Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du virkelig kan lide hulahopringe, kan du prøve bøjler af forskellig vægt og størrelse for at se, hvilken der passer dig bedst. 
Til sidst vil du finde et perfekt træk til at pumpe din torso. Hvis bøjlen falder under din talje eller falder til gulvet, skal du tage den op og prøve igen. Når bøjlen falder, kan du prøve at dreje den i den anden retning. Selvom højrehåndede foretrækker at dreje mod uret, og venstrehåndede foretrækker rotation med uret, bør du stadig finde den retning, der fungerer bedst for dig. Den retning, du foretrækker, kaldes din "første retning" eller din "in-flow". Når du først er blevet dygtigere som hulahopring, kan du finde et par tricks til at genvinde en faldende bøjle. Øv dig i at bevæge dig hurtigere. Det kan du gøre ved at flytte vægten hurtigere fra den ene fod til den anden, eller ved at bevæge din torso frem og tilbage hurtigere. Bevæg dig mens du hulahopring. For at gøre dette skal du flytte din krop i den retning, bøjlen går. Bland dine fødder i den rigtige retning. Forsøgte "booty bump". I stedet for at flytte hulahopringen rundt om din talje, så prøv at flytte den rundt om dine balder. Prøv at flytte bøjlen op og ned på kroppen. En erfaren hulahopringer kan flytte bøjlen over eller under sin talje, når han genskaber den til den korrekte position. Hvis du virkelig vil gøre det lidt sværere, kan du prøve at dreje bøjlen rundt om dit hoved eller dine arme, eller endda bare det ene ben. Lettere bøjler fungerer bedre med dette trick.
Hulahopringe
Hulahoping er ikke kun en god træning for dine mavemuskler, men også en sjov måde at have det sjovt og imponere dine venner. Alt du skal gøre for at blive ekspert i hulahopring er at træne og forbedre din koordination. Hvis du vil vide, hvordan man hulahopring, skal du bare følge disse trin, og du vil være i stand til at gøre det på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 2: Hulahopring for begyndere
1. Tag sportstøj på. Bær en tætsiddende skjorte og bukser, så det bliver nemmere at få hulahopringe på, og så bøjlen ikke bliver fanget i et løstsiddende tøj.
- Komfortable sko vil også gøre det nemmere for dig at hulahopring. De behøver ikke at være sneakers.
- Undgå at bære armbånd eller dinglende smykker, der kan blive fanget i hulahopringen.
2. Læg hulahopringen på jorden. Vælg en bøjle, der når dit bryst eller talje, når du vender den om på siden. Større bøjler er ideelle til begyndere, da de drejer langsommere, hvilket giver dig mere tid til at tilpasse dig rytmen i bøjlen.
3. Kom i bøjlen.
4. Ræk ned og tag fat i kanten af bøjlen. Placer dine hænder i behagelig afstand fra hinanden.
5. Løft hulahopringen til din talje. Sæt den ene fod foran den anden for at få balance.
6. Hold godt fast i bøjlen med begge hænder. Placer bøjlen mod den ene side af din torso.
7. Drej bøjlen. Hvis du er til højre, drej bøjlen mod uret. Hvis du er tilbage, drej den med uret.
8. Begynd at bevæge din talje i en cirkel. Skub din mave fremad, mens bøjlen bevæger sig over din mave. Skub bøjlen tilbage, mens den bevæger sig hen over din ryg. Du kan også dreje din talje i små cirkler, og når bøjlen rører din venstre side, skub din talje til venstre, og når bøjlen rører din højre side skub til højre.
9. Fortsæt med at dreje bøjlen. Fortsæt med at cirkulere din talje, mens du slipper, med det formål at dreje bøjlen rundt om din talje, rundt og rundt og rundt.
10. Forvent, at bøjlen falder ved de første par forsøg, efterhånden som du vænner dig til bevægelsen. Bare tag bøjlen op og fortsæt. Det handler lige så meget om at udvikle en fornemmelse for bevægelsen, som det handler om at følge instruktionerne.
11. Hav det sjovt!
Metode 2 af 2: Avanceret Hula Hooping
1. Lær, hvordan du genopretter en faldende bøjle. Hvis du føler, du er ved at få styr på det og ikke vil blive ved med at tage bøjlen op fra jorden, kan du også lære at hente bøjlen, hvis den er ved at falde. Dette vil få dig til at ligne en professionel og holde dig kørende i bøjlen meget længere. Her er et par ting, du kan prøve, hvis bøjlen falder under din talje:
- Bøj dine knæ under bøjlen, mens du roterer dine hofter meget hurtigt for at flytte bøjlen tilbage op og mod din talje.
- Roter din krop i retning af bøjlebevægelsen, roter dine hofter meget hurtigt.
- Bevæg din krop meget hurtigere end normalt for at genoprette bøjlens position.
2. Mestre nogle flere hulahop-færdigheder. Efterhånden som du bliver mere erfaren som hulahopringer, kan du tilføje mere til dit hulahopringrepertoire ved at prøve et par nye færdigheder. Dette er, hvad du kan gøre:
Tips
- Hulahopring er en fantastisk måde at pifte en traditionel mavetræning op. Hvis du er træt af at lave sit-ups, så prøv hulahopring i stedet.
- Hvis du har problemer med at bevæge din talje ordentligt, så spred dine ben længere fra hinanden og plant fast på gulvet. Så skal du bøje dem og fokusere på den ene fod, flytte det ene ben i små cirkler, der starter ved din hofte. Dette vil hjælpe med at bevæge taljen i den rigtige rytme.
- Større hulahopringe vil spinde langsommere og være nemmere at bruge. For en på 1 m 73 anbefales en diameter på 107-122 cm. Tungere hulahopringe vil også være nemmere at bruge, men de bør ikke være så tunge, at du har problemer med at holde dem oppe.
- Hvis hulahopringen falder under din talje, skal du støde den op meget hurtigt med hofterne.
- Hulahopring er mere en gyngende bevægelse end en cirkulerende bevægelse af dine hofter.
Artikler om emnet "Hulahopringe"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
