At føle sig bedre efter at have kastet op

Indhold

Trin
- Metode 1 af 3: Lindring af kvalme lige efter opkastning
- Metode 2 fra 3: Skal til at spise og drikke igen1.Spis eller...

Kvalme og opkastning er forårsaget af forskellige faktorer såsom sygdom, graviditet, køresyge og madforgiftning. I de fleste tilfælde er det at komme sig efter en opkastningsanfald blot et spørgsmål om egenomsorg, selvom opkastning i mere end 24 timer kan være et tegn på alvorlig sygdom. Hvis du oplever kvalme og opkastning i mere end en dag eller to, skal du søge læge så hurtigt som muligt. I de andre tilfælde, ved at spise og drikke de rigtige ting og lade din krop komme sig, kan du få det bedre på ingen tid efter opkastning!

Trin

Metode 1 af 3: Lindring af kvalme lige efter opkastning

1. Hvil i siddende stilling med hovedet opad. Prøv ikke at bevæge dig meget efter opkastning, da dette faktisk kan gøre din kvalme værre. I stedet skal du sidde op og hvile i en siddende stilling med dit hoved hævet og cirka 12 tommer over dine fødder for at lade din krop restituere så fuldt ud som muligt.

Læg dig ikke fladt for at hvile - det kan få dig til at kaste op igen.
Bliv i denne hvilestilling i mindst en time, eller indtil du ikke længere har kvalme.

2. Placer en kølig kompres på din hals. Kør en ren vaskeklud under den kolde hane, indtil den er gennemblødt. Vrid det derefter ud i vasken og fold kluden på midten. Placer kluden rundt om halsen og hold den der i fem til 10 minutter. Dette kan virke beroligende efter du har kastet op. Det kan også hjælpe med at sænke din kropstemperatur, som kan stige, efter du har kastet op.

Billede med titlen Lev et fyldigere liv efter middelalderen Trin 13

3. Undgå stærke eller ubehagelige lugte, indtil du ikke længere har kvalme. Lugte som tobaksrøg, stærke parfumer eller lugten af krydret mad kan alle forårsage opkastning, hvis du allerede har kvalme. Undgå så vidt muligt udsættelse for disse typer lugte, indtil du ikke har kastet op i mindst 24 timer.

Bemærk, at varm mad også har en stærkere lugt end kold mad, så undgåelse af varm mad er også en god måde at undgå opkastning.

Billede med titlen Vid, om du har hyperhidrose Trin 7

4. Hvis det er nødvendigt, stop med at tage oral medicin, der kan irritere din mave. disse er o.-en. aspirin, antiinflammatoriske midler (NSAID`er) såsom ibuprofen eller naproxen og nogle blodtryksmedicin. Rådfør dig med din læge, før du holder op med at tage oral medicin for en anden tilstand, før du begynder at kaste op.

Nogle antibiotika er kendt for at forårsage kvalme. Du bør dog aldrig stoppe med at tage antibiotika, før du har talt med din læge.

5.Prøv at gå udenfor for at få frisk luft, hvis du stadig føler dig kvalme. At få frisk luft ved at gå udenfor en tur er ofte nyttigt for at undertrykke kvalme og opkastning. Du skal dog ikke anstrenge dig for meget ved at gå en tur, når du ikke er fysisk i stand til det.

Hvis det er for anstrengende at gå udenfor for at gå, så prøv at sidde ved et åbent vindue og indånde den friske luft udefra.

6.Brug aromaterapi til at lindre din kvalme. Aromaterapi arbejder med duften af æteriske olier, for eksempel ved at tilføje et par dråber æterisk olie til en diffuser eller ved at tænde et duftlys. Nogle æteriske olier, der kan hjælpe med at lindre kvalme, er:

ingefær olie

Pebermynteolie

lavendelolie

Fennikelfrøolie

citronolie

7.Lav dybe vejrtrækningsøvelser for at undertrykke din kvalme. Undersøgelser har vist, at langsom, dyb vejrtrækning kan aktivere dit parasympatiske nervesystem og reducere følelsen af kvalme eller mavebesvær. Sid i en behagelig stilling, luk øjnene og træk vejret dybt ind gennem næsen i fem sekunder. Ånd derefter langsomt ud gennem næsen i syv sekunder. Gentag denne proces, indtil din kvalme begynder at aftage.

Prøv at fylde dine lunger helt, når du inhalerer, for de bedste resultater.

Metode 2 fra 3: Skal til at spise og drikke igen
1.Spis eller drik ikke i 15 minutter for at give din mave ro. Dine mavemuskler vil føles ret ømme, når du er færdig med at kaste op, især hvis du har kastet op meget. At hvile maven vil mindske risikoen for opkastning, når du begynder at spise igen.
Det er okay at skylle munden ud med lidt vand for at slippe af med smagen af opkast efter du har kastet op. Prøv dog ikke at sluge vand i de første 15 minutter.
2.Drik små slurke vand eller sut på ischips for at forhindre dehydrering. Når der er gået 15 minutter, og du er holdt op med at kaste op, skal du begynde at drikke slurke vand hvert 5.-10. minut for at få væske tilbage i dit system. Opkastning får dig til at tabe meget vand, så det er vigtigt at få kroppens væskeniveauer op igen, så snart du er i stand til det.
Hvis du begynder at kaste op igen efter at have drukket vand, skal du stoppe med at drikke og vente yderligere 15-20 minutter, før du prøver igen.
Du kan også prøve at drikke svag te, sportsdrikke eller klar sodavand uden kulsyre på dette stadium, så længe denne drik ikke generer din mave.
3.Tyg et stykke frisk ingefær eller en kop ingefærte. Ingefær har anti-emetiske egenskaber, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at stoppe kvalme og opkastning. Hvis du har noget frisk ingefær i nærheden, kan du skære et stykke 1 cm af og tygge det eller bruge det til at lave en kop ingefærte. Skær skindet af med en kniv og tyg ingefæren, eller kom ingefæren i en kop og hæld kogende vand over. Lad ingefæren trække i det varme vand i 10 minutter og nip derefter langsomt til teen.
4.Prøv ikke at smage for kraftigt, blødt, stivelsesholdigt mad otte timer efter du holder op med at kaste op. Du bør vente, indtil du har været i stand til at holde væsken nede i otte timer uden at kaste op, før du prøver at spise noget. De første ting, du prøver at spise, bør være let, stivelsesholdig mad, der er let at fordøje, såsom bananer, ris, æblemos og toast, også kendt som BRAT-diæten.
BRAT diæten (bananer, ris, æblemos og toast) er den anbefalede diæt til mennesker, der lider af maveproblemer.
Te og yoghurt er også let på maven efter opkastning.
5.Spis små måltider hver 2-3 time, for langsomt at vende tilbage til en normal kost. Dette vil belaste din mave mindre end at spise et stort måltid hver 6.-8. time. Derudover skal du begrænse dig til kolde (eller stuetemperatur) måltider i de første 24 timer efter opkastning for at reducere risikoen for at få mavebesvær igen.
Nogle eksempler på fødevarer, du kan prøve på dette stadium, omfatter kartoffelmos (ikke for varmt), ris, tykke supper lavet med skummetmælk, kringler eller fedtfattig budding.
Spis ikke stegt, fed, sur eller sød mad på dette tidspunkt, da denne type mad kan irritere din mave. Vent, indtil du har været opkastningsfri i 24-48 timer, før du prøver at tackle stegt kylling eller en glaseret doughnut.
6.Undgå koffein, tobak og alkohol, indtil din mave har det bedre. Koffein og alkoholholdige drikkevarer og tobaksprodukter kan alle irritere din mave og muligvis få dig til at kaste op igen. Bare for at være sikker, undgå disse produkter i mindst 24-48 timer efter du holder op med at kaste op.
Hvis du er laktoseintolerant eller på anden måde følsom over for mælkeprodukter, bør du også undlade at spise mælkeprodukter, indtil du holder op med at kaste op i 24 timer.

Metode 3 fra 3: Fysisk komme sig efter kvalme

Billede med titlen Vurder varmesygdom Trin 1

1.Undgå anstrengende træning i mindst 1-2 dage. Din krop bliver nødt til at hvile for ikke kun at komme sig efter selve opkastningen, men også for at komme sig efter det, der fik dig til at kaste op i første omgang. At træne meget, mens du har kvalme, kan også få dig til at kaste op igen, så det er bedst at lade dig hvile, indtil din kvalme er helt væk.

Hvis du har venner eller familie, der kan tage sig af dig, mens du kommer dig, så bed dem om at blive hos dig for at hjælpe, indtil din kvalme er væk.

Billede med titlen Cope with Claustrophobia Trin 10

2.Overvej at tage medicin for at kontrollere hyppig kvalme og opkastning. Hvis du har gjort alt, hvad du kan gennem egenomsorg for at prøve at kontrollere din kvalme, og du stadig har hyppig kvalme og opkastning, kan du få brug for medicin. Tal med din læge om receptpligtig medicin mod kvalme for at få det under kontrol.

Eksempler på almindeligt ordinerede medicin mod kvalme omfatter promethazin og ondansetron (o.-en. Zofran).

Husk på, at nogle håndkøbsmedicin, der bruges til at behandle en urolig mave, muligvis ikke hjælper med at forhindre opkastning, hvis du har en mavevirus.

Billede med titlen Cure a Morning Mavepine Trin 20

3.Se en læge, hvis opkastningen ikke stopper eller bliver værre. Mens opkastning og kvalme normalt forsvinder efter 24 timers egenomsorg, kan de nogle gange være tegn på mere alvorlige sygdomme. Søg læge, hvis du har kastet op i mere end 24 timer, hvis du har blod i dit opkast, eller hvis du udvikler stærke mavesmerter.

Du bør også kontakte en læge, hvis du har kvalme uden at kaste op, og tilstanden varer længere end 48 timer.

Tips

Hvis smagen af opkast bliver hængende i din mund, så prøv at sutte på en hård slik i et stykke tid. Det heler måske ikke din mave med det samme, men det vil i det mindste fjerne den forfærdelige smag af opkastning.

Advarsler

Søg straks en læge, hvis der er blod i dit opkast, eller hvis din opkastning er ledsaget af svær hovedpine eller mavesmerter, sløvhed, forvirring, feber over 38 grader Celsius eller hurtig vejrtrækning. Disse kan alle være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.
Hvis opkastningen varer mere end et par timer hos et barn under seks år, eller mere end en dag hos et barn over seks år, skal du straks tage barnet til lægen.