Gratis trin for trin instruktioner ![Billede med titlen Slip af med en " højde="345" bredde="460" src="~billederoff-a-sleeping-foot_1.jpg" title="Slip af med en sovende fod" /> </div></a></div> <div class="step_num">1.<b class="whb">Skift placeringen af dine ben.</b> I de fleste tilfælde skyldes følelsesløsheden en begrænsning af blodgennemstrømningen, for eksempel ved at sidde med benene over kors. Blodkarrene ved knæene klemmes ved at krydse benene eller ved andre restriktive stillinger. Derudover er nerverne, der løber over dine fodmuskler, lige ved siden af blodkarrene, så en nerve kan også komme i klemme. Skift derfor bare stilling ved at lægge benene ved siden af hinanden, så får dine fødder nok blod igen og nerverne bliver frigjort. <ul> <li>Den fod, du krydsede over den anden, går normalt]()
Så snart blodet begynder at strømme tilbage i din fod, kan det varme lidt op og begynde at prikke i et par minutter. 
Lav cirkulære bevægelser med dine fødder i 15 til 20 sekunder for at stimulere blodgennemstrømningen og reducere følelsesløshed og prikken. Lette stræk, mens du står (såsom at bøje i taljen for at røre dine tæer) kan også hjælpe med at "vække" dine fødder. 
Hvis du har ændret din stilling, bør prikken ikke vare i mere end et par minutter. Du kan få permanent skade på din fod, hvis blodkarrene eller nerverne er klemt i timevis. Det kan være mere sikkert bare at ryste foden, indtil følelsesløsheden eller prikken er væk. 
Tør altid fødderne godt, når du kommer ud af fodbadet, ellers kan du glide og falde. En mangel på mineraler (såsom calcium eller magnesium) eller vitaminer (såsom B6 eller B12) kan også forårsage irriterende symptomer i dine ben og fødder. Del 2 fra 3: Alternative terapier
1. Få en fod/ben massage. Lad en terapeut eller en sød ven give dig fod- og lægmassage. Ved massage mindsker du spændinger på musklerne og stimulerer blodgennemstrømningen. Start med at gnide fra tæerne mod læggene, så blodet løber tilbage til hjertet. Lad massøren gnide så dybt du kan klare. 
Akupunkturpunkter, der kan hjælpe med fod- og bensymptomer, er ikke altid i de områder, hvor du mærker smerten - nogle gange er de punkter på kroppen, der er meget langt væk. Akupunktur praktiseres af forskellige praktiserende læger såsom praktiserende læger, kiropraktorer, fysioterapeuter og massageterapeuter - sørg for at behandleren er certificeret af ZHONG (NVTCG, Dutch Association for Traditional Chinese Medicine). del 3 fra 3: Ved, hvornår du skal ringe efter lægehjælp
1. Gå til din læge. Hvis dine fødder konstant sover, og du også oplever smerter, tab af styrke, temperatursvingninger eller misfarvning, er det tid til at bestille tid hos din læge. Din læge kan undersøge dine fødder og spørge om din familiehistorie, kost og livsstil, og kan henvise dig til en blodprøve (for at teste glukoseniveauer og udelukke muligheden for diabetes). 
Et neurom er en godartet svulst i nervevævet, der ofte er placeret mellem tredje og fjerde tå, som kan forårsage smerte og prikken.
Slip af med en sovende fod
Indhold
del 3 fra 3: Ved, hvornår du skal ringe efter lægehjælpNedsat blodtilførsel (dårlig blodgennemstrømning) er den mest almindelige årsag til, at fødderne `sover`, selvom en klemt nerve i anklen eller knæet også kan forårsage følelsen af, at `nåle` stikker i din fod. Midlertidig paræstesi - som det medicinske udtryk siger - er normalt ikke noget at bekymre sig om, og let at ordne. Men hvis din fod eller fødder konstant er følelsesløse, kan det være tegn på en mere alvorlig tilstand som diabetes, hvor det er en god idé at få et lægetjek.
Trin
Del 1 af 3: At slippe af med det selv
2.Stå op. Udover at ændre benstillingen (hvis følelsesløsheden er forårsaget af at sidde med benene over kors i lang tid), kan du stå, så blodcirkulationen starter. Når du rejser dig op, bruger du tyngdekraften, som gør det nemmere for blodet at flyde fra dine lår til dine fødder. Arterier har glatte muskelfibre, der trækker sig sammen og skubber blod ned i takt med dit hjerteslag, men at stå op fremskynder processen.
3. Gå en tur. Når du har ændret din stilling og har renset blodkarrene og/eller nerverne i dine ben, kan du gå et stykke tid for at stimulere blodgennemstrømningen. Vær dog forsigtig, og sørg for, at du har noget følelse og styrke i din fod, før du gør dette, ellers risikerer du at snuble og skade dig selv.
5.Tag et varmt fodbad. I nogle tilfælde er prikken i fødderne forårsaget af spændte eller overanstrengte muskler i underbenene, såsom læggene. At gennembløde dine fødder eller underben i et varmt bad med Epsom-salte stimulerer blodgennemstrømningen og kan lindre muskelsmerter og spændinger. Magnesiumet i saltet kan hjælpe med at slappe af i musklerne. Hvis du oplever betændelse eller hævelse, læg dine fødder i et isbad efter det varme bad, indtil de føles følelsesløse (ca. 15 minutter).
Del 2 fra 3: Alternative terapier
1. Få en fod/ben massage. Lad en terapeut eller en sød ven give dig fod- og lægmassage. Ved massage mindsker du spændinger på musklerne og stimulerer blodgennemstrømningen. Start med at gnide fra tæerne mod læggene, så blodet løber tilbage til hjertet. Lad massøren gnide så dybt du kan klare. - Drik altid rigeligt med vand efter en massage, så du kan skylle giftstofferne og mælkesyren ud af din krop. Hvis du ikke gør det, kan du få hovedpine eller føle dig lidt kvalme.
- Overvej at bruge pebermynteolie under massagen, det stimulerer blodgennemstrømningen.
3.Overvej akupunktur. Ved akupunktur sættes meget tynde nåle ind i specifikke energipunkter i huden for at mindske smerter og betændelse og for at stimulere blodgennemstrømningen. Akupunktur kan være effektivt ved dårligt blodomløb i benene og de dertil knyttede symptomer, selvom det ikke anbefales af faste læger. Det er baseret på principper for traditionel kinesisk medicin og virker ved at producere forskellige stoffer som endorfiner og serotonin, som reducerer smerte.
del 3 fra 3: Ved, hvornår du skal ringe efter lægehjælp
1. Gå til din læge. Hvis dine fødder konstant sover, og du også oplever smerter, tab af styrke, temperatursvingninger eller misfarvning, er det tid til at bestille tid hos din læge. Din læge kan undersøge dine fødder og spørge om din familiehistorie, kost og livsstil, og kan henvise dig til en blodprøve (for at teste glukoseniveauer og udelukke muligheden for diabetes). - Fodsymptomer, der kan være relateret til diabetisk neuropati omfatter følelsesløshed og prikken, følelsesløshed til smerte eller temperaturændringer, muskelkramper, brændende smerter, muskelsvaghed, smertefulde sår, der ikke vil forsvinde, og ændringer i tåneglene.
- Din praktiserende læge er ikke neurolog eller kredsløbsspecialist, så du skal muligvis henvises til en anden læge med speciale i disse områder.
3.Gå til en fodterapeut. En fodterapeut er en fodspecialist, som også kan give dig en informeret mening om problemet med dine fødder, hvis det fortsætter og bliver en kronisk klage. En fodterapeut undersøger din fod for traumer, der kan have beskadigede nerver, eller for godartede tumorer, der irriterer eller klemmer blodkarrene. En fodterapeut kan også ordinere specialfremstillede sko eller såler, så du har færre klager og for at beskytte dine fødder.
Tips
- Lad være med at sidde med benene over kors, for det får dine fødder til at sove.
- Sid eller stå ikke i samme stilling for længe. Bevæg dig ofte, især hvis du bruger meget tid bag et skrivebord på arbejdet.
- Stop med at ryge, for det har en dårlig effekt på dit blodtryk og kredsløb.
- Drik ikke for meget alkohol, for det er gift for din krop, og det er især dårligt for de små blodkar og nerver i fødderne.
- Omkring 2/3 af personer med diabetes har mild til svær nerveskade, som kan føre til prikken i fødderne.
- Prøv at flytte hver tå for sig, derefter de forskellige muskler i foden og derefter hele benet. Det kan gøre ondt, men det bliver snart bedre.
- bevæge sig meget.
- Lad varmt vand strømme over dine fødder, hvilket stimulerer blodcirkulationen.
Advarsler
- Kontakt straks din læge, hvis du oplever nogle af følgende symptomer: pludselig forværrede fodsmerter og hævelse, muskelsvaghed i foden eller benet, høj feber, hurtig misfarvning af foden eller pludseligt, uforklarligt vægttab.
Artikler om emnet "Slip af med en sovende fod"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
