Gratis trin for trin instruktioner 
Brug en leave-in balsam mindst en gang om ugen. Disse balsam trænger ind i hårsækkene, så de bedre kan komme sig. Prøv at bruge en leave-in balsam efter brusebad. Dette vil gøre dit hår mere bøjeligt og nemmere at rede ud. Prøv at bruge en dyb konditionsbehandling nu og da. Du kan bruge dybe balsam som olivenolie, arganolie, avocadoolie eller kokosolie. 
Start i enderne, og arbejd dig op. Ikke omvendt. Når dit hår er tørt, så prøv ikke at børste, rede eller røre det unødigt. Brug af fingrene til at løbe gennem dit våde hår kan forårsage skade og kan føre til hårtab. Fjern først filtrene fra dit hår, efter du er gået i bad. 
I stedet for at gnide med håndklædet, prøv at klappe dit hår tørt for at fjerne overskydende fugt fra dit hår. Invester i et superabsorberende håndklæde, som du kan vikle rundt om dit hår efter shampoo. 
Brug altid en spray eller serum, der beskytter dit hår mod varmen fra hårtørreren. Invester i en føntørrer med ionisk conditioning. Sådanne føntørrer udsender ladede partikler, der halverer tørretiden (reducerer den tid, dit hår skal udsættes for varmen), og får håret til at ligge fladt. 
Normalt er en meget lille mængde serum tilstrækkelig (et par dråber). Påfør serummet i spidserne og i midten af dit hår. Ikke på roden, for ellers vil dit hår se fedtet ud. 
Højtemperaturbeskyttelse kommer i forskellige former og størrelser, lige fra spray, serum, mousse og cremer. Brug altid en sådan beskyttelse på vådt eller fugtigt hår, så det absorberes helt. Hvis du påfører det på tørt, forbliver det på toppen og giver ikke tilstrækkelig beskyttelse. 
De fleste produkter, der beskytter mod UV-stråling, er sprays eller leave-in balsam. Husk, at sådanne produkter altid skal påføres vådt eller fugtigt hår. Hvis du påfører det i tørt hår, vil det blive på overfladen og vil ikke blive absorberet. 
Du kan selvfølgelig bruge dem som topping til en salat eller dessert, men du kan også hælde lidt valnøddeolie over din salat, eller bruge den til stegning. 
Zink kan også findes i nødder, oksekød, æg, berigede morgenmadsprodukter og fuldkornsbrød. 
Andre naturlige kilder til beta-caroten omfatter: cantaloupe melon, gulerødder, mango, abrikoser og græskar. 
Andre animalske produkter, såsom oksekød, kylling, svinekød og fisk, kan også hjælpe dig med at få mere jern. 
Hvis du ikke er fan af spinat, så vælg andre næringsrige bladgrøntsager. Tænk på broccoli, hvidkål og mangold. 
Andre lignende gavnlige mejeriprodukter omfatter: hytteost, fedtfattig ost og skummetmælk. 
Kalkun, magert oksekød, fed fisk, kalvekød og svinekoteletter er også høje i protein. 
Kontakt din læge, før du tilføjer kosttilskud til din kost. 
Bær en bandana, et tørklæde eller en klud om hovedet, hvis du ikke kan lide kasketter. 
Skift hvordan du binder dit hår. Bær en lav hale den ene dag, en høj bolle den næste og sidelæns den næste. På den måde lægger du ikke for meget pres på de samme picks igen og igen. Bind ikke dit hår med metalclips og stropper, da disse vil forårsage endnu mere skade på håret. 
Let træning, massage og aromaterapi er alle gode måder at lindre stress og forbedre dit hårs sundhed. 
Hold dit hår sundt
Indhold
At have stærkt, skinnende og levende hår kan øge din selvtillid. Det får dig til at føle, at du kan indtage verden. Følg disse enkle trin, og du vil have det sunde, glade hår, du altid har ønsket dig på ingen tid!
Trin
Metode 1 af 4: Vask og tør
1. Ved hvornår du skal vaske. Mange mennesker tror fejlagtigt, at de skal vaske deres hår dagligt. Hvis du vasker dit hår for ofte, kan det tørre ud. Den bliver også tungere, hvis du putter produkter i den. For de fleste er det nok at vaske to gange om ugen.
- Jo længere, tykkere og mere krøllet dit hår er, jo sjældnere skal du vaske det.
- Hvis dit hår hurtigt bliver fedtet og skal vaskes hver dag, så brug en "hver dag" shampoo. Disse indeholder mindre stærke rengøringsmidler end andre. Du kan også overveje sæbe eller sæbenødder.
2. Brug balsam. Brug altid en god balsam efter shampoo. Balsam holder dit hår hydreret, gør det blødere og gør det lettere at style. Derudover gør det det nemmere at børste ud efter brusebad, så der sker mindre skade. Påfør kun balsam i spidserne og i midten af dit hår, ellers vil det se fedtet ud.
3. Brug en kam. Vådt hår er mere tilbøjelige til at beskadige end tørt hår. Den er mere elastisk og lettere at knække. Da dit våde hår er det mest skøre, skal du ikke trække en børste igennem det. Sprøjt hellere noget dettangler på det først, og brug en kam til at fjerne filtrene og forhindre brud.
4. Køb en shampoo og balsam, der passer til din hårtype. Vælg en kombination designet til tørt, fedtet, farvet eller fint hår, og hold dig til det! Uanset hvilken hårtype du har, er der udviklet et specielt produkt til det.
5. Tør ikke dit hår med et håndklæde. Da vådt hår er mere skrøbeligt, er det bedst ikke at håndklædetørre dit hår. Dette kan beskadige håret. Hvis du gnider et håndklæde over dit våde hår, kan det beskadige neglebåndet (det ydre lag af håret), forårsage mere brud og resultere i kruset hår.
6. Brug din hårtørrer sparsomt. Regelmæssig brug af en føntørrer kan udtørre håret, forårsage brud og spaltede spidser. Begræns brugen af hårtørreren så meget som muligt. Vælg hellere at lade dit hår tørre naturligt. Hvis du bruger en hårtørrer, så sørg for at du ikke holder den for tæt på dit hår. Du vil gerne undgå brændende hår.
Metode 2 af 4: Brug af produkter
1. Påfør en hårmaske. Påføring af en hårmaske hver måned giver dyb konditionering og fremmer hårets blødhed og glans. Brug en hårmaske, der er specielt udviklet til din hårtype, uanset om det er tørt, fedtet eller farvet. Du kan finde gode hårmasker hos de fleste apoteker og frisørsaloner. Du kan også vælge at lave din egen hårmaske, med ingredienser fra dit eget køkken.
- Til enhver hårtype: avocado og honning. Fjern frugtkødet fra en moden avocado, og tilsæt en teskefuld økologisk honning til den. Påfør dette på håret og lad det sidde i cirka 20 minutter, før du skyller det ud.
- Til tørt hår: olivenolie og æg. Bland tre teskefulde ekstra jomfru olivenolie med to æg. Påfør blandingen og lad den sidde i cirka 20 minutter, før du vasker den ud. Hvis du ikke kan lide lugten af rå æg, kan du også vælge en olie (eyova).
- Til fedtet hår: æblecidereddike og citron. Bland 1/4 kop æblecidereddike med revet skal af en hel citron. Lad det sidde i femten minutter for at udtrække de overskydende olier fra hovedbunden. Skyl det derefter af i bruseren.
- Til en skællende hovedbund: banan, honning og mandel. Mos en halv moden banan, og tilsæt to teskefulde honning og et par dråber mandelolie til det. Brug en badehætte og lad den sidde i cirka 20 minutter, før du skyller den ud.
2. Brug serum. Påfør et serum i dit våde hår, før du tørrer det, eller på hår, der lige er blevet føntørret. Det vil sikre, at dit hår forbliver blødt og skinnende og ikke kruser.
3. Brug varmebeskyttelse. Det er afgørende, at du bruger et produkt til at beskytte håret mod de høje temperaturer fra glattejern og føntørrer. Varme er dit hårs værste fjende. Så beskyt dit hår mod det ved at fugte dit hår, forhindre forbrænding og forhindre brud.
4. Brug en UV-balsam. Du ved sikkert, at det er vigtigt at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler, men hvad med dit hår?? Solen kan også tørre ud og skade dit hår. Det er derfor vigtigt at bruge produkter, der er specielt udviklet til at forebygge solskader. Disse produkter kan forhindre farver i at blege og forhindre mørkt hår i at få en kobberagtig, rød farve.
5. Undgå alt for kemiske produkter. Undgå shampoo, balsam og andre hårplejeprodukter, der indeholder en masse kemikalier. Skadelige kemikalier omfatter parabener, sulfater og natriumchlorid. Disse ingredienser opbygges langsomt i håret, hvilket gør dine lokker tungere. De skader også håret.
Metode 3 af 4: Spis rigtigt
1. spise laks. Laks er din bedste ven, når det kommer til dit hår. Laks er fuld af omega 3 fedtsyrer, og indeholder en masse D-vitamin og protein. De er alle nødvendige for stærkt og sundt hår. Omega 3 er især vigtigt, da det udgør omkring 3 % af hårstrået. Det er også i kroppens naturlige olier, der er nødvendige for at holde hovedbunden hydreret.
- Du kan også få dine omega 3 fedtsyrer fra andre fisk som ørred, sild, makrel og sardiner. Hvis du ikke er en stor fiskeelsker, så tilføj avocado eller græskar til din kost.
2. spise valnødder. Ud over at være en lækker snack, bringer valnødder de nødvendige fordele til dit hår. I modsætning til andre nødder indeholder valnødder også meget Omega 3, og er rige på vitamin E og biotin. Interessant nok indeholder valnødder også mineralet kobber. Dette hjælper med at beskytte og forbedre hårets naturlige farve og glans.
3. spise østers. Disse velsmagende skalfrugter indeholder meget zink. Zink er ekstremt vigtigt for sundt hår. For lidt zink kan få dit hår til at falde af. Det kan også føre til tør hovedbund og skæl. Tre ounce østers indeholder omkring fem gange den anbefalede daglige mængde zink. De er desuden fyldt med proteiner, så de er ekstra gode til dit hår.
4. Spis sød kartoffel. Søde kartofler har et højt indhold af beta-caroten, en antioxidant, der fremmer produktionen af A-vitamin. Vitamin stimulerer produktionen af olier, der beskytter og fugter hovedbunden. Mangel på vitamin A kan føre til tør, kløende hovedbund og skæl.
5. spise æg. Ikke alene er de fulde af protein (som udgør 97 % af dit hår), men de indeholder også fire essentielle mineraler: zink, selen, svovl og jern. Jern er det vigtigste af disse mineraler, da det fremmer transporten af ilt til hårsækkene. Det forhindrer også anæmi, en sygdom, der kan føre til hårtab.
6. Spis spinat. Spinat er en superfood, der er høj i jern, beta-caroten, folinsyre og C-vitamin. Disse bidrager alle til smukt, skinnende hår, da de fremmer olieproduktionen i hovedbunden. De stimulerer også sunde hårsække.
7. spise linser. Den bedste ven af veganere og vegetarer over hele verden, linser er fyldt med sunde vitaminer og mineraler, der fremmer sundt hår. Protein, jern, zink og biotin. Selvom du elsker kød, kan du prøve at tilføje disse små, men mægtige bælgfrugter til din kost.
8. Spis græsk yoghurt. Græsk yoghurt er høj i protein (som håret elsker), vitamin B5 (også kendt som pantothensyre) og vitamin D, som for nylig er blevet forbundet med sunde hårsække.
9. spise blåbær. Blåbær er en super frugt med utallige sundhedsmæssige fordele. Det er deres høje C-vitamin indhold, der sikrer, at håret forbliver i topform. C-vitamin fremmer blodgennemstrømningen, hvilket er essentielt for de små blodkar, der opretholder sundheden i hovedbunden og hårsækkene. Uden nok C-vitamin ville håret blive skørt og knække.
10. spise fjerkræ. Der er ikke noget mere protein end fjerkræ. Derudover er den rig på zink, jern og B-vitaminer, der sikrer, at håret er stærkt og tykt. Hår består for det meste af protein, så proteinrige fødevarer er faktisk fundamentet, som sundt hår er bygget på. Så spis nok af det!
11. Tag kosttilskud. Mens en sund kost er en glimrende måde at få sundt hår på, gør det at tage vitamintilskud det nemmere at opfylde dine daglige behov. De 5 bedste vitamintilskud du bør tage for sundt hår er: biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 og inositol.
Metode 4 af 4: Generelle råd
1. Klip dit hår hver 6.-8. Hårplejeeksperter anbefaler at få klippet dit hår hver 6.-8. uge for at trimme blindgyder og holde dit hår i topform.
- En 3-7 cm trim er nok til at fjerne de spaltede spidser, men spørg altid din frisør til råds.
- Hvis du vil holde dit hår langt, så overvej at få dit hår klippet i lag. På denne måde fjerner du de stykker, der er mest beskadiget, men du beholder længden.
2. Bær hovedbeklædning. En hat kan beskytte dit hår mod skadelige UV-stråler og solens udtørrende effekter. En hat kan også sørge for, at de fedtede gulerødder bliver dækket mellem vaskene.
3. Vær forsigtig, når du sætter dit hår i en hestehale. Hvis du binder dit hår for stramt, kan det få dit hår til at knække eller rive. Især når det allerede er tørt. At trække dit hår tilbage, når det er vådt, er endnu mere skadeligt. Gå efter en løs bolle og en hestehale. Slip dit hår løs om natten.
4. undgå stress. Stress udløser en kemisk reaktion i din krop, som kan have en negativ effekt på dit helbred. Disse ændringer kan ses i dit udseende, inklusive dit hår. Dit hår kan blive tyndere og falde af på grund af stress. Gør dit helbred og dit hår en tjeneste ved at begrænse stress. Find en måde at slappe af et stykke tid på.
5. Beskyt dit hår om natten. Prøv ikke at sove på en bomuldspude, da det kan tørre dit hår ud. Sov hellere på et satinpudebetræk, eller tag et tørklæde på for at beskytte dit hår om natten. Sæt ikke dit hår i en stram hestehale om natten, da det kan få det til at knække.
6. Undgå tobak, koffein og kulsyreholdige drikkevarer. Hvis du holder op med at ryge og drikke koffein og kulsyreholdige drikkevarer, vil dit hår vokse sig stærkere og forblive sundt i længere tid.
Tips
- Hvis du bruger balsam, børst dit hår for at sikre, at produktet er jævnt fordelt.
- Vask ikke dit hår, hvis du lige har påført det varme. Tag hellere et bad eller brusebad, og brug kun balsam. Dette sikrer, at dit hår forbliver hydreret, og det føles godt.
- Brug et natserum for at sikre, at dit hår er dejligt blødt om morgenen.
- Hvis du har extensions, så prøv en tørshampoo. Bare lad være med at bruge det hele tiden, da det kan gøre dit hår skørt, tørt eller endda fedtet.
- Prøv at skære de spaltede spidser af hver måned. Dette holder dit hår sundt, og du vil ikke lide af blindgyder.
- Hvis du ønsker at få dit hår til at vokse hurtigere, skal du massere din hovedbund, når du påfører shampoo.
- Hvis du har en dårlig hårdag, så tag en flot kasket på. Eller bind dit hår op med lækkert tilbehør.
- Hvis du farver dit hår, så prøv at finde en naturlig farve. Nogle farvestoffer kan få dit hår til at tørre ud. De indeholder mange kemikalier, såsom ammoniak og peroxid.
Advarsler
- Vask og style ikke dit hår for ofte. Nogle gange er den bedste måde at få sundt hår på bare at lade det være!
Artikler om emnet "Hold dit hår sundt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
