At blive afslappet (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Vil du være den afslappede person i din vennegruppe, der aldrig bekymrer sig om de små ting, og som bare nyder sit liv? Det kan virke svært, men det er det virkelig ikke! Læs tipsene nedenfor for at lære, hvordan du slapper af og får mest muligt ud af dit liv.

Trin

Del 1 af 4: At være chill i de sociale rammer

1. Skab ikke drama. Folk vil ikke have drama i deres hold af venner. Så det skal du ikke bekymre dig om. Lad være med at sladre, og gør ikke grin med folk. Vær glad for det, du har, og hvordan tingene fungerer.

2. Vær altid venlig. Vær venlig over for andre mennesker. Vær høflig, hensynsfuld og respektfuld. Chill mennesker forårsager ikke drama og fremkalder ikke negative følelser. Chill mennesker er ikke idioter; chille mennesker er venlige og kommer godt ud af det med andre.

3. Lav ikke en elefant af en myg. Kom over tilbageslag. Vær fleksibel. Accepter, hvad livet har i vente for dig. Dette handler om definitionen af en chill person.

4. Vær sød at have med at gøre. Undgå at blive kedelig og gøre de samme ting igen og igen. Gå ud og lav sjove ting. Vær en, andre mennesker kan lide at hænge ud med. Tal med folk, gå i biografen, spil spil, gå en tur eller tag på camping; det hele er fantastisk!

5. Følg ikke trends. Vær unik. Chill folk føler ikke behov for at følge enhver trend; de gør bare, hvad de vil, og det, der gør dem glade. Denne afslappede holdning inspirerer andre til at blive mere afslappede og får folk til at ville hænge ud med dig oftere.

Del 2 af 4: At være chill her og nu

1. ikke svare. Begynd ikke at råbe, græde eller på anden måde reagere følelsesmæssigt. Når du starter, kan det begynde at snebold, hvilket forårsager en endnu mere intens reaktion. Stop dig selv, før du starter et ophedet argument eller argument. Derfra kan du vippe situationen til din fordel.

2. aflede dit sind. Distraher dig selv fra dine umiddelbare følelser ved at omdirigere dine tanker. Der er mange måder, du kan gøre dette på. Du kan f.eks. tælle dit åndedræt. Du kan endda synge en sang (bare ikke gør det højt!).

3. Tygge tyggegummi. Forskning har vist, at vi kan reducere en betydelig mængde stress ved at tygge tyggegummi. Så kom et stykke friskhed i dine skåle, hvis du ikke er rolig i et stykke tid.

4. Bedøm, hvor meget dette betyder noget. Find ud af, hvor meget dit problem faktisk betyder noget. er du ved at dø? Skal en anden dø? Så længe du lever, vil du finde en måde at håndtere manglerne på - du vil helt sikkert finde en måde at finde mere lykke og prøvelser på.

5. Gør hvad din bedstemor ville gøre. Når vi bliver ældre, bekymrer vi os normalt ikke så meget, når tingene ikke går, som vi ønsker. Det er fordi vi vænner os til det. Tænk bare på, hvordan din bedstemor ville reagere på en given situation, og handle derefter. Hun ville nok sige noget sjovt og komme videre, og det er det bedste, du kan gøre – hvis du alligevel vil beholde din fornuft.

Bare lad være med at hente nogen racistiske eller superpolitisk ukorrekte træk fra din bedstemor. Hvis du gør det, vil du være det modsatte af chill.

6. Gå et andet sted hen. Hvis du ikke kan håndtere situationen ordentligt, så lad den være. Det nytter ikke noget at blive hængende, hvis du ikke kan holde hovedet koldt og begynde at begå fejl. Forlad rummet i et par minutter, og prøv derefter igen, når du har håndteret din oprindelige frygt eller vrede (eller hvad du nu føler).

Del 3 af 4: Indtag en afslappet holdning

1. Hold dramaet på afstand. At holde drama på afstand er den bedste måde at være afslappet på i livet. Vend ryggen til sladder, wannabes og bandemedlemmer. Du behøver ikke alt det! Forbyd folk, der forårsager drama fra dit liv, og lav ikke selv støj. Hvis du ikke skaber drama, vil der ikke være noget drama.

2. Hold tingene i perspektiv. Hvis visse ting bringer dig ned, så sammenlign din situation med tidligere situationer eller andres situation. Måske gik din PS4 i stykker, men du har i det mindste et hus. Mind dig selv om de ting, der er virkelig vigtige i livet (som dit helbred, din familie osv.), og lad ikke de små ting få dig ned.

3. Vær selvsikker. Hvis du er selvsikker og tryg ved, hvem du er, vil det være meget nemmere at være afslappet. Du vil vide, at det ikke er noget problem, hvis du lavede en fejl, at det ikke gør dig pludselig værdiløs eller noget i den retning. Du vil vide, at du kan klare alle de skøre ting, livet byder på dig.

4. Nyd livet. Gør ting, der gør dig glad. Gør ikke ting, der stresser dig, og gør ikke ting, der i hemmelighed gavner andre mennesker mere end dig. At gøre ting, der gør dig glad, vil gøre dig roligere og mere afslappet, så du kan håndtere alle dine problemer meget bedre.

5. Ignorer andres meninger. At være ligeglad med, hvad andre tænker om dig, vil gøre mange livssituationer meget mindre stressende - tænk på argumenter og rygter.

6. Behold din sans for humor. Du skal kunne grine af de ting i livet – især de ting, der ikke går din vej. Hvis du ikke kan, vil du leve dit liv surt og stresset. Bliv ikke sur, når folk er slemme mod dig. Bare grin af dem, fordi de tilsyneladende er dumme og elendige.

Del 4 af 4: Afslappende

1. Udsæt ikke. Fra forsinkelse kommer justering. Gennemfør de ting, du skal gøre, så hurtigt som muligt; udsæt dem ikke til sidste øjeblik. Som et resultat vil du have mindre behov for at stresse, og du kan nærme dig livet afslappet.

2. Høre musik. Lyt til musik, der får dig til at slappe af. Hvilken slags musik det er, er selvfølgelig forskelligt fra person til person. Generelt beroliger beroligende musik dig dog hurtigere end heavy metal. Kig efter musik med lave, beroligende lyde. Hvis du bemærker, at dit hjerte banker mindre hurtigt, har du den rigtige musik.

3. Leg med små børn eller dyr. Hvis du synes, at du bliver for anspændt eller ophidset, så prøv at slappe af ved at lege med børn eller kæledyr. Børn har et så positivt syn på livet og sig selv, at de endda kan ændre dit syn på livet. Hvis du ikke kender små børn, så overvej at arbejde frivilligt med organisationer som Big Brothers, Big Sisters.

4. gå til motion. Motion kan have en enorm indflydelse på, hvordan du har det følelsesmæssigt. Hvis du har svært ved at slappe af, så tag en løbetur og se, hvordan du har det bagefter. Det kan måske bare overraske dig!

5. Se en sjov film. En sjov film er en glimrende måde at slappe af og blive afslappet på. Du kan se tegnefilm, som du kunne lide som barn, eller du kan vælge at se voksenfilm, der får dig til at grine. Film som Dodgeball giver normalt et smil på læben, Bridesmaids er sjove og Office Space vil med garanti også få dig til at smile.

6. spil et spil. Du kan også slappe af ved at spille spil. Du kan spille videospil, kortspil, brætspil og så videre. Du kan spille dem alene eller sammen med andre. Spil sætter din hjerne i gang, og sørger for, at du ikke behøver at tænke på problemerne og stressfaktorerne i dit liv. Det kan også være en fantastisk måde at knytte bånd til sine kære, hvilket vil gøre dit liv virkelig chill out.

Tips

giv det tid. Hvis du ikke er vant til at gøre denne slags ting, kan det tage dig et stykke tid at få dig selv i en kold attitude.
Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre tænker om dig; bare vær dig selv.