Hjælp din partner med depression: 11 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: At finde en behandlingsmetode til din partner
- Del 2 af 2: Støt din partner
Tips
Advarsler

Depression er en psykisk sygdom, der bør behandles som enhver anden medicinsk tilstand. Hvis din partner lider af depression, er der visse ting, du kan gøre for at hjælpe. Vigtige måder, du kan hjælpe din partner med at komme sig fra depression, er at finde en behandlingsmetode, støtte din partner under behandlingen og passe på dig selv. Læs videre for at lære mere om at hjælpe din partner med depression.

Trin

Del 1 af 2: At finde en behandlingsmetode til din partner

1. Genkend symptomerne på depression hos din partner. Du kan have mistanke om, at din partner er deprimeret over den måde, han/hun opfører sig på. Hvis du ikke er sikker, er der flere tegn på depression, der kan hjælpe dig med at fastslå, at der er noget galt. Nogle velkendte symptomer på depression er:

Vedvarende triste følelser
Nedsat interesse for hobbyer, venner og/eller sex
overdreven udmattelse eller føler, at du kan tænke, tale eller bevæge dig langsommere
Mere eller mindre appetit
Søvnbesvær, eller søvn for meget
Besvær med at koncentrere sig og træffe beslutninger
Irritabilitet
Føler dig håbløs og/eller pessimistisk
Tabe eller tage på i vægt
Tanker om selvmord
Kropssmerter eller fordøjelsesproblemer
Skyld, følelse af værdiløshed og/eller hjælpeløshed

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 2

2. Tilskynd din partner til at søge hjælp, hvis han/hun ikke allerede har gjort det. Din partners depression kan være så alvorlig, at han/hun ikke længere kan søge hjælp. Han/hun kan også skamme sig over sin tilstand. Hvis du har mistanke om, at din partner er deprimeret, så opfordre ham/hende til at tale med en terapeut.

Aftal tid med en terapeut til din partner. Terapeuten kan henvise din partner til en psykiater.

Du kan også spørge din partner, om han/hun vil have, at du kommer med for at få moralsk støtte.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du også først bestille tid hos din partners læge, så de kan anbefale en behandler.

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 3

3. Søg information. Hvis du forstår, hvad depression er, hvilke virkninger det har og hvilke mulige behandlingsmetoder, ved du bedre, hvad din partner går igennem, og du kan give ham/hende bedre råd. Stil spørgsmål, læs bøger og besøg pålidelige websteder om diagnosticering og behandling af depression. Der er alle slags organisationer, der tilbyder information til mennesker, der lider af depression. Tag et kig på hjemmesiderne nedenfor, hvis du leder efter nyttig information til at støtte din partner.

Trimbos Instituttets hjemmeside giver en masse information om mental sundhed. Derudover arrangerer de kurser og tilbyder tjenester.

National Depression Association er en patientforening for og for mennesker med depression og deres pårørende.

Psykiatrifondens hjemmeside giver klar og pålidelig information om mental sundhed og psykiske problemer.

Del 2 af 2: Støt din partner

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 4

1. Tilskynd din partner til at være ærlig over for dig. At kunne tale åbent om depression som en rigtig sygdom med reelle konsekvenser er en lettelse for mange mennesker med depression, fordi det viser, at andre holder af dem og gerne vil hjælpe. Det er vigtigt, at din partner også søger professionel hjælp, men han/hun kan også have gavn af at tale om sine følelser med dig.

Sig opmuntrende ting til din partner hver dag for at lade dem vide, at du holder af. Sig for eksempel: "Jeg elsker dig, og jeg er her for dig", før du går på arbejde. Eller vis, at du ser, hvad han/hun nåede den dag, f.eks. ved at sige: "Jeg er virkelig stolt af dig, af det du gjorde i dag".
Lad din partner vide, at du er der for dem ved for eksempel at sige: "Jeg ved, du har det svært, og jeg vil have, at du skal vide, at jeg altid vil være der for dig, hvis du vil tale. Selvom jeg ikke er hjemme, kan du altid ringe til mig".

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 5

2. Lyt til din partner, når han/hun vil tale. En anden vigtig del af støtten under genopretningsprocessen er at vise, at du lytter til din partner, og at du forstår ham/hende. Tillad din partner at tale om deres følelser og udtrykke sig fuldt ud.

Tving ikke din partner til at dele alt med dig. Bare lad ham/hende vide, at du vil lytte, når han/hun er klar, og giv ham/hende tid.

Vær opmærksom, når du lytter til din partner. Nik og svar passende, så han/hun ved, at du lytter.

Prøv af og til at opsummere, hvad din partner sagde under samtalen, så han/hun ved, at du virkelig var opmærksom.

Bliv ikke defensiv, overtag ikke samtalen og gør ikke hans/hendes sætninger færdig. Vær tålmodig, selvom det nogle gange er svært.

Fortsæt med at få din partner til at føle sig hørt ved at sige ting som: "jeg forstår det", "Blive ved" og "Ja".

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 6

3. Deltag i din partners genopretningsproces. Selvom du måske ikke forstår årsagen til din partners depression, er det vigtigt, at du støtter ham/hende gennem processen. Du har måske en idé om, hvordan du kan hjælpe ham/hende, men hvis du ikke er sikker, så spørg bare. Måder du kan hjælpe din partner på omfatter f.eks.:

At overtage nogle af hans/hendes ansvar. Det betyder, at du påtager dig opgaver, som din partner har ansvaret for, såsom at betale regninger, snakke med folk ved døren, løse nabostridigheder mv. Spørg din partner, hvad du kan gøre, hvis du ikke selv ved det. Husk, at du ikke overtager hans/hendes pligter for altid, men kun under genopretningsprocessen. Du kan også få hjælp fra venner eller familie.

Sørg for, at din partner passer godt på sin krop. Sørg for, at din partner spiser godt, træner regelmæssigt, sover godt og tager sin medicin.

Det er nogle gange ønskeligt at deltage i sessioner med terapeuten (men tving ikke din partner til at acceptere).

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 7

4. Prøv at give din partner håb, i en form han/hun kan acceptere. Håb kommer i mange former, såsom tro på Gud, kærlighed til børnene eller enhver anden grund, der har betydning for din partner. Find ud af, hvad der betyder mest for din partner, og mind ham/hende om det, når han/hun virkelig går igennem en hård tid. Fortæl, at dårlige ting vil gå over, selvom det ikke ser ud som det nu, at du altid vil være der for ham/hende, og at han/hun er meget vigtig for dig.

Sørg for, at din partner ved, hvor meget du elsker ham/hende, og at du støtter ham/hende i disse prøvende tider, uanset hvad. Lad ham/hende vide, at dette ikke er hans/hendes skyld.

Sørg for, at din partner ved, at du forstår, at han/hun ikke kan opfylde husstandsforpligtelsen nu. Ting, du normalt overvejer hverdagens gøremål, såsom at gå tur med hunden, tage opvasken eller betale regninger, kan nu være for meget for ham/hende.

Fortæl din partner, at det er sygdommen, der forårsager tankerne i hans/hendes hoved, at det får ham/hende til at tænke, at alt er forfærdeligt, umuligt, håbløst osv. er. Anerkend din partners følelser og lov at arbejde sammen med ham/hende for at finde en løsning.

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 8

5. Opmuntr din partner til at gøre ting, som han/hun plejede at nyde, og prøv også nye ting, der kan hjælpe med restitution. Bed ham/hende om at gå i biografen eller gå en tur. Hvis han/hun nægter i starten, så vær tålmodig og bliv ved med at spørge. Tryk ikke for meget på, for måske kan han/hun ikke klare for mange aktiviteter lige nu.

Husk at rose din partner, når han/hun gør noget, der er godt for ham/hende eller får ham/hende til at føle sig bedre. Noget så simpelt som "Hvor er det dejligt at du har slået græsset, det ser smukt ud!" kan betyde meget for en med depression.

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 9

6. Planlæg sjove ting at lave. Din partner føler sig måske bedst tilpas derhjemme, sammen med dig og familien, men du skal også organisere sjove ting. Det er godt, når hele familien har noget at se frem til. Det er ikke kun godt for din partner, men også for dig og eventuelle børn, fordi et miljøskifte giver afslapning.

Hvis du ikke har børn, så overvej at invitere nogle nære venner. Sørg for at invitere folk, som din partner føler sig godt tilpas med.

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 10

7. Genkend tegnene på selvmordstanker. En person med depression begår nogle gange selvmord, når de håbløse og hjælpeløse følelser bliver for meget for ham/hende. Hvis din partner begynder at tale om selvmord, så tag det alvorligt. Tro ikke, at din partner alligevel ikke vil gøre, hvad han/hun siger, især hvis der er bevis for, at han/hun har lavet en plan. Pas på følgende tegn:

Truer eller taler om selvmord

Udsagn, der antyder, at han/hun ikke bekymrer sig om noget længere, eller at han/hun alligevel snart er væk

At give ting væk; lave testamente eller ordne ting til begravelsen

Køb et våben

Pludselig uforklarligt glad eller rolig efter en periode med depression

Hvis du bemærker denne form for adfærd, så få hjælp med det samme! Ring til din praktiserende læge, terapeuten eller 113 Selvmordsforebyggelse på 0900-0113 for at spørge, hvad den bedste fremgangsmåde er.

Billede med titlen Hjælp din ægtefælle med depression Trin 11

8. Pas på dig selv. Du kan nemt glemme dine egne behov, når din partner har det svært, men hvis du ikke selv kan fungere godt, kan du heller ikke hjælpe ham/hende. Depression kan endda påvirke hele familiens humør. Derfor skal du passe på dig selv, mens du hjælper din partner med depression.

Få nok søvn, spis godt, fortsæt med at bevæge dig og hold kontakten med familie og venner for at få følelsesmæssig støtte.

Sæt lidt tid af til dig selv, så du kan undslippe situationen i ny og næ.

Overvej at komme i terapi eller deltage i en støttegruppe for at hjælpe dig med at håndtere din partners depression.

Reducer stress på arbejdet og i andre situationer. Hvis du er for stresset, bliver du udmattet.

Du bliver også nødt til at håndtere virkningen af din partners depression på dine børn; spørg din læge eller behandler til råds, så du kan passe godt på dine børns trivsel.

Tips

Prøv at forblive positiv. Man kan sagtens begynde at tænke negativt om sin partner, men depression kan som regel godt behandles.
Din deprimerede partners adfærd er ikke en indikation af, hvad han/hun virkelig er. Hans/hendes sociale færdigheder er svækket, hvilket kan gøre ham/hende tilbagetrukket, genert eller endda vred. Hvis din partner slår ud mod dig i sin vrede, er det af frustration over sig selv og hendes følelser; han/hun er ikke sur på dig, du er bare i nærheden.
Vær forberedt på afvisning. Fordi depression forplumrer dømmekraften, bliver dine råd og hjælp muligvis ikke accepteret. Prøv ikke at blive vred eller tage det personligt. Det er også bedre ikke at give råd; det kan være velmenende, men det kan få dig til at føle dig overlegen, og hvis du ikke ved præcis, hvad han/hun går igennem, er det svært at afgøre, hvad du synes er bedst for ham/hende. Hold dig til fakta, lægeråd og ting, du ved, at din partner vil reagere på.
Vær tålmodig og følg fremskridtene, uanset hvor lang tid det tager.
Hvis din partner ikke har lyst til at have sex, så tag det ikke personligt. Hans/hendes uinteresse er på grund af depressionen og har intet med dig at gøre. Nedsat libido er et kendt symptom på depression, og det er også en bivirkning af nogle antidepressiva. Det betyder ikke, at din partner ikke elsker dig eller ikke er tiltrukket af dig.
Gå til lægen eller terapeuten i dit område, hvis du har brug for støtte eller vejledning.

Advarsler

Forsøg ikke at løse alt selv, for det kan du ikke. Få hjælp fra familie og venner. Gør så meget, du kan, og vid, at du gør dit bedste.
Selvom du bør støtte de fleste måder at komme dig på, bør du ikke gå med på din partners forsøg på at løse depression gennem alkohol- eller stofmisbrug. Selvom det kan virke på kort sigt, vil det i sidste ende ikke løse noget og forårsage mere skade.
I en nødsituation, prøv at ringe til din læge eller 0900-0113, før du ringer til politiet. Der er kendte tilfælde, hvor personer med depression blev traumatiseret eller døde som følge af politiets indgriben. Hvis det er muligt, ansæt en person, der har ekspertisen og uddannelsen til at håndtere mennesker med psykiske problemer.