Gratis trin for trin instruktioner 
Tegn billeder og skriv anvisninger ned med mange detaljer. Faktisk, brug så mange detaljer som muligt, til det punkt, hvor du synes, du har for mange detaljer. Selv de mindste ting er vigtige. Tricket er at fortælle dig selv, hvad du skal opleve i din drøm, så du bliver bevidst om din drømmetilstand, mens du drømmer. Se ikke tv eller film før du går i seng, ellers kan du drømme om det i stedet for din måldrøm. 
Som en atlet, der praktiserer en rutine, træner du dit sind for at huske hans drømme. Jo mere konsekvent du træner dit sind til at huske drømme, jo skarpere og mere forstærket bliver dine drømme. Skriv eventuelle paralleller ned, du husker mellem din måldrøm (den drøm, du gerne ville have) og den drøm, du faktisk havde. Vær så specifik som muligt. Tænk på ligheder og forskelle. Når du tolker drømmen, skal du huske, at drømme ikke giver nøjagtige billeder eller svar på spørgsmål, som din hjerne gør i vågen tilstand. I stedet kommunikerer hjernen gennem metaforer. 
Dagdrøm om billederne fra din måldrøm, som de vises i dit underbevidste sind. Din underbevidsthed vil generere en masse billeder, der ikke har noget at gøre med din måldrøm, så spring de irrelevante over og prøv at fokusere på de relevante billeder. Forestil dig lydene og dialogerne i baggrunden af din måldrøm; prøv virkelig at høre dem i dit sind. Prøv at mærke de følelser, der er relateret til din sindstilstand, humør osv. Hvis der ikke vises nogen klare lyde eller billeder, så læs din måldrøm igen i din drømmedagbog. 
Prøv at gennemgå måldrømmen i den nøjagtige rækkefølge, du forventer i din drøm. Tænk dybt, men tag en rolig opførsel. Bliv ikke anspændt. bare rolig. Gå i seng med disse billeder og lyde i dit hoved. Glem ikke at skrive dine drømme ned, hvad end de er, når du vågner. 
Når du tager springet og indser, at du drømmer, så prøv at berolige dig selv. Hvis du bliver for begejstret til, at du endelig kan kontrollere dine drømme, kan du ved et uheld vågne op af begejstringen. Prøv små aktiviteter først. Igen handler det her om at kontrollere din ophidselse, så du ikke ved et uheld vågner op. Selv simple ting som at lave aftensmad, klatre på en stige eller skateboarding kan være sjovt, når du indser, at du har fuld kontrol. 
Sov i rolige omgivelser uden distraktioner (ingen bærbar eller iPad!). Koncentrer dig helt om den drøm, du vil have. Hav et symbol på dit loft eller ved din seng, som du nemt kan se på. Stirr på den et par minutter, før du går i seng, og stirr på den i et par minutter, når du vågner. Dette kan hjælpe dig med at huske dine drømme med mere klarhed. En anden måde at indse, at du drømmer, er at tegne et symbol på din hånd. Når du falder i søvn, så husk: "Når jeg ser på mine hænder, indser jeg, at jeg drømmer." Hvis du vågner og det ikke virkede, så prøv igen. Til sidst i din drøm vil du simpelthen "Min hånd!" tænk, og du begynder at kontrollere din drøm. Drømmekontrol er ikke det samme som klar drøm, selvom der er ligheder mellem de to. En anden måde at styre din drøm på er at se på et analogt ur og prøve at flytte sekundviseren bagud. Det vil ikke virke, når du er vågen, men prøv det samme i din drøm; når sekundviseren bevæger sig tilbage, indser du, at du drømmer. At prøve at koncentrere sig, mens du falder i søvn, kan holde dig vågen. Ideen bag de førnævnte aktiviteter (nedskrive måldrømme mv.) er at fokusere på dine underbevidste tanker i stedet for din bevidsthed. Tænk igen og igen over, hvad du vil drømme og tæl ned fra et højt tal, inden du går i seng. Du skal muligvis gentage processen hver nat, indtil den virker. Tænk dybt over din drøm.
Styre dine drømme
Indhold
At mestre dine drømme er en af de mest fascinerende oplevelser, en person kan have. Har du nogensinde ønsket at genopleve dine mest fantasifulde drømme, eller bare være kongen eller dronningen af din sovende underbevidsthed?? Læs videre for nogle nyttige hints og tips.
Trin
Del 1 af 3: Fang dine drømme
1. Køb en notesbog. Dette bliver din drømmedagbog. I din drømmedagbog skal du skrive ned, hvad du håber at drømme, og de drømme, du husker.
- Hold journalen tæt på din seng og hav en kuglepen ved hånden, så du hurtigt kan skrive ned, hvad der skete i de drømme, du husker, når du vågner. Hvis du venter for længe, forsvinder hukommelsen hurtigt.
- Du kan skrive din drømmedagbog i et tekstbehandlingsprogram på en computer, men det anbefales at skrive i hånden. Du bruger længere tid på at skrive det ned, hvilket skaber en større sammenhæng i din hjerne mellem drømmen og nedskrivningen.
2. Skriv i din notesbog, hvad du vil drømme om. kald dette dig måldrøm. Gør dette hver aften før du skal sove. Du forestiller dig det miljø, du gerne vil opleve, når du falder i søvn.
3. Hver morgen, så snart du vågner, skriv din drøm ned. Skriv det ned, selvom du ikke havde den drøm, du havde forventet. Se nedenfor på "Tips" for anbefalinger til, hvad du skal skrive.
Del 2 af 3: Øvelse af årvågenhed
1. Læs din måldrøm igennem. Gå igennem det så mange gange du kan hver aften lige inden du går i seng for at forankre det i dit hoved.
- Hvis du læser noget en eller to gange, tror din hjerne, at den ved, hvad ordene betyder og bliver doven: den vil kun behandle ordenes form og ikke indholdet. Sørg for, at du fuldt ud forstår betydningen af din måldrøm, så det føles, som om du ved det fuldstændigt, før du går i seng.
2. Læg dig ned, luk øjnene og tænk dybt over din måldrøm. slap af. Tænk på specifikke detaljer.
3. Gå igennem din måldrøm. Gør dette fra første person, fra start til slut. Forestil dig, hvordan det ville se ud gennem dine øjne.
Del 3 af 3: Tag kontrol over dine drømme
1. Prøve "tilstandstest" i løbet af dagen. En tilstandstest er, når du spørger dig selv: "Er jeg vågen eller drømmer jeg?" Dette vil i sidste ende hjælpe dig med at skelne forskellen mellem drømmeverdenen og virkeligheden, når du sover.
- Tilstandstest gør opmærksom på en grundlæggende forskel mellem drømme og virkelighed: i drømme er tilstande foranderlige; i virkeligheden forbliver forholdene de samme. I drømme bliver tekst til forskellige ord; træer ændrer farve og form; ure kører baglæns i stedet for fremad. I virkeligheden forbliver teksten den samme, træer sidder fast i jorden og ure kører med uret.
- En god tilstandstest at udføre, både i virkeligheden og i drømme, er at se på tekst. Sæt det på en plakat på dit værelse "Jimi Hendrix" stat. Kig væk et øjeblik, og se så på plakaten igen. Hvis der stadig er "Jimi Hendrix" tilstand, statstest siger, at du er vågen. Hvis du kigger væk, så se på plakaten igen, og der står "Moder Jones," fortæller tilstandstesten dig, at du drømmer.
2. Bestå din tilstandstest. Når du drømmer og indser, at du drømmer, kan du kontrollere de fleste af de ting, der sker i din drøm.
3. Byg langsomt op til større aktiviteter. Mange mennesker kan lide at flyve, svømme dybt i havet og rejse gennem tiden. Prøv at flytte store genstande, gå gennem vægge eller endda telekinese. De drømme, du kan have, er kun begrænset af din fantasi!
Tips
- Skriv følgende i din drømmedagbog:
- Dato
- Fandt drømmen sted i fortiden, nutiden eller fremtiden?
- Hvem der var i drømmen, kendt og ukendt
- Dine følelser, dit humør
- Historien, der udspillede sig
- Alt, der så slående ud, såsom farver, former, tal, tal
- Var der en konflikt?
- Håndteret dine problemer, der opstod?
- Var der noget i drømmen, som du havde drømt om før?
- Slutningen.
Advarsler
- Du vil ikke umiddelbart være i stand til at kontrollere dine drømme. Det tager normalt et par forsøg for begyndere, og det kan endda tage et par måneder at mestre dine drømme fuldt ud. Faktisk, hvis du er meget utålmodig, virker det måske slet ikke; slap af!
- Ligger du stille længe nok, kan du opleve søvnlammelse. Dette er normalt; folk sover igennem det hver nat. Søvnlammelse kan også forårsage WILD (Awake Induction of Lucid Dreaming), men det er normalt ikke noget man skal være bange for.
Ting du har brug for
- Notesbog
- Blyant eller kuglepen
Artikler om emnet "Styre dine drømme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
