Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du er tilbøjelig til fedtet hud eller tilstoppede porer, skal du kigge efter "ikke-komedogene" fugtighedscreme for at holde din hud klar. 
Hvis du har hudproblemer såsom rosacea, ekstremt følsom hud eller acne, vil du måske ikke eksfoliere. Scrubs kan være irriterende for sådanne hudtyper. 
Hvis dine porer let bliver tilstoppet, skal du kigge efter en solcreme, der siger "ikke-komedogen" på etiketten. Det betyder, at den ikke er oliebaseret og mindre tilbøjelig til at tilstoppe dine porer. 
Der er også mange andre grunde til at holde op med at ryge: rygning øger risikoen for kræft - inklusive hudkræft. Dette er ikke kun et skønhedsproblem, det er også et sundhedsproblem. 
Det er nemmere at holde sig væk fra junkfood, når du har masser af lækre, sunde muligheder i dit hjem. For eksempel kan modne bær tilfredsstille din trang til slik, og ristede mandler kan tilfredsstille din trang til noget knasende. Overvej at spise frugt og grøntsager dagligt ved at tilføje dem til dine yndlingsfødevarer, såsom havregryn, pizza eller sandwich. Jo mere sund mad, jo mindre har du lyst til usundt skrammel. 
Meditation. Meditation kan hjælpe dig med at reducere stress og genoprette balancen i dit liv. Gå en tur udenfor. Træning i naturen i 20-30 minutter - især på solrige dage - kan få dig til at føle dig mere afslappet og gladere. Men fordi det er vigtigt at forebygge solskader, bør du tage solcreme på, have hat og eventuelt UV-beskyttelse på og holde dig i skyggen så meget som muligt. Hvis du går efter 10.00 og efter kl.00 om morgenen, har du også mindre chance for skader fra solen. Tag en dyb indånding. Find et roligt sted i dit hjem, hvor du kan sidde behageligt og i god kropsholdning. Øv dig i at trække vejret langsomt gennem næsen, hold vejret i et par sekunder, og ånd derefter langsomt ud gennem munden. Gør dette hver morgen i 10 minutter for at genvinde dit fokus og reducere din stress. 
Anstrengende aerobe aktiviteter omfatter løb, svømning og cykling. Du kan få de samme fordele ved at bruge dobbelt så meget tid på aerobe aktiviteter med lavere effekt, såsom at gå 150 minutter om ugen. Sørg for at gå i bad og vaske dit ansigt efter træning: sved kan irritere huden og tilstoppe porerne. 
Hav en fast søvnrutine, som du gennemgår hver nat. Undgå lyse skærme - som telefoner, fjernsyn og computere - før du går i seng. Undgå koffein og alkohol om aftenen. Sørg for et køligt, roligt og mørkt sted, hvor du sover. 
Tag et havregrynbad. Iblødsætning i et bad sammen med natriumkarbonat og rå havregryn kan lindre irriteret hud og reducere rødme forårsaget af eksem. Hold din hud hydreret. Brug en fugtighedscreme to gange om dagen, placer en luftfugter i huset og påfør våde kompresser på de berørte områder. Alle disse teknikker vil holde din hud hydreret og forhindre dig i at kradse, hvilket ellers kun forværrer tilstanden. Sørg for, at din fugtighedscreme ikke indeholder dufte eller salicylsyre - disse kemikalier kan gøre din tilstand værre. Tal med din læge om kortikosteroider. Kortisoncreme og orale kortikosteroider kan hjælpe med at stoppe kløen og reducere antallet af eksemopblussen. Der kan dog opstå bivirkninger, og mange af disse lægemidler sælges ikke uden recept. Tal med din læge eller hudlæge om, hvorvidt et receptpligtigt kortikosteroid er det rigtige valg til din tilstand. 
Aktuelle antibiotika (såsom metronidazol) kan også være nyttige til at begrænse mild rosacea. Tal med din læge om mulig medicin. 
Få smuk hud uden makeup
Indhold
Der er mange måder at se smuk ud på. En måde er at bruge kosmetik til et ungdommeligt, strålende udseende. Men det er ikke den eneste måde. Hvis du er allergisk over for makeup, har følsom hud eller bare er ligeglad med makeup, har du flere muligheder for at holde din hud glat og jævn.
Trin
Del 1 af 3: Vedligeholdelse af en regelmæssig hudplejerutine
1. Vask dit ansigt hver morgen, aften og efter træning. Som en del af din normale hudpleje rutine skal du vaske dit ansigt to gange om dagen med en skånsom rengøringsmiddel: om morgenen og før du går i seng. Husk, at en skånsom rengøringsmiddel er alkoholfri: alkohol kan forårsage udtørring og afskalning. Du bør også vaske dit ansigt efter træning for at sikre, at din sved ikke tilstopper dine porer eller irriterer din hud.
- Brug altid lunkent - ikke varmt - vand, når du vasker dit ansigt. Varmt vand kan dehydrere dig og føre til afskalning og irritation.
- Modstå trangen til at skrubbe. Brug fingerspidserne og en blid berøring til at vaske dit ansigt. Dette vil begrænse irritation, tørhed og ufuldkommenheder i din hudtone.
2. Fugt hver dag. Fugtgivende hudcremer hjælper med at forhindre din hud i at se tør, ujævn, stram og skællende ud. De kan også hjælpe huden til at se mere ungdommelig og strålende ud. Korrekt hydrering kan også begrænse udviklingen af bumser. Fugt fugt lige efter du har vasket dit ansigt eller bruser for ikke at vaske hudens naturlige fugt væk.
3. Eksfolier en eller to gange om ugen. Fjernelse af tørre, flagende hudceller vil få din hud til at se mere ungdommelig og strålende ud.scrubs arbejder ofte med mikrogranulat af knuste frugtfrø for at skrubbe dine porer og fjerne død hud.
4. Tag kortere, køligere brusere. Varme brusere kan fjerne og udtørre huden, så den ser ældre og mindre sund ud. Kortere, lunkne brusere hjælper med at holde dit ansigt sundt, såvel som resten af din hud.
5. Brug solcreme hver dag. Påføring af en SPF 30 solcreme om dagen hjælper med at forhindre hudskader såsom fine linjer, rynker og misfarvning. Solen kan også gøre akne værre, så det er vigtigt at beskytte din hud. Påfør igen med få timers mellemrum efter behov, især hvis du sveder eller svømmer.
6. Brug en anti-rynke creme. Anti-rynkecremer kan ikke fjerne rynker, men de kan nogle gange maskere deres udseende og efterlade huden glattere og yngre. Forvent ikke for meget af anti-rynke cremer, men de kan midlertidigt få din hud til at se sundere ud. Se efter ingredienser som retinol, teekstrakter, niacinamid og C-vitamin. Disse ingredienser kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og fjerne beskadigede hudceller.
7. Rør ikke dit ansigt. Berøring af dit ansigt kan sprede bakterier og hudolie. Disse kan forårsage bumser, infektioner eller ar. Hvis du vil have ren, klar og strålende hud, er det vigtigt ikke at røre eller gnide dit ansigt.
8. Pas på aldrig at få en bums. Det kan være fristende at slippe af med bumser ved at presse dem ud. Dette kan dog blot føre til flere akneudbrud og øge din risiko for ardannelse. Vær tålmodig og lad bumserne klare sig selv. I det lange løb vil dette gøre din hud sundere og se bedre ud.
Del 2 af 3: At dyrke sunde vaner
1. Hold dig væk fra solen. Solskader øger ikke kun din risiko for hudkræft, men gør også din hud mere følsom over for linjer, rynker og pletter. For at holde din hud sund og smuk skal du bruge en SPF 30 solcreme dagligt, bære hatte og beskyttende tøj, bære solbriller og holde dig i skyggen. Solen forårsager flest hudskader mellem 10.00 og 14.00-tiden, så man skal være særlig opmærksom på de tidspunkter af døgnet.
2. Stop rygning. Rygere udvikler flere linjer og rynker end ikke-rygere. Rygning bremser kroppens evne til at reparere sår, som kan føre til ardannelse. Nikotin trækker også blodkarrene sammen, hvilket forhindrer din hud i at forny sig ordentligt. Derudover kan rygernes udtryk (såsom rynker på læberne) føre til ekstra rynker omkring munden.Stop rygning så snart du kan, så din hud kan genvinde sit ungdommelige, sunde udseende.
3. Undgå junkfood. Din kost påvirker udseendet af din hud. Fødevarer, der hæver blodsukkeret, kan føre til akne, rynker og irritation. Sukkerholdige fødevarer kan endda reducere hudens elasticitet, hvilket fører til slap hud. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, der er fulde af hvidt mel og tilsat sukker.
4. Spis fødevarer rig på antioxidanter. Fødevarer rige på antioxidanter bør være en vigtig del af en sund kost. Disse fødevarer omfatter hele frugter og grøntsager og er ofte farvestrålende. For eksempel er blåbær, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder og gulerødder alle fremragende fødevarer til at opretholde en sund hud. Ikke alene er disse fødevarer generelt sunde, men de kan også hjælpe med at reducere de frie radikaler i dit system, hvilket begrænser skader på huden.
5. forbliv afslappet. Der er sammenhænge mellem stress og hudens udseende. Stress kan gøre dig mere tilbøjelig til at få akne, rynker og poser under øjnene. At forblive afslappet vil også hjælpe dig med at undgå at rynke panden, som ellers kan forårsage grimme rynker. Hvis du kæmper for at håndtere stressen i dit liv, så overvej følgende:
6. Få regelmæssig motion. En tonet krop vil få din hud til at se yngre og mindre slap ud. Nogle undersøgelser viser også, at folk, der træner, har en sundere, yngre hud. Det er uklart, hvor meget du skal træne for at få yngre hud. Det anbefales dog generelt, at du laver mindst 75 minutters anstrengende aerob aktivitet om ugen og styrketræning to gange om ugen.
7. Sørg for at få nok væske. Drik otte glas vand om dagen for at få din hud til at føles mindre stram, tør og skællet. Selvom den nøjagtige sammenhæng mellem væskeindtagelse og hudens udseende er uklar, er det stadig vigtigt at få nok væske til generel sundhed – det vil bestemt ikke skade din hud.
8. Få nok søvn. Ideen om en `skønhedssøvn` er ikke en myte. For lidt søvn kan føre til slap hud, poser under øjnene, misfarvning og ældningstegn. Huden reparerer sig selv natten over, hvilket betyder, at du skal give din krop tid til at hele og restituere, mens du hviler. Prøv at sove mindst 7-8 timer om natten for at give din hud en ungdommelig glød. Hvis du har problemer med at sove om natten, skal du sørge for at gøre følgende:
Del 3 af 3: Behandling af hudproblemer uden makeup
1. Minimer acne uden makeup. Der er måder du reducere størrelsen og rødmen af bumser uden at ty til makeup. Faktisk kan makeup nogle gange faktisk gøre acne værre. Hvis du har en bums, kan du prøve følgende:
- Brug en kold komprimering eller isterning. Forkølelse kan hjælpe med at reducere rødme og betændelse i en bums.
- Brug en grøn tepose. Grøn te kan hjælpe med at reducere størrelsen af en bums.
- Brug tetræ. Tea tree olie har naturligt antibiotiske egenskaber og kan hjælpe med at forhindre spredning af acne.
- Træf forebyggende foranstaltninger. Den mest effektive måde at minimere udbrud er ved at forhindre det. Hold din hud ren, fugtet og fri for irriterende stoffer for at se godt ud uden makeup.
2. Reducer eksem uden makeup.Eksem (aka atopisk dermatitis) forårsager tør, flagende, kløende hud. Der er mange måder, hvorpå du kan reducere eksemudbrud og dulme din tørre, blussede hud uden at ty til makeup. Det kan for eksempel gøres på følgende måde:
3. Reducer rosacea uden makeup. Rosacea er en tilstand, der fører til uønsket rødme og knopper på huden. Der er ingen direkte kur mod det, men det kan holdes inden for medicinske grænser. Den vigtigste ting at gøre er at undgå de triggere, der gør rosacea (rosacea) værre, såsom sol, alkohol, duft og scrubs. Det er også bedre at tage lunkne brusere i stedet for varme brusere, så din hud er beskyttet.
4. Færdig.
Tips
- Hav tro på dig selv. Hvis du ser glad, sund og selvsikker ud, vil andre reagere på det og vil måske aldrig bemærke, at du ikke har makeup på.
Advarsler
- Læs altid produktetiketter og følg deres instruktioner. Nogle hudplejeprodukter kan irritere dine øjne, blande sig dårligt med andre produkter eller øge din risiko for solskoldning.
- Nogle hudsygdomme kan ikke behandles derhjemme. Hvis du har cystisk acne, rosacea, vorter eller andre hudsygdomme, bør du tale med en hudlæge om en specialiseret hudplejerutine.
- Søg straks en hudlæge, hvis et hudprodukt forårsager irritation, rødme eller udslæt. Dette kan være en allergi, i hvilket tilfælde det er vigtigt at drøfte alternative produkter med en læge.
Artikler om emnet "Få smuk hud uden makeup"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
