Håndtering af fordomme

Stigmatisering (sociale stereotyper), fordomme (negative overbevisninger om en person eller gruppe) og diskrimination (handlinger rettet mod en person eller gruppe på grund af fordomme) kan resultere i anstrengte forhold og psykologiske problemer. At have fordomme og håndtere forskellige slags mennesker på samme tid kan faktisk få din udøvende hjerne til at fungere dårligere. Tankegangen bag er, at mennesker med stærke fordomme skal lægge meget energi i at regulere deres egen adfærd. For at komme helt af med dine fordomme, skal du først arbejde på at mindske dine egne fordomme og gøre en indsats for at sætte en stopper for fordomme på et samfundsmæssigt plan. Du kan imødegå dette ved at udfordre din egen eksisterende overbevisning, styrke dit engagement i samfundet og håndtere disse fordomme på en sund måde.

Trin

Metode 1 af 3: Udfordring af dine egne forudsætninger

Billede med titlen Invester små mængder penge med omhu Trin 11
1. Vurder dine egne fordomme. For at bekæmpe dine fordomme skal du først vide, hvad de er. I socialpsykologien er der et værktøj til at vurdere implicitte følelser og overbevisninger om forskellige personer. Dette kaldes den implicitte associationstest (IAT). Denne test er et mål for din iboende bias mod visse grupper af mennesker.
  • Du kan tage en IAT, som udviklet af Harvard University, om ethvert emne, inklusive seksualitet, religion og race. Du kan finde disse tests online.
Billede med titlen Deal With Racism Trin 7
2. holde dig selv ansvarlig. Fordomme er en slags handicap i dit perspektiv, fordi det forbyder dig at tænke ud over dine forudsætninger og bygger en virtuel mur omkring din objektive tænkning. For eksempel forudsiger din egen implicitte og eksplicitte holdning til mennesker af en anden race stærkt, hvor venligt du vil henvende dig til dem (både verbalt og nonverbalt).
  • Vær opmærksom på dine egne antagelser og fordomme, og udskift dem aktivt med mere fornuftige alternativer. For eksempel, hvis du har stereotype tanker om et bestemt køn, religion, kultur eller race (f.eks. blondiner er dumme, kvinder er humørsyge), minde dig selv om, at dette er en fordom mod en bestemt gruppe, og at du generaliserer.
  • Billede med titlen Deal With Racism Trin 6
    3. Forstå de negative virkninger af fordomme. For at mindske dine egne fordomme kan det hjælpe at forstå, hvilke effekter dine fordomme har på andre. At være offer for fordomme eller offentlig diskrimination kan have en ødelæggende effekt på dit mentale helbred.
  • At møde fordomme og diskrimination kan føre til lavt selvværd og depression samt en forringelse af adgangen til tilstrækkelig sundhedspleje, bolig, uddannelse og beskæftigelse.
  • At være i en situation, hvor nogen har fordomme mod dig, kan få dig til at miste besindelsen.
  • Mind dig selv om, at dine fordomme om andre kan have alvorlige konsekvenser for disse mennesker.
  • Billede med titlen Få nogen forpligtet til et mentalt hospital Trin 22
    4. Reducer det stigma, du har om dig selv. Nogle mennesker har internaliserede stereotyper eller fordomme om sig selv. Et stigma om dig selv opstår, når du nærer en negativ tro på dig selv. Hvis du er enig i en bestemt overbevisning (fordomme om dig selv), kan dette føre til negativ adfærd (selvdiskrimination). Et eksempel kunne være en person, der er overbevist om, at hans eller hendes psykiske lidelse betyder, at han eller hun er "skør".
  • Identificer de måder, du stigmatiserer dig selv på, og prøv derefter aktivt at ændre disse overbevisninger. For eksempel, i stedet for at tænke: "Jeg er skør, fordi jeg har et psykisk problem," kan du ændre dette til: "Psykiske problemer er normale, og de påvirker en stor del af befolkningen. Det betyder ikke, at jeg er skør.”
  • Metode 2 af 3: Socialiser for at være mindre fordomme

    Billede med titlen Få nogen til at blive forelsket i dig Trin 11
    1. Omgiv dig med en række forskellige mennesker. Mangfoldighed kan også være en faktor, der bidrager til din evne til at håndtere fordomme godt. Hvis du ikke ofte beskæftiger dig med forskellige racer, kulturer, seksuelle orienteringer og religioner, kan du ikke fuldt ud acceptere den mangfoldighed, der findes i verden. Vi holder ikke op med at være fordomme, før vi virkelig prøver at lære nogen at kende og begynder at lytte og lære.
    • En måde at opleve mangfoldighed på er at rejse til et andet land eller endda et andet sted. Hver lille by har sin egen kultur, såsom kendte retter, traditioner og aktiviteter. For eksempel vil byboerne have andre oplevelser end landboerne – blot gennem miljøet.
    Billede med titlen Ignorer irriterende mennesker Trin 8
    2. Hæng ud med mennesker, du beundrer. Omgiv dig med mennesker, der er forskellige fra dig (race, kultur, køn, seksualitet osv.), som du ser op til eller beundrer. Dette kan være med til at ændre en implicit negativ holdning til mennesker, der tilhører en anden kultur.
  • Selv at se på billeder eller læse om forskellige typer mennesker, du beundrer, kan hjælpe med at reducere enhver fordom, du måtte have over for en gruppe, de tilhører (race, kultur, køn, orientering osv.).
  • Læs et blad eller en bog skrevet af en anden end dig.
  • Billede med titlen Find ting at tale om Trin 34
    3. Undgå at tolerere stereotyper, når du interagerer med andre. Fordomme kan opstå, når tidligere ideer er begrundet i stigmatisering eller stereotyper. Dette er muligt, fordi stereotyper nogle gange betragtes som socialt acceptable. Vi har alle hørt stereotyper – gode og dårlige. Et par eksempler: blondiner er dumme, sorte er atletiske, asiater er smarte, mexicanere arbejder hårdt osv. Selvom nogle af disse kan virke positive, kan de alle blive negative på grund af fordomme. Hvis du forventer, at en gruppe mennesker alle er ens, kan du negativt dømme individuelle medlemmer af den gruppe, hvis de ikke opfylder din standardide, hvilket kan føre til diskrimination.
  • En måde at undgå begrundelsen for en stereotyp er at være uenig med folk, når de kommer med en stereotyp kommentar. Et eksempel kan være, når en ven siger: "Alle asiater er frygtelig dårlige bilister.Dette er helt klart en negativ stereotype og kan føre til fordomme, hvis personen virkelig tror på, at det er sandt. Du kan tilbagevise en sådan stereotyp ved at konfrontere din ven og sige noget i stil med: "Det er en negativ stereotype. Man skal tage højde for forskellige kulturer og traditioner.”
  • Metode 3 af 3: Håndtering af andres fordomme

    Billede med titlen Find ting at tale om Trin 16
    1. Vær åben og accepter dig selv. Nogle gange, når du føler dig truet af fordomme eller diskrimination, vil du måske trække dig tilbage fra verden for at beskytte dig selv. At skjule og skjule din identitet kan være en foranstaltning til at beskytte dig selv, men det kan også øge stress og negative reaktioner på fordomme.
    • Vid, hvem du er, og accepter dig selv, uanset hvad du tror, ​​andre tænker om dig.
    • Bestem, hvem du kan stole på med dine personlige oplysninger, og vær åben over for disse mennesker.
    Billede med titlen Behandl en pige, som hun bør behandles Trin 16
    2. Deltag i en gruppe. Gruppesolidaritet kan hjælpe folk med at blive mere modstandsdygtige over for fordomme og kan beskytte mod psykiske klager.
  • Enhver form for gruppe vil gøre det, men det er især nyttigt, hvis du vælger en gruppe, der matcher din unikke karakter (såsom en kvindegruppe, LGBT (lesbisk, homoseksuel, biseksuel og transkønnet), hudfarve, religion osv.).) Dette kan hjælpe dig med at være mere følelsesmæssigt modstandsdygtig (mindre vred eller deprimeret og mere fattet), når du står over for fordomme.
  • Billede med titlen Opdag ovariecancer Trin 11
    3. Find din families støtte. Hvis du har været udsat for fordomme eller diskrimination, kan social støtte være afgørende for at komme overens med disse problemer og dit helbred. Familiestøtte kan hjælpe med at reducere de negative psykologiske virkninger af fordomme.
  • Tal med nære venner eller familie om uretfærdigheden mod dig.
  • Billede med titlen Hypnotiser enhver til at lave sjove ting med dem Trin 7
    4. Forvent et positivt eller neutralt resultat. Hvis du tidligere har været udsat for fordomme eller diskrimination, er det forståeligt, at du vil passe på ikke at gå igennem det igen. Men at forvente, at andre holder en fordom imod dig, eller tror, ​​at andre vil handle på en bestemt måde, kan øge stress.
  • Forvent ikke at blive afvist. Prøv at se på hver situation som en ny oplevelse.
  • At forvente, at andre dømmer dig, kan i sig selv blive en fordom. Forsøg ikke at klumpe alle sammen eller mærke dem (inklusive ord som partisk, forudindtaget, racistisk osv.).). Husk, at hvis du er forudindtaget over for nogen og forventer, at de har en bias, er det dig, der er forudindtaget.
  • Billede med titlen Få nogen til at blive forelsket i dig Trin 18
    5. Prøv at håndtere det på en sund og kreativ måde. Nogle mennesker har negative måder at håndtere fordomme på, herunder aggression eller unødvendig konfrontation. I stedet for at ofre dine værdier for at håndtere fordommene, kan du adoptere bedre måder at relatere på, som hjælper med at forløse eller bearbejde følelser relateret til fordommene.
  • Udtryk dig selv gennem: kunst, skrivning, dans, musik, skuespil eller hvad der nu er kreativt.
  • Billede med titlen Hjælp dem, der har et handicap Trin 7
    6. Bliv involveret. Aktivt at hjælpe med at imødegå fordomme kan give dig følelsen af, at du kan betyde noget for andre.
  • En mulighed er at repræsentere eller være frivillig i en organisation, der arbejder for at mindske fordomme og diskrimination.
  • Hvis du ikke kan være frivillig i en organisation, kan du donere penge eller varer. Mange krisecentre for hjemløse modtager ikke-fordærvelige fødevarer, tøj og andre ting.

  • Оцените, пожалуйста статью