Gratis trin for trin instruktioner 
Når tommelfingeren er viklet tilstrækkeligt ind, lægges bandagen over håndryggen og ned til håndleddet. Du kan skære overskydende bandage af. 
Følelsesløshed, snurren eller en følelse af tryk kan også indikere, at bandagen er for stram. 
Den anbefalede dosis er 200 til 400 mg, indtaget oralt hver fjerde til sjette time. Spis noget, mens du tager ibuprofen for at undgå mavebesvær. Du kan også bruge medicinsk gel, som du smører på huden omkring det område, hvor smerterne er stærkest. Massér gelen ind i huden, indtil den er helt absorberet. 
Påfør Arnica creme, tilgængelig på apoteker, på din forstuvede tommelfinger. En dråbe eller to æteriske olier af geranium eller lavendel med Arnica-cremen kan yderligere hjælpe med at reducere blå mærker. 
Spin i cirkler med tommelfingrene. Saml små genstande op, såsom kugler eller blyanter. Læg et lille tryk på din tommelfinger, mens du tager fat i genstanden. Gentag i fem minutter. Klem en lille kugle med hånden. Hold i 5 sekunder. Gentagelse. Lav to sæt af 15 for at styrke dit greb. Flyt din tommelfinger væk fra resten af dine fingre. Hold den så langt væk fra dine fingre som muligt i fem sekunder, og sæt den derefter tilbage til sin normale position. Bøj din tommelfinger til din håndflade. Hold tommelfingeren så tæt på håndfladen som muligt i fem sekunder. Efter fem sekunder, gå tilbage til normal position. Flyt din tommelfinger væk fra din håndflade. Som at spille en møntkast. Stræk tommelfingeren op fra håndfladen i fem sekunder, og sænk den derefter tilbage til sin normale position. Sæt ydre kræfter på forstuvningen godt ind i heling eller slet ingen ydre kræfter. Lad din forstuvede tommelfinger gøre arbejdet – lad være med at trække eller holde i den med den anden hånd. 
Undgå fed, stivelsesholdig eller sukkerholdig mad. 
Gentagne tommelfingeraktiviteter, der belaster leddene for meget. Sportsgrene som basketball, volleyball og andre sportsgrene, hvor der er en chance for, at bolden vil lægge et stort pres på din tommelfinger. Kontakt sportsgrene som rugby og kampsport. 
For at få det rigtigt skal bandagen fjernes, skaden hvile, og bandagen skal påføres igen flere gange om dagen. På denne måde kan lymfesystemet fuldføre rydningen af skadestedet.
Forbinding af en forstuvet tommelfinger
Indhold
En forstuvet tommelfinger er en almindelig skade i sportsgrene som volleyball, basketball, softball, skiløb, slæde, tennis og bordtennis. Men uanset om du forstuver din tommelfinger gennem træning eller ej, skal du, når du har fået konstateret en forstuvet tommelfinger, vide, hvordan du bandagerer den for at hjælpe med at sætte gang i helingsprocessen. Efter at tommelfingeren er bandageret, skal du tage skridt til at starte den korrekte helingsproces, fra at holde den ordentligt nede til at lave øvelser for at genvinde mobiliteten.
Trin
Del 1 af 4: Afgør, om du har brug for medicinsk behandling
1. Kontakt en læge. Er du til en konkurrence eller i skole, er der som regel en lægeuddannet person til at hjælpe. Selvom du tror, at din tommelfinger kun er forstuvet, kan det stadig være et brud eller dislokation. I nogle tilfælde kan lægen være nødt til at foretage en røntgen- eller MR-undersøgelse for at bestemme, hvordan du skal behandle din tommelfinger.
2. Følg lægens råd. Hvis din tommelfinger er brækket eller forskudt, så gør hvad lægen ordinerer som behandling. Hvis din tommelfinger er forstuvet, vil lægen normalt anbefale at købe en tommelfingerbøjle eller binde din forstuvede tommelfinger. Hvis din tommelfinger skal bindes, kan han eller hun gøre det for dig.
3. Spørg om smertestillende medicin. Hvis din tommelfinger gør ondt (hvilket det næsten helt sikkert vil), så tal med din læge om, hvilke smertestillende midler der kan være mest nyttige - om du skal begrænse dig til håndkøbsmedicin, eller om din læge kan ordinere noget stærkere. Spørg også, hvor lang tid du skal tage dem.
Del 2 af 4: Forbindelse af den forstuvede tommelfinger
1. Saml hvad du har brug for. Da du nu skal binde din egen tommelfinger, skal du holde den skadede hånd med håndfladen opad. Brug elastikbind eller ACE-bind (fås på apoteket) og saks. Placer enden af bandagen mod undersiden af håndleddet på den skadede hånd, i fordybningen, hvor du mærker dit hjerteslag. Vikl derefter bagsiden af din hånd og din lillefinger med den anden ende af bandagen. Træk bandagen over tommelfingeren med din uskadede hånd.
- Du kan også prøve sportstape, men det kan irritere huden og er sværere at fjerne.
2. Forankring håndleddet. Start med at forbinde håndleddet i en behagelig, ikke for stram løkke, to gange rundt om håndleddet. Sørg for, at du ikke afbryder dit blodcirkulation, mens du pinner. Hvis bandagen er for stram, vil din hånd og/eller fingre prikke, føles køligere og begynde at blive blå.
3. Vikl om bagsiden af hånden og fingrene. Start med enden af bandagen på indersiden af dit håndled, i fordybningen, hvor du mærker dit hjerteslag. Derfra skal du vikle bandagen rundt om bunden af din tommelfinger og på tværs af håndryggen og diagonalt til enden af din lillefinger. Bandage rundt om alle fire fingre, læg bandagen tilbage bag fingrene og kryds diagonalt langs håndryggen. Bandagen skal ende på siden af hånden under lillefingeren.
4. Forbind håndleddet og gentag den første løkke. Vikl bandagen om håndleddet igen, og lav derefter den samme løkke på tværs af håndryggen til lillefingeren, rundt om fingrene og tilbage over håndryggen igen.
5. Fastgør enden af bandagen til den diagonale strimmel på tværs af din håndflade. Vikl bandagen rundt om din tommelfinger og fastgør den til det diagonale bandagebånd, der løber ned ad bagsiden af din hånd.
6. Vikl bandagen rundt om tommelfingeren fra den ene diagonale strimmel til den anden. Pak det ikke så tæt, at det klemmer blodcirkulationen. Overlap let bandagen over din tommelfinger med hvert cover. Jo mere du forbinder din tommelfinger, jo større støtte.
7. Tjek cirkulationen i den berørte tommelfinger. Det kan du gøre ved at klemme tommelfingerens negl i to sekunder. Se på din negl lige efter du har sluppet den. Hvis neglen bliver lyserød igen efter et eller to sekunder, har din tommelfinger tilstrækkelig blodcirkulation. Hvis det tager mere end to sekunder for din negl at blive lyserød igen, er bandagen for stram. Desværre er den eneste måde at løse dette på at fjerne bandagen og prøve igen.
8. Fastgør bandagen på håndleddet. Brug medicinsk tape til at fastgøre enden af bandagen til håndleddet.
Del 3 af 4: Heling af en forstuvet tommelfinger
1. Følg RIJCO-protokollen for at fremskynde genoprettelsestiden. Forkortelsen RIJCO står for Rest, Ice, Compression og Up. Selvom der ikke er noget overbevisende bevis på, at RIJCO virker så godt, som folk har troet i fortiden, anbefaler mange læger det stadig som en måde at arbejde hen imod helbredelse på.
- Hvil din tommelfinger på en blød overflade og prøv ikke at bruge den, især til fysiske aktiviteter, der kan forårsage yderligere skade.
- Læg is på din tommelfinger for at reducere smerte og hævelse. Din ispose kan være en pose is eller en pose små frosne grøntsager såsom ærter. Sørg for at pakke isposen ind i et klæde, så den ikke er direkte på din hud. Hold isposen mod din tommelfinger i perioder på 10 - 20 minutter.
- Læg tryk på tommelfingeren med bandagen.
- Hold tommelfingeren op i fem sekunder og læg den så ned igen. Gentag denne proces cirka hver time.
2. I de første 72 timer af din heling skal du undgå HARM (varme, alkohol, løb og massage). Disse fire ting ser ud til at reducere evnen til at helbrede hurtigt. I nogle tilfælde kan de gøre forstuvningen værre.
3. Tag medicin for at lindre smerten ved en forstuvet tommelfinger. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan bruges til at lindre smerter forårsaget af en forstuvet tommelfinger, men ikke inden for de første 48 timer. I første omgang kan de hindre restitution. De reducerer betændelse forårsaget af forstuvningen. Ibuprofen er et af de mest brugte lægemidler til en forstuvning.
4. Brug Arnica til at forhindre blå mærker. Arnica er en urt, der hjælper med at reducere blå mærker og hævelser forårsaget af en forstuvning af tommelfingeren. Du kan tage Arnica-tilskud for at bekæmpe hævelsen, eller du kan påføre det direkte på det smertefulde område.
5. Lav øvelser for at øge tommelfingermobiliteten. Når du forstuver tommelfingeren, er tommelfingerens bevægelsesområde sandsynligvis begrænset. For at genvinde dit bevægelsesområde, skal du lave nogle tommelfingerøvelser, såsom følgende:
6. Spis sundt for at fremme heling. En sund kost hjælper dig med at komme dig hurtigere. Især restitution fra en forstuvet tommelfinger kræver protein og calcium. Prøv ikke at bruge tommelfingeren, mens du spiser for at undgå yderligere skade. For en afbalanceret kost, spis masser af frisk frugt og grøntsager, protein, fuldkorn og omega fedtsyrer.
Del 4 af 4: Forståelse af tommelfingerforstuvninger
1. Identificer symptomerne på en forstuvet tommelfinger. Hvis du ikke er sikker på, om du faktisk har forstuvet din tommelfinger, er det nyttigt at vide, hvilke symptomer du skal kigge efter. Disse symptomer omfatter:
- Skarpe, pulserende og/eller ulidelige smerter
- Hævelse
- Blå mærker
2. Gør dig bekendt med de mest almindelige årsager til en forstuvet tommelfinger. Selvom du kan forstuve din tommelfinger på flere måder, er de mest almindelige årsager til en forstuvet tommelfinger:
3. Forstå hvorfor en tommelfingerbind er godt. At binde en forstuvet tommelfinger hjælper ikke kun med at stabilisere den skadede tommelfinger, men komprimerer den også. Kompression hjælper med at stimulere strømmen af lymfevæske, som transporterer vigtige næringsstoffer til det beskadigede væv omkring skaden. Lymfevæske fjerner også affald fra celler og kropsvæv, hvilket er en vigtig funktion under vævsreparationsprocessen. At binde tommelfingeren fremskynder også restitutionsprocessen og forhindrer skaden i at blive værre.
Artikler om emnet "Forbinding af en forstuvet tommelfinger"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
