Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan du sige noget som: "Jeg bliver ked af det, når du taler til mig i den tone.` Eller: `Det gør mig vred, når du underminerer min intelligens.` Fortæl ikke din partner, at han/hun "får" dig til at føle på en bestemt måde, da denne formulering kan gøre din partner defensiv. 
For eksempel kan du sige: "I aftes ved middagen kom du med en ret nedladende bemærkning. Du sagde, at det ville være spild af tid at forklare mig, hvad dit nye projekt er, fordi jeg alligevel ikke ville være i stand til at forstå det.` Det er bedre ikke at vælge et eksempel, hvor du og/eller din partner var bedugget, fordi detaljerne måske ikke er så klare. 
Spørg din partner, hvad der virkelig foregår, for eksempel: "Jeg føler, at du er sur over noget andet end mig. Hvad sker der?` Hvis din partner for eksempel bliver vred og nedladende, når du spørger ham eller hende om arbejde, kan din partner være usikker på hans eller hendes evne til at præstere godt. Selvom din partners adfærd stadig kan være upassende, kan det hjælpe dig med at finde en bedre måde at leve sammen på, hvis du ved, hvad der virkelig forårsager nedladenhed. 
Et eksempel på en konsekvens ville være noget som: "Hvis du taler til mig i den tone, forlader jeg rummet.". Hvis du bliver ved med at nedgøre mig over for andre, vil jeg tage skridt til at afslutte vores forhold.` 
Den nøjagtige humor du bruger vil afhænge meget af konteksten, men det er nok bedst ikke at bruge selvhån, da din partner allerede er nedladende og slår dig ned. 
Det gør du ved at stille spørgsmål, der er relevante for konteksten. For eksempel, hvis din partner er nedladende med hensyn til dine forældreevner, kan du spørge `Hvordan kunne du gøre det bedre??` eller `Hvad er beviset på, at din måde er bedre?` 
Hvis din partner er nedladende, når kolleger er i nærheden, virker adfærden over for chefen, jævnaldrende eller underordnede (eller nogen på arbejdet)? Hvilken slags kommentarer kommer der? Er din partner nedladende, når du forsøger at tale om, hvad der sker på arbejdet? En mulighed er, at din partner føler sig intimideret af dit job, eller muligvis skammer sig over det, og udtrykker sine sande følelser med katteagtige, uhøflige kommentarer. Hvis det er tilfældet, kan du målrette hans nedladende adfærd i denne særlige sammenhæng. Finder du dig altid på vagt, når du og din partner er sammen med familie og venner? Eller føler du, at du konstant bliver sat `i dit sted` af din partner med hans familie og venner? 
Bliver din partner ved med at tale til dig efter en nedladende kommentar, som om intet var hændt? Hvis dette er tilfældet, er han/hun muligvis ikke klar over, at kommentarerne er uhøflige og upassende. Behandler din partner alle ens, eller er du det eneste mål? En sarkastisk person tror måske, at nedladenhed bare er en del af deres charme. Personen er måske ikke klar over, at de sjove kommentarer i virkeligheden er ondskabsfulde og sårende. 
Vær ekstra venlig mod dine børn for at kompensere for det misbrug, de lider af. Fortæl dem, hvor meget du elsker dem, og giv dem det bedste du kan. Forklar, at når folk er vrede, siger de ting, de egentlig ikke mener. Gør det klart, at det, folk siger om dem, selvom de er forældre, ikke nødvendigvis er sandt. Det handler om, hvad du synes om dig selv. Søg hjælp hos de sociale myndigheder, hvis det følelsesmæssige misbrug er alvorligt eller fortsætter. Fortæl din partner, at hvis han/hun følelsesmæssigt misbruger børnene, er det ikke i orden, og hvis det ikke stopper, vil du tage skridt til at afslutte forholdet og få forældremyndigheden over børnene. 
Du kan endda være i stand til at bo hos en ven eller slægtning i et stykke tid, indtil du kan ordne tingene og måske finde et nyt sted at bo. Dette er det bedste, du kan gøre. Hvis du har børn, er det også i deres interesse at få dem væk fra en voldelig partner. 
For at vise din partner, hvor vigtig denne rådgivning er for dig, kan du angive, at hvis den anden person ikke er villig til at prøve, vil du tage skridt til at afslutte forholdet. For at finde en kvalificeret mental sundhedsprofessionel i dit område, prøv dette websted: http://locator.apa.org/ 
Prøv at finde en rådgiver, der har erfaring i situationer, der ligner din.
At handle med en nedladende partner
Indhold
En nedladende partner kan få dig til at føle dig værdiløs, frustreret og trist. Hvis din partner er nedladende over for dig, enten privat eller foran andre, så bør denne adfærd ikke kun diskuteres, men også ændres. Et forhold kan ikke overleve, hvis den ene partner altid ser ned på den anden, så en sådan adfærd skal behandles hurtigt, og måder at ændre den på skal findes.
Trin
Del 1 af 3: Henvendelse til din partner om det
1. Bestem det bedste tidspunkt at tale om sagen med din partner. Hvis tingene er ophedede i øjeblikket, er det måske ikke det bedste tidspunkt at tale om sagen, da begge kan sige noget, som de senere fortryder.
- Tag en samtale om det kort efter den nedladende adfærd. Hvis der er for lang tid imellem, vil hændelsen blive glemt, og dens detaljer bliver slørede. Prøv at have en samtale med din partner inden for et par dage efter hændelsen, mens den stadig er frisk i deres sind.
- Find et roligt område, hvor I kan være alene. Hvis du tager det op foran venner, vil du se såret ud, og din partner vil ligne en fjols.
- Tal med din partner, når han/hun har haft tid til at slappe af fra arbejdet. Vent til børnene er i seng, og efter at I begge har haft mulighed for at slappe af.
2. Præsentér sagen i en ikke-truende tone. Tag ikke skylden for din partners adfærd, men prøv at udtrykke, hvordan du har det på en ikke-truende måde. Angiv, at du føler dig ked af det/vred/såret, når din partner er nedladende over for dig.
3. Brug eksempler til at illustrere din pointe. Det kan være nyttigt at give konkrete eksempler, når du taler med din partner om hans eller hendes adfærd. Vælg en nylig hændelse og vær specifik omkring, hvad der blev sagt og gjort.
4. Spørg din partner, hvorfor han eller hun er nedladende. Din partner kan reagere på dig på en nedladende måde på grund af usikkerhed eller en følelse af utilstrækkelighed. At vide, hvad der motiverer din partners dårlige opførsel, kan gøre det lettere for dig at forstå din partner og hjælpe ham eller hende til at opføre sig på en mere respektfuld måde.
5. Angiv konsekvenser. Gør det klart, at nedladende adfærd ikke er acceptabel, og du vil ikke tolerere det. Hold dig til, hvad du siger, og skift ikke mening, hvis din partner nedgør dig endnu mere eller forsøger at bagatellisere situationen.
6. Brug humor til at skubbe det fra dig. Lad ikke din partners nedladenhed få dig ned. Næste gang han er nedladende, så tænk på noget sjovt ved situationen. Lav en joke eller grin af det ved at lade som om, du tror, din partner laver sjov. Ved at bruge humor mister din partner noget af den magt, han/hun ønsker at udøve med deres nedladenhed.
7. Tænd rampelyset. En måde at kvæle nedladende kommentarer på er at fokusere rampelyset på den person, der fremsætter kommentarerne.
Del 2 af 3: Analyse af motivationen for adfærden
1. Find ud af, hvornår nedladenheden startede. Gad vide om din partner for nylig er blevet nedladende, eller om han eller hun har været nedladende gennem hele dit forhold. Det kan du gøre ved at stille dig selv et par spørgsmål: giftede du dig eller flyttede du sammen med en, der allerede havde en nedladende holdning, eller udviklede det sig senere i forholdet?? At finde ud af, om dette er ny adfærd eller en holdning, den anden person allerede havde, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedst håndterer sådan upassende adfærd.
- Har din partner ændret sig fuldstændig efter dit ægteskab eller samliv?? Er det muligt, at du aldrig rigtig har kendt din partner godt, eller har han/hun opført sig anderledes på forhånd, for at lukke handlen?
- Kan et nyt job påvirke din partners adfærd? Fra stress på arbejdet til følelsen af, at en forfremmelse til en højere stilling er for meget, kan arbejdsfaktorer i høj grad påvirke selv den mest afbalancerede personlighed.
- Selvom disse oplysninger kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor din partner er nedladende, skal du sørge for at holde samtalen fokuseret på nuet, når du taler med din partner.
2. Bestem, om adfærden er kontekstspecifik. Du kan finde ud af, om nedladenheden er motiveret af noget, du måske har gjort, ved at se på, hvornår de nedladende kommentarer normalt opstår. Opstår de kun i bestemte sammenhænge, såsom forældresamtaler? Eller er de mere almindelige?? Ved at kunne angive et bestemt tidspunkt og en bestemt omstændighed, vil du bedre kunne afgøre, om din partner udviser udløsende adfærd eller reagerer på en kontekst. Men husk på, at nogle gange ved folk ikke, hvorfor de gør noget, så bliv ikke hængende i dette trin, hvis det ikke vil hjælpe dig personligt.
3. Tjek, om din partner er opmærksom på hans eller hendes adfærd. I nogle tilfælde kan en partner være kronisk nedladende over for dig, til det punkt, hvor adfærden er blevet en del af deres personlighed. Når det er sagt, er folk ikke altid bevidste om deres egen adfærd. Han/hun ved måske bare ikke, at han/hun opfører sig upassende. Det kan også være, at hvis din partner overkompenserer som følge af en utryghed, er han/hun så ivrig efter at udstråle tillid, at han/hun ikke er klar over den krænkende adfærd.
Del 3 af 3: Foretag ændringer
1. Pas på tegn på psykisk misbrug. Misbrug kan antage mange former, og det er ikke altid let at genkende en voldelig person. Nogle subtile tegn på følelsesmæssigt misbrug fra psykisk misbrug omfatter:
- At sige ting for at få dig til at føle dig skyldig
- Forsætligt ydmyge dig
- At være ekstra kritisk overfor dig
- Ignorer dig
- At have affærer eller flirte med det modsatte køn uden at skjule det
- Taler sarkastisk til dig eller griner af dig
- `Jeg elsker dig, men...` sige
- Forsøger at kontrollere dig gennem isolation, penge eller trusler
- Sender eller ringer konstant til dig, når du ikke er i nærheden
2. Beskyt dine børn. Hvis din partner også er følelsesmæssigt voldelig og nedladende over for dine børn, så skal du tage ekstra skridt for at beskytte dem i denne sårbare fase af deres udvikling. Fortsæt som følger:
3. Tal med venner og familie. Venner og familie kan give fremragende støtte og råd under en forholdskrise. Tal med venner og familie om, hvad der sker. Bed om forslag til, hvad du skal gøre, eller hvor du kan få hjælp.
4. Søg råd. Fortæl din partner, at du gerne vil i parterapi. Parterapi kan være effektiv til dynamisk at ændre dit dysfunktionelle forhold. Dette kan være en effektiv måde for dig i et trygt miljø at gøre det klart for den anden person, at den nedladende adfærd er upassende og skal ændres.
5. Tal kun med en rådgiver. Rådgivning kan hjælpe dig med at blive mere selvsikker og afgøre, om du vil forblive eller afslutte forholdet. Hvis din partner ikke har lyst til at gå til parterapi med dig, kan du altid selv tale med en rådgiver.
Tips
- Selvom du kan klappe og håndtere situationen på en passiv-aggressiv måde, er det bedre at holde kommunikationen åben.
- Søg professionel vejledning, hvis din partner ikke er åben for at arbejde sammen om sin adfærd uden indgriben.
Advarsler
- Hvis din partner bliver voldelig, skal du ringe til 112 eller National Domestic Violence Hotline:
Artikler om emnet "At handle med en nedladende partner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
