Konfrontation med venner, der ignorerer dig: 9 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Vurdering af situationen
- Del 2 af 2: Konfronter dine venner
Advarsler

Der kan være tidspunkter i dit liv, hvor dine venner pludselig holder op med at tale til dig og lader som om, du ikke længere eksisterer. At blive ignoreret kan føles værre end at blive afvist, fordi det kan få dig til at føle, at du ikke betyder noget. Der er dog en række måder at hjælpe dig med at reagere effektivt på at blive ignoreret.

Trin

Del 1 af 2: Vurdering af situationen

1. Reflekter over dit seneste humør og dine følelser. Prøv at finde ud af, hvad der foregår indeni dig, og hvordan du har det. Det er vigtigt at finde ud af, om dine venner faktisk ignorerer dig, eller om du tænker at de ignorerer dig. Det er muligt, at situationen har mere at gøre med dig, og hvordan du har det på det seneste, end med dine venner.

Tænk over, om du har oplevet større livsændringer eller stressende begivenheder, såsom flytning, ny skole, et ødelagt forhold eller håndtering af sygdom i din familie. Stress på et område af dit liv kan påvirke andre områder. For eksempel, hvis du for nylig er flyttet til en anden skole, kan du føle dig isoleret fra dine venner, fordi du ikke kender nogen på den nye skole, og du ikke ser dine gamle venner hver dag, selvom du holder kontakten via SMS. Så dine følelser af isolation kan være relateret til og en reaktion på andre ting, der foregår i dit liv.
Sørg for, at dine følelser kommer fra at blive ignoreret. Med andre ord, sørg for, at følelsen af at blive ignoreret er roden til problemet og ikke et symptom på noget andet, du har med at gøre.
For at være i kontakt med dig selv og dine følelser kan du begynde at træne, holde dagbog eller tal med en, du stoler på, såsom en ven eller et familiemedlem. Det vigtigste er, at du kommer i gang og laver noget andet. At komme i bevægelse og komme ud og rundt kan ændre din mentale tilstand og give dig frisk energi til tiltrængt selvrefleksion.

2. Evaluer dine interaktioner med venner. Det er muligt, at dine venner går igennem ting i deres liv, der påvirker deres venskaber. Så det behøver ikke at være, at de bevidst ignorerer dig, men er distraheret af deres egne problemer og ude af stand til at fokusere på dig, eller simpelthen ikke har tid til dig.

Sammenlign hvor ofte du og din ven plejede at hænge ud med din nuværende kontakt. Er det en drastisk ændring? Derudover sammenligner du, hvor meget du og din ven kommunikerer med hinanden, og hvor meget de har kontakt med fælles venner eller dine egne venner. Findes hun ofte sammen med andre, men ser ikke ud til at kunne lægge planer eller tale med dig?

Tænk på, om din ven for nylig har oplevet en traumatisk begivenhed (f.eks. forældrenes skilsmisse, et dødsfald i familien, depression osv.).), hvilket kan påvirke den anden persons evne til at holde kontakten med venner.

Tænk på dine tidligere forhold og se, om der har været situationer, hvor der var spændinger mellem dig og din kæreste. Er det muligt, at du har fornærmet eller såret din ven ved noget, du sagde eller gjorde?? Sagde du noget bag deres ryg, som du vidste, du ikke skulle have sagt?? Lavede du en ufølsom vittighed eller kommentar? Det er muligt, at du har fornærmet din ven eller såret hans/hendes følelser, og de ønsker at tage afstand fra dig.

3. Husk, at du ikke kan kontrollere andres adfærd. Du har kun kontrol over dig selv og dine egne handlinger. Du kan ikke tvinge nogen til at hænge ud med dig eller tale med dig; dog kan du styre, hvordan du i øjeblikket reagerer på situationen med dine venner, og hvordan du gerne vil reagere.

Ingen er en ø, og alle har brug for social støtte og spændende venskaber for at forblive sunde og glade. Men desværre stoler folk for ofte på andre for at få bekræftet deres selvværd. Prøv i stedet at lade dit selvværd komme indefra, fra dine egne evalueringer af din adfærd. I sidste ende handler det om, hvordan du har det med de ting, du har gjort. Du er den, der bliver nødt til at leve med dig selv.

Del 2 af 2: Konfronter dine venner

1. Lav en aftale med dine venner. Det er vigtigt at arrangere samtalen med vennerne på forhånd. Kom i kontakt med dine venner og bed dem om at møde dig i et trygt, privat og roligt miljø, hvor det er nemt at snakke, såsom en cafe eller i et klasseværelse. Prøv at finde et neutralt rum for de mennesker, du vil henvende dig til om deres adfærd; så lad være med at invitere dem hjem til dig, bare for at nævne et eksempel.

Tænk på forhånd, hvordan du vil henvende dig til dine venner, og hvad du vil sige til dem, eller hvad du vil spørge om. Prøv også at forudse, hvordan de vil reagere. Du kender dine venner, så du kan sikkert lave et ret godt bud på, hvordan de vil reagere. Målet er at forberede dig selv mentalt og følelsesmæssigt til konfrontationen. Dvæl ikke ved alle de mulige reaktioner fra dine venner.

2. Stil spørgsmål og lyt. Stop op og lad dine venner forklare situationen. Prøv først at forstå og bliv forstået. Vær specifik i dit valg af ord og giv klare eksempler på den adfærd, du ønsker at diskutere. For eksempel kan du spørge noget som: "Jeg ved, at I alle gik ud i fredags. Du lovede at skrive til mig om planerne. Hvorfor gjorde du ikke det?"

Lyt aktivt når de andre forklarer noget. Hold rolig øjenkontakt, vend ikke din krop væk fra dem og kryds ikke dine arme og ben.

Dine venners reaktion kan overraske dig - og de kan også hjælpe dig til at føle dig mindre anspændt! Det kan for eksempel være, at de bare har glemt at skrive til dig, og det betød ikke noget sårende eller ondsindet. Eller måske blev de holdt op på arbejdet og troede, det var for sent at kontakte dig.

Det er også muligt, at dine venner reagerer mindre tydeligt. For eksempel: måske fortæller de dig om vanskelighederne i deres liv lige nu. Eller i værste fald, måske har de bare ikke en undskyldning, og de ignorerede dig bevidst. Det er irriterende at høre, men i det lange løb vil du være glad for, at du konfronterede dem og fandt ud af sandheden.

3. Forklar situationen fra dit synspunkt. Læg fakta på bordet og angiv din fortolkning af situationen. Fortæl dine venner, hvordan situationen fik dig til at føle, og hvordan du opfattede deres handlinger. Slå ikke rundt om bushen og brug "jeg"-sætningskonstruktioner for at undgå en anklagende tone. Eksempler på "jeg"-udsagn omfatter: "jeg føler", "Jeg er ked af det" og "Det synes jeg er mærkeligt".

For eksempel kan du sige noget som: "Da jeg ikke fik en sms fredag aften, fik det mig til at føle, at du ikke ville have mig til at gå, og det var derfor, du bevidst udelod mig."

Vær ærlig om dine følelser. Men husk på, at det at være klar over, hvad problemet er, ikke betyder at være uhøflig over for den anden person. Fokuser på problemet, ikke personen.

Bevar roen og bliv ikke overvældet af dine følelser. Hvis du oplever, at du bliver vred eller ked af det og ude af stand til at tænke klart, så overvej at stoppe samtalen og vende tilbage til den senere. Sig ikke noget, du måske fortryder senere, fordi du måske er blevet flippet ud. Derudover, hvis du bemærker, at din ven begynder at blive vred eller aggressiv, er det bedre at afslutte samtalen, før den eskalerer.

4. Undskyld, hvis du tager fejl. Hvis du bliver ignoreret for at såre nogens følelser, så undskyld oprigtigt, når det er din tur til at sige fra. Sørg for at forklare præcis, hvorfor du undskylder, og angiv ikke, at du undskylder for fortolkningenaf dine handlinger af den anden, snarere end handlingen i sig selv.

For eksempel, hvis du sagde, at din kærestes job er dumt, og du ikke vil arbejde der om en million år, skal du ikke sige noget som: "Jeg er ked af, at du fandt mine kommentarer om dit arbejde stødende." Dette betragtes som en "ikke-undskyldning" fordi du ikke indrømmer, at der var noget galt med selve kommentarerne, og du angiver også, at personen har en kort lunte ved at blive stødt over kommentaren. Sig hellere noget som: "Jeg er ked af, at jeg kom med disse kommentarer om dit arbejde. De var fornærmende og sårende. Jeg ved, du arbejder meget hårdt for at betale for dine studier, så det var meget ufølsomt af mig."

5. Arbejd på en løsning. At finde en løsning sammen er normalt den bedste mulighed, fordi det, der fungerer godt for én person, ikke nødvendigvis fungerer for en anden.Dette kan være så simpelt som at give et løfte om at få flere drinks med dine venner eller skrive hukommelsestegn ned, så ingen bliver udeladt eller glemt. Give skræddersyede løsninger til den konkrete situation og årsagen til udelukkelsen. For eksempel:

Hvis din ven undgår dig på grund af en specifik situation i hendes liv, så giv hende tid og plads til at arbejde gennem hendes følelsesmæssige problemer. Sørg for at lade hende vide (via e-mail, sms eller telefonopkald), at du vil være tilgængelig, når hun er klar til at tale med dig. Pres ikke din ven ved at presse på for en løsning; tværtimod, tag fat i hende ved at fortælle hende, at du savner hende og bekymrer dig om dit venskab. Som man siger, handler 90% af livet bare om at dukke op, eller i dette tilfælde, være der for den anden person, når de har brug for dig.

Når du føler, at du bliver ignoreret på grund af noget, du går igennem, som beskrevet i del I, så lad dine venner vide, hvad du går igennem, og diskuter måder, hvorpå du kan bevare venskabet, mens du tilgodeser dette særlige øjeblik i dit liv. Hvis du for eksempel har rigtig travlt med at hjælpe din mor på grund af hendes sygdom og ikke har kunnet besøge dine venner, så bed dem om at komme over, så du kan blive hjemme hos din mor og samtidig lave noget tiltrængt tid til venner.

6. Fortsæt venskabet eller forlad det. Løsningen kan være svær. Nogle gange vokser venner fra hinanden. Så hvis dine venner bekræfter, at de ignorerer dig, fordi du har lidt til fælles med dem længere, så er det måske på tide at lade sådanne venskaber gå. Hvis dine venner ikke forstår dine følelser og ikke er villige til at finde en måde at forbedre situationen eller venskabet på, er der stor sandsynlighed for, at de bare ikke vil. Selvom det er en hård livslektion at håndtere, vil din omgangskreds ændre sig over tid. Den gode nyhed er, at der er en hel verden derude, hvor du få nye venner!

Advarsler

Hvis du opdager, at ignorering bliver til mobning, så få din lærer, rådgiver, forældre eller anden rådgiver til at hjælpe dig. Konstante trusler, hån, drilleri eller forfølgelse af andre er uacceptabel adfærd - det er former for følelsesmæssigt misbrug.