Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du gerne vil spise noget, så spis noget som en let snack eller noget frugt. 
Del 2 fra 3: Brug af dampbadet korrekt
Del 3 fra 3: Gendan dampbadet
Start med et varmt brusebad, og lad bruseren gradvist blive koldere, indtil vandet er dejligt koldt. Nogle tager et koldt brusebad halvvejs gennem dampbadet, så dampbadet får en endnu større sundhedseffekt på grund af de mange temperaturændringer. Dette anbefales kun til folk, der har været vant til at tage dampbade i et stykke tid, fordi de ved, hvad deres krop kan klare. 
Brug et par minutter på at slappe af og gør ingenting overhovedet. Du burde allerede have sørget for, at du har tid til at slappe helt af, og hvorfor ikke nyde det? Advarsler
Tag et dampbad
Indhold
Den menneskelige krop har to måder at slippe af med toksiner på, gennem nyrerne og gennem huden. Toksiner kan fjernes fra huden gennem sved, hvorfor folk tager et dampbad. Efter 5 til 20 minutter i et dampbad begynder huden at udskille affaldsstofferne i din krop, så du føler dig og ser sundere ud.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til dampbadet
1. Drik masser af vand, før du tager dampbadet. Du vil svede meget i dampbadet i løbet af kort tid, og det kan forårsage dehydrering. Drik flere glas vand, før du tager dampbadet for at sikre, at du ikke bliver dehydreret.
- Vask din krop grundigt. Sørg for at alt snavs er vasket ud af dine porer. Hvis der er snavs på din krop, kan det tilstoppe dine porer og forårsage akne eller bumser. Når dine porer er tilstoppede, har din krop sværere ved at udskille giftstoffer.
2.Spis ikke noget i en time, før du tager dampbadet. Mange af de samme grunde gør sig gældende her, hvorfor det er bedre ikke at spise noget en time før svømning. At spise kan få dig til at føle dig oppustet, og spisning aktiverer din fordøjelseskanal, så det er bedst ikke at spise så længe som muligt før dampbadet.
3.Lav strækøvelser, før du tager dampbadet. Lav nogle lette stræk for at løsne dine muskler og hjælpe din krop med at skylle nogle giftstoffer ud gennem dine porer. At lave stræk øger også din blodcirkulation, hvilket gør det muligt for giftstofferne at blive transporteret væk gennem din hud hurtigere gennem sved.
Del 2 fra 3: Brug af dampbadet korrekt
1.tag et brusebad. Hvis du tager et brusebad, før du tager dampbadet, kan din krop nemmere nå en naturlig temperatur, hvilket gør dampbadet endnu mere effektivt. Et varmt brusebad er bedre end et koldt brusebad, men sørg for, at bruseren ikke er for varm, for det er bedre ikke at svede endnu.
2.Læg et let bomuldshåndklæde på. Jo mindre du tager på, jo mere effektivt er dampbadet. Din krop kan udskille flere giftstoffer, når du er nøgen, så tag så lidt tøj på som muligt.Tag alle smykker eller briller af. Håndklædet skal være det eneste du har med dig. 
3.Sørg for, at du har tid nok til at slappe helt af. Skynd dig ikke ind i dampbadet. Prøv ikke at planlægge dampbadet til en aftale eller gøremål, du ønsker at udføre. Der skal lægges vægt på at slappe af og nyde dampbadet.Sluk din telefon, eller stil den et sikkert sted, så du ikke bliver forstyrret. 
4.Slap af, mens du tager dampbadet. Du kan selv bestemme, om du vil sidde eller ligge i dampbadet. Det vigtigste er, at du slapper af og nyder oplevelsen. Frigør dit sind fra stress og problemer, og nyd den tid, du bruger i dampbadet.
5.Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. For optimal afslapning og fornøjelse skal du trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, mens du holder vejret i et par sekunder, før du udånder. Du kan bedre koncentrere dig om dine andre sanser med lukkede øjne, og at fokusere på din vejrtrækning er en meget effektiv måde at slappe af og stresse af på.
6.Drik nok vand, mens du tager dampbadet. Tag en flaske vand med til dampbadet. Du vil svede meget mere end normalt, fordi det er så varmt i dampbadet, og derfor mister din krop fugt meget hurtigere end normalt.Drik ofte af flasken med vand for at sikre, at du ikke bliver dehydreret i dampbadet. 
7.Bliv i dampbadet i 5-20 minutter. Hvis du efter 5 minutter har fået nok og gerne vil ud af dampbadet, kan du bare gøre det. Men bliv ikke i dampbadet i mere end 20 minutter ad gangen, for så risikerer du at overophede din krop.Hvis du føler dig svimmel, får kvalme eller på anden måde utilpas, mens du tager dampbadet, skal du straks gå ud og finde et køligt sted.
Del 3 fra 3: Gendan dampbadet2.Læg et let bomuldshåndklæde på. Jo mindre du tager på, jo mere effektivt er dampbadet. Din krop kan udskille flere giftstoffer, når du er nøgen, så tag så lidt tøj på som muligt.
3.Sørg for, at du har tid nok til at slappe helt af. Skynd dig ikke ind i dampbadet. Prøv ikke at planlægge dampbadet til en aftale eller gøremål, du ønsker at udføre. Der skal lægges vægt på at slappe af og nyde dampbadet.
4.Slap af, mens du tager dampbadet. Du kan selv bestemme, om du vil sidde eller ligge i dampbadet. Det vigtigste er, at du slapper af og nyder oplevelsen. Frigør dit sind fra stress og problemer, og nyd den tid, du bruger i dampbadet.
5.Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. For optimal afslapning og fornøjelse skal du trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, mens du holder vejret i et par sekunder, før du udånder. Du kan bedre koncentrere dig om dine andre sanser med lukkede øjne, og at fokusere på din vejrtrækning er en meget effektiv måde at slappe af og stresse af på.
6.Drik nok vand, mens du tager dampbadet. Tag en flaske vand med til dampbadet. Du vil svede meget mere end normalt, fordi det er så varmt i dampbadet, og derfor mister din krop fugt meget hurtigere end normalt.
7.Bliv i dampbadet i 5-20 minutter. Hvis du efter 5 minutter har fået nok og gerne vil ud af dampbadet, kan du bare gøre det. Men bliv ikke i dampbadet i mere end 20 minutter ad gangen, for så risikerer du at overophede din krop.
1.Køl langsomt ned gennem vand og luft. Du kan føle trangen til at gå til et ekstremt koldt sted efter dampbadet, men det er bedre at modstå trangen. Du kan chokere din krop eller begynde at ryste. Det er bedre at lede efter et køligt sted og lade din krop køle naturligt ned.
- Drik mere vand for at genopfylde den væske, du mistede under dampbadet.
2.Tag endnu et brusebad. Måske vil du gerne gå så koldt som muligt i bad, efter du er kommet ud af dampbadet, men så risikerer du, at din krop går i chok på grund af de pludselige temperaturændringer. Din krop skal vende tilbage til sin naturlige temperatur.
3.Slap af i et par minutter. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at slappe af efter dampbadet. De fleste oplever, at tiden til afslapning er forbi, så snart de kommer ud af dampbadet, og at det igen er tid til travlhed i hverdagen. Dette ophæver den afslapning, som et dampbad fremkalder.
- Når du tager et dampbad for første gang, så prøv ikke at blive i det i mere end 10 minutter. Din krop har endnu ikke vænnet sig til oplevelsen, så det er bedre ikke at gå i 20 minutter med det samme.
- Kvinder, der er gravide, personer med hjerteproblemer eller højt eller lavt blodtryk bør ikke tage et dampbad. Hvis du har en anden medicinsk klage eller sygdom, så spørg din læge eller behandlende læge, om det er sikkert at tage et dampbad.
Artikler om emnet "Tag et dampbad"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
