedre vores kommunikation – både med hensyn til hvor ofte vi kommunikerer, og hvordan vi kommunikerer med hinanden. Hvad synes du?”

Spørg din partner, om han/hun synes, der er noget galt med forholdet, og prøv at forbedre disse punkter. Ofte vil din partner trække sig fra et forhold, hvis han/hun er utilfreds, utilfreds eller forvirret, hvilket efterlader dig på udkig efter følelsesmæssig tilfredsstillelse andre steder. Hvis du forsøger at forbedre de point, din partner rejser, er det muligt, at dine egne behov pludselig bliver opfyldt.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 11

2. Skriv ned, hvad du har lært efter at have truffet beslutningen. Grib en notesblok og en kuglepen, find et roligt sted, hvor du kan komme på arbejde, og skriv ud af manchetten. Skriv dine tanker. Skriv dine håb og ønsker. Skriv ned, hvordan et ideelt forhold ville se ud for dig. Prøv at vende dit nuværende forhold til det billede, du lige har malet, og anerkend det du du skal gøre lige så meget for det som din partner.

Arbejd igennem dine følelsesmæssige problemer i stedet for at undslippe dem med eskapistiske tricks. At skrive disse underliggende problemer kan hjælpe dig med at forstå dem bedre – ligesom at tale med folk, du stoler på.

Tal åbent med din partner om problemer, du mener, du skal tage fat på for at føle dig sundere og mere hel som person. Du kan bare finde din bedste allierede i din partner, især når han/hun indser de følelsesmæssige udfordringer, du står over for og kan se, hvordan du fortolkede hans/hendes adfærd over for dig.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 12

3. Overvej at justere aspekter af forholdet for at forbedre forholdet. Når du har haft diskussionen med din partner, er det tid til at lave ændringer, som du mener kan forbedre forholdet.

Afstand er et vigtigt aspekt af ethvert forhold. Måske har jeres forhold været generet af, at I konstant følte jer kvalt. I så fald kan det være klogt at bruge lidt tid på dig selv. Eller måske gav det ikke forholdet noget godt, at I ikke så hinanden så tit. Det ville være en mulighed for at frigøre mere tid fra din travle tidsplan til at mødes, tage på dates og bare være sammen.

Tjek, om du kun vedligeholder forholdet på grund af det fysiske aspekt. Mange mennesker, der har følelsesmæssige affærer, får deres penge værd seksuelt, men ikke følelsesmæssigt. Et sundt seksuelt forhold er selvfølgelig fremragende, men ikke på bekostning af at skabe et psykologisk og følelsesmæssigt bånd.

Billede med titlen Afslut en følelsesmæssig affære Trin 13

4. Tag dig tid til at tænke over det. Hvis du føler dig usikker, tøver eller føler du har brug for en pause, så overvej at tage en midlertidig pause. (I stedet for at sætte forholdet i bero, kan du bare tage en tur - uden din partner - for at genopfriske dit perspektiv.) At tage en pause handler om at lære at se verden med et par nye øjne. Vi får kun ét liv, så vi må hellere få mest muligt ud af det.

Hvis du beslutter dig for, at det nuværende forhold bare ikke fungerer på trods af alt, kan du blive nødt til at bryde op - på grund af udækkede behov. Det er altid bedre at indrømme, når noget, trods hektiske anstrengelser, bare ikke virker, end det er at dømme jer to til en kærlighedsløs og ligegyldig fremtid.

Tips

Hvad end du ser i din følelsesmæssige elsker, vil sandsynligvis blive mindre og mindre, efterhånden som du lærer ham/hende bedre at kende. Uanset hvad du tror, du ser i denne person, er det sandsynligvis noget, du selv har gjort til ham/hende. Ligesom børn af skilsmisseforældre, der bor sammen med den ene forælder og forguder den, der ikke er der ret ofte, ser du sandsynligvis kun det, du ønsker at se hos den person – og ignorerer de utvivlsomme fejl.
Selvom du ikke er den eneste involverede eller ansvarlige part, fortjener den, du havde den følelsesmæssige affære med, forklaringer, hvis du beslutter dig for at afslutte affæren og blive hos din partner. I de fleste tilfælde er en undskyldning for den følelsesmæssige manipulation, som du udsatte ham/hende, også på sin plads. At bryde båndet vil uden tvivl skade ham/hende, men du er nødt til at bryde båndet fuldstændigt - det er praktisk talt umuligt at fortsætte et funktionelt "venskab" efter sådan en dysfunktionel tilknytning.
Jo mere ærlighed, kommunikation og selvansvar du udøver i denne situation, jo mere sandsynligt vil din partner tilgive dig og se denne situation som en mulighed for at knytte et dybere bånd. Du kan også have overdrevet de følelsesmæssige forskelle og dine personlige udfordringer, og din partner kan være villig til at lære det, han/hun ikke allerede ved, for at styrke dit bånd.

Advarsler

Hvis du har til hensigt at gøre rent bord med din partner og blive hos ham/hende, så bør du bryde forholdet til din følelsesmæssige elsker fuldstændigt. Det er vigtigt at være ærlig om, hvorfor du kom ind i situationen, hvorfor du ikke følte dig tryg ved at diskutere dine behov direkte med din partner osv. Forbered dig på en lang proces med at genvinde hans/hendes tillid. Reager passende på hans/hendes kommentarer under hensyntagen til, hvordan du ville have det, hvis du var i hans/hendes sko.
Hvis du har skabt denne følelsesmæssige forbindelse uden for forholdet, fordi din partner er ret eksplosiv, og dit humør veksler mellem afsides og voldelig, så er det nok bedre for dig og din følelsesmæssige elsker, for hvis du bryder det op, så lad være med at tage det op. affæren. have. (Hvis din partner misbruger, så få hjælp til at bryde forholdet.)
Hvis du beslutter dig for at afslutte dit nuværende kærlighedsforhold, skal du ikke vælge at starte et forhold med den person, du havde en følelsesmæssig affære med. Chancerne er, at du starter et ekstremt kompliceret, medafhængigt forhold, der er endnu mere usundt end det, du lige har efterladt. Hans/hendes motivation for at indgå i et så intimt forhold til en, der allerede er i et forhold, kan indikere dybtliggende problemer, der kan eksplodere, hvis de blandes med de problemer, du selv har. Der er også en god chance for, at ikke alle dine behov bliver opfyldt hos ham/hende, så du igen leder efter den tilfredsstillelse uden for forholdet. En sund person, der leder efter, og er i stand til at opretholde, et funktionelt forhold til en person, der er både psykologisk og seksuelt og følelsesmæssigt (og uanset hvad) tilfredsstillende, ville aldrig have startet denne affære med dig i første omgang. Selvfølgelig, som med enhver anden generalisering, giver dette ikke altid mening - men tag dette råd alvorligt.