Håndtering af en eksistentiel krise (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Den sidste Messias-metode
- Metode 2 af 2: Andre metoder
Tips
Advarsler

En eksistentiel krise kan opstå, når de svar, du tidligere havde på spørgsmål om meningen med livet – såvel som din plads i det – ikke længere giver tilfredsstillelse, retning eller ro i sindet. At håndtere en eksistentiel krise kræver, at du anerkender din sindstilstand, og derefter redefinerer meningen med dit liv ved at forankre dig selv i dine overbevisninger, fokusere dine kræfter på produktive eller kreative opgaver og analysere de livslektioner, du har lært indtil nu.

Trin

1. Ved, om du har en eksistentiel krise. Hvis du sætter spørgsmålstegn ved meningen eller formålet med din eksistens, eller hvis grundlaget for dit liv vakler og virker forbigående, oplever du måske en krise (som normalt er "eksistentielle" fordi det drejer sig om ideer fra eksistentiel filosofi), som kan opstå fra:

Følelsen af at være alene og afskåret fra verden
En ny påskønnelse af ens egen dødelighed
At tro, at ens eget liv ikke har noget formål eller ydre mening
Bevidsthed om ens egen frihed og konsekvenserne af at acceptere eller ignorere den frihed
En yderst behagelig eller sårende oplevelse, der får folk til at lede efter mening.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 2

2. Vælg meningen med dit liv. Eksistentialisme hævder, at hvert individ er bemyndiget til at vælge parametrene for hans eller hendes eksistens. At vælge at give `selv` mening til dit liv uden hjælp fra nogen anden kan i sidste ende hjælpe med at løse din eksistentielle krise. Nedenfor er nogle metoder, der kan hjælpe.

Metode 1 af 2: Den sidste Messias-metode

Den norske filosof Peter Wessel Zapffe hævder, at menneskets selvbevidsthed er aktivt involveret i "undertrykkelse af det skadelige overskud af bevidsthed", og tilbyder fire måder at gøre dette på. Disse er:

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 3

1. Isolering: ignorerer og afviser aktivt alle forstyrrende eller negative tanker og følelser fra din bevidsthed.

Billede med titlen Håndter en eksistentiel krise Trin 4

2. anker: Bekæmp følelser af isolation ved at `forankre` din bevidsthed i faste værdier eller idealer, som f.eks "Gud, kirken, staten, moral, skæbne, livets love, folket, fremtiden". Ved at fokusere din opmærksomhed på disse ting (uanset om du er enig eller ej), kan du modvirke følelsen af, at din bevidsthed er på drift, eller som Zapffe sagde, "bygge vægge omkring bevidsthedens væskeflosser".

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 5

3. Distraktion: Red dit sind fra forstyrrende tanker ved at fylde dit liv med distraktioner. Fokuser al din energi på en hobby, et projekt, dit job eller ethvert andet sted, der kan fylde alle dine tanker.

Billede med titlen Håndter en eksistentiel krise Trin 6

4. Sublimering: Fokuser din energi på nye, men nu positive kreative muligheder, såsom musik, kunst, litteratur eller enhver anden aktivitet, der giver dig mulighed for at udtrykke dig selv.

Metode 2 af 2: Andre metoder

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 7

1. Prøv at forstå årsagen til problemet. Det handler ikke om dine tanker - det er din tilknytning til tankerne. Dine tanker (og det sprog, du oplever dem på) kommer fra din konditionering, dit miljø og din reaktion på oplevelser.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 8

2. Prøv at se livet og din plads i det, som det er ægte er. Sæt spørgsmålstegn ved alt og prøv at gennemskue alle sociale, politiske og spirituelle og personlige betingelser og løgne.

Billede med titlen Håndter en eksistentiel krise Trin 9

3. Forstå, at dette er et almindeligt problem. Folk føler sig ofte fanget i et spil designet og kontrolleret af andre, der ikke har det bedste for dig og menneskeheden i tankerne. Når du er i krise, ser andre ud til at lykkes gennem uvidenhed, frygt og evnen til at bedrage dig. Undersøg civilisationens historie, og hvordan dette rotteræs startede, og hvordan det foreviges, og begynd derefter at formulere din egen forståelse af, hvor det kan gå hen.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 10

4. Tænk på, hvor godt orkestreret livet nogle gange ser ud til at være. Der ser ud til at være en form for sammenhæng, i hvert fald på mikroniveau.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 11

5. Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Din evne til at opleve glæde vil stige meget, når du holder op med at sammenligne dig selv med andre mennesker og kun sammenligner dig selv med dig selv, hvis du overhovedet vil sammenligne dig selv med nogen. I en ironisk skæbnedrejning kan dette opnås trinvist gennem en mere stoisk, subjektiv holdning.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 12

6. Vær ikke bange for at lave dine egne regler. Glem ikke at droppe "bør" - du har ansvaret. (Denne kommentar er et `must`, så tag den med et gran salt). Du er ophavsmanden til dine værdier, og husk, at værdi i sidste ende er genetisk fikseret i kroppen, selv når det ser ud til at være en følelse. Hvis du føler frygten stige ved tanken om "hvad skal man gøre" nu hvor ingen andre fortæller dig, hvad du skal gøre, så indse, at dette er den mest spændende del af rejsen... husker du din barndom? Mysterium? Eventyr? Duft nye dufte og mærk nye stoffer? Ny mad? Gør ting for at opleve mere glædelige ting.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 13

7. Prøv at udtrykke, hvad dit problem er. Nogle mennesker skriver hele sætninger for at hjælpe med at identificere deres problemer. Andre begynder at skrive et digt for at få deres tanker og følelser til at flyde. Senere kan du uddybe i prosa.

Billede med titlen Håndter en eksistentiel krise Trin 14

8. Visualiser flere personer, du respekterer eller kan lide at give dig råd. Vælg ikke nogen, der er voldelig. Egnede personer kunne være din førsteklasses lærer, eller den person, du var forelsket i i 12. klasse. De hjælper ikke rigtig, gør de? Men det er rart at snakke med dem.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 15

9. Forestil dig at give råd til en, der er i din situation. Vil du stadig betragte det som et stort problem??

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 16

10. Prøv at løse problemet. Hvis du ikke kan løse dit problem, betyder det, at det er et reelt problem. Hvis din løsning kræver større ændringer, så brug et par dage på at tænke over det.

Hvis du ikke kan gøre noget ved dit problem lige nu, så accepter det. Hvis det er sent, gå i seng; hvis du ikke kan sove, så find noget at lave, der ikke involverer et fjernsyn eller computerskærm (blåt lys forårsager søvnløshed). Du vil snart være søvnig. Hvis det er i løbet af dagen, så få noget motion eller gør et job færdigt. Vær professionel. Nogle få succeser har aldrig gjort nogen mindre.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 17

11. Anvend det, du har lært. Hvis du stadig har en utilfredshed efter udtømmende research, så har du fået en masse indsigt i filosofi af situationen. Du burde vide nu, at "søge efter sandheden" er absurd (for at bruge denne terminologi). Fordi vi faktisk ikke ved, om tilværelsen har nogen betydning, kan vi altid falde tilbage på risikoanalyse.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 18

12. Fokus på at skabe ro og glæde. Uanset hvilken situation du befinder dig i, så skade ikke dig selv eller andre; Selvom det nogle gange gør ondt, går det over. Find mening i livets simple fornøjelser ved at bruge dine sanser. Stop for at dufte til roserne, mærk sollyset i dit ansigt, smag bevidst på din mad, se skønheden og lyt til dit hjerte. Du kan skabe mening for dig selv og dit eget liv. Det er trods alt dit liv, dit spil, dit eksperiment. Spil dit livsspil med respekt for andre og håndter dine omstændigheder bedst muligt. For virkelig at lykkes bliver du nødt til respektfuldt at kalde på hjælp fra andre.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 19

13. Rengør rummet, hvor du er. Dette vil hjælpe dig med at afklare din magt over verden og give dig et par minutter til at løse nogle grundlæggende problemer. Lad være med bare at rydde op i tingene, men rydde op. Brug et rengøringsmiddel.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 20

14. Glem ikke, at i morgen er en ny dag. Det er endnu en chance for dig til at foretage ændringer i dit liv og stræbe efter lykke og selvopfyldelse. Du har denne magt - kræve den.

Billede med titlen Deal with an Existential Crisis Trin 21

15. Stil dig selv spørgsmål. Hvis det filosofiske problem med eksistentiel fortvivlelse ikke var ligeglad så meget, så ville du ikke opleve en eksistentiel krise, fordi den manglende evne til absolut at bevise noget ville kede dig. Hvis du læser denne side, er du sandsynligvis ked af det. Derfor kan man ikke lade være med at stille det filosofiske spørgsmål "Hvorfor?" anser for vigtigt. For at være konsekvent skal du udforske dine motivationer på samme måde, som du gør noget andet. Et nyttigt spørgsmål i denne vurdering er: "Hvis jeg opdagede sandheden og meningen med livet, hvad ville jeg så tænke og føle?" Du opdager måske en ny mening med livet, eller du indser måske bare, at dine tidligere mål og konklusioner var helt rigtige. Under alle omstændigheder, hvis de nye eller gamle konklusioner viser sig at være usunde, søg professionel hjælp.

Tips

Vær ikke bange for fiasko. Hvis du oplever fiasko, så gribe det an fra det perspektiv, at det kun er en oplevelse, der gør dig klogere, og som en mulighed for forandring og vækst.
Accepter de ting (og mennesker), du ikke kan ændre eller kontrollere.
Find succes i små ting; dette vil føre til større ting.
Vig ikke tilbage fra at konfrontere et problem, bare fordi du har hørt, at livet er mere meningsfuldt, når du lider.
Prøv at betyde noget for andre.
En række forfattere, der har beskæftiget sig med sådanne emner, er Nietzsche, Sartre og Camus. Afhængigt af hvem du er, kan læsning af disse forfatteres arbejde få dig til at føle dig værre eller bedre.
være kærlig.
meditere.
Spis sund økologisk mad og drik bare filtreret vand.
Udvis ydmyghed, tolerance og respekt for andre uden at forvente respekt til gengæld.

Advarsler

Brug ikke alkohol eller stoffer for at håndtere din krise. Selvom disse midler ser ud til at give kortsigtet lindring, vil denne tvangsmæssige adfærd i det lange løb kun tilføje elendighed til din lidelse, hvilket gør det betydeligt sværere for dig at vokse og forbedre dit liv.
Tøv ikke med at ringe til hjælpelinjer. De er der for folk, der har lignende problemer. Livet er hårdt. Hjælp andre, og bed om hjælp, når det er nødvendigt.
Uanset hvad du gør, skal du ikke afslutte dit liv og ikke skære eller lemlæste dig selv. Foretag ikke permanente ændringer på grund af midlertidige problemer: at ødelægge den eneste kopi af din egen roman eller få en tatovering på dit ansigt er uacceptabelt. Hvis du føler behov for at tage denne form for drastisk handling, skal du vælge noget som at farve dit hår blåt.
Respekter andres eksistens. Hvis nogen eller noget forhindrer dig i at nå dit mål, er det bedst at se efter en handling, der er gavnlig for jer begge. Med andre ord, at dræbe, lemlæste eller på anden måde skade mennesker er uacceptabelt, vil føre til din egen død. Lev og lad leve. Desuden, hvis du synes, livet er værdiløst, så har du aldrig været i fængsel. Hvis du virkelig føler, at livet har mere mening ved at lide, så kan du bare ignorere disse tips og fortsætte din vej. I det mindste finder du en mening indeni, der passer til det tunge arbejde.